Testosteron und Nahrungsergänzungsmittel: Wissenschaftlicher Ansatz

Testosteron und Nahrungsergänzungsmittel: Wissenschaftlicher Ansatz

Kapitel 1: Die grundlegenden Aspekte von Testosteron

1.1. Chemie und Biosynthese Testosteron: Testosteron, ein wichtiges androgenes Steroidhormon, hat eine chemische Formel C19H28O2. Seine Biosynthese beginnt mit dem Cholesterin, das einer Reihe enzymatischer Transformationen in den Hoden bei Männern (Leydig -Zellen) und in beiden Geschlechtern in geringerem Maße bei Eierstöcken und Nebennierendrüsen ausgesetzt ist. Zu den wichtigsten Enzymen, die an diesem Prozess beteiligt sind, gehören CYP11A1 (Aufteilung der lateralen Cholesterinkette), 3β-Hydroxisteroid-Dehydrogenase (3β-HSD), CYP17A1 (17α-Hydroxylase/17.20-Lyse) und 17β-Hydroxisteroid-Dehydrogenase (17β-HSD). Genetische Defekte in diesen Enzymen können zu einer Beeinträchtigung der sexuellen Entwicklung und einem Testosteronmangel führen. Die Regulierung der Biosynthese von Testosteron erfolgt durch eine Hypothalamic-Hapy-Hip-How-Home-Achse (GGG-Achse), in der Gonadotropin-Rilying-Hormon (GnRG) die Freisetzung des Luteinisierungshormons (LH) und des Follikel-Stimulations-Hormons (FSH) aus dem Pitituary-Dicht stimuliert. LH wiederum stimuliert Leydigs Zellen zur Produktion von Testosteron. FSG spielt eine Rolle bei der Spermatogenese. Testosteron bietet ein negatives Feedback zu Hypothalamus und Hypophyse und kontrolliert seine eigene Sekretion.

1.2. Transport und Metabolismus von Testosteron: Im Blut zirkuliert Testosteron hauptsächlich in gebundener Form: etwa 40-50%, die mit Globulin verbunden sind, die Sexhormone (GSPG) verbinden, zirkuliert etwa 2% frei und der Rest ist mit Albumin verbunden. Nur freies Testosteron und ein kleiner Teil, das mit Albumin (bioverfügbares Testosteron) assoziiert ist, können mit androgenen Rezeptoren in Verbindung gebracht werden und haben ihre biologischen Wirkungen. In der Leber erzeugte GSPG verbindet Testosteron mit hoher Affinität und verringert die Bioverfügbarkeit. Die GSPG -Spiegel können sich unter dem Einfluss verschiedener Faktoren ändern, einschließlich Alter, Fettleibigkeit, Lebererkrankungen und Einnahme von Medikamenten. Der Testosteronstoffwechsel erfolgt hauptsächlich in Leber und anderen Geweben. Zu den wichtigsten Stoffwechselwegen gehören:

• 5α-Reduktion: Das 5α-Reduktase-Enzym verwandelt Testosteron in Digidrotestosteron (DGT), ein leistungsstärkeres Androgen, das eine wichtige Rolle bei der Entwicklung männlicher sekundärer sexueller Merkmale wie Haarwachstum auf Gesicht und Körper sowie bei der Entwicklung der Prostata-Drüse spielt. Es gibt zwei Isoenzym 5α-Reduktase: Typ 1 (hauptsächlich in Haut und Leber) und Typ 2 (hauptsächlich in der Prostata- und Haarfollikeln).
• Aroma: Das Aromatase -Enzym (CYP19A1) verwandelt Testosteron in Östradiol, das Haupt Östrogen. Die Aromatisierung tritt in verschiedenen Geweben auf, einschließlich Fettgewebe, Gehirn und Knochen. Östradiol spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen, Libido und erektilen Funktion bei Männern.
• Glukusion und Sulfat: Diese Prozesse, die in der Leber auftreten, machen Testosteron mehr mit Wasserlöslichkeit und erleichtert seine Ausscheidung im Urin.

1.3. Testosteron -Aktionsmechanismus: Testosteron hat seine Wirkungen, die mit Androgenatrezeptoren (AR) assoziiert sind, bei denen es sich um intrazelluläre Rezeptoren handelt, die zur Superfamilie von Kernrezeptoren gehören. Wenn Testosteron an den AR bindet, ist der Rezeptor dimensional und in den Kernkern übersetzt, wo er mit bestimmten DNA-Bereichen assoziiert ist, die als androgenempfindliche Elemente bezeichnet werden (Are). Diese Wechselwirkung moduliert die Transkription von Genen, die die Synthese von Proteinen und damit auf verschiedene physiologische Prozesse beeinflusst.

AR wird in verschiedenen Geweben des Körpers ausgedrückt, einschließlich Skelettmuskeln, Knochen, Gehirn, Prostata, Haut und Haarfollikeln. Verschiedene Mutationen im AR -Gel können zu einem Syndrom der Unempfindlichkeit gegenüber Androgenen (Schlaf) führen, die durch unterschiedliche Virilisationsgrade bei genetischen Männern gekennzeichnet sind. In einigen Stoffen wie Prostata und Haut ist DST ein leistungsstärkerer Agonist AR als Testosteron.

1.4. Physiologische Wirkungen von Testosteron: Testosteron spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher physiologischer Merkmale und Funktionen. Zu den wichtigsten physiologischen Effekten gehören:

• Die Entwicklung männlicher sexueller Merkmale: Während der Pubertät stimuliert Testosteron die Entwicklung männlicher Fortpflanzungsorgane (Hoden, Prostates, Samenblasen), Haarwachstum auf Gesicht und Körper, vertieft die Stimme und erhöht die Muskelmasse und die Knochendichte.
• Spermatogene: Testosteron ist für die normale Produktion von Spermien in den Hoden erforderlich. Es stimuliert die Zellen des Certoli, die sich entwickelnde Spermien unterstützen und nähren.
• Muskelmasse und Stärke: Testosteron stimuliert die Synthese von Protein in Skelettmuskeln, was zu einer Zunahme der Muskelmasse und -stärke führt. Es erhöht auch die Menge an Myofibrillen, die Größe der Muskelfasern und den Glykogenspiegel in den Muskeln.
• Knochendichte: Testosteron trägt zur Mineralisierung von Knochen und zur Aufrechterhaltung der Knochendichte bei. Testosteronmangel kann zu Osteoporose und einem erhöhten Frakturenrisiko führen.
• Libido und erektile Funktion: Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Libido und der erektilen Funktion bei Männern. Es beeinflusst die Aktivität von Neurotransmitter im Gehirn, die an sexueller Aufregung beteiligt sind.
• Erithophoden: Testosteron stimuliert die Produktion von Erythropoetin (EPO), einem Hormon, das die Produktion von roten Blutkörperchen im Knochenmark stimuliert. Dies führt zu einem Anstieg des Hämoglobinspiegels und einer Verbesserung der Sauerstoffkapazität des Blutes.
• Fettverteilung: Testosteron beeinflusst die Fettverteilung im Körper. Es hilft, die Fettmenge im Bauch zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen.
• Kognitive Funktionen: Testosteron kann kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und räumliches Denken beeinflussen. Die Wirkung von Testosteron auf kognitive Funktionen ist jedoch komplex und kann von Alter, Testosteronspiegel und anderen Faktoren abhängen.

1.5. Testosteronmangel (Hypogonadismus): Der Hypogonadismus ist durch unzureichende Testosteronproduktion gekennzeichnet. Es kann primär sein (entsteht aufgrund von Problemen mit Hoden) oder sekundär (aufgrund von Problemen mit der Hypophysendrüse oder Hypothalamus).

• Gründe: Zu den Ursachen des primären Hypogonadismus gehören: Cleeinfelter -Syndrom, Kryptorchidismus (Eier von Hoden), Hodenverletzungen, Orchitis (Picker), Chemotherapie und Bestrahlung. Zu den Ursachen des sekundären Hypogonadismus gehören: die Tumoren der Hypophysendrüse, das Callman -Syndrom (genetische Erkrankung, die durch eine beeinträchtigte GNRG -Produktion gekennzeichnet sind), traumatische Hirnverletzungen, Fettleibigkeit und Einnahme bestimmter Arzneimittel (z. B. Opioide und anabolische Steroide).
• Symptome: Die Symptome des Hypogonadismus variieren je nach Alter des Testosteronmangels. Männer mit angeborenem Hypogonadismus können beobachtet werden: unvollständige Entwicklung männlicher sexueller Eigenschaften, kleinen Eier, Haarmangel auf Gesicht und Körper und eine hohe Stimme. Männer mit erworbenem Hypogonadismus können beobachtet werden: Eine Abnahme der Libido, eine erektile Dysfunktion, Müdigkeit, Depression, eine Abnahme der Muskelmasse und -festigkeit, eine Zunahme der Fettmenge im Körper, Osteoporose, Gezeiten und eine Abnahme der Aufmerksamkeitskonzentration.
• Diagnose: Die Diagnose eines Hypogonadismus umfasst eine Messung des Testosteronspiegels im Blut. Normalerweise wird ein gemeinsames Testosteron sowie GSPG und Albumin gemessen, um den Grad des freien Testosterons zu berechnen. Zusätzliche Tests können die Messung des Niveaus von LH, FSH, Prolaktin und anderen Hormonen umfassen.
• Behandlung: Die Behandlung von Hypogonadismus zielt darauf ab, den Testosteronspiegel im Blut zu erhöhen. Dies kann unter Verwendung der Ersatztherapie mit Testosteron (ZTT) erreicht werden, die die Verwendung verschiedener Testosteronpräparate umfasst, wie z. ZTT kann die Symptome eines Hypogonadismus verbessern, wie z. ZTT kann jedoch auch Nebenwirkungen haben, wie z.

Kapitel 2: Dans und ihr Einfluss auf Testosteron: Überprüfung der wissenschaftlichen Daten

2.1. Allgemeine Prinzipien und Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Bades können in verschiedenen Formen hergestellt werden, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten usw.

Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Nutricevtiki: Sie werden verwendet, um die chemische Zusammensetzung von Nahrungsmitteln zu korrigieren, beispielsweise Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, polyun ungesättigte Fettsäuren (PNs).
• Parafarmetzetik: Wird zur Prävention, Hilfstherapie und zur Aufrechterhaltung der funktionellen Aktivität von Organen und Systemsystemen verwendet. Dazu gehören: Adaptogene, Immunmodulatoren, Hepatoprotektoren, Antioxidantien usw.
• Probiotika und Präbiotika: Enthalten lebende Mikroorganismen oder Substanzen, die das Wachstum von vorteilhaften Darmmikroflora stimulieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Ländern unterscheidet. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel weniger streng kontrolliert als Drogen, was zu Problemen mit Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit führen kann.

2.2. Bades, vermutlich zunehmend Testosteron: Aktionsmechanismen und Beweise: Viele Nahrungsergänzungsmittel sind als Produkte positioniert, die den Testosteronspiegel erhöhen. Die wissenschaftliche Beweisbasis für die meisten von ihnen ist jedoch begrenzt oder widersprüchlich. Betrachten Sie einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel und ihre mutmaßlichen Handlungsmechanismen:

• D-Asparaginsäure (DAA): DAA ist eine Aminosäure, die an der Freisetzung von Hormonen, einschließlich LH und Testosteron, beteiligt ist. Einige Studien haben gezeigt, dass DAA den Testosteronspiegel bei kargen Männern oder Männern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöhen kann. Andere Studien zeigten jedoch nicht den signifikanten Effekt von DAA auf Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit einem normalen Testosteronniveau. Die in der Forschung verwendete DAA -Dosierung beträgt normalerweise 3 Gramm pro Tag.
• Tribulus terrestris Tribulus: Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Libido zu erhöhen und Sportergebnisse zu verbessern. Es wird angenommen, dass der Tribulus Saponine enthält, die die Produktion von LH und Testosteron stimulieren können. Die meisten Studien zeigten jedoch nicht den signifikanten Einfluss des Tribulus auf das Testosteronniveau bei gesunden Männern. Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus die Libido- und erektile Funktion verbessern kann, diese Effekte können jedoch mit anderen Mechanismen in Verbindung gebracht werden, die nicht mit einer Zunahme der Testosteronspiegel verbunden sind. Die Dosierung des in Studien verwendeten Tribulus beträgt normalerweise 250-750 mg pro Tag.
• Pajuk (Bockshornklee): Das Fechten ist eine Pflanze, die traditionell als Gewürz und Droge eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass der eingezäunte Karpin Saponine enthält, die die Enzymaromatase blockieren können, wodurch die Transformation von Testosteron in Östradiol reduziert wird. Einige Studien haben gezeigt, dass das Fechten den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido bei Männern verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen. Die Dosierung der in Studien verwendeten Zäune beträgt normalerweise 500-600 mg pro Tag.
• Zink (Zink): Zink ist ein wichtiges Mineral, das an vielen physiologischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Testosteronproduktion. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen. Zinkpräparate können den Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel erhöhen. Zink -Additive erhöhen jedoch nicht unbedingt den Testosteronspiegel bei Männern mit normalem Zinkspiegel. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer.
• Vitamin D: Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das eine Rolle bei Knochengesundheit, Immunfunktion und Testosteron spielt. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Vitamin -D -Additive können den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin -D -Mangel erhöhen. Vitamin-D-Additive erhöhen jedoch nicht unbedingt den Testosteronspiegel bei Männern mit einem normalen Vitamin-D-Gehalt D. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU.
• Magnus (Magnesium): Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen physiologischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Testosteronproduktion. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen. Magnesiumadditive können den Testosteronspiegel bei Männern mit Magnesiummangel erhöhen. Magnesiumadditive erhöhen jedoch nicht unbedingt den Testosteronspiegel bei Männern mit einem normalen Magnesiumniveau. Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer.
• DHEA (Dehidroepandrosteron): DHEA ist ein Vor -Hormon, das sich in Testosteron und Östrogen verwandeln kann. DHEA kann den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöhen, insbesondere bei älteren Männern. DHEA kann jedoch auch den Östrogenspiegel erhöhen, was zu Nebenwirkungen wie Gynäkomastie führen kann. DHEA ist in vielen Sportorganisationen eine verbotene Substanz. Die in Studien verwendete Dosierung von DHEA beträgt normalerweise 25-50 mg pro Tag.
• Kreatin: Kreatin ist eine natürliche Substanz, die in den Muskeln enthalten ist und an der Energieerzeugung beteiligt ist. Kreatin kann den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, insbesondere in Kombination mit Krafttraining. Kreatin kann auch Muskelkraft und Ausdauer verbessern. Die in Studien verwendete Dosierung von Kreatin beträgt normalerweise 3-5 Gramm pro Tag.
• Ingibitors Aromatazy (für Diudolilmetan (Dim)): Aromatase -Inhibitoren blockieren die Enzymaromatase und reduzieren die Transformation von Testosteron in Östradiol. Dies kann zu einem Anstieg des Testosteronspiegels und zu einer Abnahme des Östrogenspiegels führen. DIM ist ein natürlicher Aromatasehemmer, der in Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl enthalten ist. Einige Studien haben gezeigt, dass DIM den Testosteronspiegel erhöhen und den Östrogenspiegel bei Männern verringern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen. Die in Studien verwendete schwache Dosierung beträgt normalerweise 100 bis 200 mg pro Tag.
• Extrakt Goryanka (Epimedium, geile Ziegekraut): Goryanka ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Libido zu erhöhen und die erektile Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass Goryanka Ikariin enthält, ein Inhibitor von Phosphodiesterase-5 (FDE-5), wie Sildenafil (Viagra). Ikariin kann den Blutfluss im Penis verbessern und damit die erektile Funktion verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass Goryanka den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido bei Männern verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

2.3. Faktoren, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf die Erhöhung des Testosteronspiegels abzielen, kann je nach vielen Faktoren variieren, darunter:

• Die anfängliche Ebene des Testosterons: Bades sind in der Regel bei Männern mit einem geringen Testosteronniveau (Hypogonadismus) effektiver als bei Männern mit einem normalen Testosteronniveau.
• Alter: Mit dem Alter wird der Testosteronniveau natürlich reduziert. Bades kann bei älteren Männern mit einem niedrigeren Testosteronniveau effektiver sein.
• Gesundheitszustand: Das Vorhandensein chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen kann den Testosteronniveau und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen.
• Diät und Lebensstil: Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronniveaus. Bades kann in Kombination mit einem gesunden Lebensstil effektiver sein.
• Dosierung und Dauer des Empfangs: Die Dosierung und Dauer des Nahrungsergänzungsmittels kann ihre Wirksamkeit beeinflussen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen und die Dauer des Empfangs zu beobachten, die auf der Verpackung des Produkts angegeben sind.
• Individuelle Unterschiede: Individuelle Unterschiede in Genetik, Stoffwechsel und hormonellem Hintergrund können sich darauf auswirken, wie eine Person auf Nahrungsergänzungsmittel reagiert.
• Qualität und Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Die Qualität und Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels kann je nach Hersteller erheblich variieren. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.

2.4. Risiken und Nebenwirkungen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosterons ist nicht immer sicher und kann mit Risiken und Nebenwirkungen verbunden sein. Es ist wichtig, die folgenden Aspekte zu berücksichtigen:

• Mangel an strenger Kontrolle: Bades sind nicht der gleichen strengen Kontrolle wie Medikamente ausgesetzt. Dies bedeutet, dass die Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln variieren kann. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verunreinigungen oder Inhaltsstoffe enthalten, die auf dem Etikett nicht angezeigt werden, die für die Gesundheit schädlich sind.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit den Medikamenten interagieren, die eine Person nimmt. Dies kann zu einer Abnahme der Wirksamkeit von Arzneimitteln oder zur Verbesserung der Nebenwirkungen führen. Es ist wichtig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren.
• Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, wie z.
• Einfluss auf das hormonelle Gleichgewicht: Einige Nahrungsergänzungsmittel können gegen das hormonelle Gleichgewicht verstoßen, was zu unerwünschten Folgen führen kann. Zum Beispiel kann DGEA die Östrogenspiegel erhöhen, was zu Gynäkomastie führen kann.
• Masken schwerer Krankheiten: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Selbstmedikation kann die Symptome schwerwiegender Krankheiten wie Hypogonadismus maskieren, die eine professionelle medizinische Versorgung erfordern.
• Risiko für Sportler: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten verbotene Substanzen, die zur Disqualifikation von Sportlern führen können.

2.5. Empfehlungen für den sicheren Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Männern: Wenn Sie die Möglichkeit berücksichtigen, Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit zu verwenden und das Testosteronniveau zu erhöhen, ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, Kontraindikationen ausschließen und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel beraten.
• Wählen Sie zuverlässige Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen. Achten Sie auf Qualitätszertifikate und Verbraucherbewertungen.
• Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen, die auf der Verpackung des Produkts angegeben sind. Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen zur Verpackung des Produkts. Achten Sie auf den Zeitpunkt der Verabreichung (vor, während oder nach dem Essen) und die Interaktion mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln.
• Befolgen Sie Ihren Gesundheitszustand: Befolgen Sie Ihren Gesundheitszustand während der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt.
• Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen: Bades sind keine magische Pille und können keinen gesunden Lebensstil ersetzen. Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen und erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse.
• Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel für Selbstmedikamente: Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, um schwerwiegende Krankheiten selbst zu vermitteln. Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine professionelle medizinische Versorgung zu erhalten.
• Athleten: Athleten sollten besonders vorsichtig sein, wenn es darum geht, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, da einige von ihnen verbotene Substanzen enthalten können.

Kapitel 3: Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Optimierung der Testosteronspiegel

3.1. Die Rolle einer Diät bei der Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels: Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronniveaus. Einige Produkte und Nährstoffe können zur Herstellung von Testosteron beitragen, während andere es unterdrücken können.

• Protein: Protein ist für die Synthese von Hormonen, einschließlich Testosteron, erforderlich. Verwenden Sie eine ausreichende Menge an Protein aus hochwertigen Quellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.
• Fett: Fette sind für die Cholesterinsynthese erforderlich, die der Vorgänger von Testosteron ist. Verwenden Sie gesunde Fette wie: mono gesättigte Fette (Olivenöl, Avocados, Nüsse) und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PNS) Omega-3 (Fisch, Leinsamen, Walnüsse). Begrenzen Sie den Verbrauch von gesättigten Fetten und Transfetten.
• Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die Hauptergiequelle für den Körper. Verwenden Sie komplexe Kohlenhydrate, wie z. B. Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Begrenzen Sie den Verbrauch einfacher Kohlenhydrate wie: Zucker, Süßigkeiten und Soda -Getränke.
• Vitamine und Mineralien: Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle in verschiedenen physiologischen Prozessen, einschließlich der Testosteronproduktion. Achten Sie auf einen ausreichenden Verbrauch von Vitamin D, Zink, Magnesium und Selen.
• Produkte, die für Testosteron nützlich sind:
  • Eier: Eier sind eine hervorragende Quelle für Protein, Cholesterin und Vitamin D.
  • Fleisch: Fleisch ist eine gute Quelle für Protein, Zink und Kreatin.
  • Fisch: Fisch ist eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Pnzhk.
  • Nüsse und Samen: Nüsse und Samen sind eine gute Quelle für gesunde Fette, Protein, Ballaststoffe und Vitamine und Mineralien.
  • Überquerte Gemüse: mit übergreifendem Gemüse: Kreuzfertiges Gemüse (Brokkoli, Kohl, farbiger Kohl) enthalten Dunkel, das die Enzymaromatase blockieren kann.
  • Knoblauch: Knoblauch kann den Testosteronniveau erhöhen, indem das LH -Niveau erhöht wird.
• Produkte, die begrenzt sein sollten:
  • Zucker und Süßigkeiten: Zucker und Süßigkeiten können zu Insulinresistenz und einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
  • Verarbeitete Produkte: Verarbeitete Produkte enthalten häufig viel Zucker, Salz und Transfette, was die Gesundheit und den Testosteronniveau negativ beeinflussen kann.
  • Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Produktion von Testosteron unterdrücken.
  • Sojaprodukte: Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene, die mit Östrogenrezeptoren in Verbindung gebracht werden können, und haben eine Östrogeneffekt.

3.2. Körperliche Aktivität und Testosteron: Optimale Trainingsmodi: Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Testosteronspiegel aus. Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, können die Testosteronproduktion anregen.

• Krafttraining: Power Training ist der effektivste Weg, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Führen Sie Kraftübungen durch, die große Muskelgruppen verwenden, wie z.
• Hoch -Intensität -Intervall -Training (Vits): VIT ist eine Form des Trainings, die kurze Perioden intensiver Belastung umfasst, die sich mit Ruhezeiten abwechseln. VIT kann den Testosteronspiegel erhöhen und die körperliche Form verbessern.
• Kardiokation: Cardio -Training (Laufen, Schwimmen, Radfahren) kann auch zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Testosteronspiegels nützlich sein. Übermäßiges Cardio -Training kann jedoch zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.
• Der optimale Trainingsmodus:
  • Führen Sie 2-3 Mal pro Woche Krafttraining durch.
  • 1-2 Mal pro Woche Viit durchführen.
  • Führen Sie 2-3 Mal pro Woche ein Cardio-Training mit moderatem Intensität durch.
  • Geben Sie genügend Zeit, um zwischen dem Training wiederherzustellen.
  • Vermeiden Sie Übertraining, da dies zu einer Verringerung der Testosteronspiegel führen kann.

3.3. Stressmanagement und Schlaf: Einfluss auf das hormonelle Gleichgewicht: Stress und Schlafmangel können das hormonelle Gleichgewicht negativ beeinflussen, einschließlich Testosteronspiegel.

• Stress: Chronischer Stress kann zu einem Anstieg des Cortisol -Spannungshormons führen, der die Testosteronproduktion unterdrücken kann.
• Traum: Der Schlafmangel kann den Testosteronspiegel reduzieren und den allgemeinen Gesundheitszustand verschlechtern.

Stressmanagementmethoden:

• Meditation: Meditation kann dazu beitragen, Stress zu verringern und die Konzentration zu verbessern.
• Yoga: Yoga kombiniert physische Übungen, Atemtechniken und Meditation.
• Atemübungen: Atemübungen können dazu beitragen, Stress zu reduzieren und das Brunnen zu verbessern.
• Zeit in der Natur leiten: Durch die Leitung von Zeit in der Natur kann der Stress und die Verbesserung der Stimmung beitragen.
• Hobbykurse: Hobbys können helfen, sich zu entspannen und aus alltäglichen Problemen zu entkommen.

Schlafoptimierung:

• Den Schlafmodus beobachten: Versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig ins Bett zu gehen und auch am Wochenende zur gleichen Zeit aufzuwachen.
• Bequeme Schlafbedingungen schaffen: Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Koffein und Alkohol können den Schlaf stören.
• Begrenzen Sie die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen: Blaues Licht von elektronischen Geräten kann die Produktion von Melatonin, Schlafhormon, unterdrücken.
• Führen Sie vor dem Schlafengehen entspannende Rituale durch: Nehmen Sie ein warmes Bad, lesen Sie das Buch oder hören Sie ruhige Musik.

3.4. Arzneimittelmethoden zur Erhöhung des Testosterons: Indikationen und Kontraindikationen: In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, um den Testosteronspiegel wie die Ersatztherapie mit Testosteron (ZTT) zu erhöhen.

• Indikationen für ZTT:
  • Primärer Hypogonadismus (zum Beispiel Cleeinfelter -Syndrom).
  • Sekundärer Hypogonadismus (zum Beispiel Hypophysen -Tumor).
  • Altersbezogener Hypogonadismus (spätes Hypogonadismus).
  • Einige andere Erkrankungen im Zusammenhang mit niedrigen Testosteronspiegeln.
• Kontraindikationen zu ZTT:
  • Prostatakrebs.
  • Brustkrebs.
  • Polyzythämie (erhöhte Spiegel der roten Blutkörperchen).
  • Schwere obstruktive Apnoe des Schlafes.
  • Schwere Herzinsuffizienz.
• Testosteronpräparate:
  • Testosteroninjektionen (z. B. Testosteron enantat, Testosteron Cypionat).
  • Testosterongele (zum Beispiel Androgel, Doughwall).
  • Testosteronplatten (zum Beispiel Androderm).
  • Testosteron -Tabletten (zum Beispiel Andriol).
  • Bücherwagen -Tabletten mit Testosteron (z. B. Streifen).
• Risiken und Nebenwirkungen von ZTT:
  • Erhöhung des Risikos für Prostatakrebs.
  • Akne.
  • Gynäkomastie (Brustvergrößerung).
  • Flüssigverzögerung.
  • Verbesserung des Cholesterinspiegels.
  • Ostanovka -Spermatogenese.
  • Ein Anstieg des Risikos, thromboembolische Komplikationen zu entwickeln.
• Wichtig: ZTT sollte nur unter Aufsicht eines Arztes und nach einer gründlichen Untersuchung durchgeführt werden.

3.5. Die Wirkung pharmakologischer Präparate (nicht Nahrungsergänzungsmittel) auf Testosteronspiegel: Eine Reihe von pharmakologischen Präparaten, die nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln zusammenhängen, kann den Testosteronniveau beeinflussen, der sie sowohl erhöht als auch senkt. Das Verständnis dieser Interaktionen ist von entscheidender Bedeutung für die korrekte Bewertung des hormonellen Status und die Auswahl der Behandlungstaktik.

• Präparate, die den Testosteronspiegel erhöhen (außer ZTT):
  • Clomiphene Citrat: Dies ist ein selektiver Östrogenrezeptormodulator (SMER), der Östrogenrezeptoren in einem Hypothalamus blockiert, was zu einer Zunahme der Produktion von GnRG und dann zu LH und FSH führt, die Testosteron -Tests stimulieren. Clomiphen wird häufig zur Behandlung von sekundärem Hypogonadismus verwendet, der durch Probleme mit der Hypophyse oder Hypothalamus verursacht wird.
  • Gonadotropine (HCG, LH): Humaner Choriongonadotropin (HCG) imitiert die Wirkung von LH und stimuliert Leydig -Zellen in Hoden auf die Produktion von Testosteron. Das rekombinante LH (R-HLH) führt auch eine ähnliche Funktion aus. Diese Medikamente werden für bestimmte Formen des Hypogonadismus angewendet, insbesondere im Zusammenhang mit einer beeinträchtigten Hypophysenfunktion.
  • Anastrozole und Letrozole: Diese Medikamente sind Aromatasehemmer, die die Transformation von Testosteron in Östradiol blockieren. Sie können verwendet werden, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, indem die Umwandlung in Östrogen reduziert wird, insbesondere mit einem hohen Östradiolspiegel.
• Medikamente, die den Testosteronspiegel senken:
  • Opioide: Die chronische Verwendung von Opioidanalgetika ist häufig mit einer Abnahme des Testosteronspiegels verbunden, was zu Hypogonadismus führt, eine Abnahme der Libido und der erektilen Dysfunktion.
  • Glukokortikoide (z. B. Prednisolon): Die langfristige Verwendung von Glukokortikoiden kann die GGG-ASI-Funktion unterdrücken und den Testosteronspiegel reduzieren.
  • ** Antidepressiva (p