有效的饮食补充剂以提高效力

有效提高效力的饮食补充剂：审查和分析

第1部分：了解效力和影响它的因素

效力或性力量是男人实施性交的能力。它包括多个关键方面：性欲（性欲），勃起功能（实现和维持勃起的能力）和射精的能力。效力的下降（通常称为勃起功能障碍（ED））可能会对人的生活质量，他的自尊和与伴侣的关系产生重大影响。

在考虑饮食补充剂以提高效力之前，重要的是要了解会影响它的因素。这些因素可以分为几类：

1. 生理因素：

   • 心血管疾病： 动脉硬化，高血压和其他心血管疾病会破坏实现勃起所需的血流。喂养阴茎的动脉的狭窄阻止了血液的流动，因此是勃起的。
   • 糖尿病： 高血糖会损害神经和血管，这也会对效力产生负面影响。糖尿病神经病，神经损害，可以直接影响勃起的能力。
   • 激素失衡： 低水平的睾丸激素，主要的男性激素，是性欲和勃起功能降低的最常见原因之一。催乳素（负责牛奶产生的激素）或雌激素（女性性激素）的水平升高也会对效力产生负面影响。
   • 神经疾病： 远处的硬化症，帕金森氏病，脊髓损伤和其他神经系统疾病可能违反勃起所需的神经冲动的传播。
   • 肥胖： 过多的体重与心血管疾病，糖尿病和荷尔蒙疾病的风险增加有关，这反过来又会对效力产生负面影响。
   • 前列腺疾病： 前列腺炎（前列腺的炎症）和良性前列腺增生（DGPZ）会引起勃起和排尿问题。
   • 服用一些药物： 抗抑郁药，降压药，抗组胺药和其他一些药物可能会影响效力。

2. 心理因素：

   • 压力： 慢性压力，焦虑和抑郁会抑制性欲，使其难以勃起。压力激活了交感神经系统，这会导致血管的狭窄，并减少流向阴茎的血液流动。
   • 等待失败的焦虑： 恐惧无法在床上应付会产生恶性循环，从而加剧了问题。
   • 关系问题： 与伴侣的冲突，缺乏情感亲密关系和人际关系中的其他问题会对性吸引力和勃起功能产生负面影响。
   • 沮丧： 抑郁症通常伴随着性欲和冷漠的减少，这可能导致效力问题。
   • 自卑： 对身体的不确定性和负面看法会对性吸引力和对床的信心产生负面影响。

3. 生活：

   • 吸烟： 尼古丁缩小血管，对阴茎的血液供应产生负面影响。
   • 酗酒： 过度的饮酒会导致勃起暂时的问题，而慢性酒精中毒会对神经和血管造成不可逆转的损害。
   • 药物： 许多麻醉物质，例如可卡因，海洛因和大麻，都会对效力产生负面影响。
   • 缺乏体育锻炼： 定期的身体运动有助于改善血液循环，减轻压力并保持健康的体重，从而积极影响效力。
   • 饮食： 富含饱和脂肪和糖的不平衡饮食会导致肥胖，心血管疾病和荷尔蒙疾病，从而对效力产生负面影响。
   • 缺乏睡眠： 缺乏睡眠会导致荷尔蒙疾病，增加压力水平和性欲降低。

了解这些因素是选择提高效力的正确策略的关键，包括使用饮食补充剂。重要的是要记住，饮食补充剂不是医生健康的生活方式和治疗的替代品。

第2部分：评论最受欢迎的饮食补充剂以提高效力

有许多饮食补充剂广告以提高效力。重要的是要了解，临床研究并未确认其中许多的有效性，甚至可能对健康有害。在这篇综述中，我们将考虑用于提高效力的最流行和相对研究的饮食补充剂，重点是它们的潜在动作机制和负担得起的科学数据。

1. L-精氨酸：

   • 作用机理： L-精氨酸是一种氨基酸，是体内氮（NO）的前身。 No在放松血管的平滑肌肉（包括阴茎中）中起着重要作用，这有助于改善血液流动和勃起。
   • 科学数据： 一些研究表明，L-精氨酸可以改善轻度和中度ED男性的勃起功能，尤其是与其他药物（如pycnogenol）结合使用。但是，为了确认L-精氨酸的有效性，需要对较大样品进行其他研究。
   • 副作用： 服用高剂量时，L-精氨酸会引起副作用，例如恶心，腹泻，腹胀和头痛。不建议将L-精氨酸带给患有疱疹的人，因为它可能有助于复发。
   • 剂量： 通常建议每天服用3至6克L-精氨酸，分为几个技巧。

2. Tribulus terrestris（Tribulus teretstris）：

   • 作用机理： Tribulus Terrytris是一种传统上用于阿育吠陀和中药的植物，可改善效力和性欲。人们认为，尽管这种作用的科学证据是矛盾的，但它可以提高睾丸激素的水平。一些研究表明，Tertrix Tribulus可以提高刺激睾丸激素产生的黄体生成激素（LH）的水平。
   • 科学数据： 一些研究表明，Tertrix Trivus可以改善男性的性欲和性功能，但其对睾丸激素水平的影响仍然存在争议。一些研究尚未揭示睾丸激素水平时睾丸激素水平的显着增加。
   • 副作用： Tertrix Tribus通常容忍良好，但在极少数情况下会引起副作用，例如胃部障碍。
   • 剂量： 通常建议每天服用250至750毫克的提取物T tureris。

3. 人参（Panax Ginseng）：

   • 作用机理： 人参是一种适应原，传统上用于增加能量，减轻压力并改善一般健康状况。人们认为人参可以改善血液循环，增加氧化氮并具有抗氧化特性，这可以帮助改善勃起功能。
   • 科学数据： 一些研究表明，人参可以改善ED男性的勃起功能。在一项研究中，红色人参与安慰剂相比有效改善勃起。
   • 副作用： 人参会引起副作用，例如失眠，头痛，神经质和血压升高。不建议将人参患有高血压，失眠或焦虑症。
   • 剂量： 通常建议每天服用1至3克人参根。

4. Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）：

   • 作用机理： 秘鲁罂粟是一种在安第斯山脉中生长的植物，传统上用于增加能量，性欲和生育能力。据认为，罂粟会影响荷尔蒙平衡，但尚未完全研究动作的确切机制。
   • 科学数据： 一些研究表明，秘鲁罂粟可以改善男性的性欲和性功能，但其对睾丸激素水平的影响并不重要。一些研究还表明，罂粟可以提高精子质量。
   • 副作用： 秘鲁罂粟通常的耐受性良好，但在极少数情况下会引起副作用，例如胃部障碍。
   • 剂量： 通常建议每天服用1.5至3克罂粟粉。

5. Yohimbin（Pausinystalia Yohimbe）：

   • 作用机理： Yochimbin是一种从非洲种植的Yohimba树皮获得的生物碱。它充当α-2肾上腺素能淋浴，可以帮助扩大血管并改善阴茎的血液流动。 Yochimbin还可以刺激中枢神经系统，这会增加性欲。
   • 科学数据： 一些研究表明，Yochimbin可以改善ED男性的勃起功能，尤其是心理性质。
   • 副作用： Yochimbin会引起副作用，例如焦虑，失眠，呼吸症，血压和头痛的升高。不建议将Yochimbin带给患有心血管疾病，焦虑症或高血压的人。 Yochimbin可以与某些药物互动，因此在服用之前，您需要咨询医生。
   • 剂量： 通常建议每天三次服用5至10毫克的Yochimbin。

6. 锌：

   • 作用机理： 锌是重要的矿物质，在维持激素平衡（包括睾丸激素水平）中起着重要作用。锌对于前列腺的正常功能和精子发生也是必需的。
   • 科学数据： 锌缺乏会导致睾丸激素水平降低和性功能恶化。服用锌可以提高这种矿物质不足的男性的睾丸激素水平和效力。
   • 副作用： 服用高剂量时，锌会引起副作用，例如恶心，呕吐，腹泻和侵犯其他矿物质（例如铜）的吸收。
   • 剂量： 建议的每日锌剂量为男性11毫克。作为提高效力的饮食补充剂，您每天可以服用15毫克至30毫克。

7. 硒：

   • 作用机理： 硒是一种可保护细胞免受自由基损伤的抗氧化剂。他还在维持前列腺健康和精子发生的健康方面起着重要作用。
   • 科学数据： Selena缺乏会对男性生育产生负面影响。接受硒可以提高矿物质不足的男性的精子质量和效力。
   • 副作用： 服用高剂量时，硒会引起副作用，例如恶心，呕吐，脱发和神经损害。
   • 剂量： 成人建议的每日硒每日剂量为55 mcg。作为提高效力的饮食补充剂，您每天可以服用100至200μg的硒。

8. 维生素D：

   • 作用机理： 维生素D在维持激素平衡（包括睾丸激素水平）中起着重要作用。维生素D的缺点是一个普遍的问题，尤其是在阳光有限的国家。
   • 科学数据： 一些研究表明，低水平的维生素D与睾丸激素水平降低和性功能的恶化有关。服用维生素D可以提高这种维生素不足的男性睾丸激素水平和效力。
   • 副作用： 服用高剂量时，维生素D会引起副作用，例如恶心，呕吐，无力和钙水平增加。
   • 剂量： 建议的每日维生素D每日剂量为成人600 IU。作为提高效力的饮食补充剂，您每天可以服用1000 IU维生素D。

9. Pycnogenol（Pycnogenol）：

   • 作用机理： 野生酚是法国海洋含有抗氧化剂的法国海带的提取物。它有助于改善血液循环并扩大血管，从而积极影响勃起功能。
   • 科学数据： 研究表明，野营醇可以改善勃起功能，尤其是与L-精氨酸共同使用时。
   • 副作用： 野粪通常耐受性良好，但在极少数情况下会引起副作用，例如胃部障碍。
   • 剂量： 通常建议每天服用40至120毫克的Pycnogenol。

10. l-citrullin：

    • 作用机理： L- citrullin是一种转化为体内L-精氨酸的氨基酸。由于与L-精氨酸更有效地吸收了L-吡啶，因此它可能是增加氮氧化氮和改善血液流动的更有效方法。
    • 科学数据： 研究表明，L-citrullin可以改善轻度和中等ED男性的勃起功能。
    • 副作用： L-吡啶通常耐受性良好，但在极少数情况下会引起副作用，例如胃部障碍。
    • 剂量： 通常建议每天服用3至6克L-citrollin。

第3部分：选择饮食补充剂和使用建议的标准

在选择饮食补充以提高效力时，重要的是要以以下标准进行指导：

1. 安全： 从著名的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商接受质量控制并拥有安全证书。检查过敏原和其他潜在危险成分的饮食补充剂的组成。在服用不好之前，请咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。
2. 效率： 不要相信广告和制作人的承诺。寻找临床研究证实其有效性的饮食补充剂。请注意其他消费者的评论，但请记住，他们可以主观。
3. 作品： 研究饮食补充剂的组成，并确保其包含可以真正有助于提高效力的成分。注意成分的剂量。
4. 声誉制造商： 从珍视其声誉并使用高质量成分的著名制造商那里选择饮食补充剂。
5. 价格： 不要为饮食补充而过多。比较不同商店和药房的价格。请记住，高价并不总是保证高质量的。

使用饮食补充剂的建议：

1. 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症和可能与其他药物的相互作用。
2. 从小剂量开始： 开始服用小剂量的饮食补充剂，以评估耐受性并避免副作用。如果没有副作用，则逐渐将剂量增加到建议的。
3. 观察剂量： 不要超过建议的饮食补充剂。高剂量的接收会导致副作用。
4. 参加饮食补充课程： 不建议不断服用饮食补充剂。最好参加他们的课程，并在课程之间休息。
5. 将饮食补充剂的接收与健康的生活方式结合在一起： 坏蛋不是灵丹妙药。为了获得最佳结果，有必要将饮食补充剂的摄入量与健康的生活方式相结合，包括适当的营养，定期体育锻炼，拒绝吸烟和酗酒以及足够的睡眠和压力管理。
6. 要有耐心： 不要期望立即结果。为了使饮食补充剂采取行动，可能需要数周或几个月的时间。
7. 遵循您的状况： 仔细遵循您的病情，并告知医生任何副作用。
8. 不要用医生规定的治疗来代替饮食补充剂： 坏蛋并不是医生规定的药物的替代品。如果您有任何健康问题，则需要咨询医生进行诊断和治疗。

第4部分：提高效力的替代方法

除饮食补充剂外，还有许多替代方法可以帮助提高效力：

1. 健康的生活方式：

   • 适当的营养： 均衡饮食，富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白质来源，有助于改善血液循环，保持健康的体重和荷尔蒙平衡。限制饱和脂肪，糖和处理过的产品的消耗。
   • 定期进行体育锻炼： 定期进行体育锻炼，例如步行，跑步，游泳和力量训练，改善血液循环，减轻压力并支持健康的体重。旨在增强骨盆底肌肉的凯格尔练习也可用于改善勃起功能。
   • 拒绝吸烟： 吸烟会缩小血管，从而对阴茎的血液供应产生负面影响。拒绝吸烟有助于改善血液循环和勃起功能。
   • 酒精使用限制： 过度的饮酒会导致勃起暂时的问题，而慢性酒精中毒会对神经和血管造成不可逆转的损害。将酒精使用限制为中度剂量。
   • 足够的睡眠： 缺乏睡眠会导致荷尔蒙疾病，增加压力水平和性欲降低。尝试每天至少睡7-8个小时。
   • 压力管理： 慢性压力会抑制性欲，使其难以勃起。使用压力管理方法，例如冥想，瑜伽，呼吸练习以及与朋友和亲戚的交流。

2. 心理治疗：

   • 性感疗法： 性疗法可以帮助男性应对可能影响效力的心理问题，例如对失败的焦虑期望，人际关系问题和自尊心低。
   • 认知行为疗法（KPT）： KPT可以帮助男人改变可能影响效力的负面思想和信念。

3. 药物：

   • FDE-5抑制剂： 5型磷酸化剂抑制剂（FDE-5），例如西地那非（伟哥），达拉非（cialis）和Wardenafil（levitra），是ED治疗的最常见药物。它们的作用，放松阴茎中血管的光滑肌肉，这有助于改善血流和勃起。 FDE-5抑制剂应仅按照医生的规定服用。
   • 阴茎注射： 对阴茎注射的Alprostadila可以有效地改善对FDE-5抑制剂反应的男性的勃起。此过程由医生执行。
   • 真空设备： 真空设备可用于通过吸引血阴影来创建勃起。

4. 手术治疗：

   • 植入阴茎假体： 对于不对其他治疗方法反应的男性进行ED的治疗，可以选择植入阴茎假体。

第5部分：结论

提高效力是一个需要单独方法的全面过程。 Bades可能是健康生活方式和其他治疗方法的有用补充，但是重要的是有意识地选择它们并考虑到身体的个人特征。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。请记住，健康的生活方式，压力管理和积极的态度在维持男性健康和效力方面起着重要作用。

笔记： 本文仅用于信息目的，不应将其视为医学咨询。在服用任何饮食补充剂或改变生活方式之前，请务必咨询医生。