認知機能を高めるための最良の栄養補助食品

認知機能を高めるための最高の栄養補助食品：広範なレビュー

1。向知性薬：脳と認知機能の改善

Notropicsは、「スマートメディン」とも呼ばれ、記憶、注意、集中、動機などの認知機能を改善するために設計された物質のクラスです。それらは、さまざまな神経伝達物質システム、脳への血液供給、神経可塑性に取り組んでいます。向知性薬の効率と安全性はさまざまであることに注意することが重要であり、使用前に専門家との協議が必要です。

1.1。 racetam：

レタミは、1960年代に開発された合成性向心性師のグループです。それらは、ガンマアミノマ酸（GABA）と構造的に接続されていますが、GABA-作動系に直接的な影響はありません。それらの作用のメカニズムは完全に研究されていませんが、神経伝達、特にアセチルコリンを調節し、脳への血液供給を改善すると考えられています。

• ピラセタム： 最初で最も研究されているレースタムの1つ。特に高齢者や認知障害のある人において、記憶、トレーニング、集中力を改善します。ピラセタムは、細胞膜の流動性を高め、ニューロン間のシグナルの伝達を改善することができます。投与量は通常、1日あたり1.6〜4.8グラムで、いくつかのトリックに分かれています。副作用は通常取るに足​​らないものであり、頭痛、不眠症、過敏性が含まれます。

• アニラセタム： ピラセタムよりも強力で、抗不安定性があります。気分を改善し、不安を軽減し、創造性を高めます。アニラセタムはリポファイルなので、脂肪でよりよく吸収されます。投与量は通常、1日あたり750 mgから1500 mgで、いくつかのトリックに分かれています。

• オキシラセタム： 刺激が放射され、集中力、注意、論理的思考が改善されます。夕方に服用するときに不眠症を引き起こす可能性があります。投与量は通常、1日あたり1200 mgから2400 mgで、いくつかのトリックに分かれています。

• プラミラセタム： 最も強力なRaceTamsの1つは、記憶、トレーニング、集中力を改善します。また、モチベーションとエネルギーを高めることができます。 Pramiycetamはよく吸収されており、半分の生活が長くなっています。投与量は通常、1日あたり400 mgから800 mgで、いくつかのトリックに分かれています。

• fenilpiracetam： フェニル基を含むレースが追加されたため、血液性球体をより親油性と浸透させます。刺激的な抗うつ薬と抗うつ効果が顕著です。フェニルピラセタムは、身体的および精神的耐久性を改善できます。投与量は通常、1日あたり100 mgから200 mgで、いくつかのトリックに分かれています。フェニルピラセタムは、長期にわたって耐性を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。

1.2。コリン作動性向知性薬：

アセチルコリンは、記憶、トレーニング、および注意に参加する重要な神経伝達物質です。ホーリン作動性向知性薬は、脳のアセチルコリンのレベルを上げ、認知機能を改善します。

• alfa-gpc（alfa-glycerylphosphererholin）： 脳のアセチルコリンに変わるコリンの供給源。記憶、トレーニング、集中力を向上させます。アルファ-GPCは、成長ホルモンの産生を増加させる可能性もあります。投与量は通常、1日あたり300 mgから600 mgです。

• シチコリン（CDP-ホリン）： 脳の細胞膜の重要な成分であるホスファチジルコリンの前駆体。シティコリンは、脳卒中後の記憶、注意、認知機能を改善します。また、脳を損傷から保護することもできます。投与量は通常、1日あたり500 mgから2000 mgです。

• DMAE（ジメチルアミノエタノール）： アセチルコリンの合成に参加し、気分、注意、濃度を改善することができます。 DMAEには抗酸化特性もあります。投与量は通常、1日あたり100 mgから300 mgです。

• グペルジンA： アセチルコリナーゼ阻害剤、アセチルコリンを分解する酵素。 Gepperin Aは、脳のアセチルコリンのレベルを上げ、記憶機能と認知機能を改善します。彼はまた、ニューロンを損傷から保護することができます。投与量は通常、1日あたり50 mcgから200 mcgです。耐性を防ぐために、グパリンを使用して周期的に使用することが重要です。

1.3。他の向知性薬：

• Noopept： 合成n目、ピラセタムに構造的に関連しているが、はるかに強力です。記憶、トレーニング、注意、気分を改善します。 Noopeptは、神経保護特性を持つこともできます。投与量は通常、1日あたり10 mgから30 mgです。

• Selank： 抗不安定および向知性効果を伴う合成ペプチド。気分を改善し、不安を軽減し、ストレス抵抗を増加させます。 Selankは、認知機能を改善することもできます。投与量は通常、1日あたり300 mcgから900 mcgです。

• Semax： 記憶、注意、トレーニングを改善する合成ペプチド。 Semaxは、脳を損傷から保護することもできます。投与量は通常、1日あたり300 mcgから900 mcgです。

• Modafinil： ナルコレプシーの治療に使用される刺激薬ですが、健康な人の認知機能を改善するためにも使用されます。集中力、注意、動機付けを改善し、疲労を軽減します。モダフィニルは、頭痛、不眠症、不安などの副作用を引き起こす可能性があり、医師の処方が必要です。

• Adaptogens（Rhodiola Pink、Ashvaganda、Ginseng）： 体がストレスに適応するのを助ける植物。彼らは認知機能を改善し、疲労を軽減し、ストレス抵抗を高めることができます。

2。ビタミンとミネラル：脳のかけがえのない元素

ビタミンとミネラルは、脳の健康と認知機能を維持する上で重要な役割を果たします。特定のビタミンとミネラルの欠乏は、記憶、濃度、およびその他の認知機能の劣化につながる可能性があります。

2.1。ビタミンb：

Bビタミンは、脳のエネルギー代謝と神経伝達物質の合成に必要です。

• ビタミンB1（チアミン）： 脳の主なエネルギー源であるグルコース代謝に参加します。ティアミン欠乏症は、記憶の劣化と混乱につながる可能性があります。

• ビタミンB3（ナイアシン）： 神経伝達物質のエネルギー交換と合成に参加します。ナイアシン欠乏症は、記憶とうつ病の劣化につながる可能性があります。

• ビタミンB5（パントテン酸）： エネルギー代謝とアセチルコリンの合成に必要なコエンザイムAの合成に関与します。

• ビタミンB6（ピリドキシン）： セロトニン、ドーパミン、GABAなどの神経伝達物質の合成に参加します。ピリドキシン欠乏症は、気分、不安、認知障害の劣化につながる可能性があります。

• ビタミンB9（葉酸）： DNAとRNAの合成、およびホモシステインの代謝には必要です。高レベルのホモシステインは、認知障害および認知症のリスクの増加に関連しています。

• ビタミンB12（コバラミン）： 神経繊維を保護するミエリンの合成に必要です。コバラミン欠乏症は、認知障害を含む神経障害につながる可能性があります。

2.2。ビタミンD：

ビタミンDは、脳の発達と機能において重要な役割を果たします。ビタミンD欠乏症は、認知障害および認知症のリスクの増加と関連しています。ビタミンDは、神経可塑性と神経保護に関与する遺伝子の発現に影響を与えます。

2.3。ビタミンE：

ビタミンEは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳を保護する強力な抗酸化物質です。研究は、ビタミンEがアルツハイマー病の進行を遅くすることができることを示しています。

2.4。ビタミンC：

ビタミンCは抗酸化物質でもあり、脳の血管の重要な成分であるコラーゲンの合成に関与しています。ビタミンCは認知機能を改善し、損傷から脳を保護することができます。

2.5。マグネシウム：

マグネシウムは、脳の機能に重要なものを含め、体内の300を超える酵素反応に関与しています。マグネシウムは、神経伝達を調節し、脳への血液供給を改善し、ニューロンを損傷から保護します。マグネシウム欠乏は、記憶、濃度、気分の劣化につながる可能性があります。

2.6。亜鉛：

亜鉛は、脳の正常な発達と機能に必要です。彼は、神経伝達、神経可塑性、および損傷からのニューロンの保護に参加しています。亜鉛欠乏は、記憶、濃度、気分の劣化につながる可能性があります。

2.7。鉄：

鉄は脳への酸素の移動に必要です。鉄欠乏は、記憶、濃度、疲労の劣化につながる可能性があります。

2.8。セレン：

セレンは抗酸化物質であり、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳を保護することに関与しています。

3。オメガ-3脂肪酸：脳の構造要素

オメガ-3脂肪酸、特にEPA（エイコパセンセントチャネ酸）およびDHA（非ヨーサゲ酸）は、脳の細胞膜の重要な構造成分です。それらは、神経伝達、神経塑性、神経保護において重要な役割を果たします。

3.1。 DHA（docosaexaeno酸）：

DHAは脳の細胞膜の重要な部分であり、脳の正常な発達と機能に必要です。 DHAは、記憶、トレーニング、集中、気分を改善します。また、脳を損傷から保護し、アルツハイマー病の進行を遅くすることができます。

3.2。 EPA（エイコパセントン酸）：

EPAには抗炎症特性があり、気分を改善し、アラームを減らすことができます。 EPAは、脳を損傷から保護し、脳への血液供給を改善することもできます。

1日あたり少なくとも500 mgのEPAとDHAを使用することをお勧めします。オメガ-3脂肪酸の供給源は、脂肪魚（サーモン、マグロ、イワシ）、リネン種子、クルミ、魚油または腐食油を添えた添加物です。

4。植物抽出物：認知機能のための自然の強さ

多くの植物抽出物には向知性特性があり、認知機能を改善できます。

4.1。 Ginkgo Biloba：

Ginkgo Bilobaは脳への血液供給を改善し、抗酸化特性を持ち、ニューロンを損傷から保護できます。 Ginkgo Bilobaは、高齢者や認知障害のある人の記憶、集中、認知機能を改善します。

4.2。人参：

高麗人参は、体がストレスに適応するのに役立つ適応剤です。高麗人参は認知機能を改善し、疲労を軽減し、ストレス抵抗を増加させます。

4.3。 Gotha Kola（Asian Centella）：

ゴータコラは脳への血液供給を改善し、抗酸化特性を持ち、記憶と濃度を改善することができます。

4.4。バコパ・モニエリ：

Bakop Monieriは、記憶、トレーニング、認知機能を改善します。また、抗酸化剤と抗不安分解特性もあります。

4.5。ロディオラピンク：

Rhodiola Pinkは、体がストレスに適応するのに役立つ適応剤です。 Rhodiola Pinkは、認知機能を改善し、疲労を軽減し、ストレス抵抗を増加させます。

4.6。緑茶（L-テアニンとEGCG）：

緑茶には、リラックスして不安定な効果があるアミノ酸であるL-テアニンが含まれています。緑茶には、脳を損傷から保護できる抗酸化剤であるEGCG（epagallocatechin gallat）も含まれています。緑茶におけるL-Deanとカフェインの組み合わせは、認知機能、濃度、気分を改善することができます。

5。アミノ酸：神経伝達物質の構造ブロック

アミノ酸は、タンパク質と神経伝達物質のビルディングブロックです。一部のアミノ酸には向知性性があり、認知機能を改善できます。

5.1。 L-チロシン：

L-チロシンは、ドーパミン、ノルピネフリン、アドレナリンの神経伝達物質の前駆体です。 Lタイプは、特にストレスの多い状況では、集中力、注意、動機付けを改善できます。

5.2。 L-トリプトファン：

L-tripthophanesは、神経伝達物質セロトニンの前駆体です。 L-tripthophanesは、気分を改善し、不安を軽減し、睡眠を改善することができます。

5.3。 L-Lutamine：

L-Lutamineは、脳細胞の主なエネルギー源です。 L-グルタミンは、神経伝達物質GABK神経伝達物質でもあります。

5.4。クレアチン：

クレアチンは、脳のエネルギー代謝を改善し、特にストレスの多い状況や睡眠不足で、記憶、濃度、認知機能を改善できます。

6。Phospatideils（PS）：

ホスファチジルセリンは、脳の細胞膜の重要な成分です。ホスファチジルセリンは、高齢者と認知障害のある人の記憶、トレーニング、濃度、認知機能を改善します。

7。CoenzimQ10（Coq10）：

コエンザイムQ10は抗酸化物質であり、細胞のエネルギー代謝に関与しています。コエンザイムQ10は、脳を損傷から保護し、認知機能を改善できます。

8。脳への血液供給を改善するための食料サプリメント：

脳への血液供給の改善は、認知機能を維持するための重要な要素です。

• ニコチン酸（ビタミンB3）： 脳への血液供給を含む血液循環を改善します。
• L-アルギニン： 血管を拡張し、血流を改善する酸化酸化物前駆体。
• ブドウの種の抽出物： 抗酸化特性を持ち、血管を強化します。

9。栄養補助食品の組み合わせ：相乗効果

さまざまな栄養補助食品の組み合わせは、相乗効果をもたらし、1つの栄養補助食品の使用よりも効果的に認知機能を改善できます。

• racetama + choline： 記憶、トレーニング、集中力を向上させます。
• オメガ-3 +ビタミンD： 気分、認知機能を改善し、脳を損傷から保護します。
• アダプトゲン + BビタミンB： ストレス抵抗、認知機能、エネルギー代謝を改善します。
• 緑茶（L-テアニン） + cyficine： 集中力、注意、気分を改善します。

10。重要な警告と推奨事項：

• 医師との相談： 栄養補助食品を服用する前に、特に病気や薬を服用している場合は、医師に相談する必要があります。
• 投与量： 栄養補助食品のパックに示されている推奨用量に従ってください。
• 品質： 品質と清潔さをテストする信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。
• 副作用： 考えられる副作用に従い、栄養補助食品が発生した場合は栄養補助食品の服用を止めてください。
• 個々の反応： 栄養補助食品の有効性は、人によって異なる場合があります。
• 健康的なライフスタイル： バデスは、健康的なライフスタイルの代替品ではありません。認知機能を維持するには、適切に食事をし、身体運動に従事し、十分な睡眠をとり、ストレスを避けることが重要です。
• 周期的なテクニック： Gepperin Aやフェニルピラースなどの一部の栄養補助食品は、耐性を防ぐために周期的に服用することをお勧めします。
• 薬との相互作用： 一部の栄養補助食品は、薬と相互作用することができます。望ましくない相互作用を避けるために医師に相談してください。
• 妊娠と母乳育児： 医師に相談することなく、妊娠中および母乳育児中に栄養補助食品を服用することはお勧めしません。

11。認知増幅器の研究の見通し：

Nootropusおよび認知増幅器の分野での研究は継続しています。認知機能を改善し、損傷から脳を保護できる新しい物質と組み合わせが研究されています。アルツハイマー病やパーキンソン病など、神経変性疾患の治療のために薬物の開発に特に注意が払われています。研究は、認知アンプの有効性に対する遺伝学とライフスタイルの影響に関する研究についても実施されています。将来的には、より効果的で安全なn目の出現は、人々が自分の認知機能を改善し、生涯を通じて脳の健康を維持するのに役立つと期待されています。

12。認知機能をサポートする食品：

栄養補助食品に加えて、認知機能にプラスの影響を与える可能性のある食品があります。

• ベリー（ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー）： 私たちは、脳を損傷から保護する抗酸化物質が豊富です。
• 脂肪魚（サーモン、マグロ、イワシ）： 脳の健康に必要なオメガ3脂肪酸の供給源。
• ナッツと種子（クルミ、アーモンド、チアシード）： 認知機能をサポートする有用な脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれています。
• アボカド： 脳への血液供給を改善する有益な脂肪が含まれています。
• 卵： アセチルコリンの合成に必要なコリンの供給源。
• ターメリック： 脳を損傷から保護できるクルクミン、抗酸化、抗炎症物質が含まれています。
• ダークチョコレート： 脳および認知機能への血液供給を改善するフラボノイドが含まれています。
• コーヒーと紅茶： 濃度、注意、気分を改善するカフェインとL-テアニンが含まれています。

13。認知機能を改善するための人生：

栄養補助食品と栄養に加えて、健康的なライフスタイルは、認知機能を維持する上で重要な役割を果たします。

• エクササイズ： 脳への血液供給、神経可塑性、認知機能を改善します。
• 十分な睡眠： 脳を回復し、記憶の統合が必要です。
• ストレス管理： 慢性ストレスは、認知機能に悪影響を与える可能性があります。瞑想、ヨガ、自然の散歩などのリラクゼーション方法を練習します。
• トレーニングと知的活動： 新しいスキルを読み、研究し、他の人とのコミュニケーションを解決し、コミュニケーションをとることにより、脳の活動をサポートします。
• 社会活動： 友人や家族とのコミュニケーションは、気分や認知機能を改善できます。
• 喫煙や過度のアルコール使用を避けてください： これらの悪い習慣は、認知機能に悪影響を与える可能性があります。

14。認知的改善の分野における新しい方向：

• 経頭蓋磁気刺激（TMS）： 認知機能を改善できる脳刺激の非侵襲的方法。
• 経頭蓋刺激直流（TSPT）： 認知機能を改善できる脳刺激の非侵襲的方法。
• Neurobiofidkeks： 認知機能を改善できる脳活動の脳の自己調節を教える方法。
• バーチャルリアリティ： 認知機能を訓練し、記憶、注意、空間的思考を改善するために使用できます。
• 遺伝子治療： 将来的には、神経変性疾患の治療と認知機能を改善するために使用できます。

15。認知改善の未来：

将来的には、認知機能を大幅に改善し、脳の健康な生活を拡大できる新しい技術と薬物の出現が期待できます。人々と社会全体に利益をもたらすためには、認知的改善を倫理的かつ責任を持って使用すべきであることを覚えておくことが重要です。

16。raceTamsに関する部分（継続）：

Racetamsのテーマを開発することは、それらの特定の作用のメカニズムと使用の特徴を掘り下げる価値があります。 Racetamの作用の全体的なメカニズムは完全には明確ではありませんが、いくつかの理論があります。

• グルタミン酸作動性システムの変調： racetamsは、AMPA受容体の活性を調節し、脳の主な刺激的な神経伝達物質であるグルタミン酸の有効性を高めます。これにより、シナプスの可塑性とトレーニングが改善されます。

• 合成の増加アセチルコリーナ： 一部のraceTam、特にアニラセタムとプラムセットアムは、脳のアセチルコリンのレベルを上げ、記憶機能と認知機能を改善する可能性があります。

• 脳への血液供給の改善： レタムは血管を拡大し、脳への血液供給を改善し、ニューロンに酸素と栄養素を提供します。

• 非暴力性保護： 一部のraceTamには抗酸化特性があり、フリーラジカルや他の毒素によって引き起こされる損傷からニューロンを保護できます。

RaceTamsを使用する場合、身体の個々の特性を考慮し、最適な投与量と受信モードを選択することが重要です。また、副作用や他の薬物との相互作用の可能性を覚えておく必要があります。

17。コリン作動性向知性薬（継続）の詳細：

コリン作動性向知性薬のテーマに入ると、さまざまなタイプのコリンとその特定の利点を考慮することが重要です。

• beatられたコリン： コリンの最も安価な形態ですが、他の形態よりも生物学的に利用できません。

• Choline Citrat： コリンバリン酸塩よりもコリンのバイオアクセス形態。

• alfa-gpc： 脳に直接コリンを提供し、成長ホルモンのレベルを上げることもできます。

• CDP-ホリン（シチコリン）： Holinの提供に加えて、脳のエネルギー代謝を改善し、細胞膜を回復します。

特定の形式のコリンの選択は、個々のニーズと目標に依存します。 ALFA-GPCおよびCDPコリンは、コリンバルトラトレートおよびクエン酸コリンよりも認知機能の改善に効果的であると考えられています。

また、コリン作動性の向知性を服用すると、頭痛、吐き気、下痢など、特に高用量の副作用が発生する可能性があることを考慮することも重要です。

18。アダプゲン：詳細な見解：

アダプトゲンは、身体が身体的および精神的にストレスに適応するのに役立つ天然物質です。彼らは、神経、内分泌、免疫システムなど、さまざまな身体システムを調節することで機能します。

• アクションメカニズム： アダプトゲンは、ストレスに対する身体の反応を改善し、身体の機能を正常化し、有害要因に対する抵抗を増加させる行動を起こします。それらは、1つの臓器やシステムに特定の影響を及ぼしませんが、一般的な健康と幸福をサポートし、包括的に行動します。

• ロディオラピンク： 認知機能を改善し、疲労を軽減し、ストレス抵抗を増加させます。 Rhodiola Pinkには抗酸化特性もあり、損傷から脳を保護できます。

• アシュワガンダ： 不安を軽減し、睡眠を改善し、ストレス抵抗を増加させます。 Ashvagandaには、抗酸化および抗炎症特性もあります。

• 人参： 認知機能を改善し、エネルギーと免疫を高めます。高麗人参には抗酸化特性もあり、損傷から身体を保護できます。

• Eleutherococcus： 身体的および精神的なパフォーマンスを向上させ、ストレス抵抗と感染を増加させます。

アダプトゲンはほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、使用する前に医師に相談する必要があります。特に病気や薬を服用している場合は、医師に相談する必要があります。

19。オメガ-3脂肪酸：科学の深い：

オメガ-3脂肪酸は、脳の構造と機能に重要な役割を果たします。 DHAは、特に脳の細胞膜を構築するために特に重要です。

• DHAとMOZG： DHAは、大脳皮質の脂肪酸の約20％であり、記憶、トレーニング、注意などの認知機能の原因となっています。

• EPAと炎症： EPAには、炎症によって引き起こされる損傷から脳を保護できる強力な抗炎症特性があります。慢性炎症は、認知障害および認知症のリスクの増加と関連しています。

• オメガ-3ソース： 油性魚に加えて、亜麻仁種子、チアシード、クルミなどのオメガ-3脂肪酸の植物源があります。ただし、植物源にはALA（アルファリノレン酸）が含まれており、体内のEPAとDHAに変換する必要があります。このプロセスはあまり効果的ではないため、魚油または曲がった油で添加剤を使用して、十分な量のEPAとDHAを提供することをお勧めします。

オメガ3脂肪酸の投与量は、個々のニーズによって異なります。 1日あたり少なくとも500 mgのEPAとDHAを使用することをお勧めしますが、認知障害のある人には、より高い用量が必要になる場合があります。

20。植物抽出物：プロパティの詳細：

さまざまな植物抽出物には、認知機能を改善できるユニークなアクションメカニズムがあります。

• Ginkgo Biloba： 脳への血液供給を改善し、抗酸化特性を持ち、ニューロンを損傷から保護できます。 Ginkgo Bilobeは、高齢者や認知障害のある人の記憶と集中も改善することができます。イチョウの作用メカニズムは、アセチルコリンやドーパミンなどの神経伝達物質の放出の増加に関連しています。

• バコパ・モニエリ： メモリ、トレーニング、認知機能を改善します。 Bakop Monieriには、抗酸化剤および抗抗溶解特性もあります。モニエリバコパの作用メカニズムは、神経可塑性に必要なタンパク質の合成の増加に関連しています。

• Gotha Kola（Asian Centella）： 脳への血液供給を改善し、抗酸化特性を持ち、記憶と濃度を改善することができます。ゴタコラはまた、アラームを減らして気分を改善することができます。

• ローズマリー： 脳を損傷から保護できる抗酸化物質であるローズマリー酸が含まれています。ローズマリーはまた、記憶と集中力を改善することができます。

植物抽出物を使用する場合、品質と清潔さをテストする信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。

21。ビタミンとミネラル：詳細な研究：

認知機能の維持におけるビタミンとミネラルの役割は、しばしば過小評価されています。

• ビタミンB12および認知症： ビタミンB12欠乏症は、認知障害や認知症などの神経障害につながる可能性があります。ビタミンB12は、神経線維を保護するシェルであるミエリンの合成に必要です。

• ビタミンDおよび認知機能： ビタミンDは、脳の発達と機能において重要な役割を果たします。ビタミンD欠乏症は、認知障害および認知症のリスクの増加と関連しています。ビタミンDは、神経可塑性と神経保護に関与する遺伝子の発現に影響を与えます。

• マグネシウムと記憶： マグネシウムは、脳の機能に重要なものを含め、体内の300を超える酵素反応に関与しています。マグネシウムは、神経伝達を調節し、脳への血液供給を改善し、ニューロンを損傷から保護します。マグネシウム欠乏は、記憶、濃度、気分の劣化につながる可能性があります。

たとえば、必要な場合にのみ、ビタミンとミネラルを添加剤として服用してください。投与量を監視し、健康に有害な過剰摂取を避けることが重要です。

22。アミノ酸：神経伝達における役割：

アミノ酸は、ニューロン間でシグナルを伝達する神経伝達物質の合成に重要な役割を果たします。

• L-チロシンとドーパミン： L-チロシンは、神経伝達物質ドーパミンの前駆体であり、モチベーション、注意、喜びに関与しています。 Lタイプは、特にストレスの多い状況では、集中力、注意、動機付けを改善できます。

• L-トリプトファンとセロトニン： L-tripthophanesは、神経伝達物質神経伝達物質セロトニンであり、気分、夢、食欲に関与しています。 L-tripthophanesは、気分を改善し、不安を軽減し、睡眠を改善することができます。

• L-Lutamine and Gabk： L-Lutamineは、脳の主要なブレーキ神経伝達物質である神経伝達物質GABAの前駆体です。 GABAは、神経系を落ち着かせ、アラームを減らすのに役立ちます。

アミノ酸は、医薬品と相互作用し、副作用を引き起こす可能性があるため、注意して医師の管理下にある添加物として採用する必要があります。

23。ホスファチジルセリン（PS）：詳細な作用メカニズム：

ホスファチジルセリン（PS）は、脳の細胞膜の重要な成分であり、神経伝達とシナプスの可塑性に重要な役割を果たしています。

• PSおよび細胞膜： PSは、細胞膜のすべてのリン脂質の約10％です。細胞膜の構造と機能を維持し、ニューロン間の信号の正しい伝達を確保するのに役立ちます。

• PSおよび神経伝達： PSは、アセチルコリンやドーパミンなどの神経伝達物質の放出に関与しています。また、神経伝達物質に対する受容体の感度を高めることができます。

• PSとシナプス可塑性： PSは、シナプスの可塑性、脳が経験に応じてシナプスの構造と機能を変える能力に必要です。音の可塑性は、学習と記憶にとって重要です。

PSサプリメントは、高齢者や認知障害のある人の記憶、トレーニング、集中、および認知機能を改善できます。

24。CoenzymQ10（COQ10）：抗酸化脳保護：

Coenzym Q10（Coq10）は抗酸化剤であり、細胞のエネルギー代謝に関与しています。 COQ10は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳を保護できます。

• coq10とミトコンドリア： CoQ10は、細胞エネルギーステーションのミトコンドリアで重要な役割を果たしています。酸化的リン酸化の過程で電子を伝達するのに役立ち、細胞内のエネルギーを生成します。

• coq10および抗酸化保護： COQ10は、フリーラジカルを中和し、細胞を酸化ストレスから保護する強力な抗酸化物質です。酸化ストレスは、認知障害および神経変性疾患のリスクの増加と関連しています。

• coq10と年齢： 体内のCoQ10レベルは年齢とともに減少し、認知機能を減らすのに役立ちます。

COQ10添加剤は、認知機能を改善し、脳を損傷から保護することができます。

25。新しい向知性薬と研究：

向知性薬の科学