テストステロンのための天然の栄養補助食品：安全性と利益

テストステロンのための天然の栄養補助食品：安全性と利益

I.テストステロンの理解と体におけるその役割。

A. テストステロン：重要なホルモン。

1. 決定：テストステロンは、主に男性のレイディグ精巣の細胞で合成され、女性の卵巣および副腎の副腎の細胞で合成される主な男性の性ホルモンです。化学的には、これはコレステロールの誘導体であるステロイドホルモンです。
2. 合成と調節：テストステロン合成のプロセスは、視床下部 – 下垂体軸軸（GGGO）によって調節されます。低球胞子は、性腺刺激症ホルモン（GNRG）を放出し、前葉下垂体を刺激して黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）の放出に刺激します。 LHは、テストステロンの産生にtest丸のレイディグ細胞を刺激します。 FSHは、テストステロンの産生を直接刺激するものではありませんが、精子形成に重要な役割を果たします。血液中のテストステロンのレベルは、フィードバックの原理によって調節されています。テストステロンの高濃度はGNRHとLHの放出を抑制し、ホルモンのさらなる産生を減少させます。
3. 血液中の輸送：血液中のテストステロンのほとんど（約98％）は、主に性ホルモン（GSPG）とアルブミンを結ぶグロブリンとのカーペットタンパク質に関連しています。小さな部分（2〜3％）のみが自由形で循環しますが、これは生物学的に活性です。 GSPGはテストステロンに対して高い親和性を持ち、それを非常にしっかりと接続しますが、アルブミンはテストステロンを弱く接続します。
4. 代謝：テストステロンは肝臓や他の組織で代謝されます。主な代謝産物には、ジギドロテストステロン（DGT）とエストラジオール（エストロゲン）が含まれます。 DGTは、5アルファレダクターゼ酵素の影響下で形成され、テストステロンよりも高いアンドロゲン活性を持っています。エストラジオールは、アロマターゼ酵素の影響下で形成されます。テストステロン、DGT、エストラジオールのバランスは健康にとって重要です。

B. 男性と女性のテストステロンの機能。

1. 男性：

   a。男性の性的特性の開発と維持：テストステロンは、男性の一次および二次性の特性の発達に重要な役割を果たします。子宮内発達の期間中、それは男性の生殖器の分化を決定します。思春期の間、それは生殖器臓器の成長、筋肉の発達、男性のタイプの体格の形成、男性タイプ（顔、体、恥骨）、声の音色の変化に貢献します。 B.精子形成：テストステロンは、正常な精子形成に必要です。これは、精巣における精子の形成のプロセスです。それは、発達中の精子を支え、栄養を与えるセルタリの細胞を刺激します。 C. libidoおよび勃起機能：テストステロンは、性的魅力の調節（libido）の調節において重要な役割を果たし、正常な勃起機能を確保します。テストステロンのレベルが低いため、性欲の減少、勃起不全の減少、性的生活への満足度が低下する可能性があります。 D.筋肉量と強度：テストステロンは同化効果があり、筋肉量の成長と力の増加に寄与します。筋肉細胞のタンパク質の合成を刺激し、筋肉組織の崩壊を減らします。 E.骨密度：テストステロンは、正常な骨密度を維持するために重要です。骨組織の形成を刺激し、その破壊を遅くします。テストステロンのレベルが低いことは、骨粗鬆症と骨折のリスクの増加につながる可能性があります。 f。エネルギーと気分：テストステロンは、エネルギー、気分、一般的な井戸のレベルに影響します。テストステロンのレベルが低いため、疲労、脱力感、過敏性、うつ病、動機付けの減少につながる可能性があります。 G.赤血球：テストステロンは、骨髄における赤血球の形成を刺激するホルモンであるエリスロポエチンの産生を刺激します。

2. 女性で：

   a。 Libido：テストステロンは男性ホルモンと見なされていますが、女性の性的魅力にも重要な役割を果たしています。テストステロンのレベルが低いことは、性欲の減少につながる可能性があります。 B.筋肉量と強度：テストステロンは、女性の筋肉量と力を維持するのに役立ちます。 C.骨密度：テストステロンは、女性の正常な骨密度を維持するために重要です。 D.エネルギーと気分：テストステロンは、女性のエネルギー、気分、全体的な井戸のレベルに影響を与える可能性があります。 E.卵巣機能：テストステロンは正常な卵巣機能に関与しています。

C. 低レベルのテストステロンの原因と結果。

1. テストステロンレベルを低下させる理由：

   a。年齢：テストステロンのレベルは、年齢とともに自然に減少し、約30歳から始まります。この状態は、年齢に関連した性腺機能低下症または後期性腺機能低下症と呼ばれます。 B.疾患：性腺機能低下症（原発性および二次）、肥満、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、腎臓と肝臓の慢性疾患、HIV/AIDSなどの一部の疾患は、テストステロンレベルの減少につながる可能性があります。 C.薬：オピオイド、グルココルチコイド、抗うつ薬、抗アンドロゲンなどの一部の薬物は、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。 D.損傷：精巣損傷、卵手術、化学療法、放射線療法は、レイディグ細胞に損傷を与え、テストステロンの産生を減少させる可能性があります。 E.遺伝的要因：Klainfelter症候群などのいくつかの遺伝的疾患は、性腺機能低下症とテストステロンレベルの低下につながる可能性があります。 f。人生のライフスタイル要因：栄養不良、身体活動の欠如、慢性ストレス、睡眠不足、アルコール乱用、喫煙は、テストステロンのレベルに悪影響を与える可能性があります。 G.毒素の効果：農薬、可塑剤、重金属などのいくつかの毒素の効果は、内分泌系を破壊し、テストステロンの産生を減らすことができます。

2. テストステロンのレベルが低いことの結果：

   a。性欲の減少と勃起不全：テストステロンのレベルが低いと、性衝動の減少、勃起不全の減少、性的生活と不妊症に対する満足度の低下につながる可能性があります。 B.筋肉量と強度の減少：テストステロンのレベルが低いと、筋肉量の喪失、強度の低下、脂肪の増加、身体性の劣化につながる可能性があります。 C.脂肪量の増加：テストステロンのレベルが低いと、特に腹部での脂肪量の増加、およびメタボリックシンドロームの発生に寄与する可能性があります。 D.骨粗鬆症：テストステロンのレベルが低いと、骨密度の減少につながり、骨折のリスクが増加する可能性があります。 E.疲労と脱力感：テストステロンのレベルが低いため、疲労、脱力感、エネルギーの減少、全体的な井戸の劣化につながる可能性があります。 f。うつ病と過敏性：テストステロンのレベルが低いため、うつ病、過敏性、不安、注意の集中の減少、認知機能の悪化につながる可能性があります。 G.心血管疾患のリスクの増加：テストステロンの低レベルは、冠動脈性心臓病、脳卒中、動脈高血圧などの心血管疾患を発症するリスクの増加と関連しています。 h。メタボリックシンドローム：テストステロンのレベルが低いメタボリックシンドロームの発症に寄与する可能性があります。メタボリックシンドロームは、肥満、インスリン抵抗性、異脂肪血症、動脈高血圧を特徴としています。

ii。テストステロンのレベルを上げるための天然の栄養補助食品：レビューと作用機序。

A. ハーブと植物の抽出物。

1. Tribulus terrestris tribulus：

   a。説明：ハッカーとも呼ばれるトリビュラステリップは、忍び寄るものとして、世界の暖かく中程度の地域で広まっている草本植物です。それは伝統的にアーユルヴェーダと漢方薬で使用されており、不妊症、勃起不全、尿路疾患など、さまざまな疾患を治療しています。 B.作用メカニズム：Tertrix tribulusは、下垂体からの黄体化ホルモン（LH）の放出を刺激することにより、テストステロンのレベルを高めると想定されています。 LHは、テストステロンの産生にtest丸のレイディグ細胞を刺激します。しかし、正常なレベルのテストステロンを持つ健康な男性のテストステロンのレベルを高める上で、tribulus errestrisの有効性を確認する科学データは限られており、矛盾しています。一部の研究では、テストステロンレベルがわずかに増加していることが示されていますが、他の研究では効果を明らかにしませんでした。 C.科学研究：科学研究レビューは、混合結果を示しています。一部の動物研究では、テストステロンレベルの増加が実証されていますが、一般の研究ではこれらの結果を確認しないことがよくあります。大規模なサンプルを持つ人々と標準化されたTribulus tribulus抽出物の使用に関する追加の研究が必要です。 D.安全性と副作用：Tertrix Tribulusは、通常、推奨用量で使用すると安全と見なされます。考えられる副作用には、胃障害、吐き気、下痢が含まれます。まれに、女性化乳房の発生が報告されました（男性の乳腺の増加）。 Tribulus Terpretsは、妊娠中および授乳中の女性にはお勧めしません。 E.投与量：Tribulus errestrisの推奨用量は、抽出物中の活性物質の濃度によって異なります。通常、1日あたり250 mgから750 mgの用量が使用され、いくつかのトリックに分かれています。一定数のサポニン（活性物質）を含む標準化された抽出物を選択することが重要です。

2. Pajuk（Fenugreek）：

   a。説明：Cencé（Trigonella Foenum-graecum）は、数千年のスパイスと薬として使用される年間植物です。クラスの種子には、繊維、タンパク質、鉄、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。 B.作用メカニズム：フェンシングには、テストステロンをエストロゲン（アロマターゼ）とジヒドロテストステロン（5-アルファラダクターゼ）に変える酵素を阻害することにより、テストステロンのレベルを上げることになっているサポニンが含まれています。これにより、血液中の遊離テストステロンのレベルが増加する可能性があります。さらに、フェンスはインスリン感受性を改善することができ、これはテストステロンレベルにもプラスの効果をもたらす可能性があります。 C.科学的研究：いくつかの研究では、フェンシングがテストステロンレベルを高め、男性の性欲を改善できることが示されています。ある研究では、フェンスで囲まれた男性抽出物を服用した男性は、テストステロンレベルの有意な増加と性機能の改善が観察されました。他の研究では、テストステロンと筋肉の強度のレベルに対するフェニオールのプラスの効果も確認しています。 D.安全性と副作用：フェンスは通常、推奨用量で使用される場合は安全であると見なされます。考えられる副作用には、胃障害、ガス形成、下痢が含まれます。フェンシングは血糖値を減らすことができるため、糖尿病の人には注意して使用する必要があります。妊婦には子宮収縮を引き起こす可能性があるため、この車はお勧めしません。 E.投与量：フェンシングの推奨される投与量は、抽出物中の活性物質の濃度によって異なります。通常、1日500 mgから600 mgの用量が使用され、いくつかのトリックに分かれています。

3. アシュワガンダ（アシュワガンダ）：

   a。説明：Ashvaganda（withania somnifera）は、アーユルヴェーダ医学で広く使用されている適応植物です。 Ashvagandaには、抗酸化剤、抗炎症性、抗強制特性があります。 B.作用メカニズム：アシュヴァガンダは、テストステロンの産生を抑制できるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルを低下させます。コルチゾールのレベルの低下は、ホルモンバランスを改善し、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。さらに、Ashvagandaは、test丸のLydigの細胞に直接刺激的な効果をもたらし、テストステロンの産生を増加させることができます。 C.科学的研究：研究では、アシュヴァガンダがテストステロンレベルを上昇させ、精子形成を改善し、筋肉量と強度を高めることができることが示されています。 Ashvagandを服用した男性の1つの研究では、テストステロンレベルが大幅に増加し、精子の質が向上しました。また、他の研究では、テストステロンのレベル、筋力、ストレスの減少に対するアシュヴァガンダのプラスの効果も確認しています。 D.安全性と副作用：Ashvagandaは通常、推奨用量で使用すると安全であると見なされます。考えられる副作用には、胃の障害、眠気、頭痛が含まれます。アシュヴァガンダは、妊娠中の女性、自己免疫疾患のある人、鎮静剤を服用している人にはお勧めしません。 E.投与量：アシュヴァガンダの推奨用量は、活性物質の放出と濃度の形態によって異なります。通常、1日あたり300 mgから500 mgのアシュヴァガンダ根抽出物が使用され、いくつかの技術に分かれています。

4. Eurycoma long -leaved（eurycoma longifolia）：

   a。説明：EureComaは長い葉で、Tongkat Aliとしても知られており、東南アジアで成長する植物です。それは伝統的に、性欲を増やし、スポーツの結果を改善し、勃起不全を治療するために使用されています。 B.作用メカニズム：長い葉のユーロコマには、黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激し、遊離テストステロンのレベルを上げることができる化合物が含まれています。また、テストステロンのエストロゲンへの変換をブロックすることもできます。さらに、長い葉のユーリコメは、精子形成を改善し、精子の可動性を高めることができます。 C.科学的研究：いくつかの研究では、長い葉のユーリコームがテストステロンレベルを上げ、性欲を改善し、筋肉量と強度を高めることができることが示されています。長い葉を摂取した男性の1つの研究では、テストステロンレベルの有意な増加と性機能の改善がありました。他の研究では、テストステロンのレベル、筋力、ストレスの減少に対する長い葉のユーリコマのプラスの効果も確認しています。 D.安全性と副作用：推奨用量で使用すると、長い葉のユーリコムは通常安全と見なされます。考えられる副作用には、不眠症、いらいら、不安が含まれます。妊娠中の女性や授乳中の女性、心臓病の人、抗凝固剤を服用している人には、長い葉のユーリコメはお勧めしません。 E.投与量：長い葉ユーロコマの推奨用量は、抽出物中の活性物質の濃度によって異なります。通常、1日あたり200 mgから400 mgの用量が使用され、いくつかのトリックに分かれています。

5. マカペルー（MACA）：

   a。説明：マカペルー（Meyenii Lepidium）は、ペルーのアンデスの高層地域で成長する根の作物です。 MACAは、伝統的にエネルギーを増やし、性欲と肥沃度を向上させるために使用されています。 B.作用メカニズム：ピルアンスカヤポピーの作用メカニズムは完全には研究されていませんが、テストステロンのレベルに直接影響を与えることなくホルモンバランスに影響を与える可能性があると想定されています。 MACAには、神経伝達物質に影響を与え、性機能を改善する可能性のあるママミドやMACAEENなどのユニークな化合物が含まれています。 C.科学研究：研究では、ペルーのポピーが性欲、勃起機能、精子の品質を改善できることが示されています。他のハーブとは異なり、ケシはテストステロンレベルに大きな影響を与えません。 D.安全性と副作用：ペルーのポピーは通常、推奨用量で使用される場合は安全であると見なされます。考えられる副作用には、胃障害、膨満感、不眠症が含まれます。甲状腺疾患の人にはMACAは推奨されません。 E.投与量：Pyruanskaya Poppiesの推奨投与量は、1日あたり1,500 mgから3000 mgまで変化し、いくつかのレセプションに分かれています。

B. ビタミンとミネラル。

1. ビタミンD：

   a。説明：ビタミンDは、骨、免疫系、その他の身体機能の健康を維持する上で重要な役割を果たす脂肪溶性ビタミンです。ビタミンDは、日光の影響下で皮膚に合成され、一部の食品や食物添加物から得ることができます。 B.作用メカニズム：ビタミンDは、テストステロン産生の調節に関与しています。ビタミンD受容体は、test丸のレイディグ細胞に見られ、テストステロン産生に対する直接的な影響を示しています。ビタミンD欠乏症は、テストステロンのレベルが低いことに関連しています。 C.科学的研究：研究により、ビタミンD摂取がビタミンD欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができることが研究で示されています。ビタミンDを摂取するテストステロンのレベルが低い男性の1つの研究では、テストステロンレベルの有意な増加が観察されました。 D.安全性と副作用：ビタミンDは通常、推奨用量で使用すると安全であると考えられます。ビタミンDの過度の摂取は毒性を引き起こす可能性があり、それは吐き気、嘔吐、脱力感、高カルシウム血症（血液中のカルシウムのレベルの増加）の形で現れます。 E.投与量：推奨されるビタミンDの投与量は、血液中のビタミンDのレベルに依存します。通常、1日あたり2000年から5000 IUビタミンDを服用することをお勧めします。医師に相談して、最適な投与量を判断することが重要です。

2. 亜鉛：

   a。説明：亜鉛は、タンパク質合成、免疫系の機能、ホルモンの生産など、体内の多くの生化学プロセスに関与する重要な鉱物です。 B.作用メカニズム：亜鉛は、テストステロンを生成するtest丸のリディグ細胞の正常な機能に必要です。亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。亜鉛は、テストステロンをエストロゲンに変える酵素であるアロマターゼの調節にも役割を果たします。 C.科学研究：研究により、亜鉛摂取量が亜鉛欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。テストステロンを摂取するテストステロンのレベルが低い男性の1つの研究では、テストステロンレベルの有意な増加が観察されました。 D.安全性と副作用：亜鉛は通常、推奨用量で使用すると安全であると見なされます。過度の亜鉛消費は、吐き気、嘔吐、胃の障害、銅などの他の鉱物の同化の障害につながる可能性があります。 E.投与量：推奨される亜鉛投与量は、1日あたり15 mgから30 mgです。

3. マグネシウム：

   a。説明：マグネシウムは、エネルギー代謝、筋肉機能、神経系、ホルモンの生産など、体内の多くの生化学的プロセスに関与する重要なミネラルです。 B.作用メカニズム：マグネシウムは、テストステロン産生の調節に関与しています。性ホルモン（GSPG）をつなぐグロブリンの活性に影響を与え、そのレベルを低下させ、遊離テストステロンのレベルを高めることができます。さらに、マグネシウムは、テストステロンの産生を抑制することができるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルを低下させる可能性があります。 C.科学的研究：研究により、マグネシウム摂取量は、特に身体活性のある男性でテストステロンレベルを高めることができることが示されています。 D.安全性と副作用：マグネシウムは通常、推奨用量で使用される場合は安全であると見なされます。マグネシウムの過剰な消費は、下痢、胃障害、血圧の低下につながる可能性があります。 E.投与量：推奨されるマグネシウムの投与量は、1日あたり400 mgから800 mgです。

4. 茶色：

   a。説明：BORは、骨の健康、ホルモン、エネルギー交換機能を維持する上で重要な役割を果たす微量要素です。 B.作用メカニズム：BORは、性ホルモン（GSPG）を接続するグロブリンのレベルを低下させ、遊離テストステロンのレベルを上げることにより、テストステロンのレベルを上げることができます。また、エストラジオール（エストロゲン）を減らし、ジジドロテストステロン（DGT）のレベルを上げることもできます。 C.科学的研究：研究により、ホウ素摂取量はテストステロンレベルを高め、認知機能を改善し、炎症を軽減できることが示されています。 D.安全性と副作用：BORは通常、推奨用量で使用される場合は安全であると見なされます。ホウ素の過度の消費は、吐き気、嘔吐、下痢につながる可能性があります。 E.投与量：推奨されるホウ素の投与量は、1日あたり3 mgから6 mgです。

C. アミノ酸およびその他の物質。

1. D-アスパラギン酸（DAA）：

   a。説明：D-アスパラギン酸（DAA）は、テストステロンを含むホルモンの産生と放出に役割を果たすアミノ酸です。 B.作用メカニズム：DAAは、視床下部におけるゴナドトロピン放出ホルモン（GNRG）の産生を刺激します。これにより、垂動腺からの黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）の放出が刺激されます。 LHは、テストステロンの産生にtest丸のLydigの細胞を刺激します。 C.科学研究：いくつかの研究では、DAA摂取量がテストステロンレベルを増加させることができることが示されています。特にテストステロンレベルが低い男性で。しかし、他の研究では、テストステロンレベルに対するDAAの有意な影響を明らかにしていませんでした。 D.安全性と副作用：DAAは通常、推奨用量で使用される場合は安全であると見なされます。考えられる副作用には、胃の障害、頭痛、過敏性が含まれます。 E.用量：推奨されるDAA投与量は、2000 mgから1日あたり3000 mgです。

2. クレアチン：

   a。説明：クレアチンは、筋肉に含まれ、エネルギー代謝に関与している天然物質です。クレアチンは、強度と筋肉量を増やすためにアスリートによって広く使用されています。 B.作用メカニズム：クレアチンはテストステロンのレベルに直接的な影響を与えませんが、間接的に影響を与える可能性があります。クレアチンは身体のパフォーマンスを向上させ、より集中的かつ効果的に訓練することができます。集中的なトレーニングは、テストステロンの生産を刺激する可能性があります。 C.科学的研究：研究により、クレアチンを摂取すると、運動と組み合わせてテストステロンレベルが増加する可能性があることが示されています。 D.安全性と副作用：クレアチンは通常、推奨用量で使用すると安全であると考えられます。副作用の可能性には、水分保持、胃の障害、筋肉のけいれんが含まれます。 E.投与量：クレアチンの推奨用量は、1日あたり3〜5グラムです。

3. オメガ-3脂肪酸：

   a。説明：オメガ-3脂肪酸は、心血管系、脳機能、免疫系の健康を維持する上で重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。オメガ-3脂肪酸は、脂肪魚、リネンの種子、クルミに含まれています。 B.作用メカニズム：オメガ-3脂肪酸は、テストステロンのレベルに影響を与え、test丸におけるライディヒ細胞の機能を改善し、炎症のレベルを低下させる可能性があります。 C.科学的研究：研究では、オメガ-3脂肪酸の摂取量が、特にトリグリセリドのレベルが高い男性でテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。 D.安全性と副作用：オメガ-3脂肪酸は、通常、推奨用量で使用する場合は安全であると見なされます。考えられる副作用には、漁業、胃障害、血液液化などがあります。 E.投与量：オメガ-3脂肪酸の推奨投与量は、1日あたり1000 mgから2000 mgです。

iii。テストステロンを増加させるために自然の栄養補助食品を摂取する安全性とリスク。

A. 潜在的な副作用と相互作用。

1. 個々の感受性とアレルギー反応： 各生物はさまざまな方法で添加物に反応することを覚えておくことが重要です。ある人にとって安全なことは、別の人に副作用を引き起こす可能性があります。植物成分またはその他の添加物の成分に対するアレルギー反応は、考慮すべき本当のリスクです。添加剤を服用する前に、組成を慎重に研究し、よく知られているアレルゲンがないことを確認する必要があります。

2. 薬との相互作用： 天然添加剤は、採取された薬物と相互作用し、その効果を高め、弱体化させることができます。これは、特に心血管疾患、糖尿病、抗凝固薬、または抗うつ薬の治療のために薬を服用する場合に深刻な結果につながる可能性があります。特に薬を服用している場合は、添加剤を服用する前に医師に相談することが非常に重要です。

3. ホルモンの不均衡： テストステロンの増加を目的とした添加物の制御されていない使用は、体内のホルモンバランスを破壊する可能性があります。たとえば、テストステロンレベルの過剰な増加は、香味料（テストステロンをエストロゲンに変える）につながる可能性があり、これにより、女性化乳房（男性の乳腺の増加）やその他の望ましくない効果を引き起こす可能性があります。

4. 胃腸管からの副作用： 多くの植物添加物は、吐き気、嘔吐、下痢、または便秘の形で現れ、胃腸管の障害を引き起こす可能性があります。これらの副作用は通常一時的なものですが、非常に不快な場合があります。

5. 添加物の品質と組成に関連するリスク： 添加剤市場は常に厳密に規制されているわけではなく、製品の品質と構成に関連するリスクを生み出します。一部の添加物には、ラベルに示されていない成分が含まれているか、活性物質の間違った投与量がある場合があります。高品質の証明書を持つ、よく知られた信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。

6. 他の臓器やシステムへの影響： 一部の添加物は、肝臓、腎臓、または前立腺など、他の臓器や体のシステムに悪影響を与える可能性があります。これらのリスクは、特に慢性疾患の存在下で考慮されなければなりません。

B. 栄養補助食品を始める前に医師に相談することの重要性。

1. 健康の評価と禁忌の識別： 医師はあなたの健康状態を評価し、特定の添加物を服用するための禁忌を特定し、そのような資金の使用があなたに適しているかどうかを判断することができます。

2. 投与量と受容スキームの個別の選択： 医師は、あなたの個々のニーズと身体の特性を考慮して、添加物を服用するための最適な投与量とスキームを選択できます。

3. 有効性と安全性の制御： 医師は、添加物を服用し、健康状態の変化を追跡し、必要に応じて投与量または受容スキームを調整することの有効性と安全性を制御できます。

4. 薬物との望ましくない相互作用の防止： 医師は、摂取する添加物と薬物の間の潜在的な相互作用を評価し、望ましくない副作用を防ぐことができます。

5. テストステロンのレベルが低い原因の診断： 医師は、低レベルのテストステロンの原因を特定し、適切な治療を処方するために必要な研究を実施することができます。これには、添加物を服用するだけでなく、ライフスタイル、栄養補正、ホルモン療法の変化などの他の方法も含まれます。

C. 高品質で安全な栄養補助食品を選択するための基準。

1. 信頼できるメーカーの選択： よく知られた信頼できるメーカーからの添加物を優先し、市場で評判が高い。メーカーとその製品に関するレビューを調査します。

2. 質の高い証明書の可用性： Additiveには、GMP（優れた操作慣行）、NSF International、またはUSP（米国薬局）などの高品質の証明書があることを確認してください。これらの証明書は、製品が特定の品質と安全基準を満たしていることを保証します。

3. 構成と材料のチェック： 添加物の組成を慎重に研究し、ラベルに示されている成分のみが含まれていることを確認してください。人工染料、風味、防腐剤、またはその他の疑わしい物質を含む添加物を避けてください。

4. 標準化を抽出します： 植物添加剤を選択するときは、抽出物の標準化に注意してください。標準化された抽出物には、効果の恒常性を保証する一定量の活性物質が含まれています。

5. 臨床研究の存在： 臨床研究によって有効性が確認されている添加物を探してください。研究は、レビューされた科学雑誌に掲載されるべきです。

6. 禁忌と副作用の欠如： 添加物を受け取るための禁忌がなく、それがあなたに副作用を引き起こさないことを確認してください。小さな用量から始めて、寛容を評価するために徐々にそれを増やします。

7. 医師との相談： 追加の服用する前に、医師にアドバイスを求めてお会いしましょう。医師は、適切な添加物を選択し、最適な投与量と摂取スキームを選択し、治療の有効性と安全性を制御するのに役立ちます。

IV。栄養補助食品を使用せずにテストステロンレベルを上げる別の方法。

A. 栄養素が豊富な食事。

1. 健康な脂肪の重要性： 健康な脂肪、特にモノンの飽和と多価不飽和脂肪は、テストステロンの生産において重要な役割を果たします。アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイル、油性魚など、食事に健康的な脂肪が豊富な製品を含めます。

2. ホルモンの合成のためのタンパク質： タンパク質は、テストステロンを含むホルモンの合成に必要です。肉、鶏肉、魚、卵、マメ科植物、乳製品など、食事にタンパク質が豊富な製品を含めます。

3. 砂糖の消費と加工製品の制限： 砂糖と加工製品の消費量が多いと、インスリン耐性が生じ、テストステロンのレベルに悪影響を与える可能性があります。砂糖、炭酸飲料、お菓子、ファーストフード、その他の加工製品の消費を制限します。

4. ビタミンとミネラルの十分な消費： ビタミンD、亜鉛、マグネシウムなどのビタミンとミネラルは、テストステロンの産生に重要な役割を果たします。食品や食品添加物からこれらの栄養素を十分に消費します。

5. 健康的な体重を維持する： 特に腹部での過剰体重は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。バランスの取れた食事と定期的な運動で健康的な体重を維持します。

B. 定期的な運動。

1. パワートレーニング： ウェイトリフティングなどの筋力トレーニングは、テストステロンの産生を刺激します。トレーニングプログラムには、すべての筋肉グループを対象とした筋力エクササイズを含めます。

2. 高強度インターバルトレーニング（VITS）：