Populiariausias maisto priedas, skirtas pagerinti vyrų libido

Populiariausias maisto priedas, skirtas pagerinti vyrų libido: peržiūra, efektyvumas ir rekomendacijos

„Tribulus Terrestris“: senovės galios ir noro paslaptis

„Tribulus Terrytris“, dar žinomas kaip šliaužimo gesinimas, yra žolingas augalas, plačiai naudojamas tradicinėje medicinoje, ypač ajurvedoje ir tradicinėje kinų medicinoje. Per amžius jis buvo priskirtas afrodiziako savybėms ir gebėjimui padidinti vyrų jėgą ir seksualinę funkciją. Šiuolaikiniai tyrimai, nors ir ne visi vienareikšmiai, patvirtina galimą „Tribulus“ naudą, siekiant pagerinti libido ir susijusius parametrus vyrams.

• Veiksmo mechanizmas: Tikslus tribulo veikimo mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas, tačiau manoma, kad jis yra susijęs su keliais veiksniais.

  • Testosterono gamybos stimuliavimas: Labiausiai paplitusi teorija yra ta, kad tribulus stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja Lydigo ląsteles sėklidėse, kad susidarytų testosteronas. Tačiau tyrimai su žmonėmis parodė dviprasmiškus rezultatus. Kai kurie tyrimai neatskleidė reikšmingo testosterono lygio padidėjimo po to, kai paėmė „Tribulus“, o kiti parodė vidutinį vyrų, kurių testosterono lygis yra mažas, padidėjimą.
  • Poveikis nervų sistemai: Tribulus gali paveikti nervų sistemą, pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą, o tai savo ruožtu gali teigiamai paveikti libido.
  • Kraujo apyvartos gerinimas: Kai kurie tyrimai rodo, kad „Tribulus“ gali pagerinti kraujotaką, įskaitant lytinius organus, kurie gali padėti pagerinti erekciją ir seksualinę funkciją.
  • Antioksidacinės savybės: „Tribulus“ pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų laisviesiems radikalams, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą ir dėl to seksualinę funkciją.

• Moksliniai tyrimai: Terrestrinio tribulo veiksmingumas gerinant libido buvo daugybės tyrimų tema.

  • Gyvūnų tyrimai: Tyrimai su gyvūnais parodė teigiamus rezultatus, įskaitant seksualinio aktyvumo padidėjimą ir erekcijos funkcijos pagerinimą.
  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai žmonių tyrimai parodė dviprasmiškus rezultatus. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tribulus“ gali pagerinti libido, seksualinį pasitenkinimą ir erekcijos funkcijas vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas ar seksualinė disfunkcija. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingų skirtumų tarp grupių, kurios priėmė tribulą ir placebą.
  • Meta analizė: Metaanalizės, sujungiančios kelių tyrimų rezultatus, taip pat parodė dviprasmiškus rezultatus. Kai kurios metaanalizės parodė, kad tribulus gali šiek tiek teigiamai paveikti seksualinę funkciją, o kiti neatskleidė reikšmingo poveikio.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama Terrestriso tribulo dozė skiriasi priklausomai nuo aktyvių medžiagų (saponinų) koncentracijos produkte. Paprastai rekomenduojama pradėti nuo 250–750 mg dozės per dieną, padalytas į keletą triukų. Prieš pradedant vartoti „Tribulus“, svarbu vadovautis produkto pakuotės instrukcijomis ir pasitarti su gydytoju.

• Šalutinis poveikis: „Toltris Tribulus“, kaip taisyklė, daugumai žmonių yra saugus, kai priėmimas rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Retais atvejais gali įvykti alerginės reakcijos. „Tribulus“ nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims.

• Kokybiško produkto pasirinkimas: Iš patikimo gamintojo svarbu pasirinkti aukštos kokybės produktą „Tribulus T T Tertrice“. Atkreipkite dėmesį į saponinų koncentraciją (paprastai nurodytą procentais) ant produkto etiketės. Didesnė saponinų koncentracija paprastai rodo stipresnį ir efektyvesnį produktą.

Goroski ištrauka (Epimedium, Horney Ožkos piktžolė): Magiško augalo aistrai

Goranki, dar žinomo kaip Horney ožkos piktžolių (tai reiškia „geidulingos ožkos žolė“), ekstraktas yra tradicinis kinų vaistinis augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas siekiant padidinti libido, pagerinti erekcijos funkciją ir gydyti kitas seksualines problemas. Manoma, kad aktyvus Goryankos komponentas yra ikariinas, turintis daugybę farmakologinių savybių, įskaitant galimybę padidinti testosterono kiekį, pagerinti kraujotaką ir apsaugoti nervų ląsteles.

• Veiksmo mechanizmas: „Ikariin“, pagrindinis aktyvus karšto komponentas, turi sudėtingą poveikį kūnui.

  • FDE-5 slopinimas: Ikariinas yra 5 tipo fosfodesterazės inhibitorius (FDE-5), fermentas, kuris suskaido CGMF (ciklinį guanozino monofosfatą). CGMF vaidina svarbų vaidmenį atpalaiduojant lygius varpos raumenis, o tai leidžia pridėti kraujo ir sukelti erekciją. Slopinant FDE-5, „Ikariin“ padeda išlaikyti aukštą CGMF lygį, o tai padeda pagerinti erekcijos funkciją. Šis veikimo mechanizmas yra panašus į vaistų veikimo mechanizmą erekcijos disfunkcijai gydyti, pavyzdžiui, sildenafilis (viagra).
  • Azoto oksido (NO) gamybos stimuliavimas: Azoto oksidas (NO) yra svarbus kraujagysles plečiantis vazonilatorius, padedantis atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujo kraujotaką. „Ikariin“ gali skatinti NO gamybą endotelio ląstelėse, gleivinėse kraujagyslės, o tai padeda pagerinti varpos kraujotaką ir pagerinti erekciją.
  • Padidėja testosterono lygis: Kai kurie tyrimai parodė, kad ikariinas gali padidinti testosterono kiekį, nors šis poveikis ne visada patvirtinamas. Padidėjęs testosterono lygis gali padėti pagerinti libido, energiją ir bendrą šulinį.
  • Neuroprotekcinės savybės: „Ikariin“ pasižymi neuroprotekcinėmis savybėmis ir gali apsaugoti nervų ląsteles nuo pažeidimo. Tai gali būti naudinga palaikant sveiką seksualinę funkciją, nes nervų sistema vaidina svarbų vaidmenį seksualiniame jaudulyje ir erekcijoje.

• Moksliniai tyrimai: Keliuose tyrimuose buvo tiriamas Goryankos ekstrakto efektyvumas gerinant libido ir erekcijos funkciją.

  • Gyvūnų tyrimai: Tyrimai su gyvūnais parodė, kad Gorenkos ekstraktas gali pagerinti erekcijos funkciją, padidinti libido ir padidinti testosterono gamybą.
  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai tyrimai žmonėms parodė, kad Goranki ekstraktas gali pagerinti erekcijos funkciją vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija. Viename tyrime buvo parodyta, kad „Ikariin“, pagrindinis aktyvioji Goryanka komponentas, yra veiksmingas erekcijos disfunkcijai gydyti, nors ir mažiau efektyvus nei sildenafilis.
  • Kiti tyrimai: Kiti tyrimai parodė, kad Goryankos ekstraktas gali pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama Gvankos ekstrakto dozė skiriasi priklausomai nuo Ikariin koncentracijos produkte. Paprastai rekomenduojama pradėti nuo 500–1000 mg dozės per dieną, padalytas į keletą triukų. Prieš pradėdami vartoti „Goryanka“ ištrauką, svarbu laikytis produkto pakuotės instrukcijų ir pasitarti su gydytoju.

• Šalutinis poveikis: Goryankos ekstraktas, kaip taisyklė, daugumai žmonių laikomas saugiu vartojant rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas ir burnos džiūvimas. Retais atvejais gali įvykti alerginės reakcijos. Goryankos ekstraktas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus.

• Kokybiško produkto pasirinkimas: Svarbu pasirinkti aukštos kokybės Gvankos ekstrakto produktą iš patikimo gamintojo. Atkreipkite dėmesį į „Ikariin“ koncentraciją (paprastai nurodytą procentine dalimi) ant produkto etiketės. Didesnė ikariino koncentracija paprastai rodo stipresnį ir efektyvesnį produktą.

L-argininas: aminorūgštis kraujagyslių sveikatai ir lytinė funkcija

L-argininas yra aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant azoto oksido sintezę (NO). NO yra galingas kraujagyslesilatorius, padedantis atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Gerinant kraujotaką, ypač lytinių organų, gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir libido.

• Veiksmo mechanizmas: L-argininas yra NO pirmtakas, kuris susidaro dėl fermentinės reakcijos, katalizuojamos azoto oksido (NOS) sintazės (NOS). Joks svarbus vaidmuo reguliuojant kraujagyslių tonusą, imuninę funkciją ir neurotransmisiją.

  • Azoto oksido sintezė (NO): L-argininas yra NOS fermento substratas, kuris L-argininą paverčia NO ir L-citrullin. Nėra atpalaiduojančių lygiųjų kraujagyslių raumenų, o tai lemia kraujagyslių išsiplėtimą ir pagerinti kraujotaką.
  • Gerina kraujotaką lytiniuose organuose: Erekcijos funkcijai svarbu pagerinti kraujo apytaką lytiniuose organuose. No nepadeda atpalaiduoti varpos kaverninių kūnų lygiųjų raumenų, kurie leidžia pridėti kraują ir sukeltą erekcijos.
  • Padidėja augimo hormono (GH) lygis: L-argininas gali skatinti augimo hormono (GH) išsiskyrimą iš hipofizės liaukos. GH vaidina svarbų vaidmenį augime, vystymuisi ir metabolizme. GH lygio padidėjimas gali padėti pagerinti energiją, raumenų masę ir libido.
  • Imuninės funkcijos gerinimas: L-argininas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje funkcijoje, palaikydamas imuninių ląstelių, tokių kaip limfocitai ir makrofagai, aktyvumą. Imuninės funkcijos gerinimas gali prisidėti prie bendrosios sveikatos ir gerokos, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.

• Moksliniai tyrimai: Keliuose tyrimuose buvo tiriamas L-arginino efektyvumas gerinant libido ir erekcijos funkciją.

  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai tyrimai žmonėms parodė, kad L-argininas gali pagerinti erekcijos funkciją vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija, ypač kartu su kitais priedais, tokiais kaip pycnogenol. Vieno tyrimo metu buvo parodyta, kad L-argininas, derinamas su pycnogenol, žymiai pagerino erekcijos funkciją vyrams, sergantiems lengvu ir vidutinio sunkumo erekcijos disfunkcija.
  • Kiti tyrimai: Kiti tyrimai parodė, kad L-argininas gali pagerinti kraujotaką, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti fizinę ištvermę, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama L-arginino dozė skiriasi priklausomai nuo priėmimo tikslo. Norint patobulinti erekcijos funkciją, paprastai rekomenduojama paimti 3–6 gramus per dieną, suskirstyti į keletą triukų. Prieš pradedant vartoti L-argininą, svarbu vadovautis produkto pakuotės instrukcijomis ir pasitarti su gydytoju.

• Šalutinis poveikis: L-argininas, kaip taisyklė, daugumai žmonių laikomas saugiu vartojant rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. L-argininas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus, pavyzdžiui, vaistus, kad sumažintumėte kraujospūdį ar vaistus nuo diabeto.

• Kokybiško produkto pasirinkimas: Svarbu pasirinkti aukštos kokybės L-arginino produktą iš patikimo gamintojo. Įsitikinkite, kad produkte yra gryno L-arginino ir jame nėra priedų ar užpildų.

Ženšenis („Panax“ ženšenis): Energijos ir seksualinės sveikatos adaptogenas

Ženšenis yra žolingas augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje kaip adaptogeną. Adaptogenai yra medžiagos, padedančios kūnui prisitaikyti prie streso ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Ženšenis yra žinomas dėl savo stimuliuojančių, antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Tai gali padėti pagerinti energiją, psichinę funkciją, imuninę funkciją ir seksualinę sveikatą.

• Veiksmo mechanizmas: Ženenge yra daug aktyvių junginių, vadinamų ginzenosidais, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už daugybę jo naudingų savybių.

  • Poveikis nervų sistemai: Ginzenosidai gali paveikti nervų sistemą, pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą bei didinti kognityvines funkcijas. Tai gali teigiamai paveikti libido, nes stresas ir nerimas dažnai yra veiksniai, padedantys sumažinti lytinį potraukį.
  • Kraujo apyvartos gerinimas: Ženšenis gali pagerinti kraujotaką, įskaitant lytinius organus, kurie gali padėti pagerinti erekciją ir seksualinę funkciją.
  • Azoto oksido (NO) gamybos stimuliavimas: Ženšenis gali skatinti NO gamybą, o tai yra svarbus kraujagysles, kuris pagerina kraujotaką.
  • Antioksidacinės savybės: Ženšenis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų laisviesiems radikalams, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą ir dėl to seksualinę funkciją.
  • Įtaka hormoninei pusiausvyrai: Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali paveikti hormoninę pusiausvyrą, įskaitant testosterono kiekį. Tačiau šis poveikis ne visada patvirtinamas ir reikalauja tolesnių tyrimų.

• Moksliniai tyrimai: Keliuose tyrimuose buvo tiriamas ženšenio veiksmingumas gerinant libido ir erekcijos funkciją.

  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai žmonių tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti erekcijos funkciją vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija. Atliekant vieną meta analizę, buvo parodyta, kad ženšenis yra veiksmingas erekcijos disfunkcijai gydyti.
  • Kiti tyrimai: Kiti tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą, padidinti energiją ir pagerinti pažinimo funkcijas, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama ženšenio dozė skiriasi priklausomai nuo ženšenio tipo (pavyzdžiui, Korėjos raudonojo ženšenio, Amerikos ženšenio) ir produkte esančios ginzenosidų koncentracijos. Paprastai rekomenduojama pradėti nuo 200–400 mg dozės per dieną. Prieš pradedant ženšenį, svarbu vadovautis produkto pakuotės instrukcijomis ir pasikonsultuoti su gydytoju.

• Šalutinis poveikis: Ženšenis paprastai daugumai žmonių laikomas saugiu, kai gaunama rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nemiga, nervingumas, galvos skausmas ir skrandžio sutrikimas. Ženšenis gali bendrauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus, tokius kaip narkotikų suskystinimas ar vaistas nuo diabeto.

• Kokybiško produkto pasirinkimas: Svarbu pasirinkti aukštos kokybės ženšenio produktą iš patikimo gamintojo. Atkreipkite dėmesį į ženšenio tipą (pavyzdžiui, Korėjos raudonąjį ženšenį, Amerikos ženšenį) ir Gynzenosidų koncentraciją (paprastai nurodytą procentine dalimi) produkto etiketėje.

Maka Peru (Lepidium Meyenii): Superfood for Hormonal pusiausvyros ir libido

Maca Peru yra šaknis, auganti Anduose Peru. Vietos gyventojai jį naudoja kaip maisto šaltinį ir pagerinti energiją, ištvermę ir vaisingumą. Maka laikoma adaptogenu ir gausu maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, mineralus, aminorūgštis ir antioksidantus.

• Veiksmo mechanizmas: Tikslus aguonų veikimo mechanizmas nėra visiškai ištirtas, tačiau manoma, kad jis yra susijęs su keliais veiksniais.

  • Įtaka hormoninei pusiausvyrai: MAC gali paveikti hormoninę pusiausvyrą, tiesiogiai nepadidindami lytinių hormonų lygio, o greičiau moduliuodami jų aktyvumą. Tai gali būti ypač naudinga vyrams, sergantiems hormoniniu disbalansu, o tai gali sumažėti libido.
  • Poveikis nervų sistemai: MAC gali turėti įtakos nervų sistemai, pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą, o tai, savo ruožtu, gali teigiamai paveikti libido.
  • Kraujo apyvartos gerinimas: Kai kurie tyrimai rodo, kad aguonos gali pagerinti kraujotaką, įskaitant lytinius organus, kurie gali padėti pagerinti erekciją ir seksualinę funkciją.
  • Antioksidacinės savybės: MACA pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų laisviesiems radikalams, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą ir dėl to seksualinę funkciją.

• Moksliniai tyrimai: Keliuose tyrimuose buvo tiriamas Piruanskaya Maki veiksmingumas gerinant libido.

  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai žmonių tyrimai parodė, kad aguonos gali pagerinti vyrų ir moterų libido. Atliekant vieną meta analizę, buvo parodyta, kad aguonos yra veiksmingos siekiant pagerinti vyrų seksualinę funkciją.
  • Kiti tyrimai: Kiti tyrimai parodė, kad aguonos gali pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą, padidinti energiją ir pagerinti fizinę ištvermę, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama „Piruanskaya“ aguonų dozė skiriasi priklausomai nuo aguonų (pavyzdžiui, miltelių, kapsulių, ekstrakto) ir aktyvių medžiagų koncentracijos produkte. Paprastai rekomenduojama pradėti nuo 1–3 gramų dozės per dieną. Prieš pradėdami naudoti aguonų naudojimą, svarbu laikytis produkto pakuotės instrukcijų ir pasitarkite su gydytoju.

• Šalutinis poveikis: Peru aguonos, kaip taisyklė, daugumai žmonių laikomas saugiu vartojant rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, pykinimas, pilvo pūtimas ir nemiga. „Mac“ kompiuteriai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš pradėdami vartoti, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus, pavyzdžiui, vaistus skydliaukės gydymui.

• Kokybiško produkto pasirinkimas: Iš patikimo gamintojo svarbu pasirinkti kokybišką Peru aguonų produktą. Atkreipkite dėmesį į aguonų tipą (pavyzdžiui, geltoną, raudoną, juodą) ir aguonų kilmę (pavyzdžiui, Peru). Pageidautina organinių aguonų, nes jame nėra pesticidų ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų.

Cinkas: mineralas, skirtas testosterono ir spermos sveikatai

Cinkas yra svarbus mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant imuninę funkciją, žaizdų gijimą, DNR ir RNR sintezę, taip pat reprodukcinę sveikatą. Cinkas yra ypač svarbus vyrų sveikatai, nes jis vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant testosteroną ir spermą.

• Veiksmo mechanizmas: Cinkas keliais būdais paveikia vyrų sveikatą.

  • Testosterono gamyba: Cinkas yra būtinas testosterono gamybai sėklidėse. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį, dėl kurio gali sumažėti libido, nuovargis, raumenų praradimas ir kiti simptomai.
  • Spermos gamyba: Cinkas vaidina svarbų vaidmenį gaminant spermą ir išlaikant jo kokybę. Cinko trūkumas gali sumažinti spermos skaičių, sumažėti spermos mobilumas ir nenormali spermos morfologija.
  • Imuninė funkcija: Cinkas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje funkcijoje, palaikydamas imuninių ląstelių aktyvumą. Imuninės funkcijos sustiprinimas gali prisidėti prie bendrosios sveikatos ir šulinio, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.
  • Antioksidacinės savybės: Cinkas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą ir dėl to seksualinę funkciją.

• Moksliniai tyrimai: Keliuose tyrimuose buvo tiriamas cinko efektyvumas gerinant libido ir reprodukcinę funkciją vyrams.

  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai tyrimai žmonėms parodė, kad cinko papildai gali pagerinti testosterono ir spermos kokybės lygį vyrams, kuriems yra cinko trūkumas. Vieno tyrimo metu buvo parodyta, kad cinko priedai pagerino spermatozoidų, spermos mobilumo ir testosterono kiekį vyrams, turintiems nevaisingumą.
  • Kiti tyrimai: Kiti tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali būti susijęs su erekcijos disfunkcija ir kad cinko priedai gali padėti pagerinti erekcijos funkciją vyrams, kuriems trūksta cinko.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama cinko dienos dozė 11 mg vyrams. Tačiau kai kuriems vyrams gali prireikti didesnių dozių, ypač jei jie turi cinko trūkumą. Svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte teisingą jums dozę.

• Šalutinis poveikis: Cinkas paprastai daugumai žmonių laikomas saugiu, kai gaunama rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau vartojant dideles cinko dozes (daugiau nei 40 mg per dieną), gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Ilgalaikis didelių cinko dozių priėmimas taip pat gali sukelti vario trūkumą.

• Cinko šaltiniai: Cinkas yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, jūros gėrybes, naminius paukščius, riešutus, sėklas ir ankštinius augalus. Cinko papildai taip pat yra įvairių formų, tokių kaip cinko gliukonatas, cinko citratas ir cinko pikolinas.

Vitaminas D: Saulės sveikatai ir libido hormonas

Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant kaulų sveikatą, imuninę funkciją, nuotaikos reguliavimą ir reprodukcinę sveikatą. Vitaminas D yra sintetinamas odoje, veikiant saulės spinduliams, taip pat gali būti gaunamas iš kai kurių maisto ir priedų.

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D daro įtaką vyrų sveikatai keliais būdais.

  • Testosterono gamyba: Vitaminas D gali atlikti svarbų vaidmenį gaminant testosteroną. Tyrimai parodė, kad vyrams, kurių vitamino D lygis yra pakankamas, testosterono lygis paprastai yra didesnis nei vyrams, sergantiems vitaminu D.
  • Gerina nuotaiką: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką. Vitamino D trūkumas gali būti susijęs su depresija ir kitais nuotaikos sutrikimais. Gerinti nuotaiką gali teigiamai paveikti libido.
  • Imuninė funkcija: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją, palaikydamas imuninių ląstelių aktyvumą. Imuninės funkcijos sustiprinimas gali prisidėti prie bendrosios sveikatos ir šulinio, o tai taip pat gali teigiamai paveikti libido.

• Moksliniai tyrimai: Vitamino D efektyvumas pagerinant libido ir testosterono kiekį vyrams buvo tiriamas keliuose tyrimuose.

  • Klinikiniai tyrimai viešuose: Klinikiniai tyrimai žmonėms parodė, kad vitamino D priedai gali pagerinti testosterono lygį vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas. Vieno tyrimo metu buvo parodyta, kad vitamino D priedai padidino testosterono lygį vyrams, kurių testosteronas ir vitaminas D yra žemas.
  • Kiti tyrimai: Kiti tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su erekcijos disfunkcija ir kad vitamino D priedai gali padėti pagerinti erekcijos funkciją vyrams, sergantiems vitaminu D.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600 TV (tarptautiniai padaliniai) suaugusiems. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti didesnių dozių, ypač jei jie turi vitamino D trūkumą. Svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte teisingą jums dozę.

• Šalutinis poveikis: Paprastai vitaminas D daugumai žmonių laikomas saugiu vartojant rekomenduojamas dozes. Tačiau vartojant dideles vitamino D dozes (daugiau nei 4000 TV per dieną) gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, silpnumas ir greitas šlapinimasis.

• Vitamino D šaltiniai: Vitaminas D yra kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip riebi žuvis (pavyzdžiui, lašiša, tunas, skumbrė), kiaušinių tryniai ir praturtintos produktai (pavyzdžiui, pienas, grūdai). Tačiau dauguma žmonių negauna pakankamai vitamino D iš maisto, todėl dažnai rekomenduojama vitamino D priedai, ypač žiemos mėnesiais, kai yra mažiau saulės šviesos.

Svarbūs komentarai ir rekomendacijos:

• Konsultuokite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, kad pagerintumėte libido, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimas libido sumažėjimo priežastis ir rekomenduoti tinkamiausius maisto papildus ir dozes.
• Sudėtingas požiūris: „Bades“ gali būti naudingas papildymas integruotam požiūrį į libido gerinimą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kitus veiksnius, tokius kaip sveika mityba, reguliarūs fiziniai pratimai, pakankamas miegas, sumažėjęs stresas ir sveikų santykių palaikymas.
• Individuali reakcija: Reakcija į maisto papildus gali būti individuali. Tai, kas veiksminga vienam asmeniui, gali neveikti kitam. Svarbu būti kantrūs ir atidžiai stebėti savo būklę.
• Kokybiškas produktas: Pasirinkite patikimų gamintojų maisto papildus, kurie garantuoja jūsų produktų kokybę ir saugumą. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų ir laboratorinių tyrimų prieinamumą.
• Šalutinis poveikis ir sąveika: Apsvarstykite galimą šalutinį maisto papildų poveikį ir sąveiką su kitais jūsų vartojamais vaistais. Būtinai informuokite gydytoją apie visus sutinkamus maisto papildus.
• Nekeiskite gydymo: Bades nėra medicininio gydymo pakaitalas. Jei turite rimtų sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte kvalifikuotą medicininę priežiūrą.
• Lūkesčiai: Nesitikėkite, kad iš maisto papildų gavus momentinius rezultatus. Norint pasiekti norimą efektą, gali prireikti laiko.
• Sveikas gyvenimo būdas: Atminkite, kad sveika gyvensena yra pagrindas gerinti libido ir bendrą sveikatą.
• Psichologiniai veiksniai: Dažnai libido sumažėjimas yra susijęs su tokiais psichologiniais veiksniais kaip stresas, nerimas, depresija ar santykių problemos. Tokiais atvejais gali būti naudingos konsultacijos su psichologu ar seksologu.

Išvada

Šiame straipsnyje mes ištyrėme populiariausius maisto papildus, kurie gali padėti pagerinti vyrų libido. Kiekvienas iš šių maisto papildų turi savo veikimo mechanizmą ir galimus pranašumus. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad maisto papildų efektyvumas gali būti individualus ir kad prieš paskyrimą reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, svarbu parodyti sveiką gyvenimo būdą ir atkreipti dėmesį į kitus veiksnius, kurie gali paveikti libido.