Overview of dietary supplements for immunity: what does it work?
I. Introduction to immunity and the need to support it
A. What is an immune system? The immune system is a complex complex of organs, tissues, cells and molecules designed to protect the body from pathogens (bacteria, viruses, fungi, parasites) and other alien agents. It performs three main functions: recognition, neutralization and elimination of threats. Distinguish between congenital and acquired immunity. Congenital immunity is the first protection line that reacts quickly, but nonspecific. Acquired immunity – develops over time, specific to specific pathogens and has immunological memory.
B. Factors weakening immunity. The immune system is influenced by numerous factors, including:
1. **Недостаточное питание:** Дефицит витаминов (A, C, D, E, B6, B12, фолиевой кислоты), минералов (цинк, селен, железо, медь) и белка.
2. **Хронический стресс:** Повышенный уровень кортизола подавляет иммунные функции.
3. **Недостаток сна:** Нарушает выработку цитокинов, необходимых для регуляции иммунного ответа.
4. **Отсутствие физической активности:** Снижает циркуляцию иммунных клеток и повышает риск хронических заболеваний.
5. **Вредные привычки:** Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на иммунные клетки и увеличивают восприимчивость к инфекциям.
6. **Возраст:** С возрастом иммунная система становится менее эффективной (иммуностарение).
7. **Хронические заболевания:** Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания.
8. **Лекарства:** Некоторые лекарства, такие как иммунодепрессанты и кортикостероиды, ослабляют иммунитет.
9. **Экологические факторы:** Загрязнение воздуха, воздействие токсичных веществ.
10. **Дисбактериоз кишечника:** Нарушение баланса микрофлоры кишечника, где сосредоточено около 70% иммунных клеток.C. Symptoms of weakened immunity. Signs of weakened immunity may include:
1. **Частые простуды и инфекции:** Более 2-3 простуд в год у взрослых и более 6-8 у детей.
2. **Длительное выздоровление:** Инфекции длятся дольше, чем обычно.
3. **Хроническая усталость:** Чувство усталости, которое не проходит после отдыха.
4. **Проблемы с пищеварением:** Вздутие живота, диарея, запоры.
5. **Медленное заживление ран:** Порезы и царапины заживают медленно.
6. **Частые герпетические высыпания:** Опоясывающий лишай, герпес на губах.
7. **Аллергические реакции:** Увеличение частоты и тяжести аллергических реакций.
8. **Воспалительные процессы:** Частые воспаления кожи, суставов.
9. **Лимфаденопатия:** Увеличение лимфатических узлов.
10. **Повышенная восприимчивость к грибковым инфекциям:** Молочница, грибок ногтей.D. The role of dietary supplements in supporting immunity. Biologically active additives (dietary supplements) can help replenish the deficiency of nutrients and support the immune system, especially in conditions of unbalanced nutrition, stress or chronic diseases. However, it is important to understand that dietary supplements are not medicines and cannot cure or prevent diseases. They are designed to supplement the diet and maintain overall health. Before taking any dietary supplement, you need to consult a doctor.
II. Basic vitamins and minerals for immunity
A. Vitamin C (ascorbic acid).
1. **Механизм действия:** Витамин C является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также необходим для синтеза коллагена, который важен для здоровья кожи и слизистых оболочек, являющихся физическими барьерами для инфекций. Витамин C стимулирует производство и функцию иммунных клеток, таких как нейтрофилы, лимфоциты и фагоциты. Он также повышает уровень интерферона, белка, который играет важную роль в борьбе с вирусными инфекциями.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Для поддержания иммунитета в период повышенного риска инфекций доза может быть увеличена до 200-1000 мг в день. Однако, прием высоких доз витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и диарея.
3. **Источники:** Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды (клубника, черника, клюква), овощи (перец, брокколи, шпинат).
4. **Формы БАДов:** Аскорбиновая кислота, аскорбат натрия, аскорбат кальция, липосомальный витамин C. Липосомальный витамин C обладает более высокой биодоступностью, чем обычная аскорбиновая кислота.
5. **Исследования:** Многочисленные исследования показали, что витамин C может сократить продолжительность и тяжесть простуды. Мета-анализ Cochrane Collaboration подтвердил, что регулярный прием витамина C может снизить риск простуды у людей, подвергающихся интенсивному физическому стрессу.B. Vitamin D (cholegalciferol).
1. **Механизм действия:** Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы. Он стимулирует выработку антимикробных пептидов, таких как кателицидин и дефензины, которые защищают от инфекций. Витамин D также регулирует функцию иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и макрофаги. Дефицит витамина D связан с повышенным риском аутоиммунных заболеваний и инфекций.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) для взрослых. Для людей с дефицитом витамина D или в зимний период доза может быть увеличена до 1000-5000 МЕ в день. Однако, прием высоких доз витамина D может вызвать гиперкальциемию и другие побочные эффекты.
3. **Источники:** Рыбий жир, жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яичный желток, обогащенные продукты (молоко, соки).
4. **Формы БАДов:** Витамин D3 (холекальциферол) является предпочтительной формой, так как он лучше усваивается, чем витамин D2 (эргокальциферол).
5. **Исследования:** Исследования показали, что прием витамина D может снизить риск респираторных инфекций, особенно у людей с дефицитом витамина D. Мета-анализ в British Medical Journal подтвердил, что витамин D может защитить от острых респираторных инфекций.C. Vitamin E (Tokoferol).
1. **Механизм действия:** Витамин E является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также улучшает функцию иммунных клеток, особенно у пожилых людей. Витамин E стимулирует пролиферацию Т-лимфоцитов и повышает активность естественных киллеров.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза витамина E составляет 15 мг.
3. **Источники:** Растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое), орехи (миндаль, фундук), семена (подсолнечника), авокадо, шпинат.
4. **Формы БАДов:** Альфа-токоферол, гамма-токоферол, смешанные токоферолы.
5. **Исследования:** Исследования показали, что прием витамина E может улучшить иммунную функцию у пожилых людей.D. Vitamin A (retinol).
1. **Механизм действия:** Витамин А необходим для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек, являющихся физическими барьерами для инфекций. Он также играет важную роль в развитии и функционировании иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и В-лимфоциты. Витамин А поддерживает целостность эпителиальных клеток в дыхательных путях и кишечнике, предотвращая проникновение патогенов.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин.
3. **Источники:** Печень, рыбий жир, яичный желток, молочные продукты, морковь, сладкий картофель, шпинат.
4. **Формы БАДов:** Ретинол, бета-каротин (провитамин А). Бета-каротин превращается в витамин А в организме.
5. **Исследования:** Дефицит витамина А связан с повышенным риском инфекций, особенно респираторных и желудочно-кишечных.E. B vitamins B (B6, B12, folic acid).
1. **Механизм действия:** Витамины группы B играют важную роль в метаболизме клеток и функционировании иммунной системы. Витамин B6 (пиридоксин) необходим для производства антител и цитокинов. Витамин B12 (кобаламин) необходим для деления клеток и поддержания здоровья нервной системы. Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для синтеза ДНК и РНК и играет важную роль в развитии иммунных клеток.
2. **Дозировка:** Рекомендуемые суточные дозы витаминов группы B варьируются в зависимости от возраста и пола.
3. **Источники:** Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые продукты, бобовые, зеленые листовые овощи.
4. **Формы БАДов:** Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид), витамин B12 (цианокобаламин, метилкобаламин), фолиевая кислота (птероилмоноглутаминовая кислота, метилфолат). Метилкобаламин и метилфолат являются более биодоступными формами витаминов B12 и B9 соответственно.
5. **Исследования:** Дефицит витаминов группы B может ослабить иммунную функцию и повысить риск инфекций.F. Zinc.
1. **Механизм действия:** Цинк играет важную роль в развитии и функционировании иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты, В-лимфоциты и естественные киллеры. Он также необходим для производства цитокинов и антител. Цинк обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.
3. **Источники:** Мясо, птица, морепродукты, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты.
4. **Формы БАДов:** Цинк глюконат, цинк сульфат, цинк пиколинат, цинк цитрат. Цинк пиколинат и цинк цитрат обладают более высокой биодоступностью, чем цинк глюконат и цинк сульфат.
5. **Исследования:** Исследования показали, что прием цинка может сократить продолжительность и тяжесть простуды. Мета-анализ Cochrane Collaboration подтвердил, что цинк может снизить риск простуды у детей.G. Selenium.
1. **Механизм действия:** Селен является важным микроэлементом, необходимым для функционирования иммунной системы. Он является компонентом ферментов, обладающих антиоксидантными свойствами, таких как глутатионпероксидаза. Селен улучшает функцию иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и естественные киллеры. Дефицит селена связан с повышенным риском инфекций и аутоиммунных заболеваний.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза селена составляет 55 мкг для взрослых.
3. **Источники:** Бразильские орехи, морепродукты, мясо, птица, цельнозерновые продукты.
4. **Формы БАДов:** Селенометионин, селенит натрия, селенат натрия. Селенометионин является более биодоступной формой селена.
5. **Исследования:** Исследования показали, что прием селена может улучшить иммунную функцию и снизить риск инфекций, особенно у людей с дефицитом селена.H. Iron.
1. **Механизм действия:** Железо необходимо для переноса кислорода в крови и тканях. Он также играет важную роль в функционировании иммунных клеток. Дефицит железа может ослабить иммунную функцию и повысить риск инфекций.
2. **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза железа составляет 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин (до менопаузы).
3. **Источники:** Мясо, птица, рыба, бобовые, зеленые листовые овощи, обогащенные злаки.
4. **Формы БАДов:** Железа сульфат, железа глюконат, железа фумарат, железа бисглицинат. Железа бисглицинат обладает более высокой биодоступностью и меньше вызывает побочные эффекты, чем другие формы железа.
5. **Исследования:** Дефицит железа является распространенной проблемой, особенно у женщин репродуктивного возраста и детей. Прием железа может улучшить иммунную функцию у людей с дефицитом железа.III. Other dietary supplements for immunity
A. Probiotics.
1. **Механизм действия:** Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при приеме в адекватных количествах оказывают благотворное влияние на здоровье хозяина. Они улучшают баланс микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему. Около 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому поддержание здоровой микрофлоры имеет решающее значение для иммунитета. Пробиотики стимулируют производство антител, улучшают функцию иммунных клеток и подавляют рост патогенных микроорганизмов.
2. **Штаммы:** Наиболее изученные и широко используемые штаммы пробиотиков включают *Lactobacillus* (например, *Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei*) и *Bifidobacterium* (например, *Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve*). Выбор штамма зависит от конкретных целей и индивидуальных потребностей.
3. **Дозировка:** Дозировка пробиотиков обычно выражается в колониеобразующих единицах (КОЕ). Рекомендуемая доза составляет от 1 до 10 миллиардов КОЕ в день.
4. **Источники:** Йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, чайный гриб.
5. **Формы БАДов:** Капсулы, таблетки, порошки, жидкости.
6. **Исследования:** Многочисленные исследования показали, что пробиотики могут снизить риск респираторных инфекций, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.B. Prebiotics.
1. **Механизм действия:** Пребиотики – это неперевариваемые пищевые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они стимулируют рост и активность пробиотиков, тем самым улучшая баланс микрофлоры кишечника и укрепляя иммунную систему.
2. **Типы:** Наиболее распространенные типы пребиотиков включают инулин, фруктоолигосахариды (ФОС) и галактоолигосахариды (ГОС).
3. **Дозировка:** Рекомендуемая доза пребиотиков составляет от 3 до 8 граммов в день.
4. **Источники:** Лук, чеснок, артишоки, спаржа, бананы, яблоки, цикорий.
5. **Формы БАДов:** Порошки, капсулы.
6. **Исследования:** Исследования показали, что пребиотики могут улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и снизить риск некоторых заболеваний.C. SOUTHINEAILA.
1. **Механизм действия:** Эхинацея – это растение, которое традиционно используется для лечения простуды и гриппа. Она содержит активные вещества, которые стимулируют иммунную систему, увеличивают количество иммунных клеток и повышают их активность. Эхинацея также обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами.
2. **Виды:** Наиболее распространенные виды эхинацеи включают *Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida*.
3. **Дозировка:** Дозировка эхинацеи варьируется в зависимости от вида и формы выпуска.
4. **Формы БАДов:** Капсулы, таблетки, настойки, чаи.
5. **Исследования:** Некоторые исследования показали, что эхинацея может сократить продолжительность и тяжесть простуды, но другие исследования не выявили значительного эффекта.D. Black Buzina (Sambucus Nigra).
1. **Механизм действия:** Бузина черная содержит антиоксиданты и противовирусные соединения, которые могут помочь в борьбе с инфекциями. Она также обладает противовоспалительными свойствами. Бузина черная может ингибировать репликацию вируса гриппа и уменьшить симптомы простуды и гриппа.
2. **Дозировка:** Дозировка бузины черной варьируется в зависимости от формы выпуска.
3. **Формы БАДов:** Сиропы, капсулы, таблетки, леденцы.
4. **Исследования:** Исследования показали, что бузина черная может сократить продолжительность и тяжесть гриппа.E. Garlic (Allium sativum).
1. **Механизм действия:** Чеснок содержит аллицин, соединение, обладающее антимикробными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Он также содержит антиоксиданты, которые могут защитить клетки от повреждений. Чеснок стимулирует иммунную систему и повышает активность иммунных клеток.
2. **Дозировка:** Рекомендуется употреблять 1-2 зубчика чеснока в день.
3. **Формы БАДов:** Капсулы, таблетки, порошки, масло чеснока.
4. **Исследования:** Исследования показали, что чеснок может снизить риск простуды и гриппа и сократить их продолжительность.F. Ginseng (Panax Ginseng).
1. **Механизм действия:** Женьшень – это адаптоген, который помогает организму адаптироваться к стрессу. Он также стимулирует иммунную систему и повышает энергию. Женьшень содержит гинзенозиды, активные вещества, обладающие иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами.
2. **Виды:** Наиболее распространенные виды женьшеня включают *Panax ginseng (корейский женьшень), Panax quinquefolius (американский женьшень) и Eleutherococcus senticosus (сибирский женьшень)*.
3. **Дозировка:** Дозировка женьшеня варьируется в зависимости от вида и формы выпуска.
4. **Формы БАДов:** Капсулы, таблетки, порошки, экстракты.
5. **Исследования:** Исследования показали, что женьшень может улучшить иммунную функцию и снизить риск респираторных инфекций.G. Astraagal (Astragalus Mambranaceus).
1. **Механизм действия:** Астрагал – это растение, которое традиционно используется в китайской медицине для укрепления иммунной системы. Он содержит полисахариды, флавоноиды и другие активные вещества, которые стимулируют иммунные клетки и повышают их активность. Астрагал также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
2. **Дозировка:** Дозировка астрагала варьируется в зависимости от формы выпуска.
3. **Формы БАДов:** Капсулы, таблетки, порошки, экстракты.
4. **Исследования:** Исследования показали, что астрагал может улучшить иммунную функцию и снизить риск респираторных инфекций.H. Beta-glucan.
1. **Механизм действия:** Бета-глюканы – это полисахариды, которые содержатся в клеточных стенках бактерий, грибов, дрожжей и растений. Они стимулируют иммунную систему, активируя иммунные клетки, такие как макрофаги и естественные киллеры. Бета-глюканы повышают способность иммунных клеток распознавать и уничтожать патогены.
2. **Источники:** Дрожжи (Saccharomyces cerevisiae), грибы (шиитаке, майтаке, рейши), овес, ячмень.
3. **Формы БАДов:** Капсулы, таблетки, порошки.
4. **Исследования:** Исследования показали, что бета-глюканы могут улучшить иммунную функцию и снизить риск респираторных инфекций.I. Collostrum (colostrum).
1. **Механизм действия:** Коллострум – это первое молоко, которое вырабатывается у млекопитающих после родов. Он содержит антитела, факторы роста и другие иммунные компоненты, которые помогают защитить новорожденного от инфекций. Коллострум может улучшить иммунную функцию и снизить риск респираторных и желудочно-кишечных инфекций.
2. **Источники:** Обычно получают из коровьего молока.
3. **Формы БАДов:** Капсулы, порошки.
4. **Исследования:** Исследования показали, что коллострум может снизить риск диареи, улучшить спортивные результаты и укрепить иммунную систему.IV. Safety and side effects of dietary supplements
A. Possible side effects. Bades can cause side effects, especially when taking high doses or when interacting with other drugs. The most common side effects include stomach disorder, nausea, diarrhea and allergic reactions. Some dietary supplements can interact with medicines and enhance or weaken their effect. For example, vitamin K can reduce the effectiveness of warfarin (anticoagulant), and St. John’s wort can interact with antidepressants.
B. Interaction with drugs. It is important to consult a doctor or pharmacist before taking any dietary supplements, especially if you take other medicines. Some dietary supplements can interact with medicines and cause serious side effects.
C. Quality and certification of dietary supplements. Not all dietary supplements are the same in quality. It is important to choose dietary supplements from reliable manufacturers who have passed certification and testing for quality and cleanliness. Look for dietary supplements certified by independent organizations such as NSF International, USP (United States Pharmacopeia) or Consumerlab.com.
D. Individual tolerance. The reaction to dietary supplements can vary from person to person. Some people may experience side effects, even when taking recommended doses. It is important to start with a low dose and gradually increase it in order to check to tolerance.
E. Contraindications. Some dietary supplements are contraindicated in certain diseases or conditions. For example, pregnant and lactating women should consult a doctor before taking any dietary supplements. People with autoimmune diseases should be careful when taking immunostimulating dietary supplements.
V. Recommendations for the choice and use of dietary supplements for immunity
A. Consultation with a doctor. Before you start taking any dietary supplements for immunity, you need to consult a doctor or a qualified medical specialist. The doctor can evaluate your general health, identify possible nutrient deficits and recommend the most suitable dietary supplements and dosage.
B. Definition of needs. It is important to determine your individual needs for nutrients. If you have any diseases or conditions that can affect your immune system, consult a doctor to determine which dietary supplements can be most useful.
C. The choice of quality products. Choose dietary supplements from reliable manufacturers who have passed certification and testing for quality and cleanliness. Look for dietary supplements certified by independent organizations such as NSF International, USP (United States Pharmacopeia) or Consumerlab.com.
D. Compliance with the dosage. Follow the recommended dosages indicated on the Bad label, or the doctor’s recommendations. Do not exceed the recommended dose, as this can increase the risk of side effects.
E. A combination with a healthy lifestyle. Bades are only an addition to a healthy lifestyle. To maintain a strong immune system, it is also necessary to eat right, regularly play sports, get enough sleep and avoid stress.
F. Monitoring results. Follow your well -being and mark any changes in your state of health. If you experience any side effects, stop taking the dietary supplement and consult your doctor.
G. Individual approach. The approach to the use of dietary supplements should be individual. What is suitable for one person may not be suitable for another. It is important to listen to your body and adjust your diet and intake of dietary supplements in accordance with your needs and reaction.
VI. Power to strengthen immunity
A. General principles of healthy diet. Healthy nutrition is the basis of a strong immune system. It should be diverse, balanced and include a sufficient amount of fruits, vegetables, whole grain products, protein and healthy fats.
B. Products that strengthen immunity.
1. **Фрукты и овощи:** Богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Особенно полезны цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат, морковь, сладкий перец.
2. **Белок:** Необходим для производства антител и иммунных клеток. Источники: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена.
3. **Цельнозерновые продукты:** Содержат пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника.
4. **Полезные жиры:** Необходимы для функционирования иммунных клеток. Источники: жирная рыба, авокадо, оливковое масло, орехи, семена.
5. **Продукты, богатые пробиотиками:** Йогурт, кефир, квашеная капуста.C. Consumption restriction:
1. **Обработанные продукты:** Содержат много сахара, соли и вредных жиров, которые могут ослабить иммунную систему.
2. **Сладкие напитки:** Могут подавлять иммунную функцию.
3. **Алкоголь:** Злоупотребление алкоголем негативно влияет на иммунные клетки.VII. Lifestyle to strengthen immunity
A. Regular physical exercises. Moderate physical activity improves the circulation of immune cells, reduces stress and increases energy.
B. A sufficient dream. During sleep, the body is restored and produces the cytokines necessary to regulate the immune response.
C. Stress management. Chronic stress suppresses immune functions. Use relaxation methods such as meditation, yoga or nature walks.
D. Refusal of bad habits. Smoking and abuse of alcohol negatively affect immune cells and increase susceptibility to infections.
E. Maintaining a healthy weight. Obesity is associated with chronic inflammation, which can weaken the immune system.
VIII. Immunity and Covid-19: The role of dietary supplements
A. Support for the immune system during the pandemic period. During the Covid-19 pandemic, maintaining a strong immune system is especially important. Bades can help replenish the deficiency of nutrients and support the immune function, but they are not a replacement for vaccination and other preventive measures.
B. Bades that can be useful at Covid-19.
1. **Витамин D:** Дефицит витамина D связан с повышенным риском тяжелого течения COVID-19.
2. **Цинк:** Может помочь сократить продолжительность и тяжесть респираторных инфекций.
3. **Витамин C:** Антиоксидант, который может защитить клетки от повреждений.
4. **Бузина черная:** Обладает противовирусными свойствами и может помочь уменьшить симптомы гриппа.C. The importance of vaccination. Vaccination is the most effective way to protect against Covid-19. Bades cannot replace vaccination.
D. Consultation with a doctor. Before taking any dietary supplements to protect against Covid-19, you need to consult a doctor.
IX. Alternative methods for strengthening immunity
A. Traditional Chinese medicine (TKM). TCM uses herbs, acupuncture and other methods to strengthen the immune system and maintain energy balance in the body.
B. Ayurveda. Ayurveda is an ancient Indian system of medicine that uses herbs, diet, lifestyle and other methods to strengthen the immune system and maintain health.
C. Naturopathy. Naturopathy is a system of medicine that uses natural treatment methods such as diet, herbs, homeopathy and hydrotherapy, to strengthen the immune system and maintain health.
X. Future areas of research in the field of immunity and dietary supplements
A. The study of the effect of intestinal microbioma on immunity. The intestinal microbia plays an important role in the regulation of the immune system. Future studies will be aimed at studying the influence of various strains of probiotics and prebiotics on immunity and developing new strategies to maintain the health of a microbioma.
B. Personalized medicine in the field of immunity. Personalized medicine involves the adaptation of treatment to the individual needs of the patient. Future research will be aimed at developing tests that will determine individual needs for nutrients and choose the most effective dietary supplements to strengthen immunity.
C. New dietary supplements and methods of treatment. Studies continue to identify new compounds and methods of treatment that can help strengthen the immune system and protect against infections. Future research will be aimed at studying the effectiveness and safety of these new approaches.
D. The role of genetics in immunity. Genetics plays an important role in determining individual susceptibility to infections and the effectiveness of the immune response. Future studies will be aimed at studying genetic factors affecting immunity, and developing new strategies for the prevention and treatment of infectious diseases.