女性饮食补充剂 - Yes Global продукция - здоровье которое работает!

女性巴多多夫的顶级：健康，美丽和繁荣指南

I.荷尔蒙平衡：妇女健康

荷尔蒙平衡在一生中的一般健康状况和良好状态中起着关键作用。从青春期到更年期，激素振动会影响情绪，能量，生殖功能，骨骼健康等。生物活性添加剂（饮食补充剂）可以作为维持激素平衡，减轻与激素变化相关的症状并改善整体生活质量的额外支持。

A.维生素D：

维生素D虽然称为维生素，但实际上是一种类固醇激素，在调节钙代谢，免疫功能和激素调节中起着重要作用。维生素D缺乏症是普遍的，尤其是在阳光有限的地区，并且可能与许多健康问题有关，包括骨质疏松症，感染风险增加和月经不规则。

作用机理： 维生素D与整个体内细胞中的维生素D受体结合，包括生殖系统的细胞。这种相互作用会影响参与激素调节的基因的表达，例如雌激素和孕激素。维生素D还有助于钙吸收，这对于维持骨骼健康和预防骨质疏松症是必不可少的，这对于更年期期间女性尤其重要。
妇女的优势：
- 月经周期法规： 研究表明，维生素D可以帮助调节月经周期，并减少经前综合征（PMS）的症状，例如情绪波动，腹胀和乳房酸痛。
- 农场支持： 维生素D的足够水平与提高生育能力和增加受孕机会有关。
- 预防骨质疏松症： 维生素D在保持骨骼健康和预防骨质疏松症方面起着关键作用，当雌激素水平降低时，对更年期后的女性尤其重要，这增加了骨骼量损失的风险。
- 改善情绪： 维生素D可以对情绪产生积极影响并降低抑郁症的风险，尤其是在冬季。
使用建议： 成年人建议的每日维生素D剂量为600-800 IU（国际单位）。但是，许多专家认为，较高剂量可能需要维生素D的最佳水平，尤其是对于维生素D缺乏症的人。建议根据个人需求和血液中维生素D水平来咨询医生，以确定维生素D的最佳剂量。
维生素D形式： 维生素D有两种主要形式：维生素D2（Ergocalciferol）和维生素D3（胆固醇）。通常，维生素D3在增加血液中维生素D水平方面更有效，因此是首选。

B. Magn：

镁是体内300多个酶促反应的重要矿物质，包括调节激素，神经系统，肌肉功能和血糖。镁缺乏症很普遍，并且可能与许多健康问题有关，包括PM，焦虑，失眠和头痛。

作用机理： 镁参与了包括雌激素，孕酮和甲状腺激素在内的激素的合成和调节。他还在神经系统的工作中起着重要的作用，有助于减轻压力和焦虑，这可能会对荷尔蒙平衡产生负面影响。镁可促进肌肉松弛，这可以帮助减轻与PM相关的肌肉痉挛和疼痛。
妇女的优势：
- 缓解PMS症状： 镁可以帮助减轻PMS症状，例如情绪波动，腹胀，胸部酸痛和头痛。
- 减轻焦虑和压力： 镁对神经系统具有平静的作用，可以帮助减轻焦虑和压力。
- 改进： 镁可促进放松，并有助于提高睡眠质量。
- 骨头的健康支持： 镁是维持骨骼健康和预防骨质疏松症的必要条件。
- 血糖调节： 镁在调节血糖方面起着重要作用，可以帮助降低2型糖尿病的风险。
使用建议： 成年女性的建议每日镁的建议为310-320毫克。但是，有些女性可能需要更高的剂量，尤其是当她们患有镁缺乏镁或经历PMS症状时。建议咨询医生以确定镁的最佳剂量。
镁的形式： 有各种形式的镁，包括氧化镁，柠檬酸镁，甘氨酸和tronate镁。通常，柠檬酸镁和甘氨酸镁比氧化镁更好地被人体吸收。三镁镁含量对于改善认知功能和记忆特别有用。

C.维生素B6（吡啶多毒素）：

维生素B6是一种水溶性维生素，在许多人体功能中起重要作用，包括神经递质的合成，蛋白质和碳水化合物的代谢以及激素的调节。维生素B6缺乏症可能与许多健康问题有关，包括PMS，抑郁和贫血。

作用机理： 维生素B6参与神经递质的合成，例如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素，它们在调节情绪，睡眠和食欲的调节中起着重要作用。他还参加了雌激素和孕激素的代谢，这可以帮助调节月经周期并减少PM的症状。
妇女的优势：
- 缓解PMS症状： 维生素B6可以帮助减轻PMS症状，例如情绪波动，焦虑，烦躁和腹胀。
- 抑郁症的风险： 维生素B6可以对情绪产生积极影响，并降低抑郁症的风险。
- 支持神经系统的健康： 维生素B6对于神经系统的正常功能是必需的，可以帮助减轻神经病的症状，例如麻木和手臂和腿部发麻。
- 改善大脑的功能： 维生素B6在大脑的功能中起重要作用，可以帮助改善记忆和认知功能。
使用建议： 成年女性建议的每日维生素B6的建议为1.3 mg。但是，有些女性可能需要更高的剂量，尤其是如果她们经历了PMS或抑郁症的症状。建议咨询医生以确定维生素B6的最佳剂量。
维生素B6形式： 维生素B6以各种形式使用，包括氢毒素盐酸（HCL）和吡ido虫5-磷酸（P5P）。 P5P是维生素B6的一种活跃形式，对某些人来说可能更有效。

D.肌醇：

肌醇，通常称为维生素B8，尽管它不是真正的维生素，但它是一种在细胞警报中起重要作用的碳水化合物，包括调节激素，胰岛素和神经递质。肌醇以几种形式存在，其中最常见的是Myo-Fordign和D-Chiro-Fordign。

作用机理： 肌醇参与胰岛素警报，可以帮助提高胰岛素敏感性，这对于患有多囊卵巢综合征（PCA）的女性尤其重要。他还参加了激素的调节，例如黄体激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH），这些激素（FSH）在生殖功能中起着关键作用。
妇女的优势：
- 改善PCOS的生育能力： 肌醇可以帮助改善PCO女性的生育能力，调整月经周期，改善排卵并降低雄激素水平。
- 妊娠糖尿病风险降低： 肌醇可以帮助降低孕妇妊娠糖尿病的风险。
- 焦虑和抑郁的缓解症状： 肌醇可以对情绪产生积极影响，并减轻焦虑和抑郁症的症状。
- 提高胰岛素敏感性： 肌醇可以帮助提高胰岛素敏感性，这对于胰岛素抵抗或2型糖尿病的人有用。
使用建议： 建议的肌醇剂量因健康状况而异。为了改善PCOS的生育能力，通常建议每天2-4克剂量分为两剂。建议咨询医生以确定肌醇的最佳剂量。
Myo Fordign和D-Chiro-Fordign的比例： 对于患有PCOS的女性，通常建议使用Myo Fordign与D-Hiro Foreign 40：1的比率，因为该比率最接近卵巢的生理比率。

E.植物适应原：

适应原是一类植物，可帮助人体适应压力和维持稳态。它们对于经历激素振动，压力或疲劳的女性特别有用。

Ashwaganda（Withania Somnifera）： Ashvaganda是一种印度草药植物，传统上用于减轻压力，改善能量和支持免疫功能。它可以帮助平衡皮质醇水平，胁迫激素并改善甲状腺功能。
- 优点： 减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，增加能量，对甲状腺功能的支持。
Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）： Rhodiola Pink是一种在冷山区生长的适应原。它可以帮助改善心理和身体耐力，减轻疲劳并改善情绪。
- 优点： 减轻疲劳，改善精神和身体耐力，增加情绪，减轻压力。
Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）： Maca Peruvian是一种在安第斯山脉中生长的根作物。传统上，它用于增加能量，改善性欲并支持激素平衡。
- 优点： 改善能量，改善性欲，支持荷尔蒙平衡，改善生育能力。

ii。骨骼健康：寿命投资

与男性相比，女性面临骨质疏松症的风险，尤其是在更年期后，雌激素水平降低时。在整个生命中保持骨骼健康对于预防骨质疏松和骨折至关重要。

A.钙：

钙是骨骼和牙齿的主要组成部分。它在肌肉功能，神经传播和血液凝结中也起着重要作用。

作用机理： 钙是大多数骨组织的羟基磷脂的主要成分。足够的钙消耗对于维持骨密度和防止骨骼质量损失是必要的。
妇女的优势：
- 预防骨质疏松症： 钙在预防骨质疏松症和骨折中起关键作用，尤其是在更年期之后。
- 维持牙齿健康： 钙对于维持牙齿健康和预防龋齿是必要的。
- 改善肌肉功能： 钙在肌肉功能中起重要作用，可以帮助减少肌肉痉挛和抽搐。
使用建议： 成年女性的建议每日钙为更年期为1000毫克，更年期后1200毫克。
钙表格： 有各种形式的钙，包括碳酸钙，柠檬酸钙和葡萄糖酸钙。通常，柠檬酸钙比碳酸钙要比碳酸钙更好，尤其是对于患有胃酸性问题的人。

B.维生素K2：

维生素K2在血液凝结和骨骼健康中起重要作用。它有助于将钙引导到骨骼和牙齿中，而不是将钙引导到软组织中，并可以在其中积累并引起健康问题。

作用机理： 维生素K2激活蛋白质，例如骨钙素，这对于结合骨钙是必需的。它还有助于防止动脉和其他软组织的钙化。
妇女的优势：
- 增强骨头： 维生素K2有助于增强骨骼并预防骨质疏松症。
- 防止心血管疾病： 维生素K2可以帮助防止动脉钙化并降低心血管疾病的风险。
- 改善牙齿健康： 维生素K2可以帮助增强牙齿并预防龋齿。
使用建议： 建议的每日维生素K2剂量为90-120μg。
维生素K2的形式： 维生素K2有多种形式，包括MK-4和MK-7。 MK-7的半衰期比MK-4更长，并且可以更有效地维持血液中的维生素K2水平。

C. Bor：

BOR是痕量元素，在骨骼健康和激素调节中起重要作用。它可以帮助增加雌激素水平，这对于维持骨密度很重要。

作用机理： BOR影响钙，镁和维生素D的代谢，这对骨骼健康很重要。它还可以刺激雌激素的产生，这有助于防止骨质流失。
妇女的优势：
- 增强骨头： BOR可以帮助增强骨骼并预防骨质疏松症。
- 荷尔蒙平衡支持： BOR可以帮助提高雌激素水平并支持激素平衡，尤其是更年期之后。
使用建议： 建议的每日波拉剂量为3-5毫克。

iii。从内部的美丽：支持皮肤，头发和指甲

美丽从内部开始。健康的营养，足够的睡眠和压力管理在保持皮肤，头发和指甲的健康和美感方面起着重要作用。 Bades可以作为额外的支持，为人体提供必要的营养。

A.胶原蛋白：

胶原蛋白是皮肤，头发，指甲，骨骼和关节的主要结构蛋白。随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产生会减少，这会导致皱纹，皮肤弹性丧失，头发脆弱和指甲。

作用机理： 通常，胶原蛋白添加剂包含水解的胶原蛋白，该胶原蛋白是胶原蛋白，分成较小的肽，该肽更容易被体体吸收。这些胶原蛋白的肽可以刺激其在皮肤，头发和指甲中的胶原蛋白的产生。
妇女的优势：
- 改善皮肤弹性： 胶原蛋白可以帮助改善皮肤弹性并减少皱纹。
- 增强头发和指甲： 胶原蛋白可以帮助增强头发和指甲并减少脆弱性。
- 支持关节的关节： 胶原蛋白可以帮助减轻关节疼痛并改善关节功能。
使用建议： 建议的胶原蛋白剂量为每天5-10克。
胶原蛋白的类型： 有各种类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白都有其自身的特定优势。 I型和III型胶原蛋白在皮肤，头发和指甲中最常见，并且II型胶原蛋白在软骨中占上风。

B.透明质酸：

透明质酸是皮肤，关节和眼睛中包含的天然物质。它具有高水位的能力，有助于滋润和软化皮肤。

作用机理： 透明质酸吸引水并将其固定在皮肤中，有助于滋润和软化皮肤。它还可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，这对于皮肤弹性很重要。
妇女的优势：
- 皮肤的保湿： 透明质酸有助于滋润和软化皮肤，减少干燥和剥离。
- 减少皱纹： 透明质酸可以帮助减少皱纹的外观并改善皮肤弹性。
- 支持关节的关节： 透明质酸可以帮助减轻关节疼痛并改善关节功能。
使用建议： 建议的透明质酸剂量为每天120-240毫克。

C.生物素（维生素B7）：

生物素是一种水溶性维生素，在脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢中起重要作用。这对于头发，皮肤和指甲的健康也很重要。

作用机理： 生物素对于生产角蛋白是构成头发，皮肤和指甲的主要蛋白质的生产所必需的。生物素缺乏会导致头发和指甲的脆弱性以及皮肤问题。
妇女的优势：
- 增强头发和指甲： 生物素可以帮助增强头发和指甲并减少脆弱性。
- 改善皮肤的健康： 生物素可以帮助改善皮肤健康，并减少干燥和剥离。
使用建议： 建议的每日生物素剂量为30-100μg。

D.锌：

锌是一个重要的矿物质，在许多身体功能中起着重要作用，包括免疫功能，伤口和健康，头发和指甲的愈合。

作用机理： 锌参与胶原蛋白和角蛋白的合成，这对于皮肤，头发和指甲的健康很重要。它还具有抗炎特性，可以帮助减少皮肤炎症。
妇女的优势：
- 改善皮肤的健康： 锌可以帮助改善皮肤健康，并减少痤疮和其他皮肤问题。
- 增强头发和指甲： 锌可以帮助增强头发和指甲并减少脆弱性。
- 支持免疫功能： 锌在免疫功能中起重要作用，可以帮助防止感染。
使用建议： 建议的每日锌剂量为8毫克。

iv。免疫支持：疾病保护

必须有强大的免疫系统来维持健康并防止疾病。 Bades可以作为增强免疫系统的额外支持。

A.维生素C（抗坏血酸）：

维生素C是一种强大的抗氧化剂，在免疫功能中起重要作用。它有助于保护细胞免受自由基的损害，并刺激与感染的白细胞的产生。

作用机理： 维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。胶原蛋白的合成也是必要的，这对于治愈伤口和维持皮肤健康很重要。维生素C刺激对抗感染的白细胞的产生和功能。
妇女的优势：
- 加强免疫系统： 维生素C有助于增强免疫系统并预防感染。
- 自由基保护： 维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
- 改善皮肤的健康： 维生素C对于合成胶原蛋白是必需的，这对于皮肤的健康很重要。
使用建议： 建议的每日维生素C剂量为75 mg。但是，许多专家建议使用更高的剂量来支持免疫功能，尤其是在疾病期间。

B.维生素E：

维生素E是另一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。它在免疫功能和皮肤健康中也起着重要作用。

作用机理： 维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。它在免疫功能和皮肤健康中也起着重要作用。
妇女的优势：
- 加强免疫系统： 维生素E有助于增强免疫系统并预防感染。
- 自由基保护： 维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
- 改善皮肤的健康： 维生素E可以帮助改善皮肤健康并减轻炎症。
使用建议： 建议的每日维生素E剂量为15 mg。

C.硒：

硒是痕量元素，在免疫功能和抗氧化剂保护中起重要作用。甲状腺的功能也是必要的。

作用机理： 硒是谷胱甘肽肝过氧化物酶的组成部分，这是一种有助于保护细胞免受自由基损害的酶。它在甲状腺的免疫功能和功能中也起着重要作用。
妇女的优势：
- 加强免疫系统： 硒有助于增强免疫系统并防止感染。
- 自由基保护： 硒是有助于保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂系统的组成部分。
- 支持甲状腺功能： 硒是甲状腺功能所必需的。
使用建议： 建议的每日硒剂量为55μg。

D.益生菌：

益生菌是活的微生物，对足够数量的健康有益。它们有助于维持肠道中细菌的健康平衡，这对于免疫功能，消化和整体健康很重要。

作用机理： 益生菌有助于维持肠道细菌的健康平衡，取代有害细菌并增强免疫系统。它们还可以帮助改善营养的消化和吸收。
妇女的优势：
- 加强免疫系统： 益生菌有助于加强免疫系统并预防感染。
- 改善消化： 益生菌可以帮助改善消化并减少腹胀，便秘和其他消化问题。
- 支持阴道健康： 益生菌可以帮助维持阴道中细菌的健康平衡并预防阴道感染。
使用建议： 建议的益生菌剂量取决于应变和产物。重要的是，选择具有较高含有活细菌的益生菌，并根据制造商的说明将其存储。

V.能量与活力：与疲劳作斗争

疲劳是女性的普遍问题，尤其是在现代世界中，许多女性将工作，家庭和其他责任结合在一起。 Bades可以作为增加能量和活力的额外支持。

A.铁：

铁是一种重要的矿物质，是血液中氧气转移所必需的。铁缺乏会导致贫血的疲劳，虚弱，头晕和其他症状。

作用机理： 铁是红细胞中血红蛋白，蛋白质的组成部分，将氧气从肺部转移到人体组织。铁缺乏会导致血红蛋白水平降低，氧气递送到组织，这会导致疲劳和无力。
妇女的优势：
- 能量增加： 铁可以帮助增加能量并减轻疲劳，特别是对于铁缺乏症的女性。
- 支持造血的健康： 铁是健康造血的必要条件。
- 改善认知功能： 铁可以帮助改善认知功能，例如记忆和浓度。
使用建议： 建议的成年女性每日铁剂量为18 mg。但是，孕妇需要更高剂量的铁。
铁形式： 有各种形式的铁，包括硫酸铁，富马拉特铁和甘氨酸铁。通常，铁甘氨酸比硫酸铁更好地被人体吸收。

B. Coenzim Q10（COQ10）：

辅酶Q10是一种在细胞中能量产生中起重要作用的抗氧化剂。随着年龄的增长，体内的COQ10水平降低。

作用机理： COQ10参与线粒体中的电子转移链，其中发生了细胞中的能量产生。它也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
妇女的优势：
- 能量增加： COQ10可以帮助增加能量并减轻疲劳。
- 自由基保护： COQ10是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
- 心脏健康支持： COQ10可以帮助维持心脏健康。
使用建议： 建议的COQ10剂量为每天100-200毫克。

C. B维生素B：

B族维生素在神经系统的能量交换和功能中起着重要作用。 B维生素缺乏会导致疲劳，无力和其他症状。

作用机理： B族维生素参与了许多将食物转化为能量所必需的酶促反应。它们对于神经系统的功能也很重要。
妇女的优势：
- 能量增加： B维生素可以帮助增加能量并减轻疲劳。
- 支持神经系统功能： B维生素对于神经系统的功能很重要。
- 改善情绪： B组的一些维生素，例如维生素B12和叶酸，可以帮助改善情绪。
使用建议： 建议的每日剂量B族维生素因维生素而异。重要的是要获得足够数量的所有B族维生素来维持健康。

vi。最终建议

在服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生或其他合格的医务人员。如果您患有任何疾病，请服用任何药物，怀孕或母乳喂养，这一点尤其重要。坏蛋不应用作健康饮食和生活方式的替代品。重要的是要遵守均衡的饮食，定期进行运动并洒水以保持健康和健康。此外，您应该从受信任的制造商中选择饮食补充剂，以确保其质量和安全性。有意识地服用饮食补充剂，了解它们的潜在优势和限制，并始终遵循身体的反应。

Leave a Reply Cancel reply