粉末のコラーゲン：最高の栄養補助食品の評価

粉末のコラーゲン：最高の栄養補助食品の評価

1.コラーゲンとは何ですか？なぜ必要なのですか？

コラーゲンはフィブリラータンパク質であり、人体と動物の結合組織の基礎です。タンパク質の総質量の約30％であり、皮膚、骨、腱、軟骨、血管、その他の臓器の最も重要な成分です。コラーゲンは、これらの組織の強度、弾力性、再生を提供します。

コラーゲンには多くの種類がありますが、I、II、III、IV、およびVの最も一般的なタイプがあります。各タイプは特定の関数を実行します。

• タイプと： 最も一般的なタイプのコラーゲンは、皮膚、骨、腱、靭帯、歯に含まれています。強度と弾力性を提供します。
• タイプII： 軟骨布の主なコンポーネント。ジョイントの柔軟性と弾力性をサポートします。
• タイプIII： 皮膚、容器、内臓に含まれています。弾力性と弾力性を与えます。多くの場合、コラーゲンタイプIと会います。
• タイプIV： 組織と臓器の構造をサポートする基底膜の主要成分。フィルタリングおよびバリア機能に重要です。
• タイプV： 胎盤、髪、細胞の表面に含まれています。コラーゲンフィブリルの形成に参加します。

年齢とともに、体内のコラーゲンの自然な生産が減少します。これは、しわの外観、皮膚の弾力性の減少、関節痛、髪や爪の劣化、および老化の他の兆候につながります。コラーゲン産生の減少を促進する要因は次のとおりです。

• 年： 25年後、コラーゲンの生産は徐々に減少し始めます。
• 日射： 紫外線はコラーゲン繊維を破壊します。
• 喫煙： タバコの煙によるコラーゲンにはニコチンやその他の化学物質が損傷しています。
• 不安定な栄養： コラーゲンの合成に必要なビタミンC、アミノ酸、およびその他の栄養素の不足。
• ストレス： 慢性ストレスは、コラーゲンの産生に悪影響を与える可能性があります。
• いくつかの病気： 自己免疫疾患、遺伝障害。

添加物の形でコラーゲンを追加すると、その生産の減少を補うことができ、皮膚、関節、髪、爪の健康を維持するのに役立ちます。パウダーコラーゲンは、最も人気のある便利な受信形態の1つです。

2。粉末中のコラーゲンの形態：加水分解、ゼラチン、ペプチド。何を選ぶべきですか？

粉末にはいくつかの形態のコラーゲンがあり、それぞれに独自の特性があります。

• 加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）： これは、小さな断片、つまりペプチドに分割されたコラーゲンです。このため、加水分解されたコラーゲンは体に吸収しやすくなります。それは水によく溶け、顕著な味や匂いがありません。加水分解されたコラーゲンは、最も生物学的に利用可能な形態と考えられています。
• ゼラチン： これは、コラーゲンを含む組織の熱処理によって得られたコラーゲンの未踏の形態です。ゼラチンは、加水分解されたコラーゲンよりも消化および同化に多くの時間を必要とします。ゼリー、マーマレード、その他の料理の準備のために料理に使用されます。ゼラチンは、加水分解されたコラーゲンよりも顕著な味と匂いがあり、冷水に溶けることができません。
• 不正なコラーゲンタイプII（UC-II）： これは、その自然な構造を保持するコラーゲンです。主に関節の健康を維持するために使用されます。 UC-IIは、免疫調節の原則に基づいて機能し、関節の炎症を軽減し、軟骨の再生を刺激します。他の形態のコラーゲンと比較して、はるかに小さな投与量が必要です。

何を選ぶべきですか？

• 皮膚、髪、爪の状態を改善し、体の一般的な治癒のために、選択することをお勧めします 加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）。
• 関節の健康を維持するには、使用できます 加水分解コラーゲン または 非不動コラーゲンタイプII（UC-II）。 UC-IIはより低い用量を必要とし、関節によりより具体的な効果があります。
• ゼラチンは安価な代替品として使用できますが、バイオアベイラビリティの低下と快適性の低い臓器型特性によって考慮される必要があります。

3。コラーゲンの源：海、雄牛、鶏、豚肉。利点と短所。

コラーゲンは、動物起源のさまざまな源から得られます。

• 海のコラーゲン： 革、鱗、魚の骨から手に入れましょう。小さなペプチドが含まれているため、最もきれいで簡単に消化可能なタイプのコラーゲンの1つと考えられています。海のコラーゲンには、皮膚の主要な成分であるタイプIコラーゲンが豊富です。利点：高い生物学的利用能、アレルギー反応のリスクが少ない（他のソースと比較）。欠点：価格が高く、魚の臭い（生産プロセスでは排除できます）。
• いじめっ子：いじめっ子： 革、骨、牛の軟骨から受け取った。 IとIIIのタイプのコラーゲンが含まれており、皮膚、骨、関節の健康に重要です。利点：比較的低価格、幅広い製品。短所：疾患の感染のリスクがある可能性があります（海綿状脳症）、海上コラーゲンと比較してアレルギー反応の可能性が高くなります。健康な動物の原料を使用して、信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。
• チキンコラーゲン： 軟骨の鶏から手に入れましょう。コラーゲンタイプIIとして豊富で、関節の健康に適しています。利点：関節の健康の維持に特化しています。短所：海洋および雄牛のコラーゲンよりも一般的ではありません。
• 豚コラーゲン： 革と豚の骨から手に入れましょう。タイプIおよびIIIのコラーゲンが含まれています。利点：比較的低価格。短所：疾患の感染のリスクがあり、海上コラーゲンと比較してアレルギー反応の可能性が高い場合があります。一部の人々の宗教的理由に対する制限。

コラーゲン源の選択は、あなたの好みとニーズに依存します。

• 皮膚の状態を改善するには、海または雄牛のコラーゲン（タイプIおよびIII）をお勧めします。
• 関節の健康を維持するために、チキンコラーゲン（タイプII）またはブルクラウドコラーゲン（I型およびIII）が推奨されます。
• 魚にアレルギーがある場合は、海のコラーゲンを避ける必要があります。
• 宗教上の理由で豚肉の使用に関する制限がある場合は、豚肉コラーゲンを避ける必要があります。
• 雄牛または豚肉のコラーゲンを選択するときは、健康な動物の原料を使用して、信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。

4.粉末でコラーゲンを使用する投与量と方法。

粉末のコラーゲンの推奨投与量は、コラーゲン、ソース、および目標の種類に依存します。

• 加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）： 通常、1日あたり10〜20グラムを摂取することをお勧めします。投与量はいくつかのテクニックに分けることができます。
• 不正なコラーゲンタイプII（UC-II）： 推奨される投与量は1日40 mgです。
• ゼラチン： 投与量は1日5〜20グラムまで変化します。

パウダーのコラーゲンは、水、ジュース、スムージー、コーヒーで希釈したり、他の飲み物や料理に加えたりできます。加水分解されたコラーゲンは水に簡単に溶解し、顕著な味がないため、ほとんどすべての飲み物に追加できます。ゼラチンはお湯に溶解する必要があります。

コラーゲンを受けた時間は根本的に重要です。しかし、いくつかの研究は、空腹時のコラーゲンの摂取がその同化を改善できることを示しています。

コラーゲンの受信期間も個別です。顕著な結果を達成するには、2〜3か月間コラーゲンを服用することをお勧めします。その後、休憩を取るか、サポート用量でレセプションを続けることができます。

5。粉末で最高のコラーゲンを選択する方法：選択基準。

粉末でコラーゲンを選択する場合、次の基準を考慮する必要があります。

• コラーゲンの種類： 目標に応じて、必要なコラーゲンの種類を決定します。皮膚の場合 – タイプIおよびIII、関節の場合 – タイプII。
• コラーゲン出典： あなたの好みとニーズ（海、雄牛、鶏肉、豚肉）に対応するコラーゲンの源を選択してください。
• コラーゲンフォーム： より良い吸収のために、加水分解されたコラーゲン（コラーゲンペプチド）を優先します。
• メーカー： 市場で評判が高い信頼できる信頼できるメーカーから製品を選択してください。質の高い証明書（GMP、ISO）の可用性に注意してください。
• 構成： 製品の構成を研究します。組成には、コラーゲンと、おそらく追加の成分（ビタミンC、ヒアルロン酸、抗酸化物質）のみが必要です。人工添加物、染料、フレーバーを備えた製品を避けてください。
• レビュー： 製品に関する他の消費者のレビューを読んでください。味、溶解度、有効性、副作用に関するレビューに注意してください。
• 価格： さまざまな製品の価格を比較し、価格と品質の最適な比率を選択します。品質が低い可能性があるため、最も安い製品を追いかけないでください。
• 認証： 安全性と生産基準（GMP、ISOなど）のコンプライアンスを確認する質の高い証明書の可用性を確認してください。
• 追加の成分： 一部のメーカーは、ビタミンC、ヒアルロン酸、ビオチン、亜鉛、およびその効果を高めることができるその他の有益な物質など、コラーゲンに追加の成分を追加します。これらの成分にアレルギーがないことを確認してください。
• 味と匂い： いくつかの種類のコラーゲンは、特定の味と匂いを持つことができます。味や匂いに敏感な場合は、ニュートラルな味やフレーバーを追加して製品を選択してください。
• パッケージ： 製品のパッケージに注意してください。密閉され、水分と光の影響からコラーゲンを保護する必要があります。
• 溶解度： コラーゲンが水や他の飲み物に簡単に溶ける方法を確認してください。加水分解されたコラーゲンは、しこりの形成なしによく溶解する必要があります。

6。粉末のコラーゲンを備えた最高の栄養補助食品の評価（2024）。

以下の評価は、構成、消費者のレビュー、メーカーの評判、認証、その他の基準の分析に基づいています。この評価は主観的であり、他の評価とは異なる場合があります。購入する前に、医師に相談することをお勧めします。

重要： 価格が示されており、店舗と株式によって異なる場合があります。

パウダーにコラーゲンを備えた最高の栄養補助食品のトップ5：

• №1。重要なタンパク質コラーゲンペプチド： （アメリカ合衆国）

  • 説明： 雄牛を照らすコラーゲンで作られた粉末の加水分解コラーゲン。グルテン、乳製品、大豆、GMOは含まれていません。ニュートラルな味があり、簡単に溶解します。
  • コラーゲンの種類： タイプIおよびIII。
  • コラーゲン出典： ナイフ。
  • 投与量： 測定されたスプーン上のコラーゲン20 g。
  • 利点： 高品質、優れた溶解度、ニュートラルな味、肯定的なレビュー。
  • 欠陥： 比較的高い価格。
  • 追加の成分： 不在。
  • 価格： 〜3500豚。 284 y。

• №2。スポーツ研究コラーゲンペプチド： （アメリカ合衆国）

  • 説明： 雄牛を照らすコラーゲンで作られた粉末の加水分解コラーゲン。情報に基づいたスポーツと古フレンドリーの基準に従って認定されています。グルテン、GMO、大豆は含まれていません。
  • コラーゲンの種類： タイプIおよびIII。
  • コラーゲン出典： ナイフ。
  • 投与量： 測定されたスプーン上のコラーゲン11 g。
  • 利点： 価格と品質の良い比率、肯定的なレビューは、簡単に溶けます。
  • 欠陥： それはわずかな味を持っているかもしれません。
  • 追加の成分： 不在。
  • 価格： 〜2800豚。 454 y。

• №3。ネオセルマリンコラーゲン： （アメリカ合衆国）

  • 説明： 海上コラーゲン（ティラピア）で作られた粉末の加水分解コラーゲン。ヒアルロン酸が含まれています。
  • コラーゲンの種類： タイプI.
  • コラーゲン出典： 海（魚）。
  • 投与量： 測定されたスプーン上の6 gのコラーゲン。
  • 利点： 高生物学的利用能にはヒアルロン酸が含まれており、よく溶解します。
  • 欠陥： 軽い魚の味を持つことができ、コラーゲンタイプIのみが含まれています。
  • 追加の成分： ヒアルロン酸。
  • 価格： 〜2500豚。 198 Yの場合。

• №4。カリフォルニアのゴールド栄養コラゲンアップ： （アメリカ合衆国）

  • 説明： ヒアルロン酸とビタミンCで加水分解した海洋コラーゲンには、グルテン、GMO、大豆は含まれていません。
  • コラーゲンの種類： タイプI、II、III。
  • コラーゲン出典： 海（魚）。
  • 投与量： 測定されたスプーン上の5 gのコラーゲン。
  • 利点： ヒアルロン酸とビタミンCが含まれており、手頃な価格をよく溶解します。
  • 欠陥： 一部のユーザーは味が好きではありません。
  • 追加の成分： ヒアルロン酸、ビタミンS
  • 価格： 〜1800豚。 206 y。

• №5。医師の最高のコラーゲンタイプ1および3： （アメリカ合衆国）

  • 説明： 雄牛を照らすコラーゲンで作られた粉末の加水分解コラーゲン。グルテンとGMOは含まれていません。
  • コラーゲンの種類： タイプIおよびIII。
  • コラーゲン出典： ナイフ。
  • 投与量： 測定されたスプーン上の6.6 gのコラーゲン。
  • 利点： 高品質で手頃な価格。
  • 欠陥： それはわずかな味を持っているかもしれません、あまりうまく溶けません。
  • 追加の成分： 不在。
  • 価格： 〜1500豚。 200年間。

注意に値する他の製品：

• ソルガーコラーゲンヒアルロン酸複合体： （米国）加水分解されたタイプIIコラーゲン、ヒアルロン酸、およびコンドロイチン硫酸が含まれています。関節の健康を維持するのに適しています。
• 今、食品UC-IIコラーゲン： （米国）は、非発生コラーゲンII（UC-II）が含まれています。関節の健康を維持するように設計されています。
• 庭の庭の育てられたコラーゲンの美しさ： （米国）コラーゲンの雄牛で作られた加水分解されたコラーゲンと、有機果物や野菜が含まれています。
• 牧草飼育された牧草地はコラーゲンペプチドを育てました： （米国）牧草地で栽培されたブルコラーゲンで作られた加水分解コラーゲンが含まれています。
• 五大湖ゼラチンコラーゲン加水分解物： （米国）雄牛で作られた加水分解コラーゲン。

7。コラーゲンとその他の栄養素：健康のための相乗効果。

コラーゲンの受容は、合成と同化に寄与する他の栄養素と組み合わせることで強化できます。

• ビタミンC： コラーゲンの合成に必要です。彼はコラーゲンの前身であるプロコラゲンの形成に関与しています。ビタミンCと一緒にコラーゲンを受信すると、その有効性が大幅に向上する可能性があります。
• ヒアルロン酸： 皮膚に潤いを与え、組織内の水分を保持するのに役立ちます。コラーゲンとヒアルロン酸の組み合わせにより、皮膚の弾力性と弾力性が向上します。
• 亜鉛： コラーゲンおよび他のタンパク質の合成に参加します。
• 銅： コラーゲン繊維間の横方向のつながりが形成されるためには、強度が得られます。
• シリコン： コラーゲンとエラスチンの形成をサポートします。
• アミノ酸： コラーゲンは、グリシン、桟橋、リジンなどのアミノ酸で構成されています。これらのアミノ酸の追加摂取量は、コラーゲンの合成をサポートできます。
• 抗酸化物質： フリーラジカルによる破壊からコラーゲンを保護します。抗酸化物質には、ビタミンEとA、セレン、その他の物質が含まれます。

多くのメーカーは、これらの成分をコラーゲン添加剤の組成に直接追加して、作用を強化します。コラーゲンを最も純粋な形で服用している場合は、食事からこれらの栄養素を十分に取得するか、個別の添加物として摂取してください。

8。粉末中のコラーゲンの副作用と禁忌。

粉末のコラーゲンは、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、まれに、副作用が発生する場合があります。

• 消化障害： 膨満感、吐き気、下痢または便秘。これらの副作用は通常、大量のコラーゲンを服用するときに発生します。
• アレルギー反応： 皮膚の発疹、かゆみ、ur麻疹。アレルギー反応は、他の動物起源の源からの海上コラーゲンまたはコラーゲンでより頻繁に見られます。
• 不快な味： 一部の種類のコラーゲンは、不快感を引き起こす可能性のある特定の味を持っている可能性があります。
• カルシウムの増加： いくつかの研究は、コラーゲンの摂取が血液中のカルシウムのレベルをわずかに増加させることができることを示しています。これは、腎臓病や高カルシウム血症の人にとって問題かもしれません。

コラーゲンを受けるための禁忌：

• 個々の不寛容： コラーゲンまたは添加剤の他の成分に対するアレルギー。
• 腎臓病： コラーゲンの受容は、腎臓の機能を悪化させる可能性があります。
• 高カルシウム血症： 血液カルシウムの増加。
• 妊娠と母乳育児： 妊娠中および母乳育児中のコラーゲンの安全性に関する十分なデータはありません。

コラーゲンを服用する前に、特に病気がある場合や薬を服用している場合は、医師に相談することをお勧めします。

9。神話は、粉末のコラーゲンについて真実です。

コラーゲンには多くの神​​話と妄想があります。それらのいくつかを考慮してください：

• 神話： 添加物のコラーゲンは、すぐに皮膚と関節に組み込まれています。
  • それは本当ですか： 添加物で体内に入るコラーゲンは、アミノ酸とペプチドに分割されます。これらのアミノ酸とペプチドは、身体によってそれ自体のコラーゲンや他のタンパク質を合成するために使用されます。つまり、添加物のコラーゲンは体の建築材料であり、組織に組み込まれた準備ができたコラーゲンではありません。
• 神話： コラーゲンは女性にのみ効果的です。
  • それは本当ですか： コラーゲンは、女性と男性の両方に役立ちます。それは、両性の皮膚、関節、骨、その他の組織の健康をサポートします。
• 神話： すべてのコラーゲン添加剤も同様に効果的です。
  • それは本当ですか： コラーゲン添加剤の有効性は、コラーゲン、ソース、形状、製造業者の種類に依存します。信頼できるメーカーから高品質の製品を選択することが重要です。
• 神話： コラーゲンはしわを完全に排除できます。
  • それは本当ですか： コラーゲンは、皮膚の弾力性と弾力性を改善し、しわの深さを減らすことができますが、それらを完全に緩和することはできません。老化は、多くの要因に依存する複雑なプロセスです。
• 神話： コラーゲンは関節疾患には役に立たない。
  • それは本当ですか： II型コラーゲンは、関節の痛みや炎症を軽減し、その可動性を改善し、変形性関節症の進行を遅くすることができます。
• 神話： 粉末のコラーゲンは、錠剤やカプセルのコラーゲンよりも優れています。
  • それは本当ですか： 放出の形式は、コラーゲンの有効性に影響しません。より良い同化のために、コラーゲンが加水分解された形であることが重要です。
• 神話： より多くのコラーゲンを摂取するほど、より良くなります。
  • それは本当ですか： 大量のコラーゲンを受信すると、常に最良の結果が得られるとは限らず、副作用を引き起こす可能性があります。推奨される投与量を遵守することをお勧めします。
• 神話： コラーゲンは即座に機能します。
  • それは本当ですか： 顕著な結果を達成するには、2〜3か月間コラーゲンを服用する必要があります。

10。パウダーのコラーゲン：正しく保管する方法。

パウダーにコラーゲンを適切に保管すると、その品質と有効性の維持に役立ちます。

• 乾燥して涼しい場所に保管してください： バスルームなどの湿った場所でコラーゲンを保管しないでください。湿気は、しこりの形成と製品の品質の低下につながる可能性があります。
• 光の影響から保護します： 直射日光はコラーゲンペプチドを破壊する可能性があります。コラーゲンを暗い場所または不透明な包装に保ちます。
• パッケージをしっかりと閉じます： 使用するたびに、水分と空気を防ぐために、パッケージをしっかりと閉じます。
• 冷蔵庫に保管しないでください： 冷蔵庫の貯蔵は、凝縮液の形成とコラーゲンの品質の劣化につながる可能性があります。
• 有効期限に従ってください： 有効期限後にコラーゲンを使用しないでください。
• 高温を避ける： これはコラーゲンペプチドを破壊する可能性があるため、40°Cを超えるコラーゲンを加熱しないでください。
• 元のパッケージを維持します： 元のパッケージは、コラーゲンを外部要因から保護するように設計されています。コラーゲンを別の容器に注ぎ込まないでください。

これらの簡単なストレージルールを観察すると、有効期限を通して粉末のコラーゲンの品質と有効性を維持できます。

11。コラーゲンと菜食主義/ビーガニズム：代替。

コラーゲンは動物起源の産物なので、菜食主義者やビーガンには適していません。ただし、体内のコラーゲンの生産をサポートする別の方法があります。

• ビタミンC： コラーゲンの合成に必要です。菜食主義者とビーガンは、柑橘類、ベリー、ピーマン、ブロッコリーなどの果物や野菜のビタミンCを受け取ることができます。
• プロリン： コラーゲンの合成に必要なアミノ酸。菜食主義者とビーガンは、大豆製品、マメ科植物、ナッツ、種子から世論調査を受けることができます。
• リジン： コラーゲンの合成に必要なアミノ酸。菜食主義者とビーガンは、大豆製品、マメ科植物、キノア、アマランスからリジンを受け取ることができます。
• シリコン： コラーゲンとエラスチンの形成をサポートします。菜食主義者とビーガンは、全粒穀物、きゅうり、バナナからシ​​リコンを受け取ることができます。
• 抗酸化物質： フリーラジカルによる破壊からコラーゲンを保護します。ベジタリアンとビーガンは、果物や野菜からベリー、緑茶、ダークチョコレートなどから抗酸化物質を受け取ることができます。
• コラーゲン生産を刺激する植物添加物： アジアのセンテラ抽出物（Gotu Kola）などの植物抽出物の中には、体内のコラーゲンの産生を刺激するものもあります。

菜食主義者とビーガンは、コラーゲンの生産をサポートする植物成分を備えた添加物の摂取を検討することもできます。

12。粉末中のコラーゲンについてのよくある質問。

• コラーゲンを服用した結果はどれくらい早くわかりますか？ 結果は、身体の個々の特性によって異なる場合があります。通常、最初の顕著な変更は、2〜3か月の定期的な受信後に表示されます。
• コラーゲンの受容に休憩を取る必要がありますか？ 一部の専門家は、体が独自のコラーゲンの発達を止めないように、2〜3か月後にコラーゲンの受容を休憩することを推奨しています。しかし、他の人は、コラーゲンの摂取量を継続的に継続できると考えています。
• 他の添加物と一緒にコラーゲンを服用することは可能ですか？ コラーゲンは、ビタミンC、ヒアルロン酸、亜鉛、その他の栄養素とよく合います。ただし、いくつかの添加物を服用する前に、医師に相談することをお勧めします。
• 妊娠中や母乳育児中にコラーゲンを服用することは可能ですか？ 妊娠中および母乳育児中のコラーゲンの安全性に関する十分なデータはありません。この期間中にコラーゲンを服用する前に、医師に相談する必要があります。
• どのコラーゲンが良いのか – 海または雄牛？ 両方のタイプのコラーゲンが効果的です。海コラーゲンはより生物学的に利用可能であると考えられていますが、魚にアレルギーのある人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。いじめっ子のコラーゲンの価格はより手頃な価格で、ほとんどの人に適しています。
• コラーゲンが機能することを理解する方法は？ コラーゲンの有効性の兆候には、皮膚の状態の改善（弾力性の増加、しわの減少）、髪と爪の強化、関節の痛みの軽減、およびその可動性の改善が含まれます。
• 食物から十分なコラーゲンを入手できますか？ それは主に動物の結合組織に含まれているため、食物からのみ十分なコラーゲンを得ることは困難です。コラーゲン添加剤は、コラーゲンの欠乏を補充するのに役立ちます。
• 誰がコラーゲンを服用すべきではありませんか？ 魚にアレルギーを持つ人々（海のコラーゲンを服用するとき）、腎臓病、高カルシウム血症、妊娠中および授乳中の女性は、コラーゲンを服用する前に医師に相談する必要があります。
• コラーゲンは体重増加に影響しますか？ コラーゲン自体は体重増加に寄与しません。それはタンパク質であり、飽和に寄与する可能性があり、食欲を制御するのに役立ちます。ただし、コラーゲンサプリメントに砂糖または他の高カロリー成分が含まれている場合、これは体重増加に寄与する可能性があります。
• 自己免疫疾患でコラーゲンを服用することは可能ですか？ 自己免疫疾患のある人は、免疫系に影響を与える可能性があるため、コラーゲンを服用する前に医師に相談する必要があります。
• コラーゲンを服用する方が何時のほうがいいですか？ コラーゲンを受けた時間は根本的に重要です。しかし、いくつかの研究は、空腹時のコラーゲンの摂取がその同化を改善できることを示しています。
• どのコラーゲン受信コースが最適ですか？ コラーゲンの最適な受容率は2〜3か月です。その後、休憩を取るか、サポート用量でレセプションを続けることができます。

このリストは網羅的ではありません。ご質問や疑問がある場合は、医師に相談してください。