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髪の食事

I.髪の構造と健康を理解する

髪の栄養補助食品の世界を掘り下げる前に、ヘアラインの複雑な構造と生理学を実現する必要があります。健康な髪は、化粧品の属性であるだけでなく、体の一般的な状態の反映でもあります。遺伝学、ホルモンの背景、栄養、ストレス、外部の影響など、多くの要因が髪の状態に影響します。

髪の構造：
- 毛包： これは頭皮にある髪の生きた部分です。細胞分裂と髪の成長が起こるのはここです。卵胞の中には毛乳頭があり、栄養と血液の供給を提供します。
- ヘアロッド： これは、3つの層で構成される髪の目に見える部分です。
  - キューティクル： タイルのような重複するスケールによって形成される外層。それは髪をダメージから保護し、それを輝かせます。キューティクルが損傷した場合、髪は鈍く、脆く、分裂します。
  - 皮質： 髪の大部分を構成する主要な層。髪の色を決定するケラチン（タンパク質）、色素（メラニン）、および水が含まれています。皮質は、髪の強度、弾力性、形状に責任があります。
  - ムデュラ： 内側の層、それはすべての髪ではありません。その機能は完全には研究されていませんが、髪の熱断熱と強度に影響すると想定されています。
ヘアライフサイクル：

ヘアは3つの主要なフェーズを通過します。
- アナゲン（成長段階）： 2〜7年続く最長段階。この段階では、毛包の細胞が積極的に分割され、髪は月に約1 cm成長します。アンゲンの持続時間は、髪の最大長を決定します。
- Katagen（繰り返し段階）： 約2〜3週間続く移行フェーズ。毛の成長は止まり、卵胞のサイズは減少します。
- テロゲン（フェーズサルム）： 最終段階は約3か月続きます。髪はもはや成長せず、新しい成長した髪を押すまで卵胞に残ります。
通常、髪の約85〜90％は、カタゲン相では1〜2％、異種性相では10〜15％です。異質な相の髪の量が増加すると、脱毛が観察されます。
髪の健康要因：
- 遺伝学： 髪の種類（まっすぐ、巻き毛）、色、密度、脱毛の傾向は、主に遺伝的素因によって決定されます。
- ホルモン： 特に女性（出産後、閉経中）におけるホルモンの不均衡は、脱毛につながる可能性があります。アンドロゲン（男性の性ホルモン）は、アンドロゲン性脱毛症の発達に重要な役割を果たします。
- 栄養： 食事中のビタミン、ミネラル、タンパク質の不足は、髪の健康に悪影響を与える可能性があります。髪にはビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、鉄、亜鉛、セレン酸、アミノ酸が必要です。
- ストレス： 慢性ストレスは、脱毛、成長障害、およびその質の悪化につながる可能性があります。
- 外部要因： 熱電化製品（ヘアドライヤー、アイロン）、染色、化学カール、不適切なケア（攻撃的なシャンプー、ハードコーム）の過度の使用は、髪を損傷する可能性があります。
- 病気： 一部の疾患（たとえば、甲状腺疾患、自己免疫疾患）は脱毛を引き起こす可能性があります。

ii。栄養補助食品とは何ですか？それらはどのように機能しますか？

バテ（生物学的に活性添加剤）は、食品を伴う直接摂取または食品への導入を目的とした生物学的に活性な物質の濃縮物です。それらは薬ではなく、体内のビタミン、ミネラル、その他の有益な物質の欠乏を補充するように設計されています。

髪の栄養補助食品の作用メカニズム：

髪の栄養補助食品は機能し、成長に寄与する必要な栄養素を身体に提供し、髪の一般的な状態を強化し、改善します。彼らは髪の健康のさまざまな側面に影響を与える可能性があります：
- 毛包の強化： 一部の栄養補助食品には、毛包の壁を強化する物質が含まれており、脱毛を防ぎ、成長を刺激します。
- 頭皮への血液供給の改善： 栄養補助食品の一部の成分は、血管の膨張と頭皮の血液循環の改善に寄与し、毛包に十分な量の酸素と栄養素を提供します。
- 損傷からの髪の保護： 栄養補助食品に含まれる抗酸化物質は、髪をフリーラジカルから保護するのに役立ち、髪の構造に損傷を与え、脆弱性と2番目につながります。
- 栄養素の不足を埋める： バデルは、髪の健康に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸の欠乏を補います。
- ホルモンバランス規制： 一部の栄養補助食品には、ホルモンのバランスを調節するのに役立つ物質が含まれています。これは、ホルモン脱毛の女性にとって特に重要です。
髪の栄養補助食品の構成：主なコンポーネント：

髪の栄養補助食品の構成は、製造元と目的によって異なる場合があります。ただし、これらの添加物によく見られる重要なコンポーネントがいくつかあります。
- ビタミンB（B1、B2、B3、B5、B6、B7（ビオチン）、B9（葉酸）、B12）： ビタミンBは、細胞の代謝、髪の成長、およびその健康に重要な役割を果たします。ビオチンは、髪と爪を強化するために特に重要です。
- ビタミンA： 毛包を含む細胞の成長には必要です。ただし、過剰なビタミンAは脱毛につながる可能性があるため、投与量を観察することが重要です。
- ビタミンC： フリーラジカルへの損傷から髪を保護する抗酸化物質。また、髪を強化するために必要なコラーゲンの合成にも関与しています。
- ビタミンD： 髪の成長と毛包の強化において重要な役割を果たします。ビタミンD欠乏症は、しばしば脱毛に関連しています。
- ビタミンE： 頭皮の血液循環を改善し、髪を損傷から保護する抗酸化物質。
- 鉱物（鉄、亜鉛、セレン、銅、マグネシウム）： 鉱物は、髪の成長、毛包の強化、健康の維持に必要です。鉄、亜鉛、セレンの欠乏は、しばしば脱毛に関連しています。
- アミノ酸（L-チェステイン、Lリサイン、L-メチンチン）： アミノ酸は、髪の構造（ケラチン）の形成に必要なタンパク質の構造ブロックです。
- ケラチン： 髪の構造を構成する主なタンパク質。栄養補助食品におけるケラチンの摂取は、髪を強化し、損傷に対してより耐性にするのに役立ちます。
- コラーゲン： 毛包を強化し、髪の弾力性を改善するタンパク質。
- 植物抽出物（ホーステールエキス、イラクサ抽出物、ビルドックの根抽出物、緑茶抽出物）： 植物抽出物には、髪の成長に寄与し、それらを強化し、その状態を改善する有益な物質（シリコン、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質）が含まれています。
- オメガ-3脂肪酸： 頭皮と髪の健康に必要です。それらは血液循環を改善し、頭皮に潤いを与え、炎症を軽減します。
- ビオチン（ビタミンB7）： ケラチンの合成に必要な最も重要な髪のビタミンの1つ。
髪の栄養補助食品の形式：

髪の栄養補助食品は、さまざまな形で生産されています。
- タブレット： リリースの最も一般的な形式。
- カプセル： 飲み込みに便利で、よく吸収されます。
- 噛む錠剤/マーマレード： タブレットを飲み込むのが困難な人に適しています。
- パウダー： 飲み物や食べ物に追加できます。
- 液体形態（ソリューション、ドロップ）： 用量と吸収が簡単です。
- シャンプー、マスク、栄養補助食品を追加した血清： ローカルで使用するために、髪と頭皮にさらに強化され、刺激的な効果があります。

iii。髪の食事の使用の適応

髪の栄養補助食品は、次の場合に役立ちます。

脱毛：
- 拡散脱毛： ストレス、ホルモンの不均衡、栄養不足またはその他の要因によって引き起こされる、頭全体の均一な脱毛。
- アンドロゲン性脱毛症（男性タイプによるはげ）： 遺伝的素因とアンドロゲンへの曝露によって引き起こされる前部および暗い領域の脱毛。バデルは、アンドロゲン性脱毛症の進行を遅くすることができますが、治療の主な方法ではありません。
- テロゲン脱毛： 大量の毛のヘテロゲン相（休眠相）に移行することによって引き起こされる脱毛。多くの場合、ストレス、病気、投薬、妊娠に関連しています。
- 局所脱毛症（ネスティング脱毛症）： 別々の病巣の形での脱毛。それは自己免疫疾患です。バデスは髪と免疫システムの健康を維持するのに役立ちますが、治療の主な治療法ではありません。
砂利と乾燥髪：
- 染色、化学カール、熱電化製品の使用の結果としての髪の損傷： バデスは、損傷した髪の構造を回復し、それらを強化し、外部要因により耐性を高めるのに役立ちます。
- 髪の毛の不足： オメガ-3脂肪酸やその他の栄養素を含むバデルは、髪に潤いを与え、より弾力性を高めるのに役立ちます。
髪の成長が遅い：
- 栄養素の欠点： バデルは、髪の成長に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸の欠乏を満たすことができます。
- 頭皮の血液循環の違反： 血液循環を改善する物質を含むバデンズは、髪の成長を促進するのに役立ちます。
髪の一般的な状態の劣化（くすみ、輝きの喪失、腹側の終わり）：
- 間違ったヘアケア： バデンズは、内側からの髪の状態を改善し、より健康的で華麗にするのに役立ちます。
- 不利な外部要因（太陽、風、汚染）： 栄養補助食品に含まれる抗酸化物質は、外部の要因によって引き起こされる損傷から髪を保護するのに役立ちます。

IV。髪の栄養補助食品を服用する方法：指示と推奨事項

医師との相談：

髪の栄養補助食品を服用する前に、医師（セラピスト、皮膚科医、トリコロジスト）に相談する必要があります。医師は、髪の問題の原因を判断し、必要な検査（たとえば、ビタミンやミネラルの血液検査、ホルモン分析）を処方し、身体の個々のニーズと可能性のある禁忌を考慮して、最も適切な栄養補助食品を選択します。
悪い選択：
- 構成を研究してください： 栄養補助食品の組成を慎重に研究します。必要なビタミン、ミネラル、その他の有益な物質が十分な量に含まれていることを確認してください。
- メーカーの評判に注意してください： 市場で高い評価を得ている有名で信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。
- 質の高い証明書の可用性を確認してください。 栄養補助食品が認定されており、品質基準に準拠していることを確認してください。
- 個々のニーズを考慮してください。 特定の髪の問題を解決するのに最も適した栄養補助食品を選択してください。
レセプションの投与量と期間：
- 指示に従ってください： 栄養補助食品のパッケージに示されている使用の指示に厳密に従ってください。
- 推奨用量を超えないでください： 推奨用量を超えると、副作用が発生する可能性があります。
- コースの期間を観察します。 通常、髪の栄養補助食品を受け取るコースは1〜3か月です。目に見える結果を達成するには、フルコースを経る必要があります。
- 繰り返しコース： 必要に応じて、栄養補助食品を受け取るためのコースを繰り返すことができますが、年に2〜3回以下です。
受信時間：
- 食事中に栄養補助食品を服用してください： これにより、栄養素の吸収が改善されます。
- 空腹時に栄養補助食品を服用しないでください： これは胃の不快感を引き起こす可能性があります。
- 毎日の投与量をいくつかのテクニックに分けます。 これにより、栄養素の吸収が改善され、副作用のリスクが軽減されます。
他の薬物や栄養補助食品との組み合わせ：
- 医師に相談してください： 他の薬や栄養補助食品を服用している場合は、望ましくない相互作用を避けるために医師に相談してください。
- 同じ構成でいくつかの栄養補助食品を同時に摂取しないでください。 これにより、ビタミンやミネラルの過剰摂取につながる可能性があります。
副作用と禁忌：
- 考えられる副作用： まれに、栄養補助食品の摂取量は、アレルギー反応、胃腸管の障害（吐き気、嘔吐、下痢）、頭痛、皮膚発疹などの副作用を引き起こす可能性があります。
- 禁忌： 栄養補助食品の摂取量は、増悪段階での成分、妊娠、母乳育児、腎臓病、肝臓病に対する個々の不耐性と禁忌です。
- 副作用が表示されるとき： 栄養補助食品の服用をやめて、医師に相談してください。
有効性の評価：
- 即座の結果を待たないでください： 栄養補助食品の入院の結果は、通常、1〜3か月後に顕著です。
- 髪の毛の状態を包括的に評価してください。 脱毛、脱毛、脆性、乾燥、輝き、髪の一般的な状態に注意してください。
- 栄養補助食品を受け取る前後に髪を写真： これは、結果を客観的に評価するのに役立ちます。
- 適切なヘアケアを続ける： 適切なシャンプーで定期的に髪を洗い、エアコンとマスクを使用し、積極的な手順を避け、外部要因から髪を保護します。

V.市場における人気のある市場栄養補助食品のレビュー

市場には膨大な数の髪の栄養補助食品が提示されています。栄養補助食品を選択する際には、その構成、メーカーの評判、顧客レビュー、および個々のニーズを考慮することが重要です。以下は、市場で見つけることができるいくつかの人気のある髪の栄養補助食品のレビューです。

パーフェクト：
- 構成： ビタミンB、ビタミンC、D、E、ミネラル（鉄、亜鉛、マグネシウム、セレン）、アミノ酸、植物抽出物。
- アクション： 髪を強化し、成長を改善し、輝きを与え、損傷から保護します。
- 出力フォーム： カプセル。
- レビュー： 一般に、肯定的なレビューは、髪と爪の状態の改善に注目しています。
Revalid：
- 構成： グループB、ビタミンA、D、E、ミネラル（亜鉛、銅、鉄）、アミノ酸、小麦抽出物、キビ抽出物のビタミン。
- アクション： 髪を強化し、その構造を改善し、脱毛を防ぎます。
- 出力フォーム： カプセル。
- レビュー： 特にびまん性の損失を伴う脱毛で効果的です。
ソルガースキン、ネイルとヘア：
- 構成： メチルスルホニルメタタン（MSM）、赤藻類（L. calcareum）、ビタミンC、L-リジン、L-プロリン、亜鉛、銅。
- アクション： 皮膚、爪、髪の健康をサポートし、コラーゲンの生産を促進します。
- 出力フォーム： タブレット。
- レビュー： 肌、髪、爪の状態の改善に関する良いレビュー。
パントガル：
- 構成： BビタミンB、カルシウムD-パントテン酸、L-シスチン、ケラチン、医療酵母。
- アクション： 髪を強化し、成長を刺激し、脱毛を防ぎます。
- 出力フォーム： カプセル。
- レビュー： 拡散脱毛と髪の構造の違反で効果的です。それは薬であり、栄養補助食品ではありません。
doppelherz aktivビタミン（doppelherz aktiv hair intensiv）：
- 構成： ビオチン、亜鉛、銅、セレン、キビ抽出物、小麦胚芽油。
- アクション： 髪を強化し、その構造を改善し、成長を刺激し、損傷から保護します。
- 出力フォーム： カプセル。
- レビュー： 良い予算のオプション、髪と爪の状態の改善に注意してください。
Eveline Cosmetics Hall Childer 8B1総修理：
- 構成： アルガンオイル、ケラチン、ビタミン、パンテノール。
- アクション： 損傷した髪を復元し、輝きを与え、コンバを促進します。
- 出力フォーム： 血清。
- レビュー： 損傷した髪の世話をするための良い治療法。（栄養補助食品ではなく、外部使用の手段）。
ナイオキシンシステムキット：
- 構成： シャンプー、エアコン、頭皮マスクを含むさまざまな複合体。髪の成長を刺激し、毛包を強化するコンポーネント。
- アクション： 頭皮の状態を改善し、毛包を強化し、髪の成長を刺激し、髪の密度を高めます。
- 出力フォーム： ヘアケア製品。
- レビュー： 脱毛と髪の薄化で効果的です。（栄養補助食品ではなく、外部使用の手段）。

vi。髪の強化の代替方法

栄養補助食品の摂取に加えて、髪を強化し、状態を改善するのに役立つ他の方法があります。

適切な栄養：
- バランスの取れた食事： あなたの食事にタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な製品を含めます。
- 髪の便利な製品： 脂肪魚（サーモン、マグロ、イワシ）、卵、ナッツ、種子、緑の野菜、果物。
- 十分な水使用： 脱水は、髪の状態に悪影響を与える可能性があります。
正しいヘアケア：
- シャンプーの選択： 髪の種類に適しており、攻撃的な硫酸塩（SLS、SLE）が含まれていないシャンプーを選択してください。
- エアコンとマスクの使用： エアコンとマスクは、髪に潤いを与え、弾力性を高め、損傷から保護します。
- 慎重なコーミング： 髪を柔らかい櫛で櫛で櫛で櫛で覆い、先端から始まり、徐々に上昇します。
- 熱電化製品の制限： ヘアドライヤーの頻繁な使用、アイロン、カールアイロンを頻繁に使用しないようにしてください。熱電化製品を使用する場合は、熱保護を使用します。
- 太陽髪の保護： 晴れた天気では、頭飾りを着るか、髪に日焼け止めを使用してください。
- 端の定期的なヘアカット： 端の定期的なヘアカット（6〜8週間ごと）は、スプリットエンドを取り除き、さらなる髪の損傷を防ぐのに役立ちます。
ヘッドマッサージ：
- 血液循環の改善： 定期的なヘッドマッサージは頭皮の血液循環を改善し、毛包に十分な量の酸素と栄養素を提供します。
- マッサージテクニック： ヘッドマッサージは、円形の動きで、指先を使用して独立して行うことができます。頭に特別なマッサージャーを使用できます。
民俗救済：
- 天然成分に基づくヘアマスク： ビルドックオイル、キャスターオイル、蜂蜜、卵、ケフィア、玉ねぎ、その他の天然成分で作られたマスクは、髪を強化し、成長を改善し、輝きを与えるのに役立ちます。
- 髪をすすぐのためのハーブの装い： カモミール、イラクサ、ビルドックの根、その他のハーブの煎じ薬は、髪を強化し、輝きを与え、損失を減らすのに役立ちます。
ストレスレベルの低下：
- リラクゼーションと瞑想： リラクゼーションと瞑想を備えた通常のクラスは、ストレスを軽減し、体の一般的な状態を改善するのに役立ちます。
- 健康的な睡眠： 体を回復し、髪の健康を維持するために、十分な睡眠（1日7〜8時間）が必要です。
- 身体活動： 通常のスポーツは、ストレスを和らげ、血液循環を改善するのに役立ちます。

vii。結論：栄養補助食品は追加ではなく追加です

髪の栄養補助食品は、髪を強化し、その状態を改善するための包括的なアプローチへの有用な追加になります。ただし、栄養補助食品は奇跡的なツールではなく、すべての髪の問題を解決できないことを理解することが重要です。目に見える結果を達成するには、必要です。

髪の問題の原因を特定して排除します。 脱毛、脆性、またはその他の問題の原因を判断するには、医師に連絡してください。
健康的なライフスタイルを観察してください： それを正しく性交し、十分に眠り、ストレスや悪い習慣を避けてください。
髪を正しく世話する： 髪の種類に適したシャンプーを選択し、エアコンとマスクを使用し、積極的な手順を避け、外部要因から髪を保護します。
栄養補助食品を開始する前に医師に相談してください。 医師は、身体の個々のニーズと可能性のある禁忌を考慮して、最も適切な栄養補助食品を選択するのを手伝います。
即座の結果を待たないでください： 栄養補助食品の入院の結果は、通常、1〜3か月後に顕著です。

結論として、髪の栄養補助食品は、他の髪の強化方法と組み合わせて賢明に使用する場合に役立ちます。健康な髪は体の一般的な状態を反映していることを忘れないでください。

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