Viršutiniai kolageno priedai, skirti odos grožiui: visas vadovas, skirtas pasirinkti ir naudoti

1 skyrius: Kas yra kolagenas ir kodėl jis yra svarbus odai?

1. Kolagenas: jaunimo baltymai ir elastingumas. Kolagenas yra labiausiai paplitęs baltymas žmogaus kūne, kuris sudaro apie 30% visos baltymų masės. Tai yra pagrindinis jungiamojo audinio struktūrinis komponentas, įskaitant odą, kaulus, sausgysles, raiščius ir kremzlę. Odoje kolagenas sudaro rėmą, kuris užtikrina jo stiprumą, elastingumą ir elastingumą. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos drėgmę ir prisideda prie ląstelių regeneracijos.

2. Kolageno tipai ir jų funkcijos. Yra daugybė kolageno rūšių, tačiau I, II ir III tipai yra labiausiai paplitę ir svarbiausi odos sveikatai:

   • Tipas ir: Dažniausias kolageno tipas, kuris organizme yra iki 90% kolageno. Tai suteikia odos, kaulų, sausgyslių ir raiščių stiprumą ir elastingumą.
   • II tipas: Pagrindinis kremzlės komponentas, suteikiantis lankstumą ir amortizuojančias savybes. Nors odai ji yra ne tokia svarbi, ji vaidina svarbų vaidmenį palaikant sąnarių sveikatą, o tai netiesiogiai veikia bendrą kūno būklę, taigi ir odą.
   • III tipas: Jis dažnai randamas kartu su I tipo kolageno ir prisideda prie odos ir kraujagyslių elastingumo. Tai ypač svarbu gydyti žaizdas ir atkurti audinius.

3. Amžiaus įtaka kolageno gamybai. Su amžiumi natūralus kolageno gamyba organizme mažėja. Šis procesas prasideda maždaug 25 metais ir pagreitina po 40 metų. Sumažėjęs kolageno kiekis lemia odos elastingumo, raukšlių, sausumo ir kitų senėjimo požymių praradimą. Veiksniai, kurie pagreitina kolageno gamybos sumažėjimą, yra ultravioletinių spindulių radiacija, rūkymas, netinkama mityba ir stresas.

4. Kolageno trūkumo požymiai. Kolageno trūkumas kūne gali pasireikšti įvairiais simptomais, įskaitant:

   • Raukšlių ir plonų linijų atsiradimas ant odos.
   • Sumažinus odos elastingumą ir atsiranda pasmerkti.
   • Sausa oda ir jos tekstūros pablogėjimas.
   • Sąnarių skausmas ir jų mobilumo sumažėjimas.
   • Plaukų ir nagų susilpnėjimas.
   • Lėtas žaizdų gijimas.

5. Kolageno vaidmuo odos sveikatai: Kolagenas atlieka daug svarbių funkcijų, kad išlaikytų odos sveikatą ir grožį:

   • Elastingumas ir elastingumas: Tai suteikia elastinį odos rėmą, užkertantį kelią raukšlėms ir sustingusiems.
   • Drėkinimas: Skatina išlaikyti drėgmę odoje, užkirsti kelią sausumui ir lupimui.
   • Regeneracija: Skatina odos ląstelių atnaujinimą ir skatina žaizdų gijimą.
   • Apsauga: Stiprina odos barjerinę funkciją, apsaugodami ją nuo neigiamo aplinkos poveikio.
   • Tekmės tobulinimas: Rūko odos paviršių, todėl ji tampa lygesnė ir lygi.

2 skyrius: Kolageno priedų tipai ir jų savybės

1. Hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai). Hidrolizuotas kolagenas yra kolagenas, kuris buvo padalytas į mažesnius peptidus, naudojant hidrolizės procesą. Šis procesas palengvina kolageno absorbciją pagal organizmą, nes peptidai lengvai absorbuojami žarnyne ir yra gabenami į audinius, kur jie naudojami naujojo kolageno sintezei. Hidrolizuotas kolagenas yra labiausiai paplitusi ir veiksminga kolageno priedų forma.

2. II tipo kolagenas nėra negalioja. II tipo kolagenas, dar žinomas kaip UC-II, nėra įdarbintas kolagenas, kuriam nebuvo atliktas hidrolizės procesas ir išlaikė pradinę struktūrą. Jis veikia kitokiu mechanizmu nei hidrolizuotas kolagenas. UC-II sąveikauja su imunine sistema žarnyne, slopindama sąnarių uždegimą ir stimuliuodama savo kolageno gamybą kremzlėje. Nors kai kurie tyrimai daugiausia naudojami palaikant bendrą sveikatą, kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali turėti teigiamą poveikį odai, netiesiogiai pagerinti jos būklę.

3. Želatina. Želatina yra kolageno forma, gauta daline kolageno hidrolize. Jis plačiai naudojamas maisto pramonėje ruošiant želė, marmeladą ir kitus produktus. Želatinoje yra aminorūgščių, reikalingų kolageno sintezei, tačiau organizme ją mažiau absorbuoja nei hidrolizuotas kolagenas.

4. Kolageno šaltiniai: jūra, gyvūnas (jautis, kiauliena, vištiena). Kolagenas gaunamas iš įvairių šaltinių, įskaitant:

   • Jūros kolagenas: Gauta iš žuvies odos ir kaulų. Jis laikomas vienu veiksmingiausių ir saugiausių kolageno šaltinių, nes jis turi mažesnį molekulių dydį, o tai palengvina jo absorbciją. Jūros kolagene gausu I tipo kolageno, kuris yra pagrindinis odos komponentas.
   • Patyčių kolagenas: Gauta iš odos, kaulų ir galvijų kremzlės. Jame yra I ir III tipų kolagenas, kuris yra svarbus odos, kaulų ir sąnarių sveikatai.
   • Kiaulienos kolagenas: Gaukite iš kiaulių odos ir kaulų. Jame yra I ir III tipų kolagenas, panašus į bulių kolageną.
   • Vištienos kolagenas: Gaukite iš kremzlės vištienos. Jame yra II tipo kolagenas, kuris daugiausia naudojamas palaikant bendrą sveikatą.

5. Augalų kolageno šaltiniai: mitas ar realybė? Kolagenas yra gyvūnų kilmės baltymas, todėl kolageno augalų šaltiniai, kaip tokių, neegzistuoja. Tačiau yra augalų komponentų, kurie gali stimuliuoti savo kolageno gamybą organizme. Tai apima:

   • Vitaminas C: Tai būtina kolageno sintezei.
   • Prolinas ir glicinas: Aminorūgštys, sudarančios kolageną. Juos galima gauti iš augalų šaltinių, tokių kaip soja ir ankštiniai augalai.
   • Antioksidantai: Apsaugokite kolageną nuo sunaikinimo laisvaisiais radikalais. Tai apima vitaminą E, resveratrolį ir polifenolius.
   • Silicis: Mikroelementas, padedantis sustiprinti jungiamąjį audinį ir kolageno gamybą. Jis randamas avižose, ruduose ryžiuose ir kitose grūduose.

3 skyrius: Kolageno priedo pasirinkimo kriterijai

1. Kolageno tipas (I, II, III arba mišinys). Kolageno tipo pasirinkimas priklauso nuo norimo rezultato. Norint pagerinti odos būklę, rekomenduojama pasirinkti papildus, kuriuose yra I ir III tipo kolageno. Norint išlaikyti bendrą sveikatą, geriau pasirinkti priedus, kuriuose yra II tipo kolagenas. Kai kuriuose prieduose yra įvairių rūšių kolageno mišinių, kurie gali būti naudingi bendrai kūno sveikatai.

2. Kolageno (jūros, bulių, kiaulienos, vištienos) šaltinis. Kolageno šaltinio pasirinkimas priklauso nuo asmeninių nuostatų ir galimų alerginių reakcijų. Jūros kolagenas laikomas vienu veiksmingiausių ir saugiausių, tačiau jis gali būti brangesnis nei kitų rūšių kolagenas. Jei esate alergiškas žuvims, reikia vengti jūros kolageno. Jaučio ir kiaulienos kolageno kaina yra labiau prieinama, tačiau kai kurie žmonės gali vengti jų etiškų ar religinių sumetimais. Vištienos kolagenas daugiausia naudojamas palaikant bendrą sveikatą.

3. Išėjimo forma (milteliai, kapsulės, tabletės, skystis). Kolageno priedų išleidimo forma daro įtaką naudojimo patogumui ir asimiliacijos greičiui.

   • Milteliai: Dažniausia ir ekonomiška išlaisvinimo forma. Miltelius galima dėti į gėrimus, kokteilius ar jogurtą. Jis yra gerai absorbuotas, tačiau kai kuriems žmonėms gali nepatikti jo skonis.
   • Kapsulės ir tabletės: Patogi išleidimo forma, kurią lengva pasiimti su savimi. Kapsulės ir tabletės gali būti absorbuojamos lėčiau nei milteliai, nes jiems reikia daugiau laiko ištirpti skrandyje.
   • Skystas kolagenas: Jis yra gerai absorbuojamas, nes jau yra ištirpusioje būsenoje. Tačiau skystas kolagenas gali būti brangesnis nei kitų formų išlaisvinimo ir juose yra papildomų ingredientų, tokių kaip kvapiosios medžiagos ir konservantai.

4. Papildomų ingredientų (vitamino C, hialurono rūgštis, biotinas, cinkas). Daugelyje kolageno priedų yra papildomų ingredientų, kurie padidina jų poveikį ir padeda pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę.

   • Vitaminas C: Tai būtina kolageno sintezei ir yra galingas antioksidantas.
   • Hialurono rūgštis: Drėkina odą ir padeda palaikyti drėgmę.
   • Biotinas: Sustiprina plaukus ir nagus.
   • Cinkas: Dalyvauja kolageno sintezėje ir skatina žaizdų gijimą.

5. Gamintojo reputacija ir kokybės sertifikatų prieinamumas. Renkantis kolageno priedą, svarbu atkreipti dėmesį į gamintojo reputaciją ir kokybės sertifikatų, tokių kaip GMP (geros gamybos praktika) ir „NSF International“, prieinamumą. Šie sertifikatai patvirtina, kad produktas gaminamas pagal aukštos kokybės ir saugos standartus. Taip pat naudinga perskaityti kitų klientų apžvalgas, kad sužinotumėte apie jų produkto naudojimo patirtį.

6. Trūksta kenksmingų priedų (cukraus, dirbtinių dažų ir skonių, glitimo, sojos). Pabandykite pasirinkti kolageno priedus, kuriuose nėra kenksmingų priedų, tokių kaip cukrus, dirbtiniai dažai ir kvapiosios medžiagos, glitimo ir sojos. Šie priedai gali sukelti alergines reakcijas ir kitą šalutinį poveikį.

4 skyrius: Populiarių kolageno priedų peržiūra rinkoje (su ingredientų ir efektyvumo akcentu)

Pastaba: kainos ir prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo regiono ir internetinės parduotuvės. Šis sąrašas pateiktas kaip pavyzdys ir nėra išsamus.

1. Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai.

   • Kolageno tipas: – The
   • Kolageno šaltinis: Jautis (žolelių penėjimas)
   • Išvesties forma: Milteliai
   • Papildomi ingredientai: Ne
   • Aprašymas: Populiarus pasirinkimas dėl paprastos kolageno sudėties ir didelės koncentracijos. Lengvai ištirpsta ir neturi ryškaus skonio. Tinka pridėti gėrimų ir maisto.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Gerinant odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant bendrą sveikatą.

2. Neocell Super Collagen + C.

   • Kolageno tipas: – The
   • Kolageno šaltinis: Plakti
   • Išvesties forma: Tabletės
   • Papildomi ingredientai: Vitaminas C.
   • Aprašymas: Sudėtyje yra vitamino C, reikalingas kolageno sintezei. Patogu naudoti dėl tablečių formos.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę.

3. Sporto tyrimų kolageno peptidai.

   • Kolageno tipas: – The
   • Kolageno šaltinis: Jautis (žolelių penėjimas)
   • Išvesties forma: Milteliai
   • Papildomi ingredientai: Ne
   • Aprašymas: Produktas su trečiųjų šalių organizacijos kokybės pažymėjimu. Lengvai ištirpsta ir neturi GMO ir glitimo.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Gerinant odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant bendrą sveikatą.

4. Gyvenimo sodo žolės maitinamas kolageno grožis.

   • Kolageno tipas: – The
   • Kolageno šaltinis: Jautis (žolelių penėjimas)
   • Išvesties forma: Milteliai
   • Papildomi ingredientai: Biotinas, vitaminas C, probiotikai, organinių augalų ekstraktai (burokėliai, granata, mėlynės ir kt.)
   • Aprašymas: Jame yra daugybė papildomų ingredientų, kurie sustiprina kolageno poveikį ir palaiko bendrą kūno sveikatą. Sertifikuotas kaip ekologiškas produktas.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Gerinant odos, plaukų ir nagų būklę, žarnyno sveikatos palaikymą, apsaugą nuo antioksidantų.

5. KODEAGE Multi Collagen peptidai.

   • Kolageno tipas: I, i, iii, v, x.
   • Kolageno šaltinis: Jautis, vištiena, jūra
   • Išvesties forma: Kapsulės
   • Papildomi ingredientai: Ne
   • Aprašymas: Sudėtyje yra penkių skirtingų rūšių kolageno mišinys, gautas iš skirtingų šaltinių. Tinka visapusiškai paramai kūno sveikatai.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant sąnarių, kaulų ir virškinimo sistemų sąnarius.

6. „Youtheory Collagen“ išplėstinė formulė.

   • Kolageno tipas: ir sistolinio jautrumas;
   • Kolageno šaltinis: Vištiena ir jautis
   • Išvesties forma: Tabletės
   • Papildomi ingredientai: Vitaminas C.
   • Aprašymas: Sudėtyje yra vitamino C, siekiant pagerinti kolageno absorbciją. Formulė siekiama palaikyti ne tik odą, bet ir sąnarius.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant sąnarių ir kaulų sveikatą.

7. Dr AX Multi Collageno baltymai.

   • Kolageno tipas: I, i, iii, v, x.
   • Kolageno šaltinis: Jautis (žolelių penėjimas), vištiena, jūra, kiaušinių membrana
   • Išvesties forma: Milteliai
   • Papildomi ingredientai: Ne
   • Aprašymas: Jame yra daugybė įvairių kolageno šaltinių, kad būtų išsamiai paveiktas kūnas. Priedų ir skonių nėra.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant sąnarių, kaulų ir žarnyno sąnarius.

8. Kiti maisto jūrų kolageno peptidai.

   • Kolageno tipas: I
   • Kolageno šaltinis: Jūra (laukinė menkė)
   • Išvesties forma: Milteliai
   • Papildomi ingredientai: Ne
   • Aprašymas: Jis buvo gautas iš „Wild Cod“, todėl jis tampa ekologiškesnis. Lengvai absorbuojamas ir neturi žuvies kvapo.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos būklę, padidinti elastingumą ir elastingumą.

9. Senovės mitybos multi kolageno baltymų.

   • Kolageno tipas: I, i, iii, v, x.
   • Kolageno šaltinis: Jautis, vištiena, jūra, kiaušinių membrana
   • Išvesties forma: Milteliai
   • Papildomi ingredientai: Probiotikai
   • Aprašymas: Sudėtyje yra probiotikų, skirtų pagerinti kolageno virškinimą ir įsisavinimą.
   • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant sąnarių ir žarnyno sveikatą.

10. „Bioscience“ mitybos multi kolageno kompleksas.

    • Kolageno tipas: I, i, iii, v, x.
    • Kolageno šaltinis: Jautis, vištiena, jūra, kiaušinių membrana
    • Išvesties forma: Kapsulės
    • Papildomi ingredientai: Ne
    • Aprašymas: Patogus kapsulės formatas, kuriame yra įvairių rūšių kolageno.
    • Apskaičiuotas efektyvumas: Pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, palaikant sąnarių ir kaulų sveikatą.

5 skyrius: Kaip teisingai vartoti kolageno papildus, kad būtų pasiektas maksimalus efektas

1. Rekomenduojama dozė. Rekomenduojama kolageno priedų dozė skiriasi priklausomai nuo kolageno tipo, šaltinio ir individualių poreikių. Apskritai rekomenduojama paimti 10–20 gramų hidrolizuoto kolageno per dieną. UC-II dozė yra apie 40 mg per dieną. Svarbu laikytis produkto pakuotės instrukcijų ir pasitarti su gydytoju ar dietologu, kad nustatytų optimalią dozę.

2. Priėmimo laikas (ryte ar vakare, ant tuščio skrandžio ar su maistu). Kolageno priedai gali būti paimti bet kuriuo paros metu, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas tuščiame skrandyje gali pagerinti jo absorbciją. Taip pat rekomenduojama vartoti kolageną su vitaminu C, kuris yra būtinas kolageno sintezei. Jei paimsite kolageną į miltelius, jį galima pridėti prie gėrimų, kokteilių ar jogurto.

3. Derinys su kitais priedais ir mityba. Norint pasiekti maksimalų kolageno priedų vartojimo poveikį, rekomenduojama juos derinti su kitais priedais ir subalansuota mityba. Ypač naudinga yra vitaminas C, hialurono rūgštis, biotinas, cinkas ir antioksidantai. Taip pat svarbu naudoti pakankamą kiekį baltymų, reikalingų kolageno sintezei.

4. Priėmimo trukmė. Norint pasiekti matomus rezultatus, reikia keletą mėnesių reguliariai vartoti kolageno priedus. Paprastai pirmieji rezultatai pastebimi po 4–12 savaičių. Priėmimo trukmė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir norimo rezultato. Daugelis ekspertų rekomenduoja nuolat vartoti kolageną, kad būtų išlaikyta odos, plaukų, nagų ir sąnarių sveikata.

5. Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos. Kolageno priedai paprastai yra gerai toleruojami, tačiau retais atvejais šalutinis poveikis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir alergines reakcijas. Jei turite kokių nors alergijų ar lėtinių ligų, prieš imdamiesi kolageno priedų, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Kolageno priedai nerekomenduojami nėščioms ir slaugančioms moterims nepasitarę su gydytoju.

6. Sandėliavimo sąlygos. Kolageno priedai turėtų būti laikomi sausoje, vėsioje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių. Atidarius pakuotę, kolageno milteliai turi būti laikomi sandariai uždarame inde.

6 skyrius: Alternatyvūs kolageno gamybos stimuliavimo būdai

1. Subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, vitamino C ir antioksidantų. Subalansuota dieta vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos sveikatą ir stimuliuojant kolageno gamybą. Dietoje turėtų būti maisto, kuriame gausu baltymų, vitamino C ir antioksidantų. Tai apima:

   • Baltymas: Mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.
   • Vitaminas C: Citrusiniai vaisiai, uogos, kiviai, pipirai, brokoliai ir špinatai.
   • Antioksidantai: Uogos, žalioji arbata, tamsus šokoladas, daržovės ir ryškių spalvų vaisiai.

2. Kosmetikos naudojimas su kolagenu, retinoliu, vitaminu C ir peptidais. Kosmetika su kolagenu, retinoliu, vitaminu C ir peptidais gali padėti pagerinti odos būklę ir stimuliuoti kolageno gamybą.

   • Kosmetika su kolagenu: Nepaisant to, kad kolageno molekulės yra per didelės, kad galėtų įsiskverbti į gilius odos sluoksnius, jos gali sudrėkinti odą ir sukurti apsauginę plėvelę ant jos paviršiaus.
   • Kosmetika su retinoliu: Retinolis stimuliuoja odos ląstelių ir kolageno gamybos atnaujinimą.
   • Kosmetika su vitaminu C: Vitaminas C yra galingas antioksidantas ir yra būtinas kolageno sintezei.
   • Kosmetika su peptidais: Peptidai stimuliuoja kolageno gamybą ir pagerina odos elastingumą.

3. Profesionalios kolageno gamybos stimuliavimo procedūros (mikronidavimas, lazerio atjauninimas, RF kėlimas). Yra įvairių profesinių procedūrų, kurios gali skatinti kolageno gamybą ir pagerinti odos būklę.

   • Mikronidavimas: Procedūra, kai odai taikoma mikroskopinė punkcija, stimuliuojanti kolageno ir elastino gamybą.
   • Lazerio atjauninimas: Procedūra, kurioje lazeris naudojamas kolageno gamybai stimuliuoti ir išlygina raukšles.
   • RF keltis: Procedūra, kurioje radijo dažnio energija naudojama kolageno gamybai ir odos įtempimui stimuliuoti.

4. Apsauga nuo saulės. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis yra viena iš pagrindinių kolageno sunaikinimo odoje priežasčių. Todėl svarbu apsaugoti odą nuo saulės, naudojant SPF apsaugos nuo saulės kremą, kurio SPF yra bent 30, nešioti skrybėles ir akinius nuo saulės.

5. Atsisakymas rūkyti ir alkoholio vartojimo apribojimas. Rūkymas ir alkoholio vartojimas neigiamai veikia kolageno gamybą ir pablogina odos būklę. Atsisakymas rūkyti ir alkoholio vartojimo apribojimas gali padėti pagerinti odos būklę ir sulėtinti senėjimo procesą.

7 skyrius: Kolageno moksliniai tyrimai ir jo poveikis odai

Šie tyrimai pateikiami kaip pavyzdžiai ir nėra išsamus sąrašas.

1. Geriamojo bioaktyviųjų kolageno peptidų vartojimas sumažina odos raukšles ir padidina odos matricos sintezę: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas tyrimas. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunkk M, Zague V, Oesser S. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113–9. Šis tyrimas parodė, kad paėmus specifinius bioaktyvius kolageno peptidus, sumažėja odos raukšlės ir padidėja odos matricos sintezė.

2. Atsitiktinis, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, įvertinantis geriamojo kolageno peptidų papildymo poveikį odos senėjimo ir odos matricos metabolizmui. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Nutrians. 2019 m. Spalio 17 d.; 11 (10).

3. Kolageno tripeptido poveikis fotoaktyvioms UVB paveiktųjų pelėms be plaukų. Ohara H, Iida H, Ito K, Fukui T, Tajima S, Kawasaki K, Sato Y. Biosci Biotechnol Biochem. 2010; 74 (5): 958–63. Šis pelių tyrimas parodė, kad kolageno tripeptidas gali apsaugoti odą nuo fotoaktyvos, kurią sukelia UV spinduliuotė.

4. Bioaktyvių kolageno hidrolizatų nurijimas sustiprino veido odos drėgmę ir elastingumą bei sumažino veido odos raukšles atsitiktinėje, dvigubai akloje, placebu kontroliuojamame klinikiniame tyrime. Inou N, Sugihara F, Wang X. J NUT HELTH SENDENT. 2016; 20 (8): 829-36. Šis klinikinis tyrimas parodė, kad bioaktyvių kolageno hidrolizatų vartojimas pagerina veido odos drėgmę ir elastingumą, taip pat sumažina raukšles.

5. Kolageno papildymas odos sveikatai: sisteminė apžvalga. Choi FD, Sung CT, Juhasz M, Mesinkovsk NA. J narkotikų dermatol. 2019 m. Sausio 1 d.; 18 (1): 9-16. Ši sisteminė tyrimų apžvalga parodė, kad kolageno priedai gali pagerinti drėgmę, elastingumą ir odos tankį.

Šie tyrimai pateikia mokslinius įrodymus apie kolageno priedų veiksmingumą siekiant pagerinti odos sveikatą. Tačiau svarbu atsiminti, kad rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių ir naudojamo produkto.

8 skyrius: Mitai ir klaidingos nuomonės apie kolageną

1. Mitas: Kolagenas kremuose akimirksniu užpildo raukšles. Realybė: Kolageno molekulės yra per didelės, kad galėtų prasiskverbti į gilius odos sluoksnius ir užpildyti raukšles. Kolagenas kremuose gali sudrėkinti odą ir sukurti apsauginę plėvelę ant jos paviršiaus, tačiau neturi reikšmingos įtakos gilioms raukšlėms.

2. Mitas: Visi kolageno priedai yra vienodai veiksmingi. Realybė: Kolageno priedų efektyvumas priklauso nuo kolageno tipo, šaltinio, išsiskyrimo formos ir papildomų ingredientų. Hidrolizuotas kolagenas yra absorbuojamas geriau nei želatina, o jūros kolagenas laikomas vienu veiksmingiausių ir saugių.

3. Mitas: Kolagenas gali būti gautas tik iš gyvūnų šaltinių. Realybė: Kolagenas yra gyvūninės kilmės baltymas, todėl augalų kolageno šaltiniai, kaip tokie, neegzistuoja. Tačiau yra augalų komponentų, kurie gali stimuliuoti savo kolageno gamybą organizme.

4. Mitas: Kolagenas efektyvus tik moterims. Realybė: Kolagenas yra svarbus tiek moterų, tiek vyrų sveikatai. Būtina išlaikyti odos, kaulų, sąnarių ir kitų audinių sveikatą.

5. Mitas: Kolagenas yra panacėja iš visų odos problemų. Realybė: Kolagenas gali padėti pagerinti odos būklę, tačiau tai nėra panacėja iš visų problemų. Norint išlaikyti odos sveikatą, būtina subalansuota dieta, tinkama priežiūra ir apsauga nuo saulės.

6. Mitas: jauniems žmonėms nereikia vartoti kolageno. Realybė: Nors natūralus kolageno gamyba mažėja su amžiumi, kolageno vartojimas gali būti naudingas jauniems žmonėms, ypač jei jie patiria problemų dėl odos, sąnarių ar plaukų.

9 skyrius: Ekspertų ir vartotojų apžvalgos apie kolageno priedus

(Apžvalgų pavyzdžiai, laikantis anonimiškumo)

1. Dermatologas, medicinos mokslų kandidatas: “Aš dažnai rekomenduoju savo pacientams kolageno papildus, ypač po 30 metų. Svarbu pasirinkti kokybišką produktą, kuriame yra hidrolizuoto kolageno ir vitamino C. reguliariai naudojant, galite pastebėti, kad pagerėjo odos būklė, raukšlių sumažėjimas ir elastingumo padidėjimas.”

2. Fitneso treneris: “Kolagenas padeda mano klientams greičiau atsigauti po treniruotės ir sumažina sąnarių skausmą. Aš rekomenduoju jiems pasiimti kolageną su baltymais, kad būtų pasiektas maksimalus poveikis.”

3. Vartotojas, 45 metai: “Aš pradėjau vartoti kolageną maždaug prieš 6 mėnesius ir pastebėjau reikšmingą odos būklės pagerėjimą. Jis tapo labiau sudrėkintas, elastingas ir spinduliuojantis. Aš taip pat turėjau mažiau sąnarių.”

4. Vartotojas, 30 metų: “Aš paimu kolageną į miltelius, pridedant jį prie kokteilio. Man patinka, kad jis neturi ryškaus skonio ir lengvai ištirpsta. Po kelių savaičių priėmimo pastebėjau, kad mano plaukai tapo stipresni ir blizgesni.”

5. Vartotojas, 50 metų: “Aš išbandžiau įvairius kolageno priedus, tačiau jūros kolagenas man pasirodė geriausiai. Jis yra gerai absorbuotas ir nesukelia jokio šalutinio poveikio. Mano oda tapo labiau tonizuota ir raukšlėta mažiau pastebima.”

10 skyrius: Galutinės kolageno priedų pasirinkimo ir naudojimo rekomendacijos odos grožiui

1. Apibrėžkite savo tikslus ir poreikius. Prieš rinkdamiesi kolageno priedą, nustatykite, ką norite pasiekti. Norite pagerinti odos, plaukų, nagų ar sąnarių būklę? Kolageno tipo ir šaltinio pasirinkimas priklauso nuo jūsų tikslų.

2. Studijuokite kompoziciją ir apžvalgas. Atidžiai ištirkite kolageno priedo sudėties ir atkreipkite dėmesį į papildomų ingredientų, kokybės sertifikatų ir kitų klientų apžvalgų.

3. Pasirinkite tinkamą išleidimo formą. Pasirinkite jums patogią išvesties formą (miltelius, kapsules, tabletes, skystą kolageną).

4. Reguliariai ir tinkamoje dozėje vartokite kolageną. Kelis mėnesius reguliariai vartokite kolageno papildą, stebėdami rekomenduojamą dozę.

5. Sujunkite kolageno priėmimą su subalansuota dieta ir tinkama odos priežiūra. Norėdami pasiekti maksimalų poveikį, sujunkite kolageno priedų suvartojimą su subalansuota dieta, turtingais baltymais, vitaminu C ir antioksidantais, taip pat tinkamą odos priežiūrą.

6. Pasitarkite su gydytoju arba dietologu. Jei turite kokių nors alergijų ar lėtinių ligų, prieš imdamiesi kolageno priedų, turite pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu.