增强头发评分：详细的分析和审查
第1部分：头发健康的基本原理和饮食补充剂的作用
头发健康是身体一般状况的反映。美丽，坚固和闪亮的头发不仅是一种美学属性，而且是均衡饮食，荷尔蒙背景和缺乏严重疾病的指标。头发不断生长，更新并暴露于外部因素，例如太阳，风，化学物质和热处理。所有这些因素可能会对它们的结构产生负面影响，从而导致变薄，脆弱，干燥，丧失和光泽的丧失。
为了保持头发健康，有必要为人体提供所有必要的营养。并非总是平衡的饮食使您能够以足够数量的数量获得所有必要的维生素，矿物质和微量元素。在这种情况下，生物活性添加剂（饮食补充剂）进行了营救。
Bades是旨在补充饮食的生物活性物质的浓缩物。它们不是药物，无法治愈疾病，而是可以帮助补充营养缺乏并从内部保持头发健康。选择饮食补充剂来增强头发是一项艰巨的任务，需要仔细研究制造商的组成，剂量和声誉。该评级是对市场上最受欢迎和最有效的饮食补充剂的详细分析。
头发健康因素：
- 遗传学： 遗传在确定头发类型，生长速度和损失倾向方面起着重要作用。
- 荷尔蒙背景： 荷尔蒙变化，尤其是在怀孕期间的女性，分娩后和更年期期间，可能会严重影响头发状况。雌激素，睾丸激素和甲状腺激素等激素的失衡会导致脱发。
- 营养： 维生素，矿物质和蛋白质的缺乏是头发问题的主要原因之一。铁，锌，生物素，B组的维生素，维生素D，维生素E和omega-3脂肪酸尤为重要。
- 压力： 慢性应激会导致激素失衡和循环系统疾病，从而对头发的生长和状况产生负面影响。
- 疾病： 一些疾病，例如贫血，甲状腺疾病，自身免疫性疾病和头皮感染，可能会导致脱发。
- 药物： 服用一些药物，例如抗凝剂，抗抑郁药和避孕药，可能会引起副作用，包括脱发。
- 护发： 不正确的头发护理，包括经常使用热工具，侵略性化学物质和紧身发型，会导致损伤和脆性头发。
- 年龄： 随着年龄的增长，头发变得更薄，较弱且越来越慢。
饮食补充剂的关键成分以增强头发：
- 生物素（维生素B7）： 他在脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢中起着重要作用。生物素缺乏会导致脱发和指甲的脆弱性。
- 胶原： 构成皮肤，头发和指甲的主要结构蛋白。胶原蛋白有助于改善头发的弹性和强度，减少其脆弱性并刺激生长。
- 角蛋白： 构成头发的主要蛋白质。角蛋白有助于恢复受损的头发的结构，使它们更光滑和光泽。
- 锌： 毛囊和蛋白质合成的正常功能是必要的。锌缺乏会导致脱发并减缓其生长。
- 铁： 有必要将氧气运输到毛囊上。铁缺乏症（贫血）是脱发的常见原因之一，尤其是在女性中。
- 维生素D： 在免疫系统的头发生长和调节中起重要作用。维生素D缺乏会导致脱发。
- 维生素C： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。维生素C也是胶原蛋白合成所必需的。
- 维生素E： 一种改善头皮血液循环并保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。
- B维生素B（B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12）： 它们在能量和细胞生长的代谢中起着重要作用，包括毛囊。 B维生素缺乏会导致脱发并减缓其生长。
- omega-3脂肪酸： 改善头皮中的血液循环并减少炎症，这有助于健康的头发生长。
- 氨基酸（L-半胱氨酸，L-裂，L-Metionine）： 正在建立头发生长所需的蛋白质块。
- 植物提取物（马尾提取物，荨麻提取物，塞雷纳的棕榈提取物）： 含有有益的物质，有助于促进头发的生长和增强。
重要的是要记住： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用药物。坏蛋不是替代均衡饮食和健康生活方式的替代品。
第2部分：饮食补充剂的审查和评级以增强头发（详细分析组成和剂量）
本节详细介绍了最受欢迎，最有效的饮食补充剂，以增强市场上可用的头发。评级基于对组成，剂量，临床研究，消费者评论和制造商声誉的分析。
评级（基于全面评估的效率降低顺序）：
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Solgar皮肤，指甲和头发： 这种饮食补充剂包含生物素，胶原蛋白，维生素C，锌和铜的最佳组合。高剂量的生物素（2500μg）和胶原蛋白（500 mg）有助于增强头发，指甲和改善皮肤状况。该产品由Solgar生产，以其高质量和严格的生产控制而闻名。另一个优势是来自红藻的二氧化硅，这也有助于增强头发。
- 组成（用于2片）： 维生素C（以L-孢子酸的形式）-120 mg，锌（以柠檬酸锌的形式）-15 mg，铜（以铜甘氨酸的形式）-2 mg，硅，硅（以硅二氧化硅的形式）毫克
- 剂量： 每天2片，最好在饭期间。
- 优点： 复杂成分，高剂量的活性成分，高质量的溶胶。
- 缺陷： 价格高于平均水平。包含一个可能导致某些人个人不宽容的MSM。
- 评估： 9.5/10
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大自然的赏金，皮肤和指甲胶粘剂： 饮食中的饮食补充剂，其咀嚼浆果味的咀嚼面包的形式。含有生物素，维生素E和维生素C。一种方便的入院形式和愉悦的味道使这种饮食补充剂在吞咽片中遇到困难的人中。该成分包括摩洛哥坚果油，以其保湿和营养特性而闻名。
- 构图（用于2个咀嚼面包）： Vitamin A (retinilpalmitate)-750 μg RAE, vitamin C (ascorbic acid)-15 mg, vitamin D (cholecalciferol)-25 μg (1000 IU), vitamin E (di-alpha-tocoferilancetate)-6.7 mg, biotin-2500 μg, zinc (citrate of zinc)-1.9毫克
- 剂量： 每天2个咀嚼便鞋。
- 优点： 便捷的接待形式，宜人的口味，负担得起的价格。
- 缺陷： 含有糖和人造口味。锌剂量相对较低。不适合糖尿病患者。
- 评估： 8.8/10
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现在食物生物素5000 mcg： 每个胶囊中包含一个高剂量的生物素（5000 mcg）。适用于明显生物素缺乏症或想要获得这种维生素剂量的人。该产品的生产是现在以其质量和负担得起的价格而闻名的食品。
- 组成（每1胶囊）： 生物素-5000μg。
- 剂量： 每天1个胶囊，最好是在饭期间。
- 优点： 高剂量的生物素，负担得起的价格，现在的食品高质量。
- 缺陷： 它仅包含生物素，不包含其他重要的头发健康成分。不建议在不咨询医生的情况下长时间使用。
- 评估： 8.5/10
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体内额外的力量： 包含获得专利的复合物AMINOMAR C™（海蛋白）以及维生素C和锌。临床上证明，这种饮食补充剂有助于头发生长并减少其损失。适用于有多种头发的人，包括干燥，受损和染色的头发。
- 组成（用于2片）： AMINOMAR C™海洋配合物-470 mg，维生素C（抗坏血酸）-39 mg，烟酸（烟酰胺）-36 mg，铁（铁富马酸铁）-13 mg，锌（氧化锌）-11 mg，11 mg，生物素-150μg。
- 剂量： 每天2片，一个早晨和晚上，进食后用水冲洗。
- 优点： 临床证明的有效性包含独特的海蛋白。
- 缺陷： 高价。它包含从鱼中获得的成分，这对于有过敏的人来说可能是一个问题。
- 评估： 9.0/10
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Nutrafol妇女： 它是专门为女性设计的，并包含SynergenComplexty®复合物（Ashvaganda，姜黄，生育三烯醇，棕榈切割）和其他支持头发健康并减少其因压力，激素变化和其他因素而损失的成分。含有保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。
- 组成（4个胶囊）： Synergen复合物（姜黄素提取物，锯棕榈提取物，水解海洋胶原蛋白肽，Ashwagandha根提取物） – 2150 µ，营养素（维生素A，维生素C，维生素C，维生素D，生物素，iodine，iodine，iodine，iodine，iodine，iodine，Zinc，sinc，selenium） – 各种。
- 剂量： 每天4个胶囊，最好在饭期间。
- 优点： 专为女性设计，包含独特的SynergenComplexten®。
- 缺陷： 高价。每天必须服用4个胶囊。
- 评估： 9.2/10
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Sugarbearhair维生素： 饮食以愉快的口味咀嚼熊的形式。含有生物素，叶酸，维生素D和其他维生素和矿物质。在喜欢咀嚼维生素的人中，这是一个流行的选择。
- 组成（2个咀嚼熊）： 维生素D（胆固醇酚）-20μg，维生素E（α-苯甲酸）-15 mg，维生素B6（维生素B6）（维生素B6）-2毫克-2 mg，叶酸-400μg-400μgdfe，维生素B12酸。 （D-pantotenate钙）-5 mg，碘（碘化钾）-75μg，锌（柠檬酸锌）-2.7 mg，胆碱（胆碱bartratrate）-40μg，Inositol-40μg。
- 剂量： 每天2个咀嚼熊。
- 优点： 宜人的味道，一种方便的接待形式。
- 缺陷： 含有糖和人造口味。锌剂量相对较低。价格高于平均水平。
- 评估： 8.0/10
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椰子油体育研究生物素： 含有生物素（5000 MCG）和有机椰子油。椰子油有助于改善生物素的吸收，并有助于滋润头发。素食产品。
- 组成（每1胶囊）： 生物素-5000μg，有机椰子油-100 mg。
- 剂量： 每天1个胶囊，最好是在饭期间。
- 优点： 含椰子油，一种纯素食产品。
- 缺陷： 它仅包含生物素和椰子油，不含其他重要成分用于头发健康。
- 评估： 7.8/10
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医生最好的生物素： 每个胶囊中包含生物素（10,000 mcg）。专为具有明显生物素缺乏症的人设计。
- 组成（每1胶囊）： 生物素-10,000 mcg。
- 剂量： 每天1个胶囊，最好是在饭期间。
- 优点： 非常高剂量的生物素。
- 缺陷： 它仅包含生物素，不包含其他重要的头发健康成分。不建议在不咨询医生的情况下长时间使用。高剂量会引起副作用。
- 评估： 7.5/10
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周营养发型： 含有生物素，胶原蛋白，角蛋白，B族维生素和其他支持头发，皮肤和指甲健康的成分。复杂的组成使这种饮食补充剂成为有吸引力的选择。
- 组成（用于2个胶囊）： 维生素A（视网膜基膜酸） – 5000 WE，维生素C（抗坏血酸） – 100 mg，维生素D3（Cholealelciferol） – 400 ME，维生素E（α-托皮果皮） – 30 We，We，We，Vitamin b1（tiamine Mononiat）（tiamine Mononiat） – 5 mg，vitamin b2（5 mg，corofamin b2） – Vitamin B6 (piridoxina hydrochloride) – 5 mg, Folieva acid – 400 μg, Vitamin B12 (cyancobalamine) – 50 μg, biotin – 5000 μg, Pantotenovaic acid (D-pandoten calcium) – 15 mg, Rear glease) – 8 mg, Iodide (iodide potassium) – 150 μg, Zinc (oxide Zinca） – 15毫克，亚硒酸盐（硒钠） – 70μg，胶原蛋白 – 100 mg，ceratin – 50 mg，提取竹子（70％的亲吻） – 50 mg。
- 剂量： 每天2个胶囊。
- 优点： 复合物组成含有胶原蛋白和角蛋白。
- 缺陷： 胶原蛋白和角蛋白的剂量相对较低。
- 评估： 8.3/10
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Hairanew（Naturenetics）： 它包含一组维生素，矿物质和草药，包括生物素，维生素C，维生素E，锌，竹提取物等。
- 组成（用于2个胶囊）： Vitamin C (ascorbic acid)-100 mg, vitamin E (d-alpha-tocoferilancetate)-30 IU, vitamin B1 (thiamine monononitrate)-5 mg, vitamin B2 (riboflavin)-5 mg, niacin (niasinamide)-25 mg, vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride)-5 mg, folic acid-400 ICG, vitamin B12 (cyanocobalamin)-8 μg, biotin-5000 μg, pantothenoic acid (d-pantotenate of calcium)-15 mg, zinc (zinc oxide)-15 mg, copper (gluconate)-2 mg, bamboo extract-50 mg, L-cysteine-50 mg, msm, msm, msm （甲基磺酮甲米）-50毫克，二元荨麻-50毫克，银杏薄片biloba-50毫克，L-米替氨酸-25毫克。
- 剂量： 每天2个胶囊。
- 优点： 复杂成分包含草药提取物。
- 缺陷： 包含可能导致个体不宽容的MSM。某些成分的剂量可能很低。
- 评估： 8.1/10
第3部分：对最受欢迎成分的成分和剂量的详细分析
在本节中，我们将详细研究饮食补充剂中最重要的成分，以增强头发，并讨论其最佳剂量。
生物素：
生物素（维生素B7或维生素H）是饮食补充剂中最受欢迎的成分之一。它在脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢中起着重要作用，这是头发生长所必需的。生物素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮肤问题。
- 建议的每日剂量： 对于大多数成年人，建议的每日生物素剂量为30-100 mcg。
- 饮食补充剂的剂量： 许多用于增强头发的饮食补充剂含有明显更高剂量的生物素，从2500 mcg到10,000 mcg。
- 安全： 生物素被认为是相对安全的维生素，甚至高剂量通常不会引起严重的副作用。但是，在某些情况下，高剂量的生物素会影响实验室测试的结果，因此，如果您进行测试，请重要的是要告知医生生物素的摄入量。
- 效率： 生物素对生物素不足的人最有效。如果您没有生物素缺乏症，那么服用高剂量的维生素可能不会对头发的生长和状况产生重大影响。
胶原：
胶原蛋白是使皮肤，头发，指甲和其他身体组织的主要结构蛋白。它提供了这些组织的强度，弹性和水分。随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产生会减少，这会导致头发变薄，指甲和皱纹的脆弱性。
- 胶原蛋白的类型： 胶原蛋白有几种类型，但对头发健康最重要的是胶原蛋白I型和III型。
- 胶原蛋白形式： 胶原蛋白有各种形式，包括粉末，胶囊和咀嚼面包。水解胶原蛋白（胶原蛋白肽）更好地被人体吸收。
- 剂量： 建议增强头发的胶原蛋白剂量为每天5-10克。
- 效率： 临床研究表明，胶原蛋白的摄入量可以改善头发的弹性和强度，减少脆弱性并刺激生长。
- 胶原蛋白来源： 胶原蛋白来自各种来源，包括动物的皮肤，骨骼和软骨（例如，牛肉胶原蛋白，猪肉胶原蛋白，鸡肉胶原蛋白）和海胶原蛋白（来自皮革和鱼的骨头）。没有纯素胶原蛋白，但是有添加剂含有成分，这些成分有助于其体内的胶原蛋白。
锌：
锌是重要的矿物质，是毛囊和蛋白质合成的正常功能所必需的。锌缺乏会导致脱发，减缓其生长和干燥的头皮。
- 建议的每日剂量： 对于成年男性，建议的每日锌剂量为11 mg，对于成年女性-8 mg。
- 饮食补充剂的剂量： 增强头发的坏蛋通常含有剂量从5毫克到15毫克的锌。
- 锌的形式： 锌的各种形式可用，包括柠檬酸锌，糖酸锌和氧化锌。柠檬酸锌和葡萄糖酸锌比氧化锌更好地吸收。
- 效率： 锌对缺乏锌的人最有效。如果您没有锌缺乏，那么服用锌添加剂可能不会对生长和头发状况产生重大影响。
- 副作用： 服用高剂量的锌会引起副作用，例如恶心，呕吐和腹泻。长期摄入高剂量的锌会侵犯铜的吸收。
铁：
铁对于将氧气运输到毛囊中是必需的。铁缺乏症（贫血）是脱发的常见原因之一，尤其是在女性中。
- 建议的每日剂量： 对于成年男性，建议的每日铁为8 mg，对于成年女性（对更年期）-18 mg。
- 饮食补充剂的剂量： 增强头发的坏蛋可能含有从5毫克到18毫克的剂量中的铁。
- 铁形式： 铁具有各种形式，包括铁粉红色，硫酸铁和葡萄糖酸铁。螺旋铁（例如，双乳糖酸铁）更好地被人体吸收，并引起较小的副作用。
- 效率： 铁对铁缺乏症的人有效。如果您没有铁缺乏症，那么服用铁添加剂可能不会对头发的生长和状况产生重大影响。
- 副作用： 铁摄入会引起副作用，例如便秘，恶心和腹痛。应谨慎服用铁，特别是如果您患有胃肠道疾病。
维生素D：
维生素D在免疫系统的头发生长和调节中起重要作用。维生素D缺乏会导致脱发。
- 建议的每日剂量： 对于大多数成年人而言，建议的每日维生素D剂量为600-800 IU（国际单位）。
- 饮食补充剂的剂量： 增强头发的坏蛋可能含有从400 IU到2000 IU的剂量中的维生素D。
- 维生素D形式： 维生素D有两种形式：维生素D2（Ergocalciferol）和维生素D3（胆固醇）。维生素D3更好地被人体吸收。
- 效率： 维生素D对缺乏维生素D的人有效。如果您没有维生素D的缺乏，那么服用维生素D添加剂可能不会对头发生长产生重大影响。
- 维生素D的来源： 在阳光的影响下，在皮肤中合成维生素D。维生素D也包含在某些食物中，例如油性鱼，蛋黄和富集的食物。
B维生素B：
B组（B1，B2，B3，B5，B9，B12）的维生素在能量和细胞生长的代谢中起着重要作用，包括毛囊。 B维生素缺乏会导致脱发并减缓其生长。
- 维生素B1（Tiamin）： 碳水化合物交换和能源生产是必要的。
- 维生素B2（核黄素）： 这是细胞呼吸和能量产生的必要条件。
- 维生素B3（烟酸）： 脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢是必要的。
- 维生素B5（全酸）： 相干A的合成是必要的，该A与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢有关。
- 维生素B6（吡啶毒素）： 氨基酸的代谢和血红蛋白的形成是必要的。
- 维生素B9（叶酸）： 有必要分裂细胞和DNA的形成。
- 维生素B12（钴胺）： 必须形成红细胞并维持神经系统。
- 剂量： 饮食补充剂中B组维生素的剂量通常对应于建议的每日剂量或略微超过它们。
- 效率： B维生素对这些维生素不足的人有效。如果您没有B族维生素的不足，那么服用这些维生素的添加剂可能不会对头发的生长和状况产生重大影响。
第4部分：如何选择合适的饮食补充剂以增强头发
选择增强头发的饮食补充剂是一个个人过程，取决于您的需求，健康和预算。选择饮食补充剂时，应考虑以下因素：
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有足够数量的必要成分。请注意生物素，胶原蛋白，锌，铁，维生素D，B组的维生素和其他有益物质的存在。
- 剂量： 比较各种饮食补充剂中成分的剂量，并选择为您提供最佳剂量的剂量。考虑您的个人需求，并咨询您的医生以确定正确的剂量。
- 输出表格： 选择饮食补充释放表格，这对您来说最方便。 Bades以片剂，胶囊，咀嚼便鞋，粉末和液体的形式提供。
- 声誉制造商： 从享有良好声誉并符合质量标准的著名且可靠的制造商那里选择饮食补品。研究消费者评论有关制造商和产品的评论。
- 价格： 比较各种饮食补品的价格，并选择与您的预算相对应的价格。请记住，价格并不总是质量的指标。
- 消费者评论： 阅读其他使用这种饮食补充剂来了解其经验和结果的人的评论。请记住，评论可以是主观的，但是它们可以让您了解使用饮食补充剂的期望。
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或吸毒。医生可以帮助您确定头发问题的原因，并选择最合适的饮食补充剂。
- 个人不宽容： 请注意饮食补充剂的组成，以使您的过敏或个人不耐受的成分存在。开始服用剂量检查身体的反应。
使用饮食补充剂来增强头发的建议：
- 根据说明定期服用饮食补充剂。 为了取得最佳效果，有必要在至少3-6个月的时间里服用饮食补充剂。
- 将饮食补充剂的接待与均衡饮食和健康的生活方式相结合。 Bades不会取代均衡饮食。确保您可以从食物中获得足够数量的维生素，矿物质和蛋白质。避免压力，获得足够的睡眠并过上积极的生活方式。
- 不要超过建议的剂量。 服用大剂量的一些维生素和矿物质可能对健康有害。
- 要有耐心。 接受饮食补充剂的结果不会立即出现。取得明显的结果可能需要几个月的时间。
- 遵循您的状况。 如果您注意到不好的副作用，请停止使用并咨询医生。
其他护发提示：
- 使用适合您的头发的软洗发水和空调。
- 限制使用热仪器（吹风机，铁，卷发铁）。
- 避免发型紧绷，可能会损坏毛囊。
- 保护头发免受阳光，风和其他不利环境因素的影响。
- 定期进行头皮按摩以改善血液循环。
- 每6-8周切开头发的末端，以防止分裂末端。
- 喝足够的水以保持头发水合。
结论：
增强头发的坏蛋可能是平衡饮食和健康生活方式的有用补充。但是，重要的是要记住，饮食补充剂不是灵丹妙药，并且无法解决所有头发问题。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，以确定头发问题的原因并选择最合适的饮食补充剂。饮食补充剂的选择应基于对制造商和消费者评论的组成，剂量，声誉的分析。饮食补充剂与均衡饮食和适当的护发的结合将有助于您保持头发的健康和美丽。