Buruk untuk Imuniti: Ulasan Doktor dan Pembeli

Buruk untuk Imuniti: Ulasan Doktor dan Pembeli

Bahagian 1: Suplemen Imuniti dan Diet: Kajian dan Kepentingan

1. Imuniti: Asas dan makna. Sistem imun adalah kompleks organ, tisu dan sel yang kompleks yang melindungi tubuh dari agen patogen, seperti bakteria, virus, kulat dan parasit. Dia mengiktiraf sel -sel “dia” dan “asing”, memusnahkan yang terakhir. Sistem imun dibahagikan kepada imuniti kongenital dan memperoleh. Imuniti kongenital adalah garis perlindungan pertama yang bertindak balas dengan cepat, tetapi tidak spesifik. Imuniti yang diperoleh berkembang dari masa ke masa, “mengingat” patogen dan memberikan perlindungan yang lebih berkesan dalam mesyuarat berulang.

2. Faktor -faktor yang mempengaruhi imuniti. Imuniti dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk:

   • Genetik: Predisposisi genetik memainkan peranan dalam menentukan kekuatan sistem imun.
   • Umur: Sistem imun melemahkan dengan usia (imunostasi). Pada kanak -kanak, imuniti belum terbentuk sepenuhnya.
   • Pemakanan: Kekurangan nutrien yang diperlukan (vitamin, mineral, protein) melemahkan imuniti.
   • Tekanan: Tekanan kronik menekan fungsi imun.
   • Impian: Kekurangan tidur mengurangkan aktiviti sel -sel imun.
   • Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal sederhana menguatkan imuniti, dan berlebihan – melemahkan.
   • Pencemaran alam sekitar: Pengaruh toksin dan bahan pencemar melemahkan imuniti.
   • Penyakit kronik: Penyakit kronik, seperti diabetes dan penyakit autoimun, mengganggu fungsi imun.
   • Mengambil Dadah: Sesetengah ubat, seperti kortikosteroid dan imunosupresan, menindas imuniti.

3. Bades: Definisi dan peranan dalam menyokong imuniti. Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan kepada produk makanan. Mereka bukan ubat dan digunakan untuk menambah kekurangan nutrien, mengekalkan fungsi normal organ dan sistem, dan memperbaiki keadaan kesihatan umum. Suplemen pemakanan untuk imuniti mengandungi bahan -bahan, yang dipercayai merangsang sistem imun, seperti vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan dan probiotik.

4. Perundangan dan peraturan makanan tambahan. Di Rusia, peraturan makanan tambahan diet dijalankan oleh Perkhidmatan Persekutuan untuk pengawasan perlindungan hak pengguna dan kebajikan manusia (Rospotrebnadzor). Bades mesti mematuhi keperluan keselamatan dan kualiti yang ditetapkan oleh peraturan teknikal Kesatuan Kastam. Pengilang dikehendaki mendaftarkan makanan tambahan dan memberikan maklumat mengenai komposisi, sifat dan kaedah permohonan mereka. Adalah penting untuk diingat bahawa makanan tambahan diet tidak menjalani ujian klinikal sebagai ubat, dan keberkesanan dan keselamatan mereka tidak selalu disahkan secara saintifik.

Bahagian 2: Bahan utama makanan tambahan untuk imuniti dan tindakan mereka

1. Vitamin C (asid askorbik). Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. Ia terlibat dalam sintesis kolagen yang diperlukan untuk kesihatan kulit dan membran mukus, yang merupakan halangan kepada jangkitan. Vitamin C juga merangsang pengeluaran dan fungsi leukosit (sel darah putih), yang memainkan peranan penting dalam perlindungan imun. Tinjauan doktor sering menunjukkan kepentingan penggunaan vitamin C yang mencukupi, terutamanya semasa tempoh peningkatan kejadian.

2. Vitamin D (cholegalciferol). Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Ia memberi kesan kepada fungsi sel T dan makrofaj, mengawal aktiviti mereka dan mengurangkan keradangan. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan jenis kanser tertentu. Doktor sering mengesyorkan mengambil vitamin D, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk, apabila pendedahan kepada cahaya matahari terhad.

3. Zink. Zink adalah elemen jejak penting yang diperlukan untuk fungsi normal sel imun, termasuk sel T, sel B dan sel NK (pembunuh semulajadi). Ia terlibat dalam sintesis DNA dan RNA yang diperlukan untuk pembahagian dan pembezaan sel -sel imun. Kekurangan zink melemahkan imuniti dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.

4. Selenium. Selenium adalah antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga perlu untuk fungsi normal sel imun, termasuk sel NK dan sel T. Selenium terlibat dalam sintesis glutathioneperoxidase, enzim penting yang melindungi sel daripada tekanan oksidatif.

5. Southineaila. Echinacea adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional untuk mengukuhkan imuniti dan merawat selsema. Ia mengandungi bahan aktif, seperti polysaccharides dan alkylamides yang merangsang aktiviti sel -sel imun, seperti makrofaj dan sel NK. Tinjauan pelanggan mengenai echinacea sering bercanggah, tetapi beberapa kajian mengesahkan keberkesanannya dalam pencegahan dan rawatan selesema.

6. Probiotik (lactobacteria dan bifidobacteria). Probiotik adalah bakteria berguna yang hidup di usus. Mereka menyokong mikroflora yang sihat, yang memainkan peranan penting dalam pertahanan imun. Probiotik merangsang pengeluaran sel -sel imun, mengukuhkan fungsi penghalang usus dan menindas pertumbuhan mikroorganisma patogen.

7. Beta-glucan. Beta-glucans adalah polysaccharides yang terkandung dalam cendawan, ragi dan oat. Mereka merangsang aktiviti sel -sel imun, seperti makrofag dan sel NK, meningkatkan keupayaan mereka untuk memusnahkan patogen.

8. Bawang putih. Bawang putih mengandungi allicin, bahan dengan sifat antimikrob dan antioksidan. Allicine membantu melawan bakteria, virus dan kulat, dan juga merangsang aktiviti sel -sel imun.

9. Halia. Halia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Ia mengandungi gingerol, bahan yang membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala selesema dan influenza.

10. Solo root (varnis). Akar licorice mengandungi asid glycyrisic dengan sifat antivirus dan anti -radang. Ia membantu melembutkan batuk dan mengurangkan gejala selesema.

Bahagian 3: Ulasan Doktor Mengenai Suplemen Diet untuk Imuniti

1. Pandangan umum doktor di makanan tambahan. Pendapat doktor tentang makanan tambahan untuk imuniti adalah samar -samar. Ramai doktor mengakui bahawa sesetengah makanan tambahan boleh memberi kesan positif terhadap sistem imun, tetapi menekankan bahawa mereka tidak menggantikan diet seimbang, gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, rawatan dadah. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan tidak melalui ujian klinikal yang ketat sebagai ubat, dan keberkesanan dan keselamatan mereka tidak selalu disahkan secara saintifik.

2. Ulasan positif. Sesetengah doktor mencatatkan bahawa suplemen makanan tertentu, seperti vitamin D, vitamin C, zink dan probiotik, boleh berguna untuk mengekalkan imuniti, terutamanya pada orang yang mempunyai kekurangan bahan -bahan ini atau pada mereka yang terdedah kepada peningkatan risiko jangkitan. Sebagai contoh, vitamin D sering disyorkan untuk orang yang tinggal di kawasan utara di mana kesan cahaya matahari terhad. Probiotik boleh berguna untuk memulihkan mikroflora usus selepas mengambil antibiotik.

3. Ulasan dan amaran negatif. Doktor lain ragu -ragu mengenai makanan tambahan untuk imuniti, mempercayai bahawa keberkesanannya sering dibesar -besarkan, dan keselamatan tidak selalu dijamin. Mereka memberi amaran kepada kemungkinan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk diingat bahawa dos yang tinggi dari beberapa vitamin dan mineral boleh membahayakan kesihatan. Sebagai contoh, lebihan vitamin A boleh menyebabkan ketoksikan, dan lebihan zink boleh mengganggu penyerapan tembaga.

4. Kepentingan berunding dengan doktor. Kebanyakan doktor bersetuju bahawa sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai kesihatan pesakit, mengenal pasti defisit nutrien yang mungkin dan memberi cadangan individu untuk pilihan dan dos makanan tambahan. Badama diri sendiri boleh menjadi tidak berkesan dan bahkan berbahaya.

5. Penekanan pada gaya hidup yang sihat. Doktor menekankan bahawa faktor yang paling penting untuk mengekalkan imuniti yang kuat adalah gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, tidur yang mencukupi, latihan fizikal biasa dan pengurusan tekanan. Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat, tetapi bukan penggantinya.

6. Contoh kes tertentu.

   • Vitamin D dan Penyakit Autoimun: Sesetengah doktor mencatatkan bahawa vitamin D boleh berguna untuk orang yang mempunyai penyakit autoimun seperti pelbagai sklerosis dan arthritis rheumatoid, kerana ia membantu mengawal sistem imun dan mengurangkan keradangan.
   • Probiotik dan antibiotik yang diserap dengan cirit -birit: Doktor sering mengesyorkan probiotik untuk pencegahan dan rawatan cirit -birit yang diserap antibiotik, kerana mereka membantu memulihkan mikroflora usus yang sihat, terganggu oleh antibiotik.
   • Zink dan selsema: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa zink dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema, terutama jika ia diambil pada hari -hari awal penyakit ini.

Bahagian 4: Ulasan Pelanggan mengenai Suplemen Diet untuk Imuniti

1. Kajian semula trend umum. Ulasan pelanggan mengenai suplemen makanan untuk imuniti berbeza -beza dalam pelbagai jenis. Sesetengah pembeli mencatatkan kesan positif daripada mengambil makanan tambahan, seperti penurunan kekerapan penyakit, meningkatkan tenaga dan meningkatkan keadaan kesihatan umum. Pembeli lain tidak melihat sebarang perubahan atau pengalaman sampingan. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa ulasan pelanggan adalah subjektif dan boleh dipengaruhi oleh kesan plasebo, usaha pemasaran dan ciri -ciri individu badan.

2. Ulasan positif. Pembeli, gembira dengan makanan tambahan untuk imuniti, sering perhatikan kelebihan berikut:

   • Mengurangkan kekerapan selsema: Ramai pembeli berpendapat bahawa selepas permulaan pengambilan makanan tambahan, mereka mula mengalami kurang kerap oleh selsema, seperti SARS dan influenza.
   • Pecutan pecutan: Sesetengah pembeli mencatatkan bahawa suplemen makanan membantu mereka pulih lebih cepat selepas sakit.
   • Peningkatan Tenaga: Sesetengah pembeli melaporkan peningkatan tahap tenaga dan penurunan keletihan selepas permulaan menerima makanan tambahan.
   • Meningkatkan keseluruhan kesejahteraan: Sesetengah pembeli mencatatkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan mood selepas permulaan menerima makanan tambahan.

3. Ulasan negatif. Pembeli yang tidak berpuas hati dengan makanan tambahan untuk imuniti sering mencatat kekurangan berikut:

   • Kekurangan kesan: Ramai pembeli tidak melihat sebarang perubahan selepas menerima makanan tambahan.
   • Kesan sampingan: Sesetengah pembeli mengalami kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya, reaksi alergi dan sakit kepala.
   • Harga Tinggi: Sesetengah pembeli percaya bahawa suplemen makanan terlalu mahal, terutamanya memandangkan kekurangan kesan yang dijamin.
   • Kesulitan menerima: Sesetengah pembeli mengadu tentang kesulitan menerima suplemen makanan, contohnya, keperluan untuk mengambil beberapa tablet setiap hari atau rasa yang tidak menyenangkan.

4. Contoh ulasan khusus.

   • Vitamin C: “Saya mengambil vitamin C dalam tablet pada musim sejuk supaya tidak sakit. Ia seolah -olah membantu, saya kurang kerap.”
   • Vitamin D: “Dia mula mengambil vitamin D atas nasihat doktor, kerana saya mengalami kekurangan, saya berasa lebih baik, saya kurang letih.”
   • Soutinatea: “Saya minum echinacea pada tanda -tanda pertama yang sejuk, ia seolah -olah membantu untuk pulih lebih cepat.”
   • Probiotik: “Selepas mengambil antibiotik, ia mula minum probiotik untuk memulihkan mikroflora usus, membantu mengatasi gangguan perut.”
   • Zink: “Saya mengambil zink semasa sejuk, tidak melihat apa -apa kesan.”

5. Kepentingan analisis ulasan. Apabila menganalisis ulasan pelanggan, adalah penting untuk mempertimbangkan faktor -faktor berikut untuk mengambil kira:

   • Sumber Kajian: Ulasan yang disiarkan di tapak makanan tambahan boleh menjadi berat sebelah. Adalah lebih baik untuk mempercayai ulasan yang disiarkan di platform dan forum bebas.
   • Bilangan ulasan: Semakin banyak ulasan, semakin banyak gambaran objektif dapat diperolehi.
   • Butiran ulasan: Ulasan yang mengandungi maklumat terperinci mengenai dos, tempoh pentadbiran dan kesan yang diperhatikan lebih berguna daripada frasa umum.
   • Ciri -ciri individu: Adalah penting untuk diingat bahawa setiap organisma adalah individu, dan apa yang membantu seseorang tidak dapat membantu orang lain.

Bahagian 5: Cara Memilih Tambahan Diet Tepat untuk Imuniti

1. Definisi matlamat dan keperluan. Sebelum memilih makanan tambahan untuk imuniti, perlu menentukan matlamat yang anda ingin capai. Adakah anda ingin mengukuhkan imuniti secara umum, mencegah selesema, mempercepatkan pemulihan selepas penyakit, atau menyelesaikan masalah tertentu, seperti kekurangan vitamin D? Menilai keadaan kesihatan, gaya hidup dan faktor risiko anda.

2. Kajian komposisi dan bahan. Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang benar -benar berguna untuk imuniti. Perhatikan dos bahan -bahan dan bandingkan dengan norma harian yang disyorkan. Elakkan makanan tambahan dengan bahan -bahan yang tidak diketahui atau yang meragukan.

3. Pilihan pengeluar yang boleh dipercayai. Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik dan memenuhi piawaian yang berkualiti. Semak ketersediaan sijil dan lesen yang berkualiti. Elakkan membeli dummy dari penjual yang meragukan dan di tapak yang tidak dibenarkan.

4. Berunding dengan doktor. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan untuk imuniti, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, mengenal pasti kemungkinan defisit nutrien dan memberi cadangan individu untuk pilihan dan dos makanan tambahan.

5. Perakaunan untuk ciri -ciri individu. Apabila memilih makanan tambahan, perlu mengambil kira ciri -ciri individu badan, seperti umur, jantina, kehadiran penyakit kronik, ubat -ubatan yang diambil dan reaksi alergi. Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam keadaan kesihatan tertentu atau berinteraksi dengan ubat -ubatan.

6. Memberi perhatian kepada bentuk pelepasan. Suplemen makanan untuk imuniti dihasilkan dalam pelbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, serbuk, cecair dan gula -gula mengunyah. Pilih bentuk pelepasan, yang paling mudah dan menyenangkan bagi anda.

7. Analisis ulasan pelanggan. Sebelum membeli yang buruk, berguna untuk membaca ulasan pelanggan lain. Perhatikan ulasan yang menggambarkan kesan yang diperhatikan, kesan sampingan dan kesan keseluruhan penggunaan produk.

8. Mulakan dengan dos kecil. Pada permulaan penerimaan yang buruk baru, adalah disyorkan untuk memulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya kepada yang disyorkan untuk menilai toleransi dan mengelakkan kesan sampingan.

9. Pemerhatian terhadap tindak balas badan. Semasa penggunaan yang buruk, berhati -hati memerhatikan tindak balas badan. Jika anda melihat sebarang kesan sampingan, segera berhenti mengambilnya dan berunding dengan doktor.

10. Harapan yang realistik. Adalah penting untuk mempunyai jangkaan yang realistik dari penerimaan makanan tambahan untuk imuniti. Bades bukan alat yang ajaib, dan mereka tidak dapat menggantikan gaya hidup dan rawatan dadah yang sihat jika perlu.

Bahagian 6: Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi makanan tambahan untuk imuniti

1. Kesan sampingan umum. Seperti mana -mana bahan aktif biologi yang lain, suplemen makanan untuk imuniti boleh menyebabkan kesan sampingan. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk:

   • Senibadi: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit, kembung.
   • Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria, edema Quincke, kejutan anaphylactic.
   • Sakit kepala.
   • Pening.
   • Insomnia.

2. Kesan sampingan tertentu. Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu yang berkaitan dengan bahan -bahan tertentu. Contohnya:

   • Vitamin C: Dengan dos yang tinggi, ia boleh menyebabkan gangguan perut dan cirit -birit.
   • Vitamin D: Dengan overdosis, ia boleh menyebabkan hiperkalkemia (peningkatan tahap kalsium dalam darah), yang boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang dan jantung.
   • Zink: Dengan dos yang tinggi, ia boleh menyebabkan loya, muntah dan melanggar asimilasi tembaga.
   • Soutinatea: Ia boleh menyebabkan tindak balas alahan, terutamanya pada orang yang mempunyai alahan terhadap tumbuh -tumbuhan keluarga yang berwarna -warni (chamomile, ragweed, calendula).
   • Probiotik: Mereka boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan di perut, terutamanya pada hari -hari pertama pentadbiran.

3. Contraindications. Suplemen pemakanan untuk imuniti mempunyai beberapa kontraindikasi yang mesti diambil kira sebelum penerimaan:

   • Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Sesetengah suplemen makanan boleh membahayakan wanita hamil dan menyusu.
   • Kanak -kanak: Tidak semua suplemen makanan dibenarkan untuk digunakan pada kanak -kanak.
   • Alergi untuk komponen komponen: Dengan kehadiran alahan kepada mana -mana komponen yang buruk, penerimaannya dikontraindikasikan.
   • Penyakit kronik: Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit kronik tertentu, seperti penyakit autoimun, penyakit buah pinggang dan hati.
   • Mengambil Dadah: Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan.

4. Interaksi dengan dadah. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan. Contohnya:

   • Vitamin K: Ia dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan (ubat -ubatan yang nipis darah).
   • Wort St. John: Ia dapat mengurangkan keberkesanan banyak ubat, termasuk antidepresan, tablet kontraseptif dan ubat antiretroviral.
   • Jus limau gedang: Metabolisme beberapa ubat boleh berubah, meningkatkan atau mengurangkan kepekatan mereka dalam darah.

5. Langkah berjaga-berjaga. Untuk meminimumkan risiko kesan sampingan dan kontraindikasi, langkah berjaga -jaga berikut mesti diperhatikan:

   • Rujuk doktor sebelum mengambil suplemen makanan.
   • Berhati -hati membaca arahan untuk digunakan dan ikuti dos yang disyorkan.
   • Jangan melebihi dos yang disyorkan.
   • Mula mengambil dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya kepada yang disyorkan.
   • Berhati -hati memerhatikan tindak balas badan dan berhenti mengambil apabila kesan sampingan muncul.
   • Untuk memaklumkan kepada doktor mengenai semua makanan tambahan dan ubat -ubatan.
   • Untuk membeli makanan tambahan hanya dari penjual yang boleh dipercayai.
   • Pastikan makanan tambahan diet tidak boleh diakses oleh kanak -kanak.

Bahagian 7: Bades dan Gaya Hidup Sihat: Pendekatan Bersepadu

1. Gaya hidup yang sihat sebagai asas imuniti. Adalah penting untuk memahami bahawa makanan tambahan untuk imuniti bukanlah ubat. Mereka boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat, tetapi tidak dapat menggantikannya. Gaya hidup yang sihat adalah asas imuniti yang kuat dan kesihatan yang baik secara umum.

2. Diet seimbang. Diet yang seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein dan lemak yang sihat, menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Cuba gunakan pelbagai produk untuk mendapatkan semua vitamin, mineral dan antioksidan yang diperlukan.

3. Aktiviti fizikal yang kerap. Latihan fizikal yang kerap menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan. Terlibat dalam aktiviti fizikal intensiti sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.

4. Impian yang mencukupi. Tidur yang mencukupi (7-8 jam sehari) diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Semasa tidur, badan dipulihkan dan menghasilkan sel -sel imun.

5. Pengurusan Tekanan. Tekanan kronik menindas sistem imun. Cari cara menguruskan tekanan, seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan atau komunikasi dengan orang tersayang.

6. Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol. Merokok dan penyalahgunaan alkohol melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.

7. Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat dan obesiti berlebihan dikaitkan dengan keradangan kronik dan kelemahan imuniti. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan diet yang seimbang dan latihan fizikal biasa.

8. Mencuci tangan secara berkala. Mencuci tangan dengan sabun adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mencegah penyebaran jangkitan.

9. Vaksinasi. Vaksinasi adalah cara yang berkesan untuk melindungi daripada penyakit berjangkit. Ikuti cadangan doktor vaksinasi.

10. Pendekatan yang komprehensif. Untuk mengekalkan imuniti yang kuat, adalah perlu untuk mematuhi pendekatan bersepadu, termasuk gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, mengambil makanan tambahan atas cadangan doktor. Jangan lupa bahawa suplemen pemakanan hanya tambahan kepada gaya hidup yang sihat, dan bukan penggantinya.

Bahagian 8: Kaedah alternatif mengekalkan imuniti

1. Herba dan tumbuh -tumbuhan. Sebagai tambahan kepada echinacea, terdapat herba dan tumbuh -tumbuhan lain yang secara tradisinya digunakan untuk mengukuhkan imuniti, seperti:

   • Astragal: Ia mempunyai sifat imunostimulasi.
   • Ginseng: Meningkatkan kesihatan umum dan meningkatkan rintangan tekanan.
   • Rose Hip: Sumber vitamin C. yang kaya C.
   • Buzina hitam: Ia mempunyai sifat antivirus.

2. Aromaterapi. Sesetengah minyak penting, seperti minyak pokok teh, kayu putih dan lavender, mempunyai sifat antimikrob dan anti -radang. Mereka boleh digunakan untuk penyedutan, lampu aroma dan urut.

3. Akupunktur dan urut. Akupunktur dan urut dapat membantu melegakan tekanan, meningkatkan peredaran darah dan mengukuhkan sistem imun.

4. Meditasi dan yoga. Meditasi dan yoga membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur dan mengukuhkan sistem imun.

5. Mandi cerah (dengan berhati -hati). Tinggal sederhana di bawah matahari menggalakkan pengeluaran vitamin D, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengelakkan matahari yang berlebihan tinggal supaya tidak merosakkan kulit.

6. Pengerasan. Mengeraskan badan, seperti sirip dengan air sejuk atau pancuran mandian, dapat membantu menguatkan imuniti.

7. Pematuhan terhadap kebersihan perumahan. Pembersihan dan pengudaraan premis yang kerap membantu mengurangkan kepekatan virus dan bakteria di udara.

8. Mengekalkan sikap positif. Suasana positif dan keyakinan positif mempengaruhi sistem imun.

9. Komunikasi dengan orang tersayang. Komunikasi dengan orang tersayang dan sokongan sosial membantu mengurangkan tekanan dan mengukuhkan sistem imun.

10. Penting untuk diingat: Sebelum menggunakan sebarang kaedah alternatif untuk mengekalkan imuniti, anda perlu berunding dengan doktor.

Bahagian 9: makanan tambahan makanan dalam tempoh umur yang berbeza

1. Kanak -kanak. Sistem kekebalan kanak -kanak belum terbentuk sepenuhnya, jadi mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Adalah penting untuk menyediakan kanak -kanak dengan diet seimbang, tidur yang cukup dan latihan fizikal biasa. Sebelum mengambil suplemen makanan untuk imuniti, anda perlu berunding dengan pakar pediatrik. Sesetengah suplemen makanan, seperti vitamin D dan probiotik, boleh berguna untuk kanak -kanak, terutamanya semasa tempoh peningkatan kejadian.

2. Remaja. Pada masa remaja, sistem imun tertakluk kepada perubahan yang ketara. Adalah penting untuk menyediakan remaja dengan diet yang seimbang, tidur yang cukup, latihan fizikal biasa dan mengelakkan tabiat buruk, seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol. Sebelum mengambil suplemen makanan untuk imuniti, anda perlu berunding dengan doktor.

3. Orang dewasa. Pada orang dewasa, sistem imun biasanya cukup kuat, tetapi boleh melemahkan di bawah pengaruh tekanan, pemakanan yang lemah, kurang tidur dan faktor lain. Adalah penting untuk mematuhi gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, ambil makanan tambahan atas cadangan doktor. Vitamin D, vitamin C, zink dan probiotik boleh berguna untuk orang dewasa, terutamanya semasa tempoh peningkatan kejadian.

4. Orang tua. Sistem imun orang tua melemahkan dengan usia (imunostasi), yang menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Adalah penting untuk menyediakan orang tua dengan diet yang seimbang, tidur yang cukup, latihan fizikal biasa dan mengekalkan aktiviti sosial. Vitamin D, vitamin C, zink dan probiotik boleh menjadi sangat berguna untuk orang tua.

5. Wanita hamil. Sistem imun wanita hamil mengalami perubahan untuk mencegah penolakan janin. Adalah penting untuk menyediakan wanita hamil dengan diet yang seimbang, jumlah tidur yang mencukupi dan mengelakkan tekanan. Sebelum mengambil suplemen makanan untuk imuniti, anda perlu berunding dengan doktor. Vitamin D dan asid folik boleh menjadi sangat penting bagi wanita hamil.

6. Orang yang mempunyai penyakit kronik. Orang yang mempunyai penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit autoimun dan penyakit buah pinggang, boleh mempunyai sistem imun yang lemah. Adalah penting untuk berunding dengan doktor tentang mengambil makanan tambahan untuk imuniti, kerana sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau memburukkan lagi penyakit ini.

7. Orang yang mempunyai keadaan imunodefisiensi. Orang yang mempunyai keadaan immunodeficiency, seperti jangkitan HIV, memerlukan penjagaan khas dan pemerhatian doktor. Penerimaan makanan tambahan untuk imuniti harus dijalankan hanya atas cadangan doktor.

Bahagian 10: Penyelidikan dan Pembangunan Baru dalam bidang makanan tambahan untuk imuniti

1. Mikroba dan imuniti. Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, peranan mikrobioma (keseluruhan mikroorganisma yang hidup di usus) dalam peraturan sistem imun telah dikaji secara aktif. Kajian baru menunjukkan bahawa jenis bakteria tertentu boleh memberi kesan positif terhadap imuniti, merangsang pengeluaran sel -sel imun dan menguatkan fungsi penghalang usus. Suplemen pemakanan baru yang mengandungi probiotik dan prebiotik (bahan yang menyumbang kepada pertumbuhan bakteria yang bermanfaat dalam usus) sedang dibangunkan, bertujuan untuk mengekalkan mikrobioma yang sihat dan mengukuhkan imuniti.

2. Vitamin D dan Imuniti. Kajian mengenai peranan vitamin D dalam peraturan sistem imun diteruskan. Data baru menunjukkan bahawa vitamin D boleh berguna bukan sahaja untuk pencegahan dan rawatan penyakit berjangkit, tetapi juga untuk pencegahan penyakit autoimun dan beberapa jenis kanser. Bentuk baru vitamin D dibangunkan, yang lebih baik diserap oleh badan.

3. Ekstrak tumbuhan dan imuniti. Ekstrak tumbuhan baru yang mempunyai imunostimulasi dan sifat antiviral disiasat. Perhatian khusus diberikan kepada tumbuh -tumbuhan yang digunakan dalam ubat tradisional pelbagai budaya.

4. Nanoteknologi dan makanan tambahan. Suplemen pemakanan baru dibangunkan menggunakan nanoteknologi yang dapat meningkatkan bioavailabiliti dan keberkesanan bahan aktif.

5. Suplemen pemakanan yang diperibadikan. Pada masa akan datang, adalah mungkin untuk mewujudkan makanan tambahan yang diperibadikan, dibangunkan dengan mengambil kira ciri -ciri individu badan, seperti kecenderungan genetik, keadaan kesihatan dan gaya hidup.

6. Penyelidikan klinikal makanan tambahan. Kajian klinikal dijalankan untuk menilai keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan baru untuk imuniti. Hasil kajian ini akan membantu menentukan suplemen makanan yang benar -benar berkesan dan selamat dan yang tidak.

7. Peraturan buruk. Kerja terus meningkatkan undang -undang dan peraturan dalam bidang makanan tambahan untuk memastikan keselamatan dan kualiti produk yang dibentangkan di pasaran.

8. Maklumat pengguna. Adalah penting untuk memaklumkan kepada pengguna tentang suplemen makanan, sifat mereka, kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi. Ini akan membantu pengguna membuat pilihan sedar dan mengelakkan akibat yang tidak diingini.

9. Pendekatan integratif. Masa depan makanan tambahan untuk imuniti dikaitkan dengan pendekatan integratif yang menggabungkan pengetahuan saintifik dengan kaedah penyembuhan tradisional dan mengambil kira ciri -ciri individu badan.

10. Latihan berterusan. Doktor dan pakar kesihatan lain mesti sentiasa meningkatkan kelayakan mereka dan memantau penyelidikan dan pembangunan baru dalam bidang makanan tambahan untuk menyediakan pesakit dengan perundingan dan bantuan yang berkelayakan.