Überblick über Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Herz- und Blutgefäße bei Männern

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Überblick über Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Herz- und Blutgefäße bei Männern

I. EINLEITUNG: Männliches Herz in der Risikozone – die Relevanz der Unterstützung

Die Gesundheit des kardiovaskulären Systems (CCC) ist für Männer von größter Bedeutung, da sie aufgrund physiologischer und verhaltensbezogener Faktoren ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen (SVD), einschließlich koronarer Herzkrankheiten (IBS), Schlaganfall, arterieller Hypertonie und Arrhythmien, ein höheres Risiko haben. Altersbezogene Veränderungen, genetische Veranlagung, Rauchen, Alkoholmissbrauch, ungesunde Ernährung, sesshaften Lebensstil und chronischen Stress – all diese Faktoren tragen zur Verschlechterung des CSC -Zustands bei Männern bei. Die rechtzeitige Prävention und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Herz- und Blutgefäße werden kritisch, um ein langes Leben zu gewährleisten.

Neben herkömmlichen Maßnahmen wie gesunder Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und Ablehnung schlechter Gewohnheiten wenden sich viele Männer als zusätzliche Unterstützung an biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zu. Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch bewusst sein und auf wissenschaftlichen Daten beruhen und nicht auf Werbung oder Ratschlägen von nicht -professionellem. Es ist notwendig, die individuellen Merkmale des Körpers, das Vorhandensein von gleichzeitigen Krankheiten und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu berücksichtigen.

Diese Überprüfung widmet sich der Analyse der beliebtesten und vielversprechendsten Nahrungsergänzungsmittel, mit denen die Herzgesundheit und die Gefäße bei Männern aufrechterhalten werden sollen. Wir werden die Mechanismen ihrer Wirkung, der Evidenzbasis, potenziellen Risiken und Nebenwirkungen sowie der Verwendung von Empfehlungen berücksichtigen. Der Zweck der Überprüfung besteht darin, Männern die Informationen zur Verfügung zu stellen, die erforderlich sind, um rechtfertigte Entscheidungen über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln als Teil einer umfassenden Strategie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des CCC zu treffen.

Ii. Omega-3-Fettsäuren: Heart Health Foundation

Insbesondere Omega-3-Fettsäuren (PNZHK), insbesondere Eicosapentaensäure (EPK) und Nicht-Ahrexaensäure (DGK), sind eine der am häufigsten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, um die Gesundheit des CCC aufrechtzuerhalten. Diese Fettsäuren sind hauptsächlich in Fettfischen (Lachs, Makrelen, Hering, Thunfisch) und in einigen Pflanzenquellen (Leinsamen, Walnüsse, Chia) zu finden.

Aktionsmechanismen:

• Reduzierung des Niveaus von Triglyceriden: Omega-3-PNZHK trägt zu einer Abnahme des Triglyceride im Blut bei, was ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von SVD ist. Sie beeinflussen die Aktivität von Enzymen, die an der Synthese von Triglyceriden in der Leber beteiligt sind, und erhöhen auch ihren Zerfall.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Endothel ist die innere Schicht von Blutgefäßen, die eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Gefäßtonus spielt und Blutgerinnsel verhindert. Omega-3 pnzhk verbessert die Funktion des Endothels und erhöht die Fähigkeit, Stickoxid (NO) zu erzeugen, was ein starker Vasodilatator ist.
• Reduzierter Blutdruck: Omega-3 pnzhk hat einen moderaten blutdrucksenkenden Effekt, insbesondere bei Menschen mit arterieller Hypertonie. Sie beeinflussen den Gefäßtonus, verringern den Hormongehalt, der den Blutdruck reguliert, und verbessern die Funktion der Nieren.
• Antiarrhythmische Wirkung: Omega-3 pnzhk kann eine antiarrhythmische Wirkung haben, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Arrhythmien wie ventrikuläre Tachykardie und ventrikuläre Fibrillation verringert wird. Sie beeinflussen die elektrische Aktivität des Herzens, stabilisieren Zellmembranen und stellen die Ionenkanäle ein.
• Entzündungshemmende Wirkung: Chronische Entzündung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose. Omega-3 pnzhk hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die Produktion von proinflammatorischen Zytokinen unterdrückt und die Produktion von entzündungshemmenden Mediatoren stimuliert.

Evidenzbasis:

Zahlreiche klinische Studien bestätigen die positive Wirkung von Omega-3-PNSK auf die Gesundheit des CCC. Die Metaanalysen dieser Studien zeigen, dass der Konsum von Omega-3-PNSK mit einer Abnahme des Risikos der Entwicklung koronarer Herzerkrankungen, Schlaganfälle und plötzlicher Herz-Tod verbunden ist. Studien zeigen auch, dass Omega-3-PNSK ein Lipidprofil verbessern, den Blutdruck verringern und die Entzündung bei Menschen mit SVD verringern kann.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Dosis Omega-3-PNSK zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des CSC beträgt 1-2 Gramm EPK und DGK. Für Menschen mit der CVD kann eine höhere Dosis erforderlich sein, die mit dem Arzt vereinbart werden sollte. Omega-3 pnzhk kann aus Nahrungsquellen oder aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden. Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln sollte dem Inhalt von EPC und DGC in einer Kapsel sowie der Reinheit des Produkts (das Fehlen von Schwermetallen und anderen Verschmutzung) beachtet werden.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

Omega-3-PNSK ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Dyspepsie, Übelkeit und Fischgeschmack im Mund. Hohe Dosen von Omega-3-PNZHK können das Blutungsrisiko erhöhen. Daher sollte bei der gleichzeitigen Verwendung von Antikoagulanzien oder Antipodigns Vorsicht beobachtet werden.

III. Coenzym Q10 (CoQ10): Energie für das Herz

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine vitaminähnliche Substanz, die eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung in Zellen, insbesondere in den Herzzellen, spielt. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Der CoQ10 -Spiegel im Körper nimmt mit dem Alter und bei der Einnahme einiger Drogen wie Statine ab.

Aktionsmechanismen:

• Verbesserung des Energiestoffwechsels: CoQ10 ist ein wichtiger Bestandteil der mitochondrialen Atemwege, die für die Produktion von ATP verantwortlich ist – der Hauptergiequelle für Zellen. Es hilft, Elektronen zwischen verschiedenen Komplexen der Atemwege zu transportieren und eine effiziente Energieerzeugung zu gewährleisten. Eine Zunahme des COQ10 -Gehalts in den Herzzellen verbessert ihren Energiestoffwechsel und erhöht die Resistenz gegen Ischämie und andere schädliche Faktoren.
• Antioxidantische Aktion: CoQ10 ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellmembranen, DNA und andere zelluläre Strukturen schädigen und zur Entwicklung von Atherosklerose und anderen SVDs beitragen. CoQ10 neutralisiert freie Radikale und verhindern ihre schädliche Wirkung.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: CoQ10 kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit zur Herstellung von Stickoxid (NO) erhöhen. Nein, ist ein starker Vasodilatator, der dazu beiträgt, Blutgefäße zu entspannen und den Blutfluss zu verbessern.
• Reduzierter Blutdruck: Einige Studien zeigen, dass CoQ10 einen moderaten blutdrucksenkenden Effekt haben kann. Es beeinflusst den Gefäßton und verbessert die Endothelfunktion.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass CoQ10 für Menschen mit SVD nützlich sein kann, insbesondere bei Herzinsuffizienz. Es verbessert die Funktion des Herzens, verringert die Symptome einer Herzinsuffizienz (Atemnot, Müdigkeit, Schwellung) und verbessert die Lebensqualität. Es gibt auch Hinweise darauf, dass CoQ10 den Blutdruck verringern und das Lipidprofil verbessern kann. Der Empfang COQ10 kann besonders nützlich für Menschen sein, die Statine einnehmen, da Statine das COQ10 -Niveau im Körper verringern.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Dosis von COQ10 für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des CSC beträgt 100-300 mg. Für Menschen mit der CVD kann eine höhere Dosis erforderlich sein, die mit dem Arzt vereinbart werden sollte. CoQ10 wird am besten zusammen mit Fettsäuren mit Fettsäuren genommen, da es sich um eine fettlösliche Substanz handelt. Es gibt zwei Formen von CoQ10: Kilikhinon und Kilikhinol. Kilikhinol gilt als eine biologischere Form, insbesondere für ältere Menschen.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

CoQ10 ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Dyspepsie, Übelkeit und Kopfschmerzen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten. CoQ10 kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und blutdrucksenkenden Medikamenten interagieren. Sie sollten also vor dem Start einen Arzt konsultieren.

Iv. Magnesium: Mineral für Herz- und Blutgefäße

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen physiologischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Regulierung des Herzrhythmus, des Blutdrucks und der Gefäßfunktion. Magnesiummangel kann das CVD -Risiko erhöhen.

Aktionsmechanismen:

• Herzregulierung: Magnesium hilft dabei, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten und die elektrische Aktivität des Herzens zu regulieren. Es blockiert Calciumkanäle und verhindert die übermäßige Aufnahme von Calcium in die Herzzellen, was zu Arrhythmien führen kann.
• Reduzierter Blutdruck: Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Es blockiert Calciumkanäle in den glatten Muskelzellen von Blutgefäßen, was zu ihrer Entspannung führt. Magnesium trägt auch zur Herstellung von Stickoxid (NO) bei, einem starken Vasodilatator.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Magnesium kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit zur Entwicklung von Stickoxid (NO) erhöhen.
• Verringerung des Risikos einer Thrombose: Magnesium kann das Risiko einer Thrombose verringern und die Thrombozytenaggregation unterdrücken.
• Verbesserung der Insulinempfindlichkeit: Magnesium verbessert die Insulinempfindlichkeit, die für Menschen mit Diabetes oder Antiabet nützlich sein kann. Insulinresistenz ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von SVD.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass ein ausreichend Konsum von Magnesium mit einer Abnahme des Risikos der Entwicklung von SVD, einschließlich koronarer Herzerkrankungen, Schlaganfall und arterieller Hypertonie, verbunden ist. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Magnesium die Funktion des Herzens bei Menschen mit Herzinsuffizienz verbessern und die Häufigkeit von Arrhythmien verringern kann.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis für Männer beträgt 400-420 mg. Magnesium kann aus Nahrungsquellen (grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte) oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es gibt verschiedene Formen von Magnesium: Citrat, Oxid, Glycinat, Taurat und andere. Magnesiumcitrat und Glycinat gelten als die bioverfügbarsten Formen.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

Hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit und Krämpfe im Bauch verursachen. In seltenen Fällen können schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. eine Herzfrequenz und eine Abnahme des Blutdrucks. Magnesium kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika interagieren. Sie sollten also einen Arzt konsultieren, bevor Sie den Termin einnehmen. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten bei der Einnahme von Magnesium vorsichtig sein.

V. Knoblauch: natürliches Antioxidans und Kardioprotektor

Knoblauch ist eine gut bekannte Pflanze, die traditionell als Medikament zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich SVD, eingesetzt wird. Knoblauch enthält viele nützliche Verbindungen, einschließlich Allicin, die antioxidative, entzündungshemmende und antitrombotische Eigenschaften aufweist.

Aktionsmechanismen:

• Reduzierter Blutdruck: Knoblauch kann den Blutdruck verringern, Blutgefäße entspannen und die Funktion des Endothels verbessern. Allicin stimuliert die Produktion von Wasserstoffsulfid (H2S), einem starken Vasodilatator.
• Close -to -Level -Abnahme des Cholesterins: Knoblauch kann den Gesamtcholesterinspiegel und das LDL -Cholesterinspiegel (“schlechtes” Cholesterinspiegel reduzieren. Er hemmt ein Enzym, das an der Synthese von Cholesterin in der Leber beteiligt ist.
• Anti -Aggregate -Aktion: Knoblauch hat eine Antiaggregatwirkung, die Blutgerinnsel verhindert. Es unterdrückt die Blutplättchenaggregation.
• Antioxidantische Aktion: Knoblauch ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt.
• Entzündungshemmende Wirkung: Knoblauch hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen unterdrückt.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass Knoblauch zur Reduzierung des Blutdrucks, des Cholesterins und der Thromboserisiko nützlich sein kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Knoblauch die Endothelfunktion verbessern und das Risiko einer Atherosklerose verringern kann.

Empfehlungen für die Verwendung:

Knoblauch kann frisch in Form von Pulver oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 1-2 Nelken frischer Knoblauch oder eine gleichwertige Menge Knoblauchpulver oder Extrakt. Wenn Sie Knoblauch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, sollten Sie Produkte mit einer standardisierten Menge an Allikin auswählen.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

Knoblauch kann Dyspepsie, Sodbrennen und unangenehme Geruch aus dem Mund verursachen. Hohe Knoblauchdosen können das Blutungsrisiko erhöhen. Daher sollte bei der Einnahme von Antikoagulanzien oder Anti -Agents Vorsicht beobachtet werden. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten.

Vi. Vitamin D: Hormon, das das Herz beeinflusst

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Metabolismus von Calcium und Phosphor sowie bei vielen anderen physiologischen Prozessen, einschließlich der CSC -Funktion, sowie bei vielen anderen physiologischen Prozessen spielt. Der Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet, insbesondere in den Wintermonaten und bei Menschen mit dunkler Haut.

Aktionsmechanismen:

• Regulierung des Blutdrucks: Vitamin D kann den Blutdruck regulieren und das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAS) beeinflussen, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielt. Vitamin D unterdrückt die RAAS -Aktivität, was zu einer Abnahme des Blutdrucks führt.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Vitamin D kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit zur Herstellung von Stickoxid (NO) erhöhen.
• Verringerung des Entzündungsrisikos: Vitamin D hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen unterdrückt.
• Verbesserung der Funktion des Herzens: Vitamin D kann die Funktion des Herzens verbessern, seine Kontraktilität erhöhen und das Risiko einer Herzinsuffizienz verringern.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass der Mangel an Vitamin D mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung der CVD verbunden ist, einschließlich koronarer Herzerkrankungen, Schlaganfall, arterieller Hypertonie und Herzinsuffizienz. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin D den Blutdruck verringern, die Endothelfunktion verbessern und das Risiko für Herzinsuffizienz verringern kann. Die Ergebnisse der Studien sind jedoch widersprüchlich, und weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestätigen.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen jedoch möglicherweise eine höhere Dosis, die mit dem Arzt vereinbart werden sollte. Vitamin D kann aus Nahrungsquellen (öligem Fisch, Eigelb, angereicherten Produkten) oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es gibt zwei Formen von Vitamin D: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholegalciferol). Vitamin D3 wird als effektivere Form angesehen, da es besser absorbiert ist und den Vitamin -D -Spiegel im Blut erhöht.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

Hohe Vitamin -D -Dosen können Hyperkalzämie (erhöhtes Blutkalcium) verursachen, was zu Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Beeinträchtigung der Nierenfunktion führen kann. In seltenen Fällen können schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten, wie die Bildung von Nierensteinen und Herzrhythmusstörung. Vitamin D kann mit einigen Medikamenten wie Diuretika interagieren. Daher sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie den Termin einnehmen.

Vii. L-Arginin: Aminosäure für die Gefäßgesundheit

L-Arginin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Stickoxid (NO) spielt, der ein starker Vasodilatator ist. Nein, hilft, Blutgefäße zu entspannen, den Blutfluss zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Aktionsmechanismen:

• Stickstoffoxidsynthese (NO): L-Arginin ist ein Substrat für das No-Syntase-Enzym (NOS), das die Synthese von NO aus L-Arginin und Sauerstoff katalysiert. Eine Zunahme des L-Arginin-Gehalts im Körper kann keine Produktion erhöhen.
• Ausdehnung von Blutgefäßen: Keine Ursache der Relaxation der glatten Muskelzellen von Blutgefäßen verursacht, was zu ihrer Ausdehnung und Verbesserung des Blutflusses führt.
• Reduzierter Blutdruck: L-Arginin kann den Blutdruck verringern, die Blutgefäße ausdehnen und den Blutfluss verbessern.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: L-Arginin kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit zur Entwicklung von NO erhöhen.
• Verbesserung der erektilen Funktion: Keine wichtige Rolle bei der Regulierung der erektilen Funktion. L-Arginin kann die erektile Funktion verbessern und die Produktion in den Stoffen des Penis erhöhen.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass L-Arginin nützlich sein kann, um den Blutdruck zu senken, die Funktion des Endothels zu verbessern und die erektile Funktion zu verbessern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass L-Arginin den Blutfluss in den Gliedmaßen bei Menschen mit intermittierendem Chroma verbessern kann.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Dosis L-Arginin beträgt 3-6 Gramm. L-Arginin kann aus Nahrungsquellen (Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüssen, Samen) oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

L-Arginin kann Dyspepsie, Übelkeit und Durchfall verursachen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten. L-Arginin kann mit einigen Medikamenten wie Anti-Diebstahl-Medikamenten und Medikamenten zur Behandlung von erektiler Dysfunktion interagieren. Sie sollten also vor Beginn der Einnahme einen Arzt konsultieren. Menschen mit Herpes sollten bei der Einnahme von L-Arginin vorsichtig sein, da dies zur Reproduktion des Virus beitragen kann.

Viii. Rote Hefereis: Naturstatin

Red Hefe -Reis (KDR) ist ein Produkt der Reisfermentation mit Monaskus purpureus -Hefe. Der KDR enthält Monacolin K, das natürliche Inhibitor der GMG-KOA-Reduktase-das Enzym, das an der Synthese von Cholesterin in der Leber beteiligt ist. Monacolin hat eine ähnliche Wirkung wie Statin -Medikamente zur Reduzierung des Cholesterins.

Aktionsmechanismen:

• Hemmung der Cholesterinsynthese: Monacolin hemmt die GMG-KOA-Reduktase, die zu einer Abnahme der Synthese von Cholesterin in der Leber führt.
• Reduziertes Niveau des LDL -Cholesterinspiegels: KDR reduziert den Niveau des LDL -Cholesterinspiegels (“schlechtes” Cholesterinspiegel).
• Reduzierung des Niveaus von Triglyceriden: KDR kann den Triglyceride im Blut verringern.
• Verbesserung des HDL -Cholesterinspiegels: KDR kann den HDL -Cholesterinspiegel (“gutes” Cholesterinspiegel) erhöhen.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass KDR bei Menschen mit Hypercholesterinämie wirksam sein kann, um den Niveau des LDL -Cholesterinspiegels zu verringern. Die Wirksamkeit von KDR kann jedoch abhängig vom Gehalt von Monacolin K im Produkt variieren.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche KDR -Dosis variiert je nach Inhalt von Monacolin K im Produkt. Sie sollten Produkte auswählen, die eine standardisierte Menge Monacolin K. enthalten, bevor Sie KDR einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

CDR kann ähnliche Nebenwirkungen verursachen, die denen beobachtet werden, die bei der Einnahme von Statinmedikamenten wie Myalgie (Muskelschmerzen) beobachtet werden, wodurch das Niveau der Leberenzyme und die Rabdomyolyse (Zerstörung des Muskelgewebes) erhöht wird. KDR kann mit einigen Arzneimitteln wie Statinmedikamenten und Antibiotika interagieren. Sie sollten also vor der Aufnahme einen Arzt konsultieren. KDR wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Lebererkrankungen empfohlen.

Ix. Vitamin K2 (Menachinon): Calcium -Gleichgewichtsregulator

Vitamin K2, auch als Menakhinon bekannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalziumausgleichs im Körper. Es hilft, Kalzium aus weichen Stoffen wie Arterien im Knochen zu lenken, wo es notwendig ist, ihre Stärke aufrechtzuerhalten.

Aktionsmechanismen:

• Aktivierung der Matrix Gla-Belka (MGP): Vitamin K2 aktiviert das MGP, das ein Inhibitor der Verkalkung von Arterien ist. MGP bindet Kalzium und verhindert seine Ablagerung in den Wänden von Arterien.
• Aktivierung von Osteocalcin: Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin, ein Protein, das an der Bildung von Knochengewebe beteiligt ist. Osteokalcin bindet Kalzium und trägt zu seiner Ablagerung in den Knochen bei.
• Verbesserung der Elastizität von Arterien: Vitamin K2 kann die Elastizität von Arterien verbessern und ihre Verkalkung verhindern.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass ein ausreichender Verbrauch von Vitamin K2 mit einer Abnahme des Risikos der Entwicklung von SVD, einschließlich der Verkalkung von Arterien und IBs, verbunden ist. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin K2 die Knochendichte verbessern und das Risiko von Frakturen verringern kann.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Vitamin-K2-Dosis beträgt 90-120 μg. Vitamin K2 kann aus Nahrungsquellen (Natto, Hartkäse, Eigelb) oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es gibt verschiedene Formen von Vitamin K2: MK-4 und MK-7. MK-7 wird als effektivere Form angesehen, da es eine längere Halbwertszeit im Körper hat.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

Vitamin K2 ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten. Vitamin K2 kann mit Antikoagulanzien (Warfarin) interagieren. Sie sollten also vor Beginn des Termins einen Arzt konsultieren.

X. Pflanzenstanole und Stero: Cholesterinblocker

Pflanzenstanolen und Stero sind Substanzen, die in Pflanzen enthalten sind und die Fähigkeit haben, das Blutcholesterinspiegel zu reduzieren. Sie blockieren die Absorption von Cholesterin im Darm.

Aktionsmechanismen:

• Blockieren der Cholesterinabsorption: Pflanzenstanole und Stero ähneln strukturell dem Cholesterin und konkurrieren damit um die Absorption im Darm. Sie binden an die Rezeptoren im Darm und verhindern die Absorption von Cholesterin.
• Reduziertes Niveau des LDL -Cholesterinspiegels: Pflanzenstanolas und Sterola verringern das LDL -Cholesterinspiegel (“schlechtes” Cholesterinspiegel).

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass der Verbrauch von Pflanzenstanolen und Sterolen den LDL -Cholesterinspiegel effektiv verringern kann.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Dosis von Pflanzenstanolen und Sterolen beträgt 2-3 Gramm. Pflanzenstanole und Sterole können aus angereicherten Lebensmitteln (Margarine, Joghurt, Säften) oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

Pflanzenstanole und Stero werden normalerweise gut toleriert. In seltenen Fällen kann Dyspepsie und Gasbildung auftreten. Pflanzenstanole und Sterole können die Absorption von fettlöslichen Vitaminen verringern. Daher wird empfohlen, mit diesen Vitaminen angereicherte Produkte zu konsumieren.

Xi. Vinogischer Samenextrakt: Antioxidans Schutz

Extrakt aus Traubensamen (EVK) ist ein starkes Antioxidans, das oligomere Proanthocyanidine (OPC) enthält. Das OPC kann die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und eine entzündungshemmende Wirkung haben.

Aktionsmechanismen:

• Antioxidantische Aktion: OPCs neutralisieren freie Radikale und verhindern ihre schädliche Wirkung auf Zellen.
• Entzündungshemmende Wirkung: Das OPC unterdrückt die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Der EVK kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit zur Entwicklung von Stickoxid (NO) erhöhen.
• Reduzierter Blutdruck: Der EVK kann den Blutdruck verringern, Blutgefäße entspannen und die Funktion des Endothels verbessern.
• Verbesserung der Durchblutung: EVK kann die Durchblutung verbessern, die Wände von Blutgefäßen stärken und deren Permeabilität verringern.

Evidenzbasis:

Klinische Studien zeigen, dass der EVK nützlich sein kann, um den Blutdruck zu senken, die Funktion des Endothels zu verbessern und die Blutkreislauf zu verbessern.

Empfehlungen für die Verwendung:

Die empfohlene tägliche Dosis des EVK beträgt 100-300 mg.

Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen:

EVK ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Dyspepsie und Kopfschmerzen auftreten. Der EVK kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren. Sie sollten also vor Beginn der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Xii. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Herz- und Blutgefäße:

Zusätzlich zu den oben genannten Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere, die nützlich sein können, um die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße bei Männern aufrechtzuerhalten. Dazu gehören:

• Curcumin: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen.
• Hawthorn: Verbessert die Herzfunktion und reduziert den Blutdruck.
• L-Carnitin: Verbessert den Energiestoffwechsel in Herzzellen.
• Vitamin C: Antioxidans stärkt die Wände von Blutgefäßen.
• Kalium: Reguliert den Blutdruck und den Herzrhythmus.
• Selen: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden.

Xiii. Endgültige Empfehlungen: Integrativer Ansatz zur Herzgesundheit

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil sind. Sie sollten als Ergänzung zu gesunder Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, Ablehnung schlechter Gewohnheiten und Überwachung der Risikofaktoren für die Entwicklung von SVDs verwendet werden.

Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt hilft dabei, die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu wählen und die optimale Dosierung zu bestimmen.

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel sollte der Qualität des Produkts, seiner Zusammensetzung und des Rufs des Herstellers beachtet werden. Es ist vorzuziehen, Produkte auszuwählen, die eine unabhängige Zertifizierung erhalten haben.

Sie sollten keine sofortigen Ergebnisse aus der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erwarten. Die Wirkung der meisten Nahrungsergänzungsmittel manifestiert sich nach mehreren Wochen oder Monaten der regulären Verwaltung allmählich.

Seien Sie auf Ihren Körper aufmerksam und folgen Sie Ihren Gefühlen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie aufhören, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Herz- und Blutgefäße eine umfassende Aufgabe ist, die einen integrativen Ansatz erfordert. Die Kombination eines gesunden Lebensstils, der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und regelmäßigen Konsultationen mit einem Arzt hilft Ihnen, Ihre Herzgesundheit für viele Jahre zu bewahren.