Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Männer unter Berücksichtigung des Alters

Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Männer unter Berücksichtigung des Alters: Leitfaden zur Aufrechterhaltung der Gesundheit in jeder Lebensstufe

20-30 Jahre: Die Grundlage für Gesundheit und Energie legen

Im Alter von 20 bis 30 Jahren befindet sich der männliche Körper auf dem Höhepunkt seiner physischen Form. Selbst in dieser aktiven Lebensdauer erfordert die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit und Energie einen bewussten Ansatz, insbesondere unter Bedingungen hoher Belastungen, Stress und nicht immer ausgewogener Ernährung. Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können zu einer wertvollen Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil werden und dazu beitragen, die Bedürfnisse des Körpers in den notwendigen Substanzen zu befriedigen und deren Funktionen zu optimieren.

Die Hauptbedürfnisse und Faktoren, die die Gesundheit in diesem Alter beeinflussen:

• Hohe körperliche Aktivität: Viele Männer in diesem Alter sind aktiv in Sport, Fitness oder andere Arten von körperlicher Aktivität beteiligt. Dies erfordert einen erhöhten Verbrauch von Energie, Protein, Vitaminen und Mineralien.
• Psycho -emotionaler Stress: Arbeit, Studium, Karrierewachstum und persönliche Beziehungen können erheblichen Stress verursachen, was sich negativ auf das hormonelle Gleichgewicht, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit auswirkt.
• Nicht immer ausgeglichene Ernährung: Ein schneller Rhythmus des Lebens führt oft zu Snacks, Fast -Food -Gebrauch und unzureichendem Verzehr von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
• Schlechte Gewohnheiten: Die Verwendung von Alkohol, Rauchen und Schlafmangel kann sich negativ auf die Gesundheit und die Beschleunigung des Alterungsprozesses auswirken.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel für Männer 20-30 Jahre:

1. Multivitamine und Mineralien:

   • Zusammensetzung: Der optimale Komplex sollte Vitamine A, C, D, E, Gruppe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) sowie Mineralien enthalten: Zink, Magnesium, Selen, Eisen (falls erforderlich, gemäß den Ergebnissen des Bluttests), Iod, Copper, Mangan, Chrom.
   • Nutzen: Es versorgt dem Körper die notwendigen Nährstoffe, unterstützt Immunität, Energie, Haut, Haare und Nägel.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Komplexe, die speziell für Männer entwickelt wurden, unter Berücksichtigung ihrer physiologischen Bedürfnisse. Achten Sie auf die Bioverfügbarkeit von Komponenten und das Fehlen künstlicher Farbstoffe und Aromen.
   • Beispiele: Opti-men, Adam о jetzt Lebensmittel, tägliche Formel о т Universal Nutrition.

2. Omega-3-Fettsäuren (Fischöl):

   • Zusammensetzung: Eicopentensäure (EPA) und Nicht -Ahrexaensäure (DHA).
   • Nutzen: Unterstützt die Gesundheit des kardiovaskulären Systems, verbessert die kognitiven Funktionen, reduziert Entzündungen, fördert die Gesundheit und Haut.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Fischöl aus vertrauenswürdigen Herstellern, was einer molekularen Destillation unterzogen wurde, um Schwermetalle und andere Verunreinigungen zu entfernen. Achten Sie auf die Konzentration von EPA und DHA im selben Teil. Die empfohlene tägliche Dosis beträgt mindestens 1000 mg EPA und DHA.
   • Beispiele: Nordic Naturals Ultimate Omega, Carlson Labs Elite Omega-3-Edelsteine, Sportforschung Triple Stärke Omega-3.

3. Protein (Serum, Kasein, Soja):

   • Zusammensetzung: Aminosäuren, die für die Konstruktion und Wiederherstellung von Muskelgewebe erforderlich sind.
   • Nutzen: Es trägt zum Wachstum und zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei, beschleunigt die Genesung nach dem Training und unterstützt ein Gefühl der Sättigung.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie je nach Zielen und Vorlieben Protein. Radprotein wird schnell absorbiert und ideal für den Empfang nach dem Training. Kaseinprotein – langsam absorbiert und empfohlen, vor dem Schlafengehen einzulegen. Sojaprotein eignet sich für Vegetarier und Veganer. Achten Sie auf den Proteingehalt in einem Teil und das Vorhandensein zusätzlicher Zucker und künstlichen Zutaten.
   • Beispiele: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Molke, Dymatisierung ISO100, Musclepharm Combat Proteinpulver.

4. Kreatin:

   • Zusammensetzung: Eine organische Verbindung, die eine wichtige Rolle im Energieaustausch spielt.
   • Nutzen: Erhöht die Stärke und Ausdauer, trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei, verbessert die kognitiven Funktionen.
   • Auswahlkriterien: Die am meisten untersuchte und wirksame Form von Kreatin ist Kreatinmonohydrat. Wählen Sie Kreatin von vertrauenswürdigen Herstellern mit einer Garantie für Sauberkeit und Mangel an Unreinheiten.
   • Beispiele: Creapure, optimales Nährstoffkreatinpulver, Muscletech Cell-Tech.

5. Vitamin D:

   • Zusammensetzung: Tödliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen, Immunsystem und allgemeinem Brunnen spielt.
   • Nutzen: Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Zähnen, stärkt die Immunität, verbessert die Stimmung, verringert das Risiko chronischer Krankheiten.
   • Auswahlkriterien: Der Vitamin -D -Wert sollte durch die Ergebnisse der Blutuntersuchung bestimmt werden. Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Vitamin -D -Niveau im Körper, Alter und Lebensstil. Normalerweise wird empfohlen, 1000-5000 IU Vitamin D pro Tag zu nehmen.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Vitamin D-3, Thorne Research Vitamin D/K2, Garten des Lebens Vitamincode RAW D3.

6. Magnesium:

   • Zusammensetzung: Ein wichtiges Mineral, das an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.
   • Nutzen: Unterstützt die Gesundheit des Nervensystems, der Muskeln und des Herzens, reguliert den Blutzucker und verbessert den Schlaf.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Magnesium in einer Form, die vom Körper gut absorbiert wird, z. B. Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat oder Magnesiumtronat.
   • Beispiele: Natürliche Vitalität ruhig, ärztlichste Hochabsorption Magnesiumglycinat, Lebensverlängerung Neuro-Mag-Magnesium-L-Threonat.

7. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Zusammensetzung: Ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt.
   • Nutzen: Unterstützt Herzgesundheit, verbessert die kognitiven Funktionen, erhöht die Energie, schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie CoQ10 in Form von Kilikhinon oder Kilikhinol. Kilikhinol gilt als biologischerer Form.
   • Beispiele: Qunol Ultra CoQ10, der beste COQ10 des Arztes, jetzt COQ10.

Wichtige Kommentare:

• Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und die optimale Dosierung auszuwählen.
• Bades sollte nicht als Ersatz für eine volle und ausgewogene Ernährung betrachtet werden.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einer Garantie für Qualität und Sicherheit.
• Untersuchen Sie sorgfältig die Komposition und Anweisungen für die Verwendung.

30-40 Jahre: Energie, Vitalität und Vorbeugung altersbedingter Veränderungen aufrechterhalten

Im Alter von 30 bis 40 Jahren erscheinen die ersten Anzeichen von altersbedingten Änderungen. Der Testosteronniveau ist verringert, der Stoffwechsel verlangsamt sich, das Risiko einer Entwicklung chronischer Krankheiten steigt. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit und Energie in diesem Zeitraum erfordert besondere Aufmerksamkeit für Ernährung, körperliche Aktivität und die notwendige Nahrungsergänzungsmittel.

Die Hauptbedürfnisse und Faktoren, die die Gesundheit in diesem Alter beeinflussen:

• Anziehen des Testosteronniveaus: Eine Abnahme der Testosteronspiegel kann zu einer Abnahme der Libido, der Müdigkeit, der Muskelmasse und einer Zunahme des Fettgewebes führen.
• Stoffwechsel verlangsamen: Die Verlangsamung des Stoffwechsels kann zu einer Gewichtszunahme führen, eine Abnahme der Energie und der Verdauung.
• Erhöhtes Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten: Das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Typ -2 -Diabetes und andere chronische Krankheiten zu entwickeln, nimmt zu.
• Chronischer Stress: Arbeit, Familie und andere Faktoren können zu erheblichen Stress führen, was die Gesundheit negativ beeinflusst.
• Schlafmangel: Der Schlafmangel kann zu Müdigkeit, zu einer Abnahme der Immunität und zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führen.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel für Männer 30-40 Jahre:

1. Alle für das Alter von 20 bis 30 Jahren empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (Multivitamine, Omega-3, Protein, Kreatin, Vitamin D, Magnesium, CoQ10) + Folgendes: Folgendes:

2. Tribulus terrestris Tribulus:

   • Zusammensetzung: Pflanzenextrakt, der Saponine, Flavonoide und andere biologisch aktive Substanzen enthält.
   • Nutzen: Es kann das Testosteronniveau erhöhen, die Libido verbessern, die Muskelmasse und -stärke erhöhen.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Tribulus T T terries mit einem hohen Inhalt von Saponinen (mindestens 40%).
   • Beispiele: Jetzt Foods Tribulus, Nutrabio Tribulus Terrestris, optimaler Ernährungsgericht.

3. D-Asparaginsäure (D-Aspartinsäure):

   • Zusammensetzung: Aminosäure, die an der Regulierung des hormonellen Systems beteiligt ist.
   • Nutzen: Es kann das Testosteronspiegel erhöhen, die Fruchtbarkeit verbessern und die Muskelmasse erhöhen.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie D-Asparaginsäure von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel D-Aspartinsäure, Primaforce DAA, Bulksupplements.com D-Aspartinsäure.

4. Zink:

   • Zusammensetzung: Ein wichtiges Mineral, das für viele Körperfunktionen notwendig ist, einschließlich Immunität, Fortpflanzungsfunktion und Proteinsynthese.
   • Nutzen: Unterstützt Immunität, verbessert die Fruchtbarkeit, fördert die Gesundheit von Haut und Haaren.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Zink in einer Form, die vom Körper gut absorbiert wird, z. B. Zinkpicolin, Zinkcitrat oder Zinkgluconat.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Zinkpicolinat, Thorne Research Zink Picolinat, Lebenserweiterung Zinkkappen.

5. Ashwaganda (Ashwagandha):

   • Zusammensetzung: Ayurvedische Pflanze mit adaptogenen Eigenschaften.
   • Nutzen: Reduziert Stress, verbessert den Schlaf, erhöht die Energie und stärkt die Immunität.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Ashvaganda von vertrauenswürdigen Herstellern mit einer Garantie für Qualität und Sicherheit.
   • Beispiele: KSM-66 Ashwagandha, Gaia Herbs Ashwagandha Wurzel, jetzt Lebensmittel Ashwagandha.

6. Probiotika:

   • Zusammensetzung: Lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit in ausreichenden Mengen zugute kommen.
   • Nutzen: Verbessern Sie die Verdauung, stärken Sie die Immunität, erhalten Sie die Gesundheit der Darm.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Probiotika mit verschiedenen Bakterienstämmen und einem hohen Gehalt (koloniebildende Einheiten).
   • Beispiele: Culturelle Verdauungsgesundheit Probiotikum, Erneuerung des Lebens ultimative Flora Probiotikum, Garten des Lebens Dr. formulierte Probiotika.

7. Milchdistel:

   • Zusammensetzung: Pflanzenextrakt, der Silimarin enthält.
   • Nutzen: Unterstützt Lebergesundheit, schützt es vor Toxinenschäden.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie einen hohen Inhalt von Silimarin.
   • Beispiele: Jarrow Formeln Milch Thistle, jetzt Lebensmittel Silymarin, Nature’s Bounty Milk Thistle.

Wichtige Kommentare:

• Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und die optimale Dosierung auszuwählen.
• Bades sollte nicht als Ersatz für eine volle und ausgewogene Ernährung betrachtet werden.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einer Garantie für Qualität und Sicherheit.
• Untersuchen Sie sorgfältig die Komposition und Anweisungen für die Verwendung.
• Achten Sie auf die Anzeichen einer Abnahme des Testosteronspiegels und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt, um die entsprechende Therapie zu diagnostizieren und zu verschreiben.

40-50 Jahre: Aufrechterhaltung der Gesundheit von Prostata, kardiovaskulärem System und kognitiven Funktionen

Im Alter von 40 bis 50 Jahren steigt das Risiko, Krankheiten der Prostata, das kardiovaskuläre System und die Verschlechterung der kognitiven Funktionen zu vergrößern. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit während dieser Zeit erfordert besondere Aufmerksamkeit für die Vorbeugung dieser Krankheiten sowie die Aufrechterhaltung von Energie und Vitalität.

Die Hauptbedürfnisse und Faktoren, die die Gesundheit in diesem Alter beeinflussen:

• Erhöhtes Risiko für Prostatakrankheiten: Benigartige Prostata -Hyperplasie (DGPZ) ist eine häufige Krankheit bei Männern über 40 Jahre.
• Erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und andere Risikofaktoren können zur Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen.
• Verschlechterung der kognitiven Funktionen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen können sich mit dem Alter verschlechtern.
• Anziehen des Testosteronniveaus: Eine Abnahme der Testosteronspiegel kann zu einer Abnahme der Libido, der Müdigkeit, der Muskelmasse und einer Zunahme des Fettgewebes führen.
• Chronischer Stress: Arbeit, Familie und andere Faktoren können zu erheblichen Stress führen, was die Gesundheit negativ beeinflusst.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel für Männer 40-50 Jahre:

1. Alle Nahrungsergänzungsmittel, die für das Alter von 20 bis 30 und 30-40 Jahren empfohlen werden.

2. Mit Palmetto (Saw Palmetto):

   • Zusammensetzung: Cereen Palm Fruit Extrakt kriecht.
   • Nutzen: Unterstützt die Gesundheit der Prostata, reduziert die Symptome von DGPZH (häufiges Urinieren, Schwierigkeitsgrad).
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie mit Palmetto mit einem hohen Gehalt an Fettsäuren und Sterolen.
   • Beispiele: Jetzt sahen Lebensmittel Palmetto Extract, Nature’s Bounty Saw Palmetto, Puritans Pride Saw Palmetto.

3. Alkohol:

   • Zusammensetzung: Antioxidans, das in Tomaten und anderen roten Obst und Gemüse enthalten ist.
   • Nutzen: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, verringert das Risiko von Prostatakrebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Lycopin von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Lycopin, Nutrilite Lycopin, Puritaners Stolz Lycopin.

4. Beta-Sitosterol:

   • Zusammensetzung: Gemüsesterol, das in Nüssen, Samen und Gemüselölen enthalten ist.
   • Nutzen: Unterstützt die Gesundheit der Prostata, reduziert den Cholesterinspiegel.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Beta-Sytosterol von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Jetzt Foods Beta-Sitosterol-Pflanzensterole, Swanson Beta Sitosterol, Life Extension Beta-Sitosterol.

5. Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

   • Zusammensetzung: Pflanzenextrakt, der die Durchblutung und kognitive Funktionen verbessert.
   • Nutzen: Verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die anderen kognitiven Funktionen, verringert das Risiko einer Demenz.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie einen Ginkgo Biloba mit einem hohen Gehalt an Flavonoiden und Terpenoiden.
   • Beispiele: Jetzt Foods Ginkgo Biloba, Nature’s Bounty Ginkgo Biloba, GNC Ginkgo Biloba.

6. Phosphateidilsin (Phosphatidylserin):

   • Zusammensetzung: Phospholipid, ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen, insbesondere im Gehirn.
   • Nutzen: Verbessert Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen, reduziert Stress.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Phosphatidylserin von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Phosphatidyl Serin, Jarrow -Formeln PS100, Swanson Phosphatidyl Serin.

7. Curcumin (Curcumin):

   • Zusammensetzung: Die aktive Komponente von Kurkuma, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
   • Nutzen: Reduziert Entzündungen, verbessert die kognitiven Funktionen und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Curcumin mit erhöhter Bioverfügbarkeit, z. B. Kurkuma mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt).
   • Beispiele: Kurkumapurcumin mit Bioperin, jetzt Foods Curcumin, der beste Curcumin des Arztes mit C3 -Komplex.

Wichtige Kommentare:

• Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und die optimale Dosierung auszuwählen.
• Bades sollte nicht als Ersatz für eine volle und ausgewogene Ernährung betrachtet werden.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einer Garantie für Qualität und Sicherheit.
• Untersuchen Sie sorgfältig die Komposition und Anweisungen für die Verwendung.
• Gehen Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durch, um den Gesundheitszustand eines Prostata-, Herz -Kreislauf -Systems und kognitiven Funktionen zu kontrollieren.

50+ Jahre: Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, Gelenken, kardiovaskulärem System und kognitiven Funktionen

Im Alter von 50 Jahren steigt das Risiko für Osteoporose, Arthritis, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Demenz signifikant an. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit in diesem Zeitraum erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität, regelmäßige medizinische Untersuchungen und die erforderlichen Nahrungsergänzungsmittel.

Die Hauptbedürfnisse und Faktoren, die die Gesundheit in diesem Alter beeinflussen:

• Erhöhtes Risiko für Osteoporose: Eine Abnahme der Knochendichte kann zu Frakturen führen.
• Erhöhtes Arthritisrisiko: Die Entzündung der Gelenke kann zu Schmerzen und der Begrenzung der Mobilität führen.
• Erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und andere Risikofaktoren können zur Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen.
• Erhöhtes Demenzrisiko: Die Altersabnahme der kognitiven Funktionen kann zu Demenz führen.
• Reduzierte Muskelmasse: Eine Abnahme der Muskelmasse kann zu Schwäche und Einschränkung der Mobilität führen.
• Reduzierte Immunität: Eine Abnahme der Immunität kann das Infektionsrisiko erhöhen.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 50 Jahre:

1. Alle Nahrungsergänzungsmittel, die für das Alter von 20 bis 30, 30-40 und 40-50 Jahren empfohlen werden.

2. Kalzium:

   • Zusammensetzung: Ein wichtiges Mineral, das für die Gesundheit von Knochen und Zähnen notwendig ist.
   • Nutzen: Stärkt die Knochen, reduziert das Risiko einer Osteoporose.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Calcium in einer Form, die vom Körper gut absorbiert wird, z. B. Calciumcitrat oder Calcium Malat.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Calciumcitrat, Nature Calcium, Citracal Calciumcitrat.

3. Vitamin K2:

   • Zusammensetzung: Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Herz -Kreislauf -System spielt.
   • Nutzen: Fördert die Absorption von Kalzium mit Knochen und verhindert die Ablagerung von Kalzium in den Arterien.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Vitamin K2 in Form von MK-7 (Menachinon-7).
   • Beispiele: Jetzt Foods Vitamin K-2, Thorne Research Vitamin D/K2, Life Extension Super K.

4. Glucosamin und Chondroitin:

   • Zusammensetzung: Substanzen, die Komponenten des Knorpels sind.
   • Nutzen: Unterstützen Sie die Gesundheit der Gelenke, reduzieren Sie Schmerzen und Entzündungen mit Arthritis.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Glucosamin und Chondroitin von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Schiff bewegt frei, Nature gemacht Tripleflex, Kirkland Signature Glucosamin Chondroitin.

5. MSM (Methylsulfonylmetatan):

   • Zusammensetzung: Organische Schwefelverbindung, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.
   • Nutzen: Reduziert Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken, verbessert die Mobilität.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie einen Imms von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Doctor’s Best MSM, jetzt Foods MSM, Jarrow Formeln MSM.

6. Alpha-Liponsäure (ALA):

   • Zusammensetzung: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
   • Nutzen: Verbessert die kognitiven Funktionen, reduziert das Risiko von Diabetes und schützt das Nervensystem.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie Alpha-Liponsäure von vertrauenswürdigen Herstellern.
   • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Alpha-Liponsäure, die beste Alpha-Liponsäure des Arztes, Jarrow-Formeln Alpha Liponsäure.

7. Kollagen:

   • Zusammensetzung: Protein, das die Hauptkomponente des Bindegewebes ist, einschließlich Haut, Knochen, Gelenken und Sehnen.
   • Nutzen: Unterstützt die Gesundheit der Haut, stärkt die Knochen, verbessert die Gemeinschaftsgesundheit.
   • Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Kollagen in Form eines Kollagenhydrolyzats, das vom Körper gut absorbiert wird.
   • Beispiele: Vital Proteine ​​Kollagenpeptide, jetzt Lebensmittel Kollagenpeptide, Sportforschungskollagenpeptide.

Wichtige Kommentare:

• Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und die optimale Dosierung auszuwählen.
• Bades sollte nicht als Ersatz für eine volle und ausgewogene Ernährung betrachtet werden.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einer Garantie für Qualität und Sicherheit.
• Untersuchen Sie sorgfältig die Komposition und Anweisungen für die Verwendung.
• Führen Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durch, um den Gesundheitszustand von Knochen, Gelenken, kardiovaskulärem System und kognitiven Funktionen zu kontrollieren.
• Unterstützung für einen aktiven Lebensstil, machen Sie körperliche Übungen und essen Sie korrekt, um die Gesundheit und Vitalität für viele Jahre aufrechtzuerhalten.

Diese detaillierte Anleitung enthält umfassende Informationen zur Auswahl geeigneter Ergänzungen für Männer in verschiedenen Altersgruppen. Es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor ein neues Ergänzungsregime beginnt. Die hier vorgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als medizinische Beratung angesehen werden.