Bahaya dan kontraindikasi

Kemudaratan dan kontraindikasi: Analisis Kompleks

Bahagian 1: Penuaian dan Kontraindikasi dalam Pemakanan

1.1. Gula: Racun manis masa kita

Gula, dalam pelbagai bentuknya (sukrosa, fruktosa, glukosa, sirap jagung dengan kandungan fruktosa yang tinggi), telah menjadi sebahagian daripada diet moden. Walau bagaimanapun, penggunaannya yang berlebihan dikaitkan dengan lata akibat kesihatan negatif.

• Kerosakan:

  • Obesiti: Gula adalah kalori “kosong” yang tidak mengandungi nutrien. Kalori yang berlebihan, terutamanya gula, membawa kepada pengumpulan lemak, terutamanya di perut (lemak visceral), yang aktif secara metabolik dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
  • Diabetes jenis 2: Penggunaan berterusan sejumlah besar gula yang berlebihan pankreas, yang dipaksa menghasilkan lebih banyak insulin untuk pelupusan glukosa. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan rintangan insulin, apabila sel -sel berhenti bertindak balas terhadap insulin, dan paras gula darah kekal tinggi. Ini adalah tanda utama diabetes jenis 2.
  • Penyakit kardiovaskular: Tahap gula darah yang tinggi menggalakkan pembentukan plak dalam arteri (aterosklerosis), meningkatkan tahap trigliserida (lemak darah), mengurangkan tahap kolesterol “baik” (HDL) dan meningkatkan tahap kolesterol “miskin” (LDL). Semua ini meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Caries: Gula adalah makanan untuk bakteria yang tinggal di mulut. Bakteria ini memproses gula dan melepaskan asid yang memusnahkan enamel gigi, yang membawa kepada karies.
  • Keradangan: Penggunaan gula yang tinggi menyumbang kepada keradangan kronik dalam badan, yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit, termasuk arthritis, penyakit jantung, kanser dan penyakit Alzheimer.
  • Dikurangkan imuniti: Gula yang berlebihan dapat menindas fungsi sel -sel imun, menjadikan tubuh lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
  • Gangguan Kognitif: Kajian menunjukkan bahawa penggunaan gula yang tinggi dikaitkan dengan kemerosotan ingatan, perhatian dan fungsi kognitif yang lain.
  • Ketagihan: Gula boleh menyebabkan pergantungan yang serupa dengan yang menyebabkan ubat. Ia merangsang pengeluaran dopamin, neurotransmitter yang dikaitkan dengan keseronokan dan ganjaran, yang boleh menyebabkan keinginan manis dan kesulitan dalam kawalan penggunaan.
  • Penuaan Dipercepat: Gula menggalakkan pembentukan produk glikasinya (AG), yang merosakkan kolagen dan elastin, yang membawa kepada penuaan awal kulit dan tisu lain.

• Contraindications:

  • Diabetes: Orang yang menghidap diabetes perlu memantau penggunaan gula dengan ketat untuk mengekalkan gula darah yang stabil dan mencegah komplikasi.
  • Rintangan Insulin: Dengan kehadiran rintangan insulin (antiabet), ia juga perlu mengehadkan penggunaan gula untuk mengelakkan perkembangan diabetes jenis 2.
  • Obesiti: Orang yang berlebihan berat badan atau obesiti disyorkan untuk mengurangkan penggunaan gula untuk membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
  • Penyakit kardiovaskular: Di hadapan penyakit kardiovaskular atau faktor risiko (tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi), adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan gula untuk melindungi jantung dan saluran darah.
  • Candidiasis: Dengan candidiasis (jangkitan kulat), batasan penggunaan gula membantu menindas pertumbuhan kulat.
  • Masalah kulit (jerawat, ekzema): Dalam sesetengah orang, penggunaan gula yang tinggi dapat memburukkan masalah kulit.

1.2. Garam: mineral penting, berbahaya lebihan

Garam (natrium klorida) adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit air dalam badan, menghantar impuls saraf dan fungsi otot normal. Walau bagaimanapun, penggunaannya yang berlebihan dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius.

• Kerosakan:

  • Peningkatan tekanan darah (hipertensi): Lebihan natrium dalam badan mengekalkan air, meningkatkan jumlah darah dan, oleh itu, tekanan darah. Hipertensi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, strok dan penyakit buah pinggang.
  • Penyakit kardiovaskular: Hipertensi yang disebabkan oleh penggunaan garam yang berlebihan meningkatkan beban di jantung, yang boleh menyebabkan perkembangan kegagalan jantung, penyakit jantung koronari dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Penyakit Ginjal: Buah pinggang bertanggungjawab untuk menapis darah dan perkumuhan natrium yang berlebihan. Penggunaan garam yang berlebihan boleh membebankan buah pinggang dan menyebabkan kerosakan, meningkatkan risiko penyakit buah pinggang kronik dan kegagalan buah pinggang.
  • Osteoporosis: Penggunaan garam yang tinggi membantu menghilangkan kalsium dari tulang, yang boleh menyebabkan osteoporosis, penyakit yang dicirikan oleh penurunan ketumpatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.
  • Bengkak: Natrium yang berlebihan menunda air di dalam badan, yang boleh menyebabkan edema, terutama di kaki dan pergelangan kaki.
  • Kanser Perut: Sesetengah kajian mengaitkan penggunaan garam yang tinggi dengan peningkatan risiko kanser perut.

• Contraindications:

  • Hipertensi: Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu mengawal penggunaan garam untuk mengurangkan tekanan darah dan mencegah komplikasi.
  • Kegagalan jantung: Dengan kegagalan jantung, sekatan penggunaan garam membantu mengurangkan pengekalan cecair dan mengurangkan beban di jantung.
  • Penyakit Ginjal: Untuk penyakit buah pinggang, perlu mengehadkan pengambilan garam untuk mengurangkan beban pada buah pinggang dan melambatkan perkembangan penyakit.
  • Bengkak: Dengan kehadiran edema, sekatan penggunaan garam membantu mengurangkan pengekalan cecair dalam badan.
  • Penerimaan beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti kortikosteroid, boleh meningkatkan kelewatan natrium dalam badan. Dalam kes sedemikian, adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan garam.

1.3. Transfinery: Ancaman Kesihatan Tersembunyi

Transfiner terbentuk dalam proses hidrogenisasi minyak sayuran, apabila minyak cecair berubah menjadi lemak pepejal. Mereka digunakan secara meluas dalam industri makanan untuk meningkatkan jangka hayat produk dan meningkatkan tekstur mereka. Walau bagaimanapun, lemak trans sangat berbahaya kepada kesihatan.

• Kerosakan:

  • Meningkatkan tahap “buruk” kolesterol (LDL): Transfider dengan ketara meningkatkan tahap kolesterol LDL, yang menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
  • Mengurangkan tahap kolesterol “baik” (HDL): Transfider mengurangkan tahap kolesterol HDL, yang membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri dan melindungi daripada penyakit kardiovaskular.
  • Keradangan: Transfiner menyumbang kepada keradangan kronik dalam badan, yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanser dan diabetes.
  • Rintangan Insulin: Transfider boleh memburukkan kepekaan terhadap insulin, meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
  • Penyakit kardiovaskular: Transfider adalah salah satu jenis lemak yang paling berbahaya untuk jantung dan saluran darah. Mereka dengan ketara meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Pelanggaran fungsi kognitif: Sesetengah kajian mengaitkan penggunaan lemak trans dengan kemerosotan ingatan dan fungsi kognitif yang lain.
  • Risiko Pembangunan Kanser: Walaupun kajian berterusan, beberapa data menunjukkan bahawa lemak trans dapat meningkatkan risiko mengembangkan jenis kanser tertentu.

• Contraindications:

  • Penyakit kardiovaskular: Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular perlu sepenuhnya mengecualikan lemak trans dari diet.
  • Tahap Kolesterol Tinggi: Dengan tahap kolesterol yang tinggi, pemindahan mesti dielakkan untuk mengurangkan tahap kolesterol LDL dan meningkatkan tahap kolesterol HDL.
  • Diabetes: Orang yang menghidap diabetes perlu mengelakkan lemak trans untuk meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular.
  • Obesiti: Transfider menyumbang kepada pengumpulan lemak di perut, jadi orang yang berlebihan berat badan atau obesiti disyorkan untuk mengelakkan penggunaannya.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Transfider boleh menjejaskan perkembangan janin dan kesihatan kanak -kanak, jadi wanita hamil dan menyusu disyorkan untuk mengelakkan penggunaannya.

1.4. Gluten: Protein menyebabkan pertikaian

Gluten adalah protein yang terkandung dalam gandum, rai, barli dan beberapa bijirin lain. Bagi kebanyakan orang, ia tidak berbahaya, tetapi ada yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

• Kerosakan:

  • Celiacia: Penyakit celiac adalah penyakit autoimun di mana penggunaan gluten menyebabkan kerosakan pada membran mukus usus kecil. Ini membawa kepada pelanggaran penyerapan nutrien, anemia, keletihan, sakit perut, cirit -birit dan gejala lain.
  • Intoleransi gluten (kepekaan yang tidak tercatat untuk gluten): Orang yang mengalami gejala pengalaman intoleransi gluten yang serupa dengan gejala penyakit seliak, tetapi tanpa kerosakan pada usus. Gejala mungkin termasuk kembung, sakit perut, keletihan, sakit kepala, ruam kulit dan masalah dengan kepekatan.
  • Penyakit Autoimun: Sesetengah kajian mengaitkan penggunaan gluten dengan peningkatan risiko membangunkan penyakit autoimun lain, seperti thyroiditis Hashimoto, arthritis rheumatoid dan pelbagai sklerosis.
  • Sindrom usus yang tidak masuk akal (SRK): Gluten boleh memburukkan gejala SPK pada sesetengah orang.
  • Alahan gandum: Alergi terhadap gandum adalah tindak balas sistem imun kepada protein gandum, termasuk gluten. Gejala mungkin termasuk urtikaria, gatal -gatal, edema, kesukaran bernafas dan kejutan anaphylactic.

• Contraindications:

  • Celiacia: Orang yang mempunyai penyakit seliak perlu sepenuhnya mengecualikan gluten dari diet mereka.
  • Intoleransi Gluten: Orang yang tidak bertoleransi gluten disyorkan untuk mengelakkan produk yang mengandungi gluten, atau mengurangkan penggunaannya dengan ketara.
  • Alahan gandum: Orang yang mempunyai alahan kepada gandum perlu mengelakkan semua produk yang mengandungi gandum, termasuk gluten.
  • Penyakit Autoimun: Ia berguna untuk orang yang mempunyai penyakit autoimun untuk mencuba diet bebas gluten untuk menilai sama ada ini akan meningkatkan gejala mereka.
  • Sindrom usus yang tidak masuk akal (SRK): Ia berguna untuk orang yang mempunyai SRK untuk mengecualikan gluten dari diet untuk melihat apakah ini akan meningkatkan gejala mereka.

1.5. Produk Tenusu: Manfaat dan Risiko

Produk tenusu adalah sumber penting kalsium, vitamin D dan protein. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah orang mereka boleh menyebabkan masalah kesihatan.

• Kerosakan:

  • Intoleransi laktosa: Laktosa adalah gula yang terkandung dalam susu. Orang yang mengalami kesulitan pengalaman laktosa dengan pencernaan laktosa, yang boleh menyebabkan kembung, gas, cirit -birit dan sakit perut.
  • Alahan susu: Alahan susu adalah tindak balas sistem imun kepada protein susu. Gejala mungkin termasuk urtikaria, gatal -gatal, edema, kesukaran bernafas dan kejutan anaphylactic.
  • Jerawat: Dalam sesetengah orang, produk tenusu boleh memburukkan jerawat.
  • Keradangan: Dalam sesetengah orang, produk tenusu boleh menyumbang kepada keradangan di dalam badan.
  • Risiko Pembangunan Kanser: Sesetengah kajian mengaitkan penggunaan produk tenusu yang tinggi dengan peningkatan risiko kanser prostat dan ovari.
  • Lemak tepu: Produk tenusu mengandungi lemak tepu yang dapat meningkatkan tahap kolesterol “miskin” (LDL) dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

• Contraindications:

  • Intoleransi laktosa: Orang yang mempunyai intoleransi laktosa disyorkan untuk menggunakan produk tenusu tanpa laktosa atau laktosa.
  • Alahan susu: Orang yang mempunyai alahan kepada susu perlu mengelakkan semua produk tenusu.
  • Jerawat: Ia berguna untuk orang yang mempunyai jerawat untuk mengehadkan penggunaan produk tenusu.
  • Penyakit Autoimun: Ia berguna untuk orang yang mempunyai penyakit autoimun untuk mengecualikan produk tenusu dari diet untuk menilai sama ada ini akan meningkatkan gejala mereka.
  • Tahap Kolesterol Tinggi: Orang yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi disyorkan untuk menggunakan produk tenusu yang rendah.

Bahagian 2: Kemudaratan dan Kontraindikasi dalam Gaya Hidup

2.1. Merokok: Bunuh diri yang perlahan

Merokok adalah salah satu punca utama kematian pencegahan di seluruh dunia. Ia mempunyai kesan merosakkan pada semua organ dan sistem badan.

• Kerosakan:

  • Barah: Merokok adalah penyebab utama kanser paru -paru, laring, rongga mulut, esofagus, pundi kencing, buah pinggang, pankreas dan serviks.
  • Penyakit kardiovaskular: Merokok merosakkan saluran darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan tahap kolesterol “miskin” (LDL) dan mengurangkan tahap kolesterol “baik” (HDL), meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Penyakit paru -paru obstruktif kronik (COPD): Merokok adalah penyebab utama COPD, penyakit yang dicirikan oleh penyempitan saluran pernafasan dan kesukaran bernafas.
  • Emfizema: Merokok memusnahkan alveoli di paru -paru, yang membawa kepada emphysema, penyakit yang merumitkan aliran oksigen ke dalam darah.
  • Bronkitis: Merokok mengganggu saluran pernafasan, yang membawa kepada bronkitis kronik, penyakit yang dicirikan oleh batuk dan pembebasan dahak.
  • Osteoporosis: Merokok membantu menghilangkan kalsium dari tulang, yang boleh menyebabkan osteoporosis, penyakit yang dicirikan oleh penurunan ketumpatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.
  • IPLOSENGI: Merokok merosakkan saluran darah, yang boleh menyebabkan mati pucuk pada lelaki.
  • Kemandulan: Merokok dapat mengurangkan kesuburan pada lelaki dan wanita.
  • Penuaan Pramatang: Merokok menyumbang kepada pembentukan radikal bebas yang merosakkan sel dan membawa kepada penuaan awal kulit dan tisu lain.
  • Katarak: Merokok meningkatkan risiko katarak, menghidupkan lensa mata.
  • Degenerasi maculata: Merokok meningkatkan risiko degenerasi makula, penyakit yang menyebabkan kehilangan penglihatan di tengah -tengah bidang penglihatan.

• Contraindications:

  • Tidak! Merokok dikontraindikasikan kepada segala -galanya, tanpa mengira usia, jantina, keadaan kesihatan atau faktor lain. Tiada tahap merokok yang selamat. Melintasi merokok adalah baik untuk kesihatan pada usia apa pun.

2.2. Alkohol: Kesederhanaan – Kunci keselamatan

Minum alkohol sederhana (satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki) mungkin dikaitkan dengan beberapa kesan kesihatan yang berguna, seperti pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, penggunaan alkohol yang berlebihan mungkin mempunyai kesan kesihatan yang serius.

• Kerosakan:

  • Penyakit hati: Minum yang berlebihan boleh menyebabkan hepatitis alkohol, sirosis hati dan kanser hati.
  • Penyakit kardiovaskular: Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Barah: Penggunaan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kanser payudara, hati, kolon, esofagus, laring dan rongga mulut.
  • Pankreatitis: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan pankreatitis, keradangan pankreas.
  • Masalah neurologi: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada otak, kehilangan ingatan, kemurungan dan kebimbangan.
  • Ketergantungan Alkohol (Alkohol): Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan pergantungan alkohol, penyakit kronik yang dicirikan oleh penggunaan alkohol yang tidak terkawal.
  • Kecederaan: Penggunaan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kecederaan, seperti kemalangan lalu lintas, jatuh dan keganasan.
  • Kecacatan kongenital: Penggunaan alkohol semasa kehamilan boleh menyebabkan kecacatan kongenital pada kanak -kanak, seperti sindrom alkohol janin.

• Contraindications:

  • Kehamilan: Penggunaan alkohol dikontraindikasikan semasa kehamilan.
  • Penyakit hati: Orang yang mempunyai penyakit hati dikontraindikasikan dalam penggunaan alkohol.
  • Pankreatitis: Orang yang mempunyai pankreatitis dikontraindikasikan dalam penggunaan alkohol.
  • Ketergantungan Alkohol (Alkohol): Orang yang mempunyai kebergantungan alkohol dikontraindikasikan dalam penggunaan alkohol.
  • Penerimaan beberapa ubat: Alkohol boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi perlu berunding dengan doktor sebelum minum alkohol semasa ubat.
  • Memandu Mekanisme Kereta atau Memandu: Penggunaan alkohol dikontraindikasikan sebelum memandu kereta atau mekanisme memandu.
  • Sejarah peribadi atau keluarga ketergantungan alkohol: Orang yang mempunyai sejarah peribadi atau keluarga ketergantungan alkohol harus mengelakkan penggunaan alkohol atau dimakan dengan berhati -hati.

2.3. Kekurangan Aktiviti Fizikal: Gaya Hidup Duduk

Kekurangan aktiviti fizikal, atau gaya hidup yang tidak aktif, adalah masalah serius penjagaan kesihatan awam yang berkaitan dengan peningkatan risiko pelbagai penyakit.

• Kerosakan:

  • Obesiti: Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan membakar jumlah kalori yang lebih kecil, yang boleh menyebabkan obesiti.
  • Penyakit kardiovaskular: Kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Diabetes jenis 2: Kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
  • Osteoporosis: Kekurangan aktiviti fizikal membantu menghilangkan kalsium dari tulang, yang boleh menyebabkan osteoporosis, penyakit yang dicirikan oleh penurunan ketumpatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.
  • Beberapa jenis barah: Kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko beberapa jenis kanser, seperti kanser kolon, payudara dan endometrium.
  • Kemurungan dan kecemasan: Kekurangan aktiviti fizikal dapat meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
  • Kematian Pramatang: Kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko kematian pramatang.

• Contraindications:

  • Penyakit akut: Dalam penyakit akut, seperti influenza atau selesema, disyorkan untuk menangguhkan aktiviti fizikal sehingga pemulihan lengkap.
  • Penyakit jantung yang serius: Orang yang mempunyai penyakit jantung yang serius perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan latihan fizikal.
  • Masalah Bersama: Orang yang mempunyai masalah bersama perlu memilih latihan yang tidak mempunyai beban terlalu banyak pada sendi, seperti berenang atau berjalan.
  • Kehamilan: Wanita hamil perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan latihan fizikal.

2.4. Tekanan kronik: pemusnah yang tenang

Tekanan kronik adalah keadaan ketegangan yang berterusan, yang boleh membawa kesan yang serius untuk kesihatan fizikal dan mental.

• Kerosakan:

  • Penyakit kardiovaskular: Tekanan kronik meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol dan menggalakkan pembentukan plak di arteri, meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Dikurangkan imuniti: Tekanan kronik menindas fungsi sistem imun, menjadikan tubuh lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
  • Kemurungan dan kecemasan: Tekanan kronik meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
  • Masalah pencernaan: Tekanan kronik boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti sindrom usus besar (SRK) dan ulser peptik.
  • Pelanggaran Tidur: Tekanan kronik boleh menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia.
  • Sakit kepala: Tekanan kronik boleh menyebabkan sakit kepala ketegangan dan migrain.
  • Ketegangan otot: Tekanan kronik boleh menyebabkan ketegangan otot, terutamanya di leher dan bahu.
  • Masalah kulit: Tekanan kronik dapat memburukkan masalah kulit, seperti jerawat, ekzema dan psoriasis.
  • Kemerosotan fungsi kognitif: Tekanan kronik boleh memburukkan lagi ingatan, perhatian dan fungsi kognitif yang lain.

• Contraindications:

  • Negeri psikiatri akut: Semasa keadaan psikiatri akut, seperti psikosis atau kemurungan yang teruk, perlu mencari bantuan profesional dan mengelakkan situasi yang tertekan.
  • Penyakit serius: Orang yang mempunyai penyakit yang serius, seperti penyakit kardiovaskular atau kanser, perlu memberi perhatian khusus kepada pengurusan tekanan supaya tidak memburukkan lagi keadaan mereka.
  • Peristiwa traumatik: Selepas peristiwa traumatik, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan psikologi dan mengelakkan situasi tekanan yang dapat menimbulkan pengalaman berulang kali kecederaan.

2.5. Kekurangan tidur: kepentingan rehat

Kekurangan tidur adalah masalah biasa yang boleh membawa kesan yang serius untuk kesihatan fizikal dan mental.

• Kerosakan:

  • Mengurangkan fungsi kognitif: Kekurangan tidur memburukkan lagi ingatan, perhatian, kepekatan perhatian dan fungsi kognitif yang lain.
  • Dikurangkan imuniti: Kekurangan tidur menekan fungsi sistem imun, menjadikan tubuh lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
  • Peningkatan risiko kemalangan: Kekurangan tidur meningkatkan risiko kemalangan seperti kemalangan lalu lintas dan kecederaan pengeluaran.
  • Peningkatan Berat: Kekurangan tidur melanggar keseimbangan hormon, yang boleh menyebabkan peningkatan selera makan dan keinginan untuk makanan yang tidak sihat, serta penurunan metabolisme.
  • Penyakit kardiovaskular: Kekurangan tidur meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
  • Diabetes jenis 2: Kekurangan tidur meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
  • Kemurungan dan kecemasan: Kekurangan tidur meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
  • Penuaan Pramatang: Kekurangan tidur menyumbang kepada pembentukan radikal bebas yang merosakkan sel dan membawa kepada penuaan awal kulit dan tisu lain.

• Contraindications:

  • Tidak! Tidur diperlukan untuk semua orang, tanpa mengira usia, jantina, keadaan kesihatan atau faktor lain. Tidak ada situasi apabila kekurangan tidur akan berguna.

Bahagian 3: Kemudaratan dan Kontraindikasi Dadah

3.1. Antibiotik: Senjata yang memerlukan berhati -hati

Antibiotik adalah ubat yang kuat yang digunakan untuk merawat jangkitan bakteria. Walau bagaimanapun, penggunaannya yang salah atau berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

• Kerosakan:

  • Rintangan antibiotik (rintangan antibiotik): Penggunaan antibiotik yang berlebihan dan tidak wajar membawa kepada fakta bahawa bakteria menjadi tahan terhadap mereka, yang menjadikan rawatan jangkitan lebih kompleks dan bahkan mustahil.
  • Pelanggaran mikroflora usus (dysbiosis): Antibiotik membunuh bukan sahaja bakteria berbahaya, tetapi juga bakteria bermanfaat yang tinggal di usus. Ini boleh menyebabkan dysbiosis, yang dicirikan oleh kembung, cirit -birit, sembelit dan masalah pencernaan yang lain.
  • Reaksi Alergi: Antibiotik boleh menyebabkan tindak balas alergi yang dapat nyata dalam bentuk ruam kulit, gatal -gatal, edema dan kejutan anaphylactic.
  • Kesan sampingan: Antibiotik boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, seperti mual, muntah, cirit -birit, sakit kepala dan pening.
  • Superinfection: Penggunaan antibiotik boleh membawa kepada perkembangan superinfeksi yang disebabkan oleh bakteria atau kulat yang stabil.

• Contraindications:

  • Alahan antibiotik: Orang yang mempunyai alahan terhadap antibiotik adalah kontraindikasikan dalam penggunaannya.
  • Jangkitan virus: Antibiotik tidak berkesan terhadap jangkitan virus seperti selesema atau selesema.
  • Keperluan untuk ubat lain: Sesetengah antibiotik boleh berinteraksi dengan ubat lain, jadi anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil antibiotik semasa mengambil ubat lain.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Sesetengah antibiotik boleh berbahaya bagi janin atau kanak -kanak, jadi anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil antibiotik semasa kehamilan atau penyusuan susu ibu.
  • Penyakit buah pinggang dan hati: Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan hati mungkin perlu menyesuaikan dos antibiotik.

3.2. Ubat -ubatan anti -radang bukan -ssteroid (NSAID): pelepasan dengan sekatan

NSAIDs digunakan secara meluas untuk melegakan kesakitan, keradangan dan haba. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan.

• Kerosakan:

  • Masalah dengan saluran gastrousus: NSAIDs boleh menyebabkan ulser perut dan duodenum, pendarahan dan perforasi.
  • Penyakit kardiovaskular: NSAIDs boleh meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
  • Penyakit Ginjal: NSAIDs boleh merosakkan buah pinggang dan menyebabkan kegagalan buah pinggang.
  • Reaksi Alergi: NSAIDs boleh menyebabkan tindak balas alergi yang dapat nyata dalam bentuk ruam kulit, gatal -gatal, edema dan kejutan anaphylactic.
  • Asma: NSAIDs boleh memburukkan gejala asma.
  • Interaksi dengan ubat lain: NSAIDs boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan lain seperti antikoagulan (ubat yang nipis darah) dan diuretik (diuretik).

• Contraindications:

  • Parlias perut dan duodenum: NSAIDs dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai ulser perut dan duodenum.
  • Pendarahan dari saluran gastrousus: NSAIDs dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai pendarahan dari saluran gastrousus.
  • Kegagalan jantung: NSAIDs dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami kegagalan jantung.
  • Penyakit Ginjal: NSAIDs dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang.
  • Alergi kepada NSAID: Orang yang mempunyai alahan kepada NSAIDs dikontraindikasikan dalam penggunaannya.
  • Kehamilan: NSAIDs dikontraindikasikan dalam trimester ketiga kehamilan.
  • Penerimaan antikoagulan (ubat yang menipis darah): Penerimaan antikoagulan dalam kombinasi dengan NSAID meningkatkan risiko pendarahan.
  • Asma: Orang yang mempunyai asma perlu menggunakan NSAID dengan berhati -hati.

3.3. Kontraseptif Hormon: Pilihan dengan perhatian

Kontraseptif hormon adalah cara yang berkesan untuk mencegah kehamilan, tetapi mereka boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan dan mempunyai kontraindikasi.

• Kerosakan:

  • Komplikasi thromboembolic (trombosis): Kontraseptif hormon meningkatkan risiko komplikasi thromboembolic, seperti trombosis urat dalam dan thromboembolism pulmonari.
  • Penyakit kardiovaskular: Kontraseptif hormon dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok, terutama pada wanita yang merokok atau mempunyai faktor risiko lain untuk penyakit kardiovaskular.
  • Barah payudara: Sesetengah kajian mengaitkan penggunaan kontraseptif hormon yang berpanjangan dengan sedikit peningkatan risiko kanser payudara.
  • Migrain: Kontraseptif hormon boleh memburukkan migrain.
  • Perubahan Mood: Kontraseptif hormon boleh menyebabkan perubahan mood, seperti kemurungan dan kerengsaan.
  • Peningkatan Berat: Kontraseptif hormon boleh menyebabkan peningkatan berat badan pada sesetengah wanita.
  • Libido berkurangan: Kontraseptif hormon boleh menyebabkan penurunan libido di sesetengah wanita.
  • Pendarahan antara intermenstrual: Kontraseptif hormon boleh menyebabkan pendarahan intermenstrual, terutamanya pada bulan pertama penggunaan.

• Contraindications:

  • Sejarah komplikasi thromboembolic (pada masa lalu): Kontraseptif hormon dikontraindikasikan pada wanita dengan sejarah komplikasi thromboembolic.
  • Penyakit kardiovaskular: Kontraseptif hormon dikontraindikasikan pada wanita dengan penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koronari, strok atau hipertensi yang tidak terkawal.
  • Migrain dengan Aura: Kontraseptif hormon dikontraindikasikan pada wanita dengan migrain dengan aura.
  • Barah payudara: Kontraseptif hormon dikontraindikasikan pada wanita dengan kanser payudara.
  • Penyakit hati: Kontraseptif hormon dikontraindikasikan pada wanita dengan penyakit hati.
  • Merokok berumur 35 tahun: Merokok meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular pada wanita yang mengambil kontraseptif hormon, terutama pada usia 35 tahun.
  • Kehamilan: Kontraseptif hormon dikontraindikasikan semasa kehamilan.

3.4. Antidepresan: Membantu dengan risiko

Antidepresan adalah ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan dan gangguan mental yang lain. Mereka boleh menjadi berkesan, tetapi juga boleh menyebabkan kesan sampingan dan mempunyai kontraindikasi.

• Kerosakan:
  • Kesan sampingan: Antidepresan boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan