Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler in verschiedenen Geschäften

Kapitel 1: Proteine ​​- die Grundlage des Muskelwachstums: Preisvergleich und Qualitätsanalyse

1. 1 Einführung in Proteinpräparate für Sportler

   • Bestimmung des Proteins und seiner Rolle bei der Wiederherstellung und des Wachstums von Muskeln.
   • Die Haupttypen von Protein: Molke (Konzentrat, Isolat, Hydrolyzat), Kasein, Soja, Ei, Rindfleisch, Pflanzenmischungen.
   • Faktoren, die die Auswahl des Proteins beeinflussen: Trainingsziele, Lebensmittelpräferenzen, Vorhandensein von Allergien/Intoleranz, Budget.
   • Übersicht über beliebte Proteinmarken: Optimum Ernährung, Myprotein, BSN, Muscletech, Dymatize, Regel One Proteine.

2. 2 Vergleich der Preise für Serumprotein (Konzentrat)

   • Beispiel von Geschäften: Online -Sporternährungsgeschäfte (IHERB, Bodybuilding.com, Wildberries, Ozon, Ozon, Waren, apteka.ru, spezialisierte Online -Geschäfte), große Einzelhandelsnetzwerke (Sportler, Decathlon), Apotheken.
   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Molke (2,27 kg), MyProtein Impact Moly Protein (2,5 kg), Dymatis-Elite-Molkenprotein (2,27 kg), BSN Syntha-6 (2,29 kg).
   • Preisevergleichstabelle:
     • Säulen: Geschäft, Produkt, Preis, Preis für 1 kg, erschwinglichen Geschmack, Verfügbarkeit von Aktien/Rabatten, Lieferkosten.
     • Analyse der Preisunterschiede zwischen Geschäften.
     • Die Auswirkungen von Werbevorschlägen und Treueprogrammen auf die Gesamtkosten.
   • Beispiel: | Shop | Produkt | Preis (rub.) | Preis für 1 kg (Rub.) | Geschmack | Werbeaktionen/Rabatte | Lieferung (rub.) | | ————— | ———————————————————————- ———– | ——————- | ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————– | | IHERB | Auf Gold Standard Molke (2,27 kg) | 6500 | 2863 | Doppelte Schokolade, Vanilleeis, Erdbeere | 5% Rabatt auf den Werbecode von New5 | 500 | | Bodybuilding.com | Auf Gold Standard Molke (2,27 kg) | 7000 | 3084 | Doppelte Schokolade, Vanilleeis, Erdbeere, andere | 10% Rabatt beim Abonnieren des Newsletters | 700 | | Wildbeeren | Auf Gold Standard Molke (2,27 kg) | 7200 | 3172 | Doppelte Schokolade, Vanilleeis | Cashback bis zu 5% | Frei | | Ozon | Auf Gold Standard Molke (2,27 kg) | 7500 | 3304 | Doppelte Schokolade, Vanilleeis, andere | Ratenzahlungsplan, Ozon Premium -Rabatte | Frei | | Sportmaster | Auf Gold Standard Molke (2,27 kg) | 8000 | 3524 | Doppelte reichhaltige Schokolade | Bonusprogramm | 300 |
   • Diskussion der Vor- und Nachteile jedes Geschäfts (einfache Schnittstelle, Liefergeschwindigkeit, Qualitätszertifikate).

3. 3 Vergleich der Preise für Serumprotein (Isolat)

   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolat (1,36 kg), MyProtein Impact Whey Isolaat (1 kg), Dymatize ISO100 (1,36 kg).
   • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
   • Analyse von Preisunterschieden und Faktoren, die den Preis beeinflussen (Grad der Reinigung, Laktosegehalt).

4. 4 Fall -Protein -Preisevergleich

   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein (1,82 kg), MyProtein Slow Release Casein (1 kg).
   • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
   • Diskussion über die Machbarkeit des Kaufs von Kasein, abhängig von den Ausbildungszielen.

5. 5 Analyse der Qualität von Proteinzusatzstoffen

   • Überprüfen Sie die Authentizität von Produkten: Tipps zur Identifizierung von Fälschungen (Verpackung, Konsistenz, Geschmack, Geruch, Labortests).
   • Bewertung des Aminosäureprofils: Bedeutung von BCAA, EAA.
   • Der Inhalt zusätzlicher Zutaten: Farbstoffe, Aromen, Süßungsmittel.
   • Qualitätszertifikate: GMP, NSF, informierter Ssport.
   • Verbraucherüberprüfungen: Analyse von Bewertungen auf verschiedenen Plattformen.
   • Beispiele für Labortests von Proteinadditiven (wenn öffentliche Daten verfügbar sind).

6. 6 Empfehlungen für die Auswahl des Proteins in Abhängigkeit vom Budget und den Zielen

   • Protein für Anfängersportler.
   • Protein für erfahrene Sportler.
   • Protein zur Rekrutierung von Muskelmasse.
   • Protein für Gewichtsverlust.
   • Budgetoptionen für Protein.
   • Premium -Proteinoptionen.
   • Vergleich von Protein in Pulver und fertigen Proteingetränken.

Kapitel 2: Kreatin – Energie und Kraft: Vergleich von Wert und Analyse

2. 1 Einführung in Kreatin für Sportler

   • Bestimmung von Kreatin und seiner Rolle beim Energieaustausch und zunehmender Kraft.
   • Die Hauptformen von Kreatin: Monohydrat, Hydrochlorid (HCl), Ethylether, Kreatin -Malat.
   • Faktoren, die die Auswahl der Kreatin beeinflussen: Die Geschwindigkeit der Assimilation, Toleranz, Preis.
   • Rezension der populären Marken Kreatin: Optimale Ernährung, MyProtein, Muscletech, Universal Nutrition, Now Foods.

3. 2 Vergleichswert von Kreatinmonogidrat

   • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: optimales Ernährungskreatin -Monohydrat (300 g), Myprotein -Kreatin -Monohydrat (250 g), Muscletech Platinum 100% Kreatin (400 g), universelle Ernährung erzeugen Monohydrat (500 g).
   • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
   • Analyse der Preisunterschiede zwischen mikronisiertem und nicht reduziertem Kreatin.
   • Die Auswirkung der Verpackung auf den Preis pro Gramm.

4. 3 Vergleichswert von Kreatin Gydrochlorid (HCL)

   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Con-Cret-Kreatin HCL (72 g), Prosups Kreatin HCL (75 g).
   • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
   • Diskussion der Vor- und Nachteile von Kreatin -HCl im Vergleich zu Monohydrat.

5. 4 Analyse der Qualität der Kreatin -Additive

   • Kreativität des Kreativs: Mangel an Unreinheiten (Kreatinin, Discyanamid).
   • Partikelgröße: mikronisiertes Kreatin für eine bessere Assimilation.
   • Löslichkeit im Wasser.
   • Qualitätszertifikate: Creapure (für Kreatinmonohydrat).
   • Verbraucherüberprüfungen: Analyse von Überprüfungen zu Nebenwirkungen (Wasserverzögerung, Blähungen).
   • Diskussion über die Notwendigkeit einer Ladephase durch Kreatin.

6. 5 Empfehlungen für die Auswahl von Kreatin abhängig vom Budget und den Zielen

   • Kreatin für Anfängersportler.
   • Kreatin für zunehmende Stärke und Kraft.
   • Kreatin für Vegetarier und Veganer.
   • Kreatin für diejenigen, die Nebenwirkungen aus Monohydrat haben.
   • Vergleich von Kreatin in Pulver und Kapseln.
   • Empfehlungen für die Dosierung und Zeit der Einnahme von Kreatin.

Kapitel 3: BCAA – Wiederherstellung und Schutz der Muskeln: Preisvergleich und Qualitätsanalyse

7. 1 Einführung in BCAA für Sportler

   • Bestimmung von BCAA (verzweigte Aminosäuren) und ihre Rolle bei der Wiederherstellung von Muskeln und Verringerung des Muskelkatabolismus.
   • Drei Aminosäuren, aus denen BCAA besteht: Leucin, Isolacin, Valin.
   • BCAA -Verhältnis (2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1) und seine Auswirkungen auf die Effizienz.
   • Faktoren, die die Wahl von BCAA beeinflussen: Geschmack, Löslichkeit, Verfügbarkeit zusätzlicher Zutaten.
   • Überprüfung der beliebten BCAA -Marken: Optimum Ernährung, Myprotein, Science Xtend, BSNO X, Musclepharm BCAA Essentials.

8. 2 BCAA Continder (2: 1: 1)

   • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: optimale Ernährung BCAA 1000 -Kappen (60 Kapseln), MyProtein BCAA -Pulver (250 g), BSN Amino X (435 g).
   • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
   • Vergleich der Kosten für BCAA in Kapseln und Pulver.
   • Die Auswirkung von Geschmackszusatzstoffen auf den Preis von BCAA in Pulver.

9. 3 BCAA Continder (4: 1: 1 und 8: 1: 1)

   • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Science Xtend BCAA (420 g, das Verhältnis liegt nahe 2: 1: 1, enthält jedoch Elektrolyte), Musclepharm BCAA Essentials (30 Portionen, Verhältnis von 3: 1: 2). Die Suche nach Produkten mit einem Verhältnis von 4: 1: 1 und 8: 1: 1 kann schwierig sein, da sie weniger verbreitet sind.
   • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
   • Diskussion der Vor- und Nachteile verschiedener BCAA -Verhältnisse.

10. 4 Analyse der Qualität BCAA zusätzlich

    • Sauberkeit BCAA: Mangel an Verunreinigungen.
    • Löslichkeit im Wasser (für BCAA in Pulver).
    • Geschmack (für BCAA in Pulver).
    • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Elektrolyte, Vitamine.
    • Qualitätszertifikate (falls zutreffend).
    • Verbraucherbewertungen: Analyse von Bewertungen zu Effizienz und Geschmack.
    • Diskussion über die Notwendigkeit, BCAA mit ausreichendem Proteinkonsum zu erhalten.

11. 5 Empfehlungen für die Auswahl von BCAA abhängig von Budget und Zielen

    • BCAA für Anfängersportler.
    • BCAA, um Muskelschmerzen nach dem Training zu verringern.
    • BCAA zum Schutz der Muskeln beim Gewichtsverlust.
    • BCAA für Vegetarier und Veganer.
    • Vergleich von BCAA in Pulver, Kapseln und Tabletten.
    • Empfehlungen für die Dosierungs- und Empfangszeit von BCAA.

Kapitel 4: Glutamin – Restaurierung und Immunität: Preisvergleich und Qualitätsanalyse

12. 1 Einführung in Glutamin für Sportler

    • Bestimmung von Glutamin und seiner Rolle bei der Wiederherstellung der Muskeln, der Aufrechterhaltung der Immunität und der Darmgesundheit.
    • Bedingt unverzichtbare Aminosäure.
    • Faktoren, die die Wahl von Glutamin beeinflussen: Form (L-Glutamin, N-Acetyl-L-Glutamin), Reinheit, Preis.
    • Übersicht über beliebte Glutaminmarken: Optimum Ernährung, Myprotein, jetzt Lebensmittel, Muscletech, Universal Nutrition.

13. 2 Vergleich der Preise für L-Glutamin

    • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: optimale Ernährung L-Glutamin (300 g), Myprotein L-Glutamin (250 g), jetzt Lebensmittel L-Glutamin (500 g).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Die Auswirkung der Verpackung auf den Preis pro Gramm.

14. 3 Vergleich der Preise für N-Acetyl-L-Glutamin (NAG)

    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Jarrow -Formeln NAG (75 g), ärztlicher Nag (60 Kapseln).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Diskussion der Vor- und Nachteile von NAG im Vergleich zu L-Glutamin (theoretisch besser absorbiert, aber weniger Studien).

15. 4 Analyse der Qualität von Glutamin -Additiven

    • Glutamines Reinheit: Mangel an Verunreinigungen.
    • Löslichkeit im Wasser (für Glutamin in Pulver).
    • Qualitätszertifikate (falls zutreffend).
    • Verbraucherüberprüfungen: Analyse von Überprüfungen zu Effizienz und Nebenwirkungen (selten).
    • Diskussion über die Machbarkeit der Einnahme von Glutamin mit ausreichendem Proteinkonsum und ausgewogener Ernährung.

16. 5 Empfehlungen für die Auswahl von Glutamin je nach Budget und Zielen

    • Glutamin für Anfängersportler.
    • Glutamin für die Genesung nach intensivem Training.
    • Glutamin, um die Immunität aufrechtzuerhalten.
    • Glutamin für Menschen mit Magen -Darm -Problemen.
    • Vergleich von Glutamin in Pulver und Kapseln.
    • Empfehlungen für die Dosierung und Zeit der Einnahme von Glutamin.

Kapitel 5: Vitamine und Mineralien – die Grundlage für Gesundheit und Leistung: Preisvergleich und Qualitätsanalyse

17. 1 Einführung in Vitamine und Mineralien für Sportler

    • Bestimmung von Vitaminen und Mineralien und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung von Gesundheit, Energie und Produktivität.
    • Die Bedeutung von Vitaminen der Gruppe B, Vitamin D, Vitamin C, Magnesium, Zink, Eisen, Kalzium für Sportler.
    • Faktoren, die die Wahl von Vitaminen und Mineralien beeinflussen: Form (Tabletten, Kapseln, Kauen), Dosierung, Vorhandensein zusätzlicher Zutaten.
    • Übersicht über beliebte Marken von Vitaminen und Mineralien: Optimum Ernährung, jetzt Lebensmittel, Thorne Research, Garden of Life, Solgar.

18. 2 Vergleich der Preise für Multivitamin -Komplexe für Sportler

    • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Optimum Nutrition Opti-Men (150 Tabletten), jetzt Foods Adam (180 Kapseln, für Männer), Now Foods Eve, Garten of Life Vitamin Code Raw (für Männer und Frauen).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Vergleich der Kosten für die tägliche Dosis von Vitaminen und Mineralien in verschiedenen Komplexen.
    • Analyse der Zusammensetzung von Multivitamin -Komplexen (Dosierung, Formen von Vitaminen und Mineralien).

19. 3 Vergleich der Preise für einzelne Vitamine und Mineralien

    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Vitamin D3 (jetzt Lebensmittel, Solgar), Magnesium (jetzt Foods Magnesium Citrat, das beste Magnesium der Doktor -Absorption), Zink (jetzt Foods Zincolinat, Solgar Zink Picolinat).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Vergleich verschiedener Formen von Vitaminen und Mineralien (z. B. Magnesiumcitrat gegen Magnesiumoxid).

20. 4 Analyse der Qualität von Vitaminen und Mineralien

    • Bioverfügbarkeit von Vitaminen und Mineralien: Der Einfluss der Form auf die Assimilation.
    • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel.
    • Qualitätszertifikate: USP, NSF, informierter Ssport.
    • Verbraucherüberprüfungen: Analyse von Überprüfungen zu Effizienz und Nebenwirkungen.
    • Diskussion über die Notwendigkeit, Tests für einen Mangel an Vitaminen und Mineralien vor dem Einnehmen von Zusatzstoffen durchzuführen.

21. 5 Empfehlungen für die Auswahl von Vitaminen und Mineralien abhängig von Budget und Zielen

    • Multivitamine für Anfängersportler.
    • Vitamine und Mineralien, um Energie und Ausdauer zu erhöhen.
    • Vitamine und Mineralien zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken.
    • Vitamine und Mineralien zur Stärkung der Immunität.
    • Die Wahl von Vitaminen und Mineralien in Abhängigkeit von der Ernährung (zum Beispiel für Vegetarier und Veganer).
    • Empfehlungen für die Dosierung und Zeit des Empfangs von Vitaminen und Mineralien.

Kapitel 6: Weitere beliebte Ernährungsmittel für Sportler: Preisvergleich und Qualitätsanalyse

22. 1 Überprüfung anderer beliebter Nahrungsergänzungsmittel

    • L-Carnitin: Rolle bei der Fettverbrennung und Erhöhung der Energie.
    • Beta-Alanin: Die Rolle bei der Erhöhung der Ausdauer und der Verringerung der Muskelermüdung.
    • Kollagen: Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Gelenken und Haut.
    • Omega-3-Fettsäuren: Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke.
    • Pflanzenadaptogene (Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola Pink): Rolle bei der Anpassung an Stress und Verbesserung der Produktivität.

23. 2 Vergleichswert von L-Carnitin

    • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Jetzt Lebensmittel L-Carnitin (500 mg, Kapseln), optimale Ernährungs-L-Carnitin (500 mg, Kapseln), Muscletech L-Carnitin (1500 mg, Flüssigkeit).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Vergleich der Kosten für L-Carnitin in Kapseln und flüssiger Form.

24. 3 Vergleich eines Beta-Alanins

    • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Jetzt Lebensmittel Beta -Lanin (750 mg, Kapseln), optimale Nährstoff -Beta -Lanin (Pulver).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).

25. 4 Vergleich der Kollagenpreise

    • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Neocell Super Collagen (1 & 3, Tabletten), Vitalproteine ​​Kollagenpeptide (Pulver).
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Vergleich verschiedener Arten von Kollagen.

26. 5 Vergleich der Omega-3-Preise für Omega-3

    • Probe von Geschäften: Ähnlich wie Absatz 1.2.
    • Ausgewählte Produkte zum Vergleich: Jetzt Lebensmittel Omega-3 (EPA/DHA), Nordic Naturals Ultimate Omega.
    • Die Preisvergleichstabelle (ähnlich wie Absatz 1.2).
    • Vergleich der Konzentration von EPA und DHA in verschiedenen Zusatzstoffen.

27. 6 Analyse der Qualität anderer Nahrungsergänzungsmittel

    • Die Reinheit der Zutaten.
    • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten.
    • Qualitätszertifikate.
    • Verbraucherbewertungen.
    • Diskussion der Effizienz und Sicherheit verschiedener Nahrungsergänzungsmittel.

28. 7 Empfehlungen für die Auswahl anderer Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit von Budget und Zielen

    • Diät, um die Energie zu erhöhen.
    • Diät zur Verbesserung der Genesung.
    • Diät zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.
    • Diät zur Stärkung der Immunität.
    • Empfehlungen für Dosierungs- und Nahrungsergänzungszeit.

Kapitel 7: Endgültige Empfehlungen für den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler

29. 1 Die Hauptkriterien für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel

    • Ausbildung von Zielen und individuellen Bedürfnissen.
    • Produktqualität und Ruf der Marken.
    • Die Zusammensetzung des Produkts und die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.
    • Preis und Verfügbarkeit.
    • Verbraucherbewertungen.

30. 2 Beratung sparen beim Kauf von Ernährungspunkten

    • Vergleich der Preise in verschiedenen Geschäften.
    • Die Verwendung von Werbecodes und Rabatten.
    • Teilnahme an Treueprogrammen.
    • Große Pakete kaufen.
    • Kauf in Zeiten des Verkaufs (zum Beispiel Black Friday).

31. 3 Die Bedeutung der Beratung mit einem Spezialisten

    • Beratung mit einem Arzt oder Sporternährungsberater vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
    • Individuelle Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit vom Gesundheitszustand und der Ausbildungsziele.
    • Berücksichtigung möglicher Kontraindikationen und Nebenwirkungen.
    • Überwachung der Wirksamkeit und Sicherheit der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln.

32. 4 Risiken der Selbstmedikation und unangemessener Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln

    • Mögliche Nebenwirkungen und allergische Reaktionen.
    • Interaktion mit Drogen.
    • Tarnsymptome von Krankheiten.
    • Negative Auswirkung auf die Gesundheit mit einer Überdosis.
    • Unangemessene finanzielle Kosten.

33. 5 Alternativen schlecht: ausgewogener Lebensmittel und richtiger Trainingsprozess

    • Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, um sportliche Ergebnisse zu erzielen.
    • Die Rolle des richtigen Schulungsprozesses und des Erholungsregimes.
    • Die Priorität natürlicher Quellen für Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe.
    • Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nur als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil.

Dieser erweiterte Artikel bietet einen umfassenden Vergleich der Preise und der Qualität für verschiedene Sportgeräte in verschiedenen Einzelhändlern. Das strukturierte Format, die detaillierte Analyse und die praktischen Empfehlungen zielen darauf ab, den Athleten zu befähigen, fundierte Entscheidungen über ihre Ergänzungsentscheidungen zu treffen. Der Fokus auf Sicherheit, Qualität und die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für Schulung und Ernährung gewährleistet einen verantwortungsvollen und ethischen Ansatz für die Sportergänzung.