(Artikel bermula)
Bahagian 1: Apakah kolagen dan mengapa perlu?
-
Definisi Batu Bersama: Kolagen adalah protein struktur yang merupakan komponen utama tisu penghubung dalam tubuh manusia dan haiwan. Ia membentuk kira -kira 30% daripada jumlah jisim protein dalam badan dan memberikan kekuatan, keanjalan dan sokongan pelbagai tisu, termasuk kulit, tulang, tulang rawan, tendon, ligamen, saluran darah dan gigi. Tanpa jumlah kolagen yang mencukupi, badan kehilangan fleksibiliti, keanjalan dan keupayaan untuk memulihkannya.
-
Jenis kolagen: Terdapat lebih daripada 28 jenis kolagen, tetapi yang paling biasa dan penting untuk kesihatan manusia adalah seperti berikut:
-
Taip dan: Jenis yang paling biasa, iaitu kira -kira 90% kolagen dalam badan. Ia terdapat dalam kulit, tulang, tendon, ligamen dan gigi. Menyediakan kekuatan dan keanjalan tisu -tisu ini.
-
Jenis II: Komponen utama tulang rawan yang menyediakan susut nilai dan perlindungan bersama.
-
Taip III: Terkandung dalam kulit, otot dan saluran darah. Menyediakan keanjalan dan sokongan kain ini. Sering bertemu dengan jenis kolagen I.
-
Taip IV: Komponen penting dalam membran basal, lapisan nipis tisu penghubung, yang menyokong sel -sel epitel dan endothelial.
-
Taip V: Terkandung dalam rambut, plasenta dan kain lain.
-
-
Kolagen berfungsi dalam badan: Kolagen melakukan banyak fungsi penting dalam badan, termasuk:
-
Sokongan untuk struktur kulit: Kolagen menyediakan keanjalan, keanjalan dan pelembab kulit, menghalang penampilan kedutan dan kendur.
-
Menguatkan tulang: Kolagen membentuk asas tisu tulang, memastikan kekuatan dan ketahanannya terhadap patah tulang.
-
Sokongan untuk sendi sendi: Kolagen membentuk tulang rawan, yang melunaskan sendi dan menghalang pakaian mereka.
-
Mengukuhkan tendon dan ligamen: Kolagen memberikan kekuatan dan fleksibiliti tendon dan ligamen, mencegah kecederaan.
-
Sokongan untuk kesihatan saluran darah: Kolagen menguatkan dinding saluran darah, memastikan keanjalan mereka dan menghalang perkembangan aterosklerosis.
-
Sokongan untuk kesihatan rambut dan kuku: Kolagen menyumbang kepada pertumbuhan dan pengukuhan rambut dan kuku, menjadikannya lebih sihat dan berkilat.
-
-
Faktor yang mempengaruhi pengeluaran kolagen: Pengeluaran kolagen dalam badan berkurangan dengan usia, yang membawa kepada kedutan, sakit sendi dan masalah kesihatan yang lain. Faktor lain yang boleh menjejaskan pengeluaran kolagen termasuk:
-
Umur: Selepas 25 tahun, pengeluaran kolagen mula melambatkan, yang membawa kepada penampilan tanda -tanda penuaan.
-
Sinaran Ultraviolet: Kesan cahaya matahari memusnahkan kolagen dalam kulit, mempercepatkan proses penuaan.
-
Merokok: Merokok mengurangkan pengeluaran kolagen dan memburukkan peredaran darah, yang membawa kepada kemunculan kedutan dan masalah kesihatan yang lain.
-
Makanan Inal: Kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sintesis kolagen boleh menyebabkan kekurangannya.
-
Tekanan: Tekanan kronik dapat mengurangkan pengeluaran kolagen.
-
Beberapa penyakit: Sesetengah penyakit, seperti penyakit autoimun, boleh mengganggu pengeluaran kolagen.
-
-
Kelebihan mengambil bahan tambahan kolagen (makanan tambahan): Penerimaan aditif kolagen (makanan tambahan) dapat membantu mengimbangi penurunan pengeluaran kolagen dalam badan dan meningkatkan kesihatan kulit, tulang, sendi, rambut dan kuku. Kelebihan utama mengambil bahan tambahan kolagen termasuk:
-
Meningkatkan keadaan kulit: Aditif kolagen dapat mengurangkan kedutan, meningkatkan keanjalan dan pelembap kulit.
-
Menguatkan tulang: Aditif kolagen dapat meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.
-
Sokongan untuk sendi sendi: Aditif kolagen dapat mengurangkan kesakitan sendi dan meningkatkan mobiliti mereka.
-
Meningkatkan kesihatan rambut dan kuku: Aditif kolagen dapat menguatkan rambut dan kuku, menjadikannya lebih sihat dan berkilat.
-
Meningkatkan kesihatan usus: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kolagen dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan.
-
Bahagian 2: Jenis makanan tambahan kolagen dan bagaimana memilih yang betul?
-
Sumber kolagen: Suplemen makanan kolagen dibuat dari pelbagai sumber, termasuk:
-
Kolagen Bully: Ternyata kulit, tulang dan tulang rawan lembu. Mengandungi jenis kolagen I dan III, yang berguna untuk kulit, tulang dan otot.
-
Kolagen laut: Ternyata kulit dan skala ikan. Mengandungi Jenis I Collagen, yang mudah diserap oleh badan. Ia dianggap lebih mesra alam dan selamat daripada kolagen kenaikan harga.
-
Kolagen babi: Ternyata kulit dan tulang babi. Mengandungi jenis kolagen I dan III, sama dengan kolagen lembu.
-
Kolagen ayam: Ternyata dari tulang rawan ayam. Mengandungi kolagen jenis II, yang berguna untuk kesihatan bersama.
-
Vegan «Collagen»: Malah, tidak mengandungi kolagen. Ini adalah gabungan asid amino dan nutrien lain yang menyokong pengeluaran kolagen dalam badan.
-
-
Bentuk makanan tambahan kolagen: Suplemen makanan kolagen boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk:
-
Serbuk: Bentuk makanan tambahan kolagen yang paling biasa. Ia mudah dicampur dengan air, jus, smoothie atau minuman lain.
-
Kapsul: Bentuk yang mudah untuk mengambil, terutama bagi mereka yang tidak menyukai rasa serbuk kolagen.
-
Tablet: Sama seperti kapsul, tetapi boleh sedikit lebih besar dalam saiz.
-
Kolagen cecair: Ia mudah diserap oleh badan, tetapi boleh menjadi lebih mahal daripada bentuk lain.
-
Kacang jeli: Bentuk yang lazat dan mudah untuk pentadbiran, tetapi mungkin mengandungi gula tambahan.
-
Krim dan losyen: Mereka mengandungi kolagen untuk kegunaan tempatan, tetapi kecekapan boleh dibatasi, kerana kolagen kurang menembusi kulit.
-
-
Kolagen hidrolisis (peptida kolagen): Kolagen hidrolisis adalah kolagen yang dibahagikan kepada peptida yang lebih kecil, yang memudahkan penyerapannya oleh badan. Peptida kolagen dianggap lebih berkesan daripada kolagen konvensional, kerana ia lebih baik diserap di usus dan mencapai kain lebih cepat, di mana kolagen diperlukan.
-
Cara memilih makanan tambahan kolagen yang betul: Apabila memilih makanan tambahan kolagen, faktor -faktor berikut harus diambil kira:
-
Jenis kolagen: Pilih jenis kolagen yang memenuhi keperluan anda. Jika anda ingin memperbaiki keadaan kulit, pilih jenis kolagen I atau III. Jika anda ingin mengekalkan kesihatan bersama, pilih Collagen Type II.
-
Sumber kolagen: Pilih sumber kolagen yang sesuai dengan anda. Jika anda alah kepada ikan, elakkan kolagen laut.
-
Bentuk kolagen: Pilih bentuk kolagen, yang mudah untuk anda. Jika anda tidak menyukai rasa serbuk kolagen, pilih kapsul atau tablet.
-
Komposisi: Semak komposisi makanan tambahan dan pastikan ia tidak mengandungi gula tambahan, pewarna buatan, perisa dan bahan -bahan berbahaya yang lain.
-
Pengilang reputasi: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai dengan reputasi yang baik.
-
Ulasan: Baca ulasan pengguna lain untuk mengetahui pengalaman mereka dalam menggunakan makanan tambahan.
-
Harga: Harga suplemen makanan kolagen boleh berbeza -beza bergantung kepada jenis, sumber, bentuk dan pengilang. Pilih makanan tambahan yang sepadan dengan belanjawan anda.
-
-
Bahan tambahan: Sesetengah makanan tambahan kolagen mengandungi bahan -bahan tambahan seperti vitamin C, asid hyaluronik, biotin dan zink, yang dapat meningkatkan kesan kolagen dan memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
-
Vitamin C: Ia perlu untuk sintesis kolagen dalam badan.
-
Asid Hyaluronik: Melembapkan kulit dan meningkatkan keanjalannya.
-
Biotin: Menguatkan rambut dan kuku.
-
Zink: Ia perlu untuk kesihatan kulit dan rambut.
-
Bahagian 3: Kajian Suplemen Diet Kolagen Paling Popular di Pasar
Perhatian: Kajian ini dibentangkan untuk tujuan pengantar dan bukan nasihat perubatan. Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor.
Dalam bahagian ini, kami akan mempertimbangkan beberapa makanan tambahan kolagen yang popular di pasaran. Kami menerangkan ciri -ciri utama, kelebihan, kekurangan dan ulasan pengguna.
-
Neocell Super Collagen + C:
- Jenis kolagen: Jenis I dan III.
- Sumber kolagen: Pisau.
- Borang Output: Tablet, serbuk.
- Bahan tambahan: Vitamin C.
- Kelebihan: Popular, tersedia secara meluas, mengandungi vitamin C untuk penyerapan kolagen yang lebih baik.
- Kelemahan: Bully Collagen (mungkin tidak sesuai untuk semua orang), tablet boleh menjadi besar bagi sesetengah orang.
- Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku.
-
Protein Vital Peptida kolagen:
- Jenis kolagen: Jenis I dan III.
- Sumber kolagen: Pisau.
- Borang Output: Serbuk.
- Bahan tambahan: Tidak hadir.
- Kelebihan: Ia larut dengan baik, tanpa rasa dan bau, mudah untuk menambah minuman dan makanan.
- Kelemahan: Bully collagen, harga yang agak tinggi.
- Ulasan: Pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit, sendi dan kesejahteraan keseluruhan.
-
Peptida Kolagen Penyelidikan Sukan:
- Jenis kolagen: Jenis I dan III.
- Sumber kolagen: Bull (makan rumput).
- Borang Output: Serbuk.
- Bahan tambahan: Tidak hadir.
- Kelebihan: Kolagen pembuli herba, dibubarkan dengan baik, disahkan oleh makmal ketiga.
- Kelemahan: Kolagen pembuli boleh lebih mahal daripada analog lain.
- Ulasan: Ulasan positif mengenai kualiti dan keberkesanan.
-
Taman Kehidupan Rumput Kolagen Beauty:
- Jenis kolagen: Jenis I dan III.
- Sumber kolagen: Bull (makan rumput).
- Borang Output: Serbuk.
- Bahan tambahan: Buah -buahan dan sayur -sayuran organik, probiotik.
- Kelebihan: Komposisi organik mengandungi nutrien tambahan, menyokong kesihatan usus.
- Kelemahan: Kolagen pembuli boleh mempunyai rasa tertentu.
- Ulasan: Pengguna perhatikan peningkatan keadaan kulit dan kesejahteraan keseluruhan.
-
Penyelesaian Optimal Bounty Alam Rambut, Kulit & Kuku Gummies:
- Jenis kolagen: Komposisi ini mengandungi kolagen hidrolisis, tetapi jenis tertentu tidak ditunjukkan. Mengandungi bahan -bahan lain yang menyumbang kepada pengeluaran kolagen.
- Sumber kolagen: Tidak ditunjukkan.
- Borang Output: Jelly Bean.
- Bahan tambahan: Biotin, Vitamin C, Vitamin E.
- Kelebihan: Delicious dan mudah digunakan mengandungi biotin dan vitamin lain.
- Kelemahan: Ia mengandungi gula tambahan, kandungan kolagen yang rendah berbanding dengan produk lain tidak sesuai untuk mereka yang mengelakkan gula.
- Ulasan: Pengguna perhatikan peningkatan rambut dan kuku.
-
Formula Lanjutan Kolagen Youtheory:
- Jenis kolagen: Jenis 1, 2 dan 3.
- Sumber kolagen: Ayam dan lembu.
- Borang Output: Tablet.
- Bahan tambahan: Tidak hadir.
- Kelebihan: Mengandungi beberapa jenis kolagen.
- Kelemahan: Tablet boleh menjadi besar bagi sesetengah orang, mengandungi kolagen ayam dan lembu jantan, yang boleh menjadi tidak diingini untuk sesetengah orang.
- Ulasan: Pelbagai ulasan mengenai keberkesanan.
-
Jenis kolagen terbaik doktor 1 & 3:
- Jenis kolagen: Jenis 1 dan 3.
- Sumber kolagen: Pisau.
- Borang Output: Tablet, serbuk.
- Bahan tambahan: Tidak hadir.
- Kelebihan: Harga yang baik.
- Kelemahan: Bully collagen, tablet boleh menjadi besar.
- Ulasan: Pengguna perhatikan peningkatan keadaan kulit.
-
Codeage Multi Collagen Peptides:
- Jenis kolagen: Lies, II, III, V, X.
- Sumber kolagen: Bull, ayam, laut, telur.
- Borang Output: Serbuk, kapsul.
- Bahan tambahan: Tidak hadir.
- Kelebihan: Mengandungi beberapa jenis kolagen dari sumber yang berbeza.
- Kelemahan: Harga boleh lebih tinggi kerana pelbagai jenis kolagen.
- Ulasan: Ulasan positif mengenai kesan kompleks pada badan.
-
Serbuk peptida kolagen premium dengan Live Sadar:
- Jenis kolagen: Taip I.
- Sumber kolagen: Laut (cod liar).
- Borang Output: Serbuk.
- Bahan tambahan: Asid Hyaluronik, Vitamin C.
- Kelebihan: Kolagen laut mengandungi asid hyaluronik dan vitamin C.
- Kelemahan: Harga yang lebih tinggi daripada kolagen kenaikan harga.
- Ulasan: Pengguna perhatikan peningkatan dalam keadaan kulit dan sendi.
-
Protein Multi Kolagen Kuno Kuno:
- Jenis kolagen: Lies, II, III, V, X.
- Sumber kolagen: Bull, ayam, laut, telur.
- Borang Output: Serbuk.
- Bahan tambahan: Probiotik.
- Kelebihan: Ia mengandungi beberapa jenis kolagen dari sumber yang berbeza, mengandungi probiotik untuk kesihatan usus.
- Kelemahan: Ia mungkin mempunyai rasa tertentu, harga mungkin lebih tinggi.
- Ulasan: Tinjauan positif mengenai kesan kompleks pada badan dan kesihatan usus.
Bahagian 4: Bagaimana untuk mengambil makanan tambahan kolagen untuk mencapai hasil yang terbaik?
-
Dos: Dos kolagen yang disyorkan boleh berbeza -beza bergantung kepada jenis makanan tambahan, sumber kolagen dan keperluan individu anda. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil dari 10 hingga 20 gram kolagen setiap hari. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai pakej yang buruk dan berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum untuk anda.
-
Masa Penerimaan: Kolagen boleh diambil pada bila -bila masa sepanjang hari, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan kolagen pada perut kosong dapat meningkatkan penyerapannya. Anda juga boleh membahagikan dos harian ke dalam beberapa dos pada siang hari.
-
Kaedah Penerimaan: Serbuk kolagen boleh dicampur dengan air, jus, smoothies, kopi, teh atau minuman lain. Kapsul dan tablet perlu dibasuh dengan air. Kolagen cecair boleh diambil dalam bentuk tulen atau ditambah kepada minuman.
-
Tempoh Kemasukan: Untuk mencapai hasil yang ketara, adalah disyorkan untuk mengambil suplemen makanan kolagen selama beberapa bulan. Biasanya, keputusan pertama menjadi ketara selepas 4-12 minggu.
-
Gabungan dengan nutrien lain: Untuk meningkatkan penyerapan dan keberkesanan kolagen, adalah disyorkan untuk menggabungkan tekniknya dengan nutrien lain, seperti:
-
Vitamin C: Ia perlu untuk sintesis kolagen dalam badan. Penggunaan produk yang kaya dengan vitamin C (buah sitrus, beri, lada), atau pengambilan vitamin C dalam bentuk bahan tambahan dapat meningkatkan kesan kolagen.
-
Proline: Asid amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Terkandung dalam produk tenusu, daging dan telur.
-
Glycine: Asid amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Terkandung dalam daging, ikan dan gelatin.
-
Tembaga: Mineral yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Terkandung dalam kacang, biji dan makanan laut.
-
-
Kesan sampingan dan kontraindikasi: Suplemen makanan kolagen biasanya dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi dalam beberapa kes mereka boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:
- Senibadi: Mual, cirit -birit, sembelit.
- Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, bengkak.
- Rasa yang tidak menyenangkan di mulut.
Suplemen pemakanan kolagen dikontraindikasikan kepada orang yang mempunyai alahan terhadap kolagen atau pemakanan lain. Anda juga harus berunding dengan doktor sebelum mengambil kolagen kepada wanita hamil dan menyusu, serta orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati.
-
Kehidupan dan Pemakanan: Untuk mengekalkan kesihatan kolagen, penting untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan makan dengan betul. Disyorkan:
-
Ikuti diet yang seimbang: Makan jumlah protein, vitamin dan mineral yang mencukupi untuk sintesis kolagen.
-
Lindungi kulit dari matahari: Gunakan pelindung matahari SPF yang tinggi untuk mengelakkan kemusnahan kolagen dengan radiasi ultraviolet.
-
Elakkan merokok: Merokok mengurangkan pengeluaran kolagen dan memburukkan peredaran darah.
-
Mengurus Tekanan: Tekanan kronik dapat mengurangkan pengeluaran kolagen.
-
Kerap bermain sukan: Latihan fizikal merangsang pengeluaran kolagen dan meningkatkan peredaran darah.
-
Bahagian 5: Cara alternatif untuk mengekalkan tahap kolagen dalam badan
Di samping mengambil makanan tambahan kolagen, ada cara lain untuk mengekalkan tahap kolagen dalam badan, termasuk:
-
Diet kaya dengan kolagen: Sesetengah produk mengandungi kolagen dalam bentuk semula jadi. Ini termasuk:
- Sup tulang: Dimasak dari tulang haiwan dan mengandungi sejumlah besar kolagen, asid amino dan mineral.
- Ikan dengan kulit: Kulit ikan mengandungi jenis I Collagen.
- Kurin dengan kulit: Kulit ayam juga mengandungi kolagen.
- Gelatin: Ternyata dari kolagen dan boleh digunakan untuk menyediakan pencuci mulut dan hidangan lain.
-
Produk yang merangsang pengeluaran kolagen: Sesetengah produk mengandungi nutrien yang diperlukan untuk sintesis kolagen dalam badan:
- Citrus: Kaya dengan vitamin C yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
- Beri: Mengandungi antioksidan yang melindungi kolagen dari kemusnahan.
- Sayur -sayuran hijau: Mengandungi vitamin C dan nutrien lain yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
- Bawang Putih: Mengandungi sulfur, yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
- Telur: Mengandungi pujian dan glisin, asid amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
-
Prosedur kosmetologi profesional: Terdapat prosedur kosmetologi yang boleh merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit:
- Micronidling: Prosedur di mana punca mikroskopik digunakan pada kulit, merangsang pengeluaran kolagen dan elastin.
- Peremajaan laser: Satu prosedur di mana laser digunakan untuk merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit.
- Mengangkat gelombang radio (mengangkat RF): Prosedur di mana gelombang radio digunakan untuk memanaskan lapisan dalam kulit, merangsang pengeluaran kolagen.
- Ultrasonic SMA mengangkat: Prosedur di mana ultrasound digunakan untuk mempengaruhi lapisan SMAS (sistem otot-aponeurotik cetek), merangsang pengeluaran kolagen dan menarik kulit.
-
Produk Penjagaan Kulit Rumah: Sesetengah ubat rumah dapat membantu memperbaiki keadaan kulit dan merangsang pengeluaran kolagen:
- Urut Muka: Merangsang peredaran darah dan pengeluaran kolagen dalam kulit.
- Topeng muka: Sesetengah topeng muka mengandungi bahan -bahan yang boleh merangsang pengeluaran kolagen.
- Retinoid: Krim dan serum dengan retinoid merangsang pengeluaran kolagen dan memperbaiki keadaan kulit. Perundingan ahli dermatologi adalah perlu.
Bahagian 6: Mitos dan Fakta Mengenai Kolagen
Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai kolagen. Adalah penting untuk membezakan antara fakta dari fiksyen untuk membuat keputusan yang munasabah mengenai kesihatan anda.
-
Mitos: Kolagen yang anda ambil terus ke kulit anda.
- Fakta: Kolagen yang anda ambil dibahagikan kepada asid amino, yang kemudiannya digunakan oleh badan untuk mensintesis kolagen anda sendiri. Tiada jalan langsung dari kolagen yang digunakan untuk kain tertentu.
-
Mitos: Semua bahan tambahan kolagen adalah sama.
- Fakta: Terdapat pelbagai jenis kolagen dari sumber yang berbeza, dan keberkesanannya mungkin berbeza -beza. Adalah penting untuk memilih kolagen yang memenuhi keperluan anda.
-
Mitos: Kolagen hanya berkesan untuk kulit.
- Fakta: Kolagen berguna untuk kesihatan kulit, tulang, sendi, rambut, kuku dan tisu lain.
-
Mitos: Kolagen Vegani mengandungi kolagen sebenar.
- Fakta: Vegan «kolagen» tidak mengandungi kolagen, tetapi merupakan gabungan asid amino dan nutrien lain yang menyokong pengeluaran kolagen dalam badan.
-
Mitos: Kolagen dapat menghilangkan kedutan sepenuhnya.
- Fakta: Kolagen dapat mengurangkan kedutan dan memperbaiki keadaan kulit, tetapi tidak dapat menghapuskannya sepenuhnya.
-
Mitos: Lebih banyak kolagen yang anda terima, lebih baik.
- Fakta: Mengambil terlalu banyak kolagen boleh membawa kepada kesan sampingan. Adalah penting untuk mengikuti dos yang disyorkan dan berunding dengan doktor.
-
Mitos: Kolagen tidak mempunyai kesan sampingan.
- Fakta: Kolagen biasanya selamat, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut dan reaksi alahan.
-
Mitos: Hanya wanita yang perlu mengambil kolagen.
- Fakta: Kolagen baik untuk kesihatan wanita dan lelaki.
-
Mitos: Penerimaan kolagen tidak berguna jika anda berusia di bawah 25 tahun.
- Fakta: Walaupun pengeluaran kolagen mula menurun selepas 25 tahun, pengambilan kolagen boleh berguna pada usia yang lebih muda, terutama jika anda mempunyai masalah dengan kulit, sendi atau kain lain.
-
Mitos: Krim kolagen lebih berkesan daripada bahan tambahan kolagen.
- Fakta: Kolagen kurang menembusi kulit, jadi krim kolagen boleh kurang berkesan daripada bahan tambahan kolagen yang mempengaruhi badan dari dalam.
Bahagian 7: Penyelidikan Saintifik mengenai Kolagen
Terdapat banyak kajian saintifik yang mengesahkan manfaat kolagen untuk kesihatan.
-
Kolagen dan Kesihatan Kulit: Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan kedutan, meningkatkan keanjalan dan kelembapan.
- Belajar: Pengambilan lisan peptida kolagen bioaktif tertentu mengurangkan kedutan kulit dan meningkatkan sintesis matriks dermal: kajian rawak, placebo-controlled, dua buta (Procsch et al., 2014) menunjukkan bahawa mengambil peptida kolagen dengan ketara mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalan kulit.
-
Kolagen dan kesihatan bersama: Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat mengurangkan kesakitan sendi dan meningkatkan mobiliti mereka.
- Belajar: Kajian 24 minggu mengenai penggunaan hidrolisis kolagen sebagai suplemen makanan di atlet dengan kesakitan bersama yang berkaitan dengan aktiviti (Clark et al., 2008) menunjukkan bahawa pengambilan kolagen hidrolisis mengurangkan kesakitan sendi di kalangan atlet.
-
Kolagen dan kesihatan tulang: Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.
- Belajar: Kesan hidrolisis kolagen pada perolehan tulang dan ketumpatan mineral tulang pada wanita menopaus dengan osteoporosis: percubaan terkawal rawak 12 bulan (Elam et al., 2015) menunjukkan bahawa pengambilan kolagen hidrolisis meningkatkan ketumpatan tulang pada wanita di postmenopausa.
-
Kolagen dan kesihatan dan kuku: Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat menguatkan rambut dan kuku, menjadikannya lebih sihat dan berkilat.
- Belajar: Suplemen lisan harian dengan peptida kolagen digabungkan dengan vitamin dan antioksidan meningkatkan ketebalan rambut dan pertumbuhan wanita (Hexsel et al., 2017) menunjukkan bahawa mengambil peptida kolagen meningkatkan ketebalan dan pertumbuhan rambut pada wanita.
-
Kolagen dan kesihatan usus: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kolagen dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan.
- Belajar: Suplemen kolagen sebagai terapi sokongan untuk kebolehtelapan usus (Abbott et al., 2017) mencadangkan bahawa kolagen dapat membantu memulihkan integriti mukosa usus.
Bahagian 8: Soalan dan Jawapan Mengenai Kolagen (Soalan Lazim)
-
Apa itu kolagen dan mengapa penting?
- Kolagen adalah protein struktur yang membentuk bahagian utama tisu penghubung di dalam badan. Ia perlu untuk kesihatan kulit, tulang, sendi, rambut, kuku dan tisu lain.
-
Apakah jenis kolagen yang wujud?
- Jenis kolagen yang paling biasa adalah jenis I, II, III, IV dan V.
-
Faktor apa yang mempengaruhi pengeluaran kolagen?
- Umur, radiasi ultraviolet, merokok, kekurangan zat makanan, tekanan dan beberapa penyakit dapat mengurangkan pengeluaran kolagen.
-
Apakah kelebihan mengambil bahan tambahan kolagen?
- Meningkatkan keadaan kulit, menguatkan tulang, menyokong sendi sendi, meningkatkan kesihatan rambut dan kuku, meningkatkan kesihatan usus.
-
Apakah sumber kolagen?
- Lembu, laut, daging babi, ayam dan vegan (kompleks asid amino).
-
Dalam bentuk apakah aditif kolagen tersedia?
- Serbuk, kapsul, tablet, kolagen cecair, gula -gula mengunyah, krim dan losyen.
-
Apakah kolagen hidrolisis (peptida kolagen)?
- Kolagen, yang dibahagikan kepada peptida yang lebih kecil, yang memudahkan penyerapannya oleh badan.
-
Bagaimana untuk memilih makanan tambahan kolagen yang betul?
- Pertimbangkan jenis kolagen, sumber kolagen, bentuk kolagen, komposisi, reputasi pengeluar, ulasan dan harga.
-
Bagaimana untuk mengambil makanan tambahan kolagen?
- Ikuti arahan pada pembungkusan, ambil kolagen pada perut kosong atau dengan vitamin C, ambil kolagen selama beberapa bulan untuk mencapai hasil.
-
Apakah kesan sampingan dan kontraindikasi kolagen?
- Gangguan perut, tindak balas alahan. Ia dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai alahan terhadap kolagen atau suplemen makanan lain, wanita hamil dan menyusu, serta orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati.
-
Apakah kaedah alternatif untuk mengekalkan tahap kolagen wujud?
- Diet yang kaya dengan kolagen, produk yang merangsang pengeluaran kolagen, prosedur kosmetik profesional, produk penjagaan kulit rumah.
-
Siapa yang harus mengambil kolagen?
- Orang berusia lebih dari 25 tahun, orang yang mempunyai masalah kulit, sendi, tulang, rambut dan kuku, atlet, orang yang memimpin gaya hidup aktif.
Bahagian 9: Masa Depan Penyelidikan dan Pembangunan Kolagen
Kajian dalam bidang kolagen terus berkembang, dan pada masa akan datang kita boleh mengharapkan perkembangan baru dan produk kolagen yang lebih berkesan.
-
Jenis Kolagen Baru: Penyelidik terus mengkaji pelbagai jenis kolagen dan sifat khusus mereka. Pada masa akan datang, produk kolagen yang mengandungi lebih banyak jenis kolagen dengan sifat yang lebih baik dapat dibangunkan.
-
Kaedah Pengeluaran Lanjutan: Kaedah pengeluaran kolagen baru sedang dibangunkan, yang membolehkan anda mendapatkan produk yang lebih bersih dan lebih berkesan.
-
Penghantaran kolagen yang disasarkan: Kaedah kolagen yang disasarkan kepada tisu dan organ tertentu disiasat, yang dapat meningkatkan kecekapan produk kolagen.
-
Gabungan kolagen dengan bahan aktif lain: Produk kolagen yang mengandungi gabungan kolagen dengan bahan -bahan aktif lain, seperti vitamin, mineral, antioksidan dan ekstrak tumbuhan, untuk meningkatkan tindakan mereka, dibangunkan.
-
Pendekatan yang diperibadikan untuk menerima kolagen: Pada masa akan datang, mungkin terdapat kemungkinan pendekatan yang diperibadikan untuk menerima kolagen, berdasarkan data genetik dan keperluan individu setiap orang.
-
Kolagen vegan masa depan: Kajian dalam bidang biologi sintetik bertujuan untuk mewujudkan kolagen vegan sebenar, yang akan mempunyai sifat yang sama seperti kolagen asal haiwan.
-
Kolagen dalam bidang perubatan: Kolagen digunakan dalam bidang perubatan untuk membuat biomaterial yang digunakan dalam pembedahan, ubat regeneratif dan kawasan lain. Pada masa akan datang, kita boleh mengharapkan pengembangan penggunaan kolagen dalam bidang perubatan.
Bahagian 10: Cadangan Akhir
Kolageno