植物女性健康饮食补充剂：详细评论
I.女性健康植物饮食补充剂的介绍
一个。 饮食补充剂在维持健康中的定义和作用： 生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在直接摄入食物或食品引入食品的生物活性物质的浓缩物，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富含饮食。它们不是药物，而是对身体产生积极影响，保持器官和系统的正常功能，尤其是在某些物质缺乏条件下。在女性健康中，饮食补充剂可以在保持荷尔蒙平衡，生殖功能，皮肤，头发和指甲以及整体健康方面发挥重要作用。
B 与合成药物相比，使用植物饮食补充剂的优势是： 植物饮食补充剂通常会出于多种原因而偏爱合成药物：
- 歌手效应： 植物成分通常会轻微，逐渐起作用，从而降低了身体和副作用急剧变化的风险。
- 全面影响： 植物包含许多活性物质，它们可以协同起作用，相互增强并对身体产生全面影响。
- 较少的副作用： 使用适当的使用，植物饮食补充剂通常比合成药物更少会产生副作用。但是，重要的是要考虑个体不耐受和可能的过敏反应。
- 更自然的成分： 许多女性更喜欢天然产品而不是合成产品，因为它们更安全，更接近自然。
- 支持自然过程： 植物饮食补充剂通常支持体内的自然过程，并且不会取代它们，从而有助于恢复和自我调节。
C 在开始饮食补充剂之前咨询医生的重要性： 尽管饮食补充剂不是药物，但在他们管理开始之前，有必要咨询医生。由于以下原因，这很重要：
- 个人功能： 每个生物都是独一无二的，对饮食补充剂的反应可能不同。医生将考虑个人健康特征，慢性疾病和服用药物的存在。
- 可能的禁忌症： 某些植物成分可能在某些疾病或疾病中有禁忌症，例如在怀孕，哺乳，自身免疫性疾病或过敏。
- 与药物的相互作用： Bades可以与药物相互作用，增强或削弱其作用，从而导致不良后果。
- 饮食补充剂的正确选择： 鉴于人体的需求和现有的健康问题，医生将帮助选择最合适的饮食补充剂。
- 剂量和接收持续时间： 医生将确定饮食补充剂的最佳剂量和持续时间，以达到最大的作用并避免副作用。
ii。妇女健康的主要植物成分
一个。 植物雌激素：
- 什么是植物雌激素及其行为： 植物雌激素是植物中包含的天然化合物，其结构和作用类似于雌激素的女性性激素。他们可以接触体内的雌激素受体，并具有雌激素和抗雌激素作用，具体取决于其自身的雌激素水平和组织的类型。由于雌激素的缺乏，它们可以弥补其缺乏症，并且过多地阻止了自己的雌激素的作用，从而减少了其活性。
- 含有植物雌激素的植物：
- 大豆和大豆产品： 大豆是异黄素的最丰富来源之一，例如Genestoin和Dizin，它们具有明显的植物雌性效应。
- 红三叶草： 包含异黄酮，可以帮助减轻更年期的症状，例如潮汐，夜间出汗和干燥的阴道。
- 伦： 亚麻种子含有脂肪植物，在肠中，其具有植物性活性，将其转化为肠肠酮和肠二醇。
- 酒花： 家用锥含8-甘尼林宁宁，这是最强大的植物雌激素之一。
- 苜蓿： 含有具有植物性活性的kesestrol。
- 使用指示：
- 更年期和绝经后： 植物雌激素可以帮助缓解更年期的症状，例如耀斑，夜汗，阴道干燥，情绪波动和睡眠障碍。
- 经前综合征（PMS）： 植物雌激素可以帮助减轻PMS症状，例如烦躁，腹胀，乳房酸痛和头痛。
- 骨质疏松症： 植物雌激素可以帮助增强骨骼并降低骨质疏松症的风险，尤其是在更年期期间。
- 心血管疾病： 植物雌激素可以帮助减少血液胆固醇并改善血管，从而降低患心血管疾病的风险。
- 生殖健康： 植物雌激素可以帮助改善生殖健康，使月经周期正常化并增加生育能力。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕和泌乳： 不建议在怀孕期间接受植物雌激素，因为对胎儿的发展和新生儿的影响没有很好的研究。
- 激素依赖性肿瘤： 在存在依赖激素的肿瘤（例如乳腺癌，卵巢或子宫）的情况下，应与医生讨论植物雌激素，因为它们可以刺激肿瘤的生长。
- 过敏反应： 对含有植物雌激素的植物成分的过敏反应是可能的。
- 消化系统疾病： 在极少数情况下，服用植物雌激素会引起消化系统疾病，例如腹胀，恶心或腹泻。
- 与药物的相互作用： 植物雌激素可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂和他莫昔芬。
B 支持激素平衡的植物：
- Vitex神圣（亚伯拉罕树）：
- 作用机理： vitex神圣影响垂体，刺激叶酸激素（LH）的产生并降低催乳素水平。这有助于月经周期的归一化，PMS症状的减少并改善生殖功能。
- 使用指示：
- 不规则的月经周期： 神圣的Vitex可以帮助使月经周期正常化并恢复常规排卵。
- 经前综合征（PMS）： 神圣的Vitex可以帮助减轻PM的症状，例如烦躁，腹胀，胸部酸痛和头痛。
- Mastodinia（乳房酸痛）： 神圣的Vitex可以帮助减少与PMS或激素疾病相关的乳房酸痛。
- 不育： 神圣的Vitex可以帮助改善生殖功能并增加受孕的可能性，尤其是在排卵障碍和催乳素水平上升的情况下。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕和泌乳： 禁忌怀孕和哺乳期间神圣的Vitex。
- 服用激素药物： 神圣的Vitex可以与诸如口服避孕药和激素替代疗法等激素药物相互作用。
- 过敏反应： 对Vitex神圣的过敏反应是可能的。
- 头痛： 在极少数情况下，神圣的Vitex的摄入量会引起头痛。
- Dudnik Chinese（Dong Kuai）：
- 作用机理： 中国杜德尼克（Dudnik）含有植物雌激素，可以帮助使荷尔蒙平衡并缓解与雌激素缺乏症相关的症状。它还具有反散发性和抗炎作用，可以帮助减轻月经期间的疼痛。
- 使用指示：
- 不规则的月经周期： 中国杜德尼克可以帮助使月经周期正常化。
- 经前综合征（PMS）： 中国杜德尼克（Dudnik）可以帮助减轻PM的症状，例如烦躁，腹胀和胸部酸痛。
- 痛经（月经痛苦）： 中国杜德尼克可以通过月经来减轻疼痛。
- 更年期和绝经后： 中国杜德尼克（Dudnik）可以帮助减轻更年期的症状，例如潮起潮落和夜间出汗。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕和泌乳： 禁忌怀孕和泌乳期间中国管道的摄入量。
- 血液凝血障碍： 中国杜德尼克可以稀释血液，因此应通过血液凝血和手术干预措施来避免它。
- 过敏反应： 对Dudnik中国人的过敏反应是可能的。
- photoshensiisis： 中国杜德尼克可以增加皮肤对阳光的敏感性。
- Clopogon是囊性（黑色Kokhosh）：
- 作用机理： Booby的锅炉含有可能影响大脑中5-羟色胺受体的物质，这可以帮助减轻更年期的症状，例如潮汐，夜间出汗和情绪波动。
- 使用指示：
- 更年期和绝经后： 囊性形状的Bugpogon可以帮助减轻更年期的症状，例如潮汐，夜幕汗，情绪波动和睡眠障碍。
- 经前综合征（PMS）： 囊性形状的Bugpogon可以帮助减轻PM的症状，例如烦躁和情绪波动。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕和泌乳： 禁忌怀孕和泌乳期间囊性形状的clopogon的摄入量。
- 肝病： 囊性形状的虫子可能会影响肝脏，因此应避免使用肝脏疾病。
- 激素依赖性肿瘤： 在存在激素依赖性肿瘤（例如乳腺癌，卵巢或子宫）的情况下，应与医生讨论囊性clopogon的摄入量。
- 过敏反应： 可能对克罗邦产生过敏反应。
- 胃肠道疾病： 在极少数情况下，虫子的摄入量会引起胃肠道疾病，例如恶心和呕吐。
C 支持泌尿生殖系统健康的植物：
- 蔓越莓：
- 作用机理： 蔓越莓含有蛋白酶，可防止细菌（例如大肠杆菌）附着在膀胱壁上，从而降低了尿路感染的风险（IMP）。
- 使用指示：
- 预防和治疗尿路感染（IMP）： 蔓越莓可以帮助防止IMP复发并减轻急性膀胱炎的症状。
- 禁忌症和副作用：
- 接收抗凝剂： 蔓越莓可以增强华法林等抗凝剂的作用。
- 肾脏： 蔓越莓含有可能有助于肾结石形成的草酸盐。
- 过敏反应： 对蔓越莓的过敏反应是可能的。
- 胃肠道疾病： 大量蔓越莓会引起胃肠道疾病，例如腹泻。
- tolclic：
- 作用机理： 这层含有arbutin，该阿布丁蛋白在体内转化为氢喹酮，具有防腐和抗炎作用。 Hydrokhinone在尿液中释放，并杀死尿路中的细菌。
- 使用指示：
- 尿路感染（IMP）： 托尔克尼亚人可以帮助治疗小脑，例如膀胱炎和尿道炎。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕和泌乳： 禁忌怀孕期间的辫子和泌乳。
- 肾脏疾病： 野兽会影响肾脏，因此应避免使用肾脏疾病。
- 胃肠道疾病： 野兽会引起胃肠道疾病，例如恶心，呕吐和腹泻。
- 长期使用： 不建议长期使用胃，因为氢化苯酮可能对肝脏有毒。
- 马尾：
- 作用机理： 田间马尾具有利尿剂和抗炎作用。它还包含硅，可以帮助加强尿路的组织。
- 使用指示：
- 尿路感染（IMP）： 野马尾巴可以帮助减轻IMP的症状。
- 肿胀： 野马尾巴可以帮助减少与体内液体保留相关的水肿。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕和泌乳： 不建议在怀孕期间接受马尾的田野接受。
- 肾脏疾病： 野马尾巴会影响肾脏，因此应避免使用肾脏疾病。
- Tiamine赤字（维生素B1）： 马尾尾巴可以降低体内硫胺素的水平。
- 过敏反应： 可能对马尾发生过敏反应。
D 支持皮肤，头发和指甲健康的植物：
- 荨麻：
- 作用机理： 荨麻含有维生素，矿物质和抗氧化剂，可以帮助改善皮肤，头发和指甲的健康状况。它还具有抗炎作用，可以帮助减少皮肤炎症。
- 使用指示：
- 粉刺： 荨麻可以帮助减少与痤疮有关的炎症和发红。
- 湿疹： 荨麻可以帮助减轻与湿疹有关的瘙痒和皮肤刺激。
- 脱发： 荨麻可以帮助增强头发并防止其损失。
- 固定指甲： 荨麻可以帮助加强指甲并防止其脆弱。
- 禁忌症和副作用：
- 怀孕： 不建议在怀孕期间接受荨麻。
- 过敏反应： 对荨麻的过敏反应是可能的。
- 胃肠道疾病： 大量荨麻会引起胃肠道疾病，例如恶心和腹泻。
- 洋甘菊：
- 作用机理： 洋甘菊具有抗炎，抗氧化剂和舒缓作用。它可以帮助放心刺激的皮肤，减少发红和瘙痒，并有助于伤口的愈合。
- 使用指示：
- 恼人的皮肤： 洋甘菊可以帮助保证由晒伤，湿疹或其他刺激物引起的刺激性皮肤。
- 粉刺： 洋甘菊可以帮助减少与痤疮有关的炎症和发红。
- 皮肤干燥： 洋甘菊可以帮助滋润干燥的皮肤。
- 头皮： 洋甘菊可以帮助减少头皮屑。
- 禁忌症和副作用：
- 过敏反应： 对洋甘菊的过敏反应是可能的，尤其是在对ambrosia过敏的人中。
- 怀孕： 不建议在怀孕期间大量使用洋甘菊。
- 芦荟：
- 作用机理： 芦荟具有保湿，抗炎和伤口愈合作用。它含有有助于皮肤再生的维生素，矿物质和氨基酸。
- 使用指示：
- 太阳燃烧： 芦荟可以在晒伤后帮助平静皮肤，并加速其愈合。
- 伤口和切割： 芦荟可以帮助加速伤口和切割的愈合。
- 皮肤干燥： 芦荟可以帮助滋润干燥的皮肤。
- 粉刺： 芦荟可以帮助减少与痤疮有关的炎症和发红。
- 禁忌症和副作用：
- 过敏反应： 对芦荟的过敏反应是可能的。
- 接受泻药： 芦荟具有泻药作用，因此在服用泻药时应避免这种作用。
- 怀孕： 不建议在怀孕期间接受芦荟内部。
E. 支持一般健康和能量的植物：
- 参：
- 作用机理： 人参是一种适应原，可帮助人体适应压力并增加疾病的抵抗力。它还可以改善精神和身体性能，增加能量并减轻疲劳。
- 使用指示：
- 疲劳和弱点： 人参可以帮助增加能量并减轻疲劳。
- 压力： 人参可以帮助身体适应压力。
- 免疫力降低： 人参可以帮助增强免疫力。
- 记忆力恶化和集中度： 人参可以帮助改善记忆力和集中度。
- 禁忌症和副作用：
- 失眠： 人参会引起失眠。
- 血压升高： 人参可以增加血压。
- 接收抗凝剂： 人参可以增强抗凝剂的作用。
- 怀孕和泌乳： 不建议在怀孕期间接受人参接受。
- Eletherococcus：
- 作用机理： 像人参一样，元hellococcus是一种适应原。它有助于身体适应压力，增加对疾病的抵抗力并改善身心表现。
- 使用指示：
- 疲劳和弱点： 元hellococcus可以帮助增加能量并减轻疲劳。
- 压力： 元hellococcus可以帮助人体适应压力。
- 免疫力降低： 元hellococcus可以帮助增强免疫力。
- 生病后的康复： eleutherococcus可以帮助加速疾病后的康复。
- 禁忌症和副作用：
- 失眠： 元her菌会引起失眠。
- 血压升高： 元hellococcus可以增加血压。
- 怀孕和泌乳： 不建议在怀孕期间接受释放性遗产和泌乳。
- Rodiola Pink：
- 作用机理： Rhodiola Pink也是适应原。它有助于身体适应压力，改善精神和身体性能，增加能量并减轻疲劳。她还可以帮助改善情绪并减轻焦虑。
- 使用指示：
- 疲劳和弱点： Rhodiola Pink可以帮助增加能量并减轻疲劳。
- 压力： Rodila Pink可以帮助身体适应压力。
- 抑郁和焦虑： Rhodiola Pink可以帮助改善情绪并减轻焦虑。
- 心理表现恶化： Rhodiola Pink可以帮助改善心理表现。
- 禁忌症和副作用：
- 失眠： Rhodiola Pink会引起失眠。
- 神经兴奋性的增加： Rhodiola Pink可以增强神经兴奋性。
- 怀孕和泌乳： 在怀孕期间，Rodiola的接收是粉红色的，不建议泌乳。
iii。使用植物饮食补充剂的产出形式和方法
一个。 片剂，胶囊，tin剂，茶，提取物： 植物饮食补充剂以各种形式生产，每种形式都有其自身的优势和缺点：
- 片剂和胶囊： 这些是最常见的释放形式，可方便使用和给药。平板电脑通常含有植物材料粉末，以固体形状压缩，胶囊 – 粉末或明胶膜中的提取物。
- tin剂： tin剂是植物材料的酒精提取物。他们很快吸收了血液并具有快速的作用，但含有酒精，可以禁忌某些人。
- Chaent： 茶是水输注或植物材料的汤。它们对身体有轻微的作用，可方便长时间使用。
- 提取物： 提取物是植物材料中的浓缩提取物。它们包含高浓度的活性物质，并且比片剂或茶具有更明显的效果。
B 剂量和持续时间的建议： 使用植物饮食补充剂的剂量和持续时间取决于许多因素，例如年龄，健康状况，个人敏感性和释放形式。在服用饮食补充剂之前，您需要仔细研究说明并咨询医生。
C 适当存储和优质产品的选择：
- 贮存： 植物饮食补充剂应储存在光线的干燥，凉爽，受保护的地方，儿童无法访问。
- 优质产品的选择：
- 注意制造商： 选择在市场上享有良好声誉的著名且可靠的制造商的饮食补品。
- 研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有足够浓度的必要植物成分。
- 检查证书的可用性： 确保饮食补充剂具有质量证书，以确认其安全性和有效性。
- 注意到期日期： 不要以过期的保质期购买饮食补品。
- 购买药房或专业商店： 在药房或专业商店购买饮食补充剂，以避免假货。
iv。植物的饮食补充剂是女人生活的各个阶段
一个。 青少年植物饮食补充剂（青春期）： 在青春期期间，女孩的身体发生了重大的激素变化，这可能导致各种问题，例如月经周期，痤疮，情绪波动和疲劳的增加。
- 支持荷尔蒙平衡和整体福祉的植物：
- Vitex神圣（亚伯拉罕树）： 它可以帮助使月经周期归一化并减少PMS症状。
- 洋甘菊： 它具有平静和抗炎作用，可以帮助应对情绪波动和痤疮。
- 荨麻： 含有皮肤，头发和指甲健康所需的维生素和矿物质。
- Eletherococcus： 它可以帮助增加能量并减轻疲劳。
- 平衡饮食和健康生活方式的重要性： 在青春期期间，遵守富含维生素和矿物质的均衡饮食尤其重要，并过着健康的生活方式，包括定期的体育锻炼和足够的睡眠。
B 生殖年龄植物饮食补充剂： 在生殖年龄，妇女面临着与月经周期，妊娠和母乳喂养有关的各种问题。
- 支持怀孕期间生育能力和健康的植物：
- 叶酸（维生素B9）： 对于胎儿的正常发育和预防神经管中的缺陷很重要。含有绿叶蔬菜，豆类和柑橘类水果。
- 铁： 有必要在怀孕期间预防贫血。含有红肉，肝脏，豆类和绿叶蔬菜。
- 钙： 必须形成胎儿的骨骼和牙齿。包含在乳制品，绿叶蔬菜和鱼类中。
- omega-3脂肪酸： 对于胎儿的大脑和视力的发展很重要。含有脂肪鱼，亚麻种子和核桃中。
- 缓解PMS症状和子宫内膜异位症的植物：
- Vitex神圣（亚伯拉罕树）： 它可以帮助减少PMS症状，例如烦躁，腹胀和胸部酸痛。
- Dudnik Chinese（Dong Kuai）： 它可以帮助减轻月经期间的疼痛。
- 姜黄： 它具有抗炎作用，可以帮助减轻子宫内膜异位症的症状。
- 支持泌乳的植物：
- 茴香： 它刺激牛奶的生产并具有效果，这可以帮助减少儿童的绞痛。
- Anis： 它刺激牛奶产量并具有平静的作用。
- 卡拉威： 它刺激牛奶的产生，并具有抗炎作用。
C 植物饮食补充剂在围绝经期和更年期时期： 在上膜和更年期期间，女性体内的雌激素水平降低，这会导致各种症状，例如耀斑，夜幕汗，干燥的阴道，情绪波动，睡眠障碍和性欲降低。
- 植物雌激素（大豆，红三叶草，亚麻）： 它们可以帮助减轻更年期的症状，例如潮汐，夜幕汗和干性阴道。
- Clopogon是囊性（黑色Kokhosh）： 它可以帮助减轻更年期的症状，例如潮汐，夜幕汗，情绪波动和睡眠障碍。
- 圣约翰麦芽汁： 它具有抗抑郁作用，可以帮助改善情绪并减轻焦虑。
- Valerian： 它具有平静的效果，可以帮助改善睡眠。
- 支持骨骼健康和心血管系统的植物：
- 钙： 必须维持骨骼健康并预防骨质疏松症。
- 维生素D： 钙的吸收是必要的。
- omega-3脂肪酸： 对心血管系统的健康很重要。
D 老年妇女的植物饮食补充剂： 在老年时，该妇女的身体经历了与衰老相关的进一步变化，这可能导致各种问题，例如免疫力降低，记忆力降低和集中度，流动性降低以及患上慢性疾病的风险增加。
- 支持免疫和认知功能的植物：
- Soutinatea： 它刺激免疫系统并有助于抵抗感染。
- 参： 改善精神和身体性能，增加能量并减轻疲劳。
- 银杏biloba： 改善大脑的血液循环，并有助于改善记忆力和浓度。
- 支持关节和骨骼健康的植物：
- 葡萄糖胺和软骨素： 它们支持软骨的健康，并有助于减轻关节炎的疼痛。
- 钙和维生素D： 必须维持骨骼健康并预防骨质疏松症。
- 支持一般健康和寿命的植物：
- 姜黄： 它具有抗炎和抗氧化作用。
- 绿茶： 它具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受损伤。
V.植物饮食补充剂的安全和效率
一个。 可能的副作用和与药物的相互作用：
- 咨询医生的重要性： 在服用任何植物饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以验证其安全性并排除可能与药物的相互作用。
- 个人不宽容和过敏反应： 有些人可以对植物成分产生个人不宽容或过敏反应。如果有任何副作用，有必要停止服用饮食补充剂并咨询医生。
- 与药物的相互作用： 植物饮食补充剂可以与某些药物相互作用，从而增强或削弱其作用。例如，圣约翰麦芽汁可以降低口服避孕药的有效性，人参可以增强抗凝剂的作用。
B 选择高质量和安全饮食补充剂的标准：
- 制造商： 选择在市场上享有良好声誉的著名且可靠的制造商的饮食补品。
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有足够浓度的必要植物成分。
- 认证： 确保饮食补充剂具有质量证书，以确认其安全性和有效性。
- 最好的日期： 不要以过期的保质期购买饮食补品。
- 购买地点： 在药房或专业商店购买饮食补充剂，以避免假货。
C 科学研究和证据基础：
- 临床试验： 在临床试验中证实了许多植物饮食补充剂的有效性。但是，重要的是要考虑到研究结果可能会根据所用方法和剂量而有所不同。
- 元分析和系统评价： Met-Analyzes和系统评价结合了几项研究的结果，使我们能够就植物饮食补充剂的效率和安全得出更可靠的结论。
- 需要进一步研究： 尽管有可用的数据，但对于更准确评估植物的有效性和安全性是必要的进一步研究