Kolagen Badan: Suplemen terbaik untuk keanjalan kulit

Posted on by

Artikel ini mesti berstruktur seolah-olah muncul dalam penerbitan dalam talian utama, berwibawa, dan berkualiti tinggi. Memastikan artikel dibahagikan kepada beberapa bahagian yang berbeza, masing -masing memberi tumpuan kepada aspek tertentu suplemen kolagen untuk ketegasan kulit. Setiap bahagian harus mempunyai tajuk yang jelas dan deskriptif. Menggunakan mata peluru, senarai bernombor, kajian kes, dan contoh ilustrasi untuk meningkatkan kejelasan dan penglibatan.

Kolagen Badan: Suplemen terbaik untuk keanjalan kulit

Apakah kolagen dan mengapa penting untuk keanjalan kulit?

Kolagen adalah protein struktur yang kira -kira 70% daripada jisim kering kulit kita. Ia bertindak sebagai bahan binaan, memberikan kekuatan, keanjalan dan kelembapan. Bayangkan tilam: kolagen adalah mata air yang menyokong bentuk dan keanjalannya.

  • Kolagen berfungsi di kulit:

    • Struktur: Kolagen membentuk rangkaian berserabut dalam dermis (lapisan sederhana kulit), mewujudkan sokongan untuk sel -sel kulit dan komponen lain.
    • Keanjalan: Kolagen menyediakan keupayaan kulit untuk meregangkan dan kembali ke bentuk asalnya.
    • Pelembap: Kolagen mempunyai keupayaan untuk memegang air, yang membantu melembapkan kulit dari dalam.
    • Penjanaan semula: Kolagen memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka dan pertumbuhan semula kulit.

  • Pengeluaran semula jadi kolagen dan penurunannya dengan usia:

    • Badan kita menghasilkan kolagen secara semulajadi menggunakan asid amino yang diperolehi daripada makanan.
    • Puncak pengeluaran kolagen berusia kira -kira 25 tahun. Selepas itu, pengeluaran mula menurun secara beransur-ansur, kira-kira 1-1.5% setahun.
    • Mengurangkan tahap kolagen membawa kepada:
      • Penampilan kedutan dan garis nipis.
      • Kehilangan keanjalan dan keanjalan kulit.
      • Dehidrasi kulit.
      • Melambatkan penyembuhan luka.

  • Faktor yang mempercepat pemusnahan kolagen:

    • Sinaran Ultraviolet (SUN): Musuh kolagen yang paling penting. Sinar UV merosakkan serat kolagen dan elastin, menyebabkan photoaging.
    • Merokok: Asap tembakau mengandungi bahan yang merosakkan kolagen dan mengurangkan pengeluarannya.
    • Pencemaran alam sekitar: Udara yang tercemar mengandungi radikal bebas yang memusnahkan kolagen.
    • Pemakanan yang tidak stabil: Kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Vitamin C, zink dan tembaga amat penting.
    • Gula darah tinggi: Lebih banyak gula darah boleh menyebabkan glisasi, proses di mana gula mengikat kolagen dan menjadikannya kurang fleksibel dan berfungsi.
    • Tekanan kronik: Tekanan boleh menyebabkan peningkatan tahap kortisol, hormon, yang boleh memusnahkan kolagen.

Pelbagai jenis kolagen dan kesannya pada kulit

Terdapat lebih daripada 28 jenis kolagen, tetapi yang paling biasa dan penting untuk kesihatan kulit adalah:

  • Taip dan: Jenis kolagen yang paling biasa di dalam badan. Ia adalah kira -kira 90% daripada jumlah kolagen. Komponen utama kulit, tulang, tendon dan ligamen. Bertanggungjawab untuk kekuatan dan keanjalan kulit.

  • Taip III: Terkandung dalam kulit, saluran darah dan organ dalaman. Ia berfungsi dengan kolagen Type I untuk mengekalkan struktur dan keanjalan kulit. Terutama penting dalam proses penyembuhan luka.

  • Jenis II: Komponen utama kain rawan. Adalah penting untuk kesihatan sendi, tetapi kurang langsung mempengaruhi keanjalan kulit daripada jenis I dan III.

  • Taip IV: Ia terletak dalam membran basal, lapisan nipis yang menyokong sel epitel. Dia memainkan peranan dalam penapisan dan pengangkutan bahan antara lapisan kulit.

  • Taip V: Ia berada di kornea mata, rambut dan plasenta. Mengawal pemasangan serat kolagen jenis lain.

  • Apakah jenis kolagen yang paling berkesan untuk keanjalan kulit?

    • Penambahan yang mengandungi kolagen jenis I dan III dianggap paling berkesan untuk meningkatkan keanjalan kulit. Mereka secara langsung menjejaskan struktur dan keanjalan dermis.
    • Sesetengah aditif mengandungi campuran pelbagai jenis kolagen, yang boleh memberikan kesan yang lebih kompleks pada badan.

  • Sumber kolagen:

    • Kolagen Bully: Diterima dari kulit dan tulang lembu. Mengandungi kolagen jenis I dan III.
    • Kolagen laut: Dapatkan memancing dan skala ikan. Ia mengandungi terutamanya jenis kolagen I. Adalah dipercayai bahawa ia lebih baik diserap oleh badan kerana saiz molekul yang lebih kecil.
    • Kolagen ayam: Dapatkan dari tulang rawan dan tulang ayam. Mengandungi kolagen jenis II.
    • Kolagen babi: Dapatkan dari kulit dan tulang babi. Mengandungi kolagen jenis I dan III.
    • Vegetarian/vegan “kolagen”: Secara teknikal, kolagen sebenar adalah protein asal haiwan. Vegetarian dan vegan “aditif kolagen” mengandungi bahan -bahan (contohnya, vitamin C, asid amino, silikon), yang menyokong pengeluaran semula jadi kolagen dalam badan. Mereka tidak mengandungi kolagen itu sendiri.

Bentuk kolagen: kolagen hidrolisis, gelatin dan kolagen asli

  • Kolagen hidrolisis (peptida kolagen):

    • Ia adalah kolagen yang dibahagikan kepada serpihan yang lebih kecil – asid amino dan peptida.
    • Proses ini memudahkan penyerapan kolagen oleh badan.
    • Ia dianggap sebagai bentuk kolagen yang paling berkesan untuk pentadbiran lisan, kerana ia mudah diserap di usus dan memasuki aliran darah.
    • Biasanya ia tidak mempunyai rasa dan bau, yang menjadikannya mudah untuk menambah minuman dan makanan.

  • Gelatin:

    • Diterima oleh hidrolisis separa kolagen.
    • Ia terdiri daripada molekul yang lebih besar daripada kolagen hidrolisis.
    • Ia diserap sedikit lebih buruk daripada kolagen hidrolisis.
    • Ia digunakan dalam memasak untuk penyediaan jeli, marmalade dan pencuci mulut lain.
    • Sesetengah orang menggunakan gelatin untuk mengekalkan kesihatan dan kulit bersama.

  • Kolagen asli (kolagen yang tidak dibesarkan):

    • Menjimatkan struktur tiga dimensi.
    • Mekanisme tindakan berbeza daripada kolagen hidrolisis. Ia tidak dimaksudkan untuk pembinaan langsung gentian kolagen baru.
    • Ia berfungsi dengan memodulasi sistem imun. Ia digunakan terutamanya untuk mengurangkan gejala penyakit bersama, seperti osteoarthritis.
    • Ia bukan pilihan terbaik untuk meningkatkan keanjalan kulit.

  • Perbandingan keberkesanan pelbagai bentuk:

    • Untuk meningkatkan keanjalan kulit, kolagen hidrolisis dianggap paling berkesan. Peptida kecilnya mudah diserap dan merangsang pengeluaran kolagen mereka sendiri dalam kulit.
    • Gelatin juga boleh berguna, tetapi pada tahap yang lebih rendah daripada kolagen hidrolisis.
    • Kolagen asli lebih sesuai untuk mengekalkan kesihatan bersama.

Cara Memilih Tambahan Kolagen Terbaik Untuk Keanjalan Kulit: Kriteria Utama

Apabila memilih bahan tambahan kolagen, beberapa faktor penting mesti diambil kira:

  1. Jenis kolagen: Cari aditif yang mengandungi kolagen Jenis I dan III. Mereka paling berkesan untuk meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit.

  2. Bentuk kolagen: Kolagen hidrolisis (kolagen peptida) adalah bentuk yang paling disukai, kerana ia lebih baik diserap oleh badan.

  3. Sumber kolagen: Pilihan sumber (lembu, laut, ayam, daging babi) bergantung kepada keutamaan peribadi dan sekatan diet. Kolagen laut sering dianggap lebih bioavailable.

  4. Dos: Dos kolagen yang disyorkan berbeza -beza, tetapi biasanya berkisar antara 2.5 hingga 15 gram sehari. Mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi.

  5. Bahan tambahan: Sesetengah aditif mengandungi bahan -bahan tambahan yang dapat meningkatkan kesan kolagen, seperti:

    • Vitamin C: Ia perlu untuk sintesis kolagen.
    • Asid Hyaluronik: Melembapkan kulit dan meningkatkan keanjalannya.
    • Biotin: Menyokong kesihatan rambut, kulit dan kuku.
    • Zink: Mengambil bahagian dalam proses penjanaan semula kulit.
    • Tembaga: Ia perlu untuk pembentukan kolagen dan elastin.

  6. Pengilang reputasi: Pilih aditif daripada pengeluar yang boleh dipercayai yang menguji produk mereka dan memberikan maklumat telus mengenai komposisi.

  7. Ulasan Pelanggan: Baca ulasan orang lain untuk mengetahui pengalaman mereka menggunakan bahan tambahan.

  8. Pensijilan: Cari aditif yang disahkan oleh organisasi bebas (contohnya, NSF International, USP) untuk memastikan kualiti dan keselamatan mereka.

  9. Komposisi: Semak komposisi untuk kehadiran alergen dan bahan tambahan yang tidak diingini. Elakkan aditif yang mengandungi pewarna buatan, perisa dan pemanis.

Aditif kolagen yang disyorkan untuk keanjalan kulit (contoh)

Contoh -contoh aditif diberikan hanya untuk tujuan ilustrasi dan bukan cadangan atau pengiklanan langsung. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang bahan tambahan.

  1. Jenama A – Peptida Kolagen Marin: Mengandungi jenis kolagen laut yang dihidrolisis I. tanpa bahan tambahan dan perisa. Diuji oleh makmal bebas.

  2. Brand B – Bovine Collagen Powder: Mengandungi kolagen Bull yang dihidrolisiskan jenis I dan III. Diperkaya dengan vitamin C dan asid hyaluronik.

  3. Brand C – Vegan Collagen Builder: Mengandungi campuran asid amino, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Sesuai untuk vegan dan vegetarian.

  4. Jenama D – Gummies Collagen: Mengandungi kolagen hidrolisis jenis I dan III dalam bentuk loafers mengunyah. Ia mempunyai rasa buah yang menyenangkan.

  5. Jenama E – Tambahan kolagen cecair: Mengandungi kolagen hidrolisis jenis I, II dan III dalam bentuk cecair. Diperkaya dengan antioksidan.

Cadangan untuk penggunaan kolagen untuk mencapai kesan maksimum

  • Ambil kolagen dengan kerap: Kesan mengambil kolagen tidak nyata dengan serta -merta. Ia perlu mengambil suplemen secara teratur selama beberapa bulan untuk melihat hasil yang ketara.
  • Ikuti cadangan dos: Ambil kolagen mengikut arahan pada pakej. Jangan melebihi dos yang disyorkan.
  • Ambil kolagen pada perut kosong atau 30 minit sebelum makan: Ini dapat meningkatkan asimilasi kolagen.
  • Campurkan penerimaan kolagen dengan vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen. Ambil kolagen bersama dengan produk yang kaya dengan vitamin C, atau penambahan vitamin C.
  • Minum air yang cukup: Pelembap diperlukan untuk kesihatan kulit. Gunakan air yang cukup pada siang hari.
  • Lindungi kulit dari matahari: Gunakan pelindung matahari SPF yang tinggi untuk mengelakkan kerosakan kolagen dengan radiasi ultraviolet.
  • Perhatikan diet yang seimbang: Makan produk yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan kulit.
  • Elakkan merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan: Tabiat buruk ini boleh memusnahkan kolagen dan memburukkan lagi keadaan kulit.
  • Pertimbangkan kemungkinan menggunakan kosmetik dengan kolagen: Krim, serum dan topeng kolagen dapat membantu melembapkan kulit dan memperbaiki penampilannya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kolagen dalam kosmetik tidak dapat menembusi lapisan dalam kulit.
  • Bersabar: Hasilnya boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan. Jangan mengharapkan keputusan segera dan terus mengambil kolagen untuk masa yang lama.

Peranan pemakanan dalam mengekalkan kolagen di kulit

Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kulit dan membangunkan kolagen.

  • Produk yang merangsang pengeluaran kolagen:

    • Sup tulang: Mengandungi kolagen, asid amino dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan kulit dan sendi.
    • Ikan dan makanan laut: Kaya dengan jenis I kolagen, serta asid lemak omega-3, yang berguna untuk kulit.
    • Daging Burung: Mengandungi asid kolagen dan amino.
    • Telur: Mengandungi proilin, asid amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
    • Buah Citrus: Kaya dengan vitamin C, yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
    • Beri: Mengandungi antioksidan yang melindungi kolagen dari kemusnahan.
    • Sayur -sayuran: Sayuran hijau gelap, seperti bayam dan brokoli, yang mengandungi vitamin C dan nutrien lain, amat berguna.
    • Bawang Putih: Mengandungi sulfur, yang terlibat dalam sintesis kolagen.
    • Kacang dan biji: Kami kaya dengan vitamin E dan antioksidan lain yang melindungi kulit dari kerosakan.

  • Nutrien yang diperlukan untuk sintesis kolagen:

    • Vitamin C: Ia perlu untuk hidroksilasi proline dan lisin, dua asid amino yang membentuk kolagen.
    • Proline: Asid amino, yang merupakan salah satu komponen utama kolagen.
    • Glycine: Asid amino, yang juga merupakan salah satu komponen utama kolagen.
    • Lysine: Asid amino, yang diperlukan untuk jahitan serat kolagen.
    • Tembaga: Mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen dan elastin.
    • Zink: Mengambil bahagian dalam proses penjanaan semula kulit dan penyembuhan luka.
    • Silikon: Menguatkan serat kolagen.

  • Produk yang harus dielakkan untuk mengekalkan kesihatan kulit:

    • Sahar: Lebih banyak gula darah boleh menyebabkan glisasi, proses di mana gula mengikat kolagen dan menjadikannya kurang fleksibel dan berfungsi.
    • Produk yang diproses: Mereka mengandungi banyak gula, lemak berbahaya dan bahan tambahan yang boleh memburukkan lagi keadaan kulit.
    • Transjir’s: Terkandung dalam makanan goreng dan baking. Mereka boleh menyebabkan keradangan dan kerosakan kolagen.
    • Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menghilangkan kulit dan memusnahkan kolagen.

Kaedah alternatif untuk merangsang pengeluaran kolagen (sebagai tambahan kepada bahan tambahan)

Di samping mengambil bahan tambahan kolagen, terdapat kaedah lain yang dapat membantu merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit:

  • Prosedur kosmetik profesional:

    • Micronidling: Prosedur di mana jarum kecil digunakan untuk membuat punctures mikroskopik dalam kulit. Ini merangsang pengeluaran kolagen dan elastin.
    • Laser mengisar kulit: Prosedur di mana laser digunakan untuk mengeluarkan lapisan atas kulit. Ini merangsang pengeluaran kolagen dan meningkatkan tekstur kulit.
    • Pengelupasan Kimia: Prosedur di mana larutan kimia digunakan pada kulit, yang mengelupas lapisan atas kulit. Ini merangsang pengeluaran kolagen dan meningkatkan kulit.
    • Ultrasonik SMAS-Lifting (HIFU): Prosedur bukan -invasive yang menggunakan ultrasound yang difokuskan untuk merangsang pengeluaran kolagen dalam lapisan kulit yang mendalam.
    • Mengangkat frekuensi RF (mengangkat RF): Prosedur bukan -invasive yang menggunakan tenaga frekuensi radio untuk memanaskan dermis dan merangsang pengeluaran kolagen.

  • Kosmetik sebenar:

    • Retinoid (Vitamin A): Mereka merangsang pengeluaran kolagen dan meningkatkan tekstur kulit.
    • Peptida: Mereka merangsang pengeluaran kolagen dan elastin.
    • Vitamin C: Melindungi kolagen dari kemusnahan dan merangsang pengeluarannya.
    • Asid Hyaluronik: Melembapkan kulit dan meningkatkan keanjalannya.
    • Antioksidan: Lindungi kulit dari kerosakan kepada radikal bebas.

  • Ubat dan kaedah rumah:

    • Urut Muka: Merangsang peredaran darah dan pengeluaran kolagen.
    • Ais memampatkan: Sempit liang dan tingkatkan nada kulit.
    • Latihan muka: Menguatkan otot muka dan meningkatkan nada kulit.
    • Gaya Hidup Sihat: Diet yang seimbang, jumlah tidur dan aktiviti fizikal yang mencukupi, serta penolakan merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan dapat membantu mengekalkan kesihatan kulit dan merangsang pengeluaran kolagen.

Kesan sampingan dan kontraindikasi untuk menerima kolagen

Kolagen biasanya dianggap sebagai tambahan yang selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan:

  • Kesan sampingan yang mungkin:

    • Senibadi: Mual, cirit -birit, sembelit.
    • Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, bengkak. Terutama relevan untuk orang yang mempunyai alahan terhadap ikan atau makanan laut (jika kolagen laut digunakan).
    • Rasanya yang tidak menyenangkan di mulut: Sesetengah orang mungkin mempunyai rasa logam atau ikan di mulut mereka.
    • Peningkatan tahap kalsium darah: Sesetengah bahan tambahan kolagen mengandungi kalsium. Penggunaan kalsium yang berlebihan boleh menyebabkan hiperkalkemia.

  • Contraindications:

    • Alergi terhadap kolagen atau mana -mana komponen bahan tambahan.
    • Penyakit Ginjal: Untuk penyakit buah pinggang, anda harus berunding dengan doktor sebelum mengambil kolagen.
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Tidak ada data yang mencukupi mengenai keselamatan kolagen semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
    • Penerimaan ubat yang menipis darah: Kolagen boleh berinteraksi dengan beberapa ubat yang menipis darah.

  • Interaksi dengan ubat:

    • Kolagen boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, seperti:
      • Antikoagulan (darah menipis): Kolagen dapat meningkatkan kesan antikoagulan dan meningkatkan risiko pendarahan.
      • Aniplan (menghalang pembekuan darah yang menghalang pembentukan): Kolagen dapat meningkatkan kesan antiplatelet dan meningkatkan risiko pendarahan.

  • Cadangan:

    • Sebelum mengambil kolagen, berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat.
    • Mulakan dengan dos kecil kolagen dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi.
    • Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, berhenti mengambil kolagen dan berunding dengan doktor.
    • Pilih bahan tambahan kolagen dari pengeluar yang boleh dipercayai yang menguji produk mereka dan memberikan maklumat telus mengenai komposisi.

Penyelidikan dan ujian klinikal kolagen untuk keanjalan kulit

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat meningkatkan keanjalan, keanjalan dan kelembapan kulit.

  • Contoh penyelidikan:

    • Penyelidikan 1: Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Farmakologi dan Fisiologi Kulitditunjukkan bahawa penerimaan 2.5 gram peptida kolagen setiap hari selama 8 minggu meningkatkan keanjalan kulit pada wanita berusia 35 hingga 55 tahun.
    • Penyelidikan 2: Dalam kajian lain yang diterbitkan dalam Jurnal Jurnal Dermatologi Kosmetikditunjukkan bahawa penerimaan 10 gram peptida kolagen setiap hari selama 12 minggu mengurangkan kedalaman kedutan dan meningkatkan kelembapan kulit.
    • Penyelidikan 3: Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Akademi Dermatologi Amerikameringkaskan hasil 11 kajian dan menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dengan ketara meningkatkan keanjalan dan pelembap kulit.

  • Mekanisme Tindakan:

    • Peptida kolagen merangsang fibroblas, sel kulit, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen, elastin dan asid hyaluronik.
    • Peptida kolagen juga boleh melindungi kolagen dari kemusnahan oleh enzim.
    • Peptida kolagen dapat meningkatkan kelembapan kulit, meningkatkan kandungan asid hyaluronik.

  • Sekatan penyelidikan:

    • Sesetengah kajian mempunyai sebilangan kecil peserta.
    • Sesetengah kajian dibiayai oleh pengeluar kolagen.
    • Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan kolagen dan menentukan dos optimum dan tempoh kemasukan.

  • Kesimpulan utama:

    • Terdapat bukti saintifik bahawa pengambilan bahan tambahan kolagen dapat meningkatkan keanjalan, keanjalan dan kelembapan kulit.
    • Peptida kolagen merangsang pengeluaran kolagen dan elastin dalam kulit.
    • Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan kolagen dan menentukan dos optimum dan tempoh kemasukan.

Kolagen dan selulit: Bolehkah kolagen membantu mengurangkan selulit?

Selulit adalah perubahan struktur dalam lemak subkutan, yang membawa kepada kemunculan penyelewengan pada kulit, seperti “kerak oren”. Kolagen boleh memainkan peranan tertentu dalam mengurangkan selulit.

  • Bagaimana kolagen mempengaruhi selulit:

    • Kolagen menguatkan tisu penghubung yang mengelilingi sel -sel lemak. Memperkukuhkan tisu ini dapat mengurangkan penonjolan sel -sel lemak dan menjadikan kulit lebih licin.
    • Kolagen meningkatkan keanjalan kulit, yang juga dapat mengurangkan penglihatan selulit.
    • Kolagen boleh meningkatkan peredaran darah dalam kulit, yang membantu menghilangkan toksin dan mengurangkan edema.

  • Kajian mengenai pengaruh kolagen pada selulit:

    • Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat mengurangkan penglihatan selulit.
    • Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Jurnal Makanan Ubatditunjukkan bahawa penerimaan 2.5 gram peptida kolagen setiap hari selama 6 bulan berkurangan selulit pada wanita.
    • Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan kolagen dalam memerangi selulit.

  • Kaedah lain untuk memerangi selulit:

    • Gaya Hidup Sihat: Pemakanan seimbang, latihan fizikal biasa dan penolakan merokok dapat membantu mengurangkan selulit.
    • Urut: Urut meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa, yang membantu mengurangkan selulit.
    • Krim dari selulit: Sesetengah krim mengandungi bahan -bahan yang boleh meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak.
    • Prosedur Profesional: Terdapat prosedur profesional seperti liposuction dan rawatan laser yang dapat membantu mengurangkan selulit.

  • Kesimpulan:

    • Kolagen boleh memainkan peranan tertentu dalam mengurangkan selulit, tetapi bukan alat yang ajaib.
    • Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah disyorkan untuk menggabungkan penerimaan kolagen dengan kaedah lain untuk memerangi selulit, seperti gaya hidup yang sihat, urut dan penggunaan krim dari selulit.

Kolagen untuk Lelaki: Kelebihan untuk Kulit dan Kesihatan Keseluruhan

Kolagen berguna bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki.

  • Kelebihan kolagen untuk kulit lelaki:

    • Meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit: Kolagen membantu mengurangkan kedutan dan garis nipis, serta menjadikan kulit lebih elastik dan elastik.
    • Pelembap kulit: Kolagen membantu mengekalkan kelembapan dalam kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
    • Pecutan penyembuhan luka: Kolagen memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka dan pertumbuhan semula kulit.
    • Mengurangkan keradangan: Kolagen boleh membantu mengurangkan keradangan kulit, seperti jerawat dan rosacea.

  • Kelebihan kolagen untuk kesihatan keseluruhan lelaki:

    • Sokongan untuk sendi sendi: Kolagen membantu mengurangkan kesakitan sendi dan meningkatkan mobiliti mereka.
    • Menguatkan tulang: Kolagen adalah komponen penting tulang.
    • Peningkatan jisim otot: Kolagen boleh membantu meningkatkan jisim otot dan kekuatan.
    • Meningkatkan kesihatan hati: Kolagen dapat membantu mengurangkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung.
    • Meningkatkan kesihatan usus: Kolagen boleh membantu memulihkan mukosa usus dan meningkatkan pencernaan.

  • Cadangan untuk menerima kolagen untuk lelaki:

    • Dos kolagen yang disyorkan untuk lelaki adalah sama seperti wanita – dari 2.5 hingga 15 gram sehari.
    • Pilih aditif kolagen yang mengandungi kolagen Jenis I dan III.
    • Ambil kolagen pada perut kosong atau 30 minit sebelum makan.
    • Menggabungkan penerimaan kolagen dengan Vitamin C.
    • Ikuti cadangan untuk kegunaan dan kesan sampingan yang diterangkan di atas.

  • Kesimpulan:

    • Kolagen adalah suplemen yang berguna untuk lelaki yang dapat memperbaiki keadaan kulit, kesihatan bersama, tulang, otot, jantung dan usus.
    • Sebelum mengambil kolagen, berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat.

Alternatif vegetarian dan vegan untuk kolagen untuk mengekalkan keanjalan kulit

Oleh kerana kolagen sebenar diperoleh dari sumber haiwan, vegetarian dan vegan perlu mencari cara alternatif untuk mengekalkan pengeluaran kolagen di dalam badan.

  • Sumber vegetarian nutrien yang menyokong sintesis kolagen:

    • Telur: Mengandungi proilin, asid amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
    • Produk tenusu: Mengandungi proin dan asid amino lain.
    • Buah Citrus: Kaya dengan vitamin C, yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
    • Beri: Mengandungi antioksidan yang melindungi kolagen dari kemusnahan.
    • Sayur -sayuran: Sayuran hijau gelap, seperti bayam dan brokoli, yang mengandungi vitamin C dan nutrien lain, amat berguna.
    • Bawang Putih: Mengandungi sulfur, yang terlibat dalam sintesis kolagen.
    • Kacang dan biji: Kami kaya dengan vitamin E dan antioksidan lain yang melindungi kulit dari kerosakan.

  • Sumber vegan nutrien yang menyokong sintesis kolagen:

    • Tauhu dan laju: Mengandungi proin dan asid amino lain.
    • Kekacang: Mengandungi proin dan asid amino lain.
    • Buah Citrus: Kaya dengan vitamin C, yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
    • Beri: Mengandungi antioksidan yang melindungi kolagen dari kemusnahan.
    • Sayur -sayuran: Sayuran hijau gelap, seperti bayam dan brokoli, yang mengandungi vitamin C dan nutrien lain, amat berguna.
    • Bawang Putih: Mengandungi sulfur, yang terlibat dalam sintesis kolagen.
    • Kacang dan biji: Kami kaya dengan vitamin E dan antioksidan lain yang melindungi kulit dari kerosakan.
    • Spirulina dan Chlorella: Kaya dengan asid amino dan antioksidan.

  • Vegan “Booster Collagen”:

    • Aditif ini tidak mengandungi kolagen sebenar, tetapi mengandungi bahan -bahan yang menyokong pengeluaran semula jadi kolagen dalam badan, seperti:
      • Vitamin C: Ia perlu untuk sintesis kolagen.
      • Asid amino: Proilin, Glycine dan Lysine adalah komponen utama kolagen.
      • Silikon: Menguatkan serat kolagen.
      • Zink: Mengambil bahagian dalam proses penjanaan semula kulit.

  • Petua untuk vegetarian dan vegan:

    • Perhatikan diet seimbang yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, kekacang, kacang dan biji.
    • Gunakan jumlah vitamin C. yang mencukupi
    • Pertimbangkan kemungkinan mengambil vegan “penggalak kolagen”.
    • Lindungi kulit dari matahari.
    • Elakkan merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Mitos dan kesalahpahaman mengenai kolagen

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman tentang kolagen yang penting untuk menghilangkan.

  • Mitos 1: Kolagen krim menembusi lapisan kulit yang lebih dalam dan menambah kekurangan kolagen.

    • Adakah benar: Molekul kolagen terlalu besar untuk menembusi lapisan dalam kulit. Kolagen dalam krim melembapkan kulit dan meningkatkan penampilannya, tetapi tidak merangsang pengeluaran kolagennya sendiri.

  • Mitos 2: Kolagen hanya untuk wanita.

    • Adakah benar: Kolagen berguna untuk kedua -dua wanita dan lelaki. Lelaki juga memerlukan kolagen untuk kesihatan kulit, sendi, tulang dan otot.

  • Mitos 3: Kolagen adalah ubat dari semua masalah kulit.

    • Adakah benar: Kolagen boleh memperbaiki keadaan kulit, tetapi bukan ubat. Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk menggabungkan pengambilan kolagen dengan kaedah penjagaan kulit yang lain, seperti diet seimbang, perlindungan dari matahari dan gaya hidup yang sihat.

  • Mitos 4: Lebih banyak kolagen untuk diambil, semakin baik hasilnya.

    • Adakah benar: Melebihi dos kolagen yang disyorkan tidak akan membawa kepada hasil yang lebih cepat atau lebih baik. Mengambil terlalu banyak kolagen boleh menyebabkan kesan sampingan.

  • Mitos 5: Semua aditif kolagen sama berkesan.

    • Adakah benar: Kecekapan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *