Ajurvedos maisto papildai giliam miegui

Ajurvedos maisto papildai giliam miegui: gamtos harmonija gerą naktį

1 skyrius: Ajurvedos supratimas ir jos požiūris į miegą

Ajurveda, senovės Indijos medicinos sistema, miegą laiko ne tik fiziologiniu poreikiu, bet ir kaip vieną iš trijų sveikatos ramsčių (kartu su mityba ir nuosaikumu gyvenime). Aukštos kokybės miegas, pasak ajurvedos, yra gyvybiškai svarbus fiziniam, psichiniam ir emociniam šuliniui. Dėl trūkumų ar prastos kokybės sapno gali atsirasti dozos disbalansas (medvilnė, Pittas ir Kapha), o tai savo ruožtu gali sukelti įvairių ligų ir sutrikimų.

Ajurveda nemiga laiko atskira liga, o kaip pagrindinio disbalanso simptomas. Todėl ajurvedinis požiūris į miego gerinimą yra skirtas atkurti šią pusiausvyrą per dietą, gyvenimo būdą, žolelių produktus ir atsipalaidavimo metodus.

Ajurvedoje išsiskiria trys pagrindinės doshos, kurių kiekviena turi savo unikalias savybes ir poveikį kūnui:

• VAKAS: Susijęs su judėjimu, oru ir eteriu. Vilnos pusiausvyros sutrikimas dažnai pasireiškia nerimo, nerimo, nervingumo ir sunkumų, susijusių su užmigimu, pavidalu. Žmonės, turintys vyraujančią medvilnės dosha, gali patirti pertraukiamą miegą ir linkę pabusti viduryje nakties.
• Pitta: Susijęs su ugnimi ir vandeniu. „Pitta“ disbalansas gali sukelti dirglumą, pyktį, rėmuo ir šilumos jausmą, dėl kurio gali būti sunku užmigti. Žmonėms, turintiems vyraujantį Pitto Doshą, gali patirti sunkumų užmigdami dėl padidėjusio proto aktyvumo.
• Kapha: Susijęs su žeme ir vandeniu. Capha disbalansas dienos metu gali sukelti letargiją, sunkumą ir mieguistumą, tačiau tuo pat metu sunkumai užmigti naktį. Žmonės, turintys vyraujančią „Kapha-Dosha“, dienos metu gali patirti per didelį mieguistumą ir sunkų, bet ne visada gaivinantį miegą.

Sukuriami ajurvediniai maisto papildai miegui, atsižvelgiant į šias dosha ir jų galimas disbalansas. Juose yra žolelių ir kitų natūralių ingredientų, kurie padeda nuraminti protą, atsipalaiduoti kūną ir skatinti gilų ir atkurti miegą.

2 skyrius: Pagrindinės ajurvedos žolelės giliai miegui

Ajurveda siūlo platų žolelių asortimentą, kuris tradiciškai naudojamas miegui pagerinti. Šios žolelės turi raminančias, atpalaiduojančias ir adaptogenines savybes, padeda atkurti Dosh pusiausvyrą ir skatinti ramų miegą. Čia yra keletas populiariausių ir veiksmingiausių ajurvedinių žolelių, skirtų giliam miegui:

• Ashwaganda (Withania somnifera): Vienas garsiausių ir plačiausiai naudojamų adaptogenų ajurvedoje. Ashvaganda padeda sumažinti stresą ir kortizolį, ramina nervų sistemą ir skatina atsipalaidavimą. Klinikiniai tyrimai parodė, kad Ashvaganda gali pagerinti miego kokybę, sumažinti nerimą ir padidinti atsparumą stresui. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems Vata-doshi disbalansą, kenčiančius nuo nerimo ir nemigos.
• Bacopa Monnieri: Kita svarbi Ajurvedos žolė, žinoma dėl nootropinių ir adaptogeninių savybių. Brahmi padeda pagerinti atmintį, koncentraciją ir pažinimo funkcijas, taip pat sumažina nerimą ir skatina atsipalaidavimą. Brahmi gali būti ypač naudinga žmonėms, kurių nemiga yra susijusi su per dideliu psichiniu aktyvumu ir stresu. Ji padeda nuraminti protą ir paruošti jį lovai.
• Jatansi (Nardostachys Jatamansi): Ši žolė turi raminančių ir antidepresantų savybes. „Jatansxi“ padeda sumažinti nerimą, pagerinti nuotaiką ir skatinti ramų miegą. Tai taip pat gali padėti dėl galvos skausmo ir migrenos, kuri gali nutraukti svajonę.
• Т / Valeriana Wallichii): Ajurvedinis Valerijos atitikmuo, plačiai naudojamas Vakarų medicinoje. Tagara pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis, padeda sumažinti nerimą, nuraminti nervų sistemą ir skatinti užmigti. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems pusiausvyros vatos ir pitta-dosh pusiausvyrą.
• Sharkhapuspi (Convolvulus pluricaulis): Ši žolė turi raminančių ir antidepresantų savybes, taip pat pagerina atminties ir pažinimo funkcijas. Shankhapushpy padeda sumažinti nerimą, nuraminti protą ir skatinti ramų miegą. Tai ypač naudinga studentams ir žmonėms, dalyvaujantiems psichiniame darbe.
• Trys fal: Ne viena žolė, o trijų vaisių derinys: Amblica officinalis, Bibhitia (Terminalia Bellirica) ir Haritaki (Terminalia Chebula). Trifala yra žinoma dėl savo valymo ir anti -senėjimo savybių. Tai padeda pagerinti virškinimą, išvalyti toksinų kūną ir subalansuoti dosha. Nors „Trifala“ tiesiogiai nesukelia miego, tai prisideda prie bendros sveikatos ir gerovės, o tai, savo ruožtu, gali pagerinti miego kokybę. Reguliarus trifalo vartojimas padeda išlaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, kuri yra susijusi su miego pagerėjimu.
• Raumenų riešutas (myristica fragrans): Mažomis dozėmis muskato riešutas gali turėti raminantį ir atpalaiduojantį poveikį. Jame yra junginių, kurie stimuliuoja melatonino, hormono, kuris reguliuoja miego ritmo ciklą, gamybą. Tačiau svarbu naudoti muskato riešutą atsargiai, nes didelėmis dozėmis jis gali turėti haliucinogeninį poveikį.
• Ramžolė („Matricaria Chamomilla“): Nors ramunėlės nėra tradicinė ajurvedinė žolė, ji plačiai naudojama ajurvedos praktikoje dėl savo raminančių ir atpalaiduojančių savybių. „Romashkaya“ arbata yra populiari priemonė pagerinti miegą ir sumažinti nerimą.
• Лаванда (ang. Kaip ir ramunėlės, levandos nėra tradicinė ajurvedinė žolė, tačiau ji dažnai naudojama ajurvedos procedūrose dėl raminančio aromato ir atpalaiduojančių savybių. Levandų aliejus gali būti naudojamas aromaterapijai, pridedamas prie vonios arba dedama į odą prieš miegą.

3 skyrius: Ajurvedos receptai ir miego formulės

Ajurveda ne tik siūlo individualias žoleles, bet ir rekomenduoja įvairius receptus ir formules, kuriose derinamos kelios žolelės, kad būtų pasiektas sinergetinis poveikis. Šios formulės yra sukurtos atsižvelgiant į specifinius DOSH poreikius ir disbalansą. Čia yra keletas labiausiai paplitusių ir efektyviausių ajurvedinių miego formulių:

• Tagaradi Ghan Watts: Šioje formulėje yra Tagaru (Valeriana Wallichii) kaip pagrindinis ingredientas, taip pat kitos žolelės, tokios kaip Ashvaganda ir Jatamansi. Jis pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis ir padeda sumažinti nerimą, nuraminti nervų sistemą ir skatinti užmigti.
• Ashwagandarishta: Tai yra fermentuotas žolelių tonikas, kuriame yra ašvagando kaip pagrindinis ingredientas, taip pat kitos žolelės, tokios kaip muskato riešutas, sezamo sėklos ir medus. Ashvagandaristas padeda sumažinti stresą ir kortizolio kiekį, pagerinti bendrąją sveikatos būklę ir skatinti ramų miegą.
• Brahmi ghrita: Tai yra žolelių aliejus, kuriame yra Brahmi kaip pagrindinis ingredientas, taip pat kitos žolelės, tokios kaip Shatavari ir Vidang. „Brahmi Ghrit“ padeda pagerinti atmintį, koncentraciją ir pažinimo funkcijas, taip pat sumažina nerimą ir skatina atsipalaidavimą. Prieš miegą jis gali būti naudojamas viduje arba naudojamas masažuoti galvą.
• Sarpagandha medvilnė: Šioje formulėje yra Sarpagandhu (Rauwolfia Serpentina) kaip pagrindinį ingredientą. Sarpagandha pasižymi stipriomis raminamosiomis ir hipotenzinėmis savybėmis. Tačiau Sarpagandha Vati turėtų būti naudojama tik prižiūrint kvalifikuotam ajurvedos gydytojui, nes jis gali turėti šalutinį poveikį.
• Žolės deriniai konkrečiam doshui:
  • Medvilniniam rašikliui: Ashvaganda, Tagara, Brahmi, ramunėlės, šiltas pienas su muskato riešute.
  • Prosha-dosha: Brahmi, Shankhapushpi, sandalmedžio aliejus, kokosų aliejus galvos masažui.
  • Dėl Kapha-Dosha: Trifala (mažomis dozėmis), imbieras, cinamonas, gvazdikėliai.

4 skyrius: Ajurvedinių maisto papildų, skirtų miegoti, taisyklės

Ajurvedinių maisto papildų, skirtų miegoti, priėmimui reikalingas individualus Konstitucijos (prakriti) ir dabartinės asmens būklės požiūris ir apskaita. Prieš pradedant vartoti bet kokius ajurvedos agentus, svarbu pasikonsultuoti su kvalifikuotu ajurvedos gydytoju, ypač jei sergate esamomis ligomis ar vartojate kitus vaistus.

Čia yra keletas bendrų rekomendacijų dėl ajurvedinių maisto papildų, skirtų miegoti:

• Dozė: Ajurvedinių maisto papildų dozė skiriasi priklausomai nuo žolės, formulės, žmogaus konstitucijos ir nemigos sunkumo. Svarbu pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją padidinti, kol pasiekiamas norimas efektas. Visada vykdykite instrukcijas ant produkto etiketės arba savo ajurvedos gydytojo rekomendacijas.
• Priėmimo laikas: Daugumą ajurvedinių maisto papildų, skirtų miegui, reikia vartoti 30–60 minučių prieš miegą. Tai suteikia žolelėms laiko pradėti vaidinti ir paruošti kūną bei protą miegoti. Kai kurios žolelės, tokios kaip Ashvaganda, gali būti paimtos dienos metu, kad būtų sumažintas stresas ir nerimas.
• Forma priima: Ajurvedos maisto papildai miegui yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, miltelius, tinktūras ir aliejų. Formos pasirinkimas priklauso nuo asmeninių nuostatų ir patogumo. Miltelius galima sumaišyti su šiltu vandeniu, pienu ar medumi. Aliejai gali būti naudojami masažui.
• Priėmimo trukmė: Ajurvedinių maisto papildų, skirtų miegui, priėmimo trukmė taip pat skiriasi priklausomai nuo asmens ir nemigos sunkumo. Kai kurie žmonės gali jausti palengvėjimą po kelių dienų priėmimo, o kitiems gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių, kad būtų galima pamatyti reikšmingus rezultatus. Svarbu būti kantriems ir nuosekliems ajurvedinių agentų priėmimui.
• Derinimas su kitais metodais: Ajurvedos maisto papildai miegui yra veiksmingiausi, kai jie derinami su kitais miego gerinimo būdais, tokiais kaip dieta, gyvenimo būdas ir atsipalaidavimo technika. Stenkitės laikytis įprasto miego režimo, prieš miegą venkite kofeino ir alkoholio, užsiimkite joga ar meditacija ir sukurkite atpalaiduojančią atmosferą miegamajame.
• Šalutinis poveikis: Ajurvedos maisto papildai paprastai yra saugūs tinkamai naudojant. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą ar mieguistumą. Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
• Kontraindikacijos: Kai kurios ajurvedos žolelės gali turėti kontraindikacijų tam tikroms žmonių grupėms, tokioms kaip nėščios moterys, slaugančios motinos, vaikai ir tam tikros ligos sergantys žmonės. Svarbu informuoti savo ajurvedos gydytoją apie esamas ligas ar vaistus, kuriuos vartojate prieš pradedant vartoti bet kokius ajurvedos agentus.

5 skyrius: Dieta ir gyvenimo būdas, skirtas giliam miegui pagal ajurvedą

Ajurveda pabrėžia dietos ir gyvenimo būdo svarbą sveikam miegui palaikyti. Tinkamas mityba ir sveiki įpročiai gali padėti subalansuoti doshas, ​​nuraminti nervų sistemą ir prisidėti prie gilaus ir atkuriančio miego.

Čia yra keletas rekomendacijų dėl dietos ir gyvenimo būdo giliai miegui, pasak Ajurvedos:

• Dieta:
  • Valgykite šiltą, virtą maistą: Ajurveda rekomenduoja valgyti šiltą, virtą maistą, nes kūnas lengviau virškinti ir absorbuoti. Venkite šaltų, žalių ir sunkių produktų, ypač prieš miegą.
  • Suteikite pirmenybę saldžių, rūgščiai ir sūrus skonius: Šie skoniai padeda subalansuoti „Vata-Dosha“, kuris dažnai siejamas su nemiga. Tačiau venkite pernelyg didelio šių skonio naudojimo, ypač jei turite pitta doshi disbalansą.
  • Į savo racioną įtraukite nesmulkintus grūdus, ankštinius augalus, daržoves ir vaisius: Šiuose produktuose gausu maistinių medžiagų, reikalingų sveikam miegui.
  • Prieš miegą venkite kofeino, alkoholio ir cukraus: Šios medžiagos gali sutrikdyti miegą ir sukelti nemigą.
  • Naudokite žolelių arbatas: Romaškova, levandos ir mėtų arbatos gali padėti nuraminti nervų sistemą ir padėti miegoti.
  • Prieš miegą gerkite šiltą pieną su muskato riešutu arba šafranu: Tai tradicinė ajurvedos priemonė, skirta miegoti.
  • Valgykite lengvą vakarienę: Dėl sunkios vakarienės gali būti sunku suvirškinti ir nutraukti svajonę. Pabandykite valgyti vakarienę ne vėliau kaip 2–3 valandas prieš miegą.
• Gyvenimas:
  • Laikykitės įprasto miego režimo: Eik miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net savaitgaliais. Tai padeda reguliuoti miego ciklą.
  • Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą miegamajame: Padarykite tamsų, ramų ir vėsų miegamąjį. Norėdami sukurti optimalias miego sąlygas, naudokite užuolaidas, lokius ar ventiliatorių.
  • Venkite naudoti elektroninius įrenginius prieš miegą: Mėlyna šviesa, kurią skleidžia elektroniniai prietaisai, gali slopinti melatonino gamybą ir sutrikdyti miegą. Stenkitės išvengti išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kompiuterių naudojimo bent valandą prieš miegą.
  • Daryk jogą ar meditaciją: Joga ir meditacija padeda sumažinti stresą ir nerimą, nuraminti nervų sistemą ir skatinti atsipalaidavimą. Prieš miegą atlikite atsipalaidavimo asaną ar meditaciją.
  • Daryk savęs masažą (Abkhaang): Savarankiškas masažas naudojant šiltą sezamo ar kokosų aliejų padeda nuraminti nervų sistemą ir skatinti atsipalaidavimą. Prieš miegą masažuokite galvą, kaklą, pečius ir kojas.
  • Išimkite šiltą vonią ar dušą: Šiltas vanduo padeda atpalaiduoti raumenis ir nuraminti nervų sistemą. Į vonią įpilkite kelis lašus levandų aliejaus ar kitų raminančių eterinių aliejų.
  • Reguliariai užsiimkite fiziniais pratimais: Reguliarūs fiziniai pratimai padeda pagerinti miegą. Tačiau prieš miegą venkite intensyvių treniruočių.
  • Patobulinkite miegamąjį: Grynas oras prisideda prie geresnio miego.
  • Venkite dienos miego (jei įmanoma): Dienos miegas gali nutrūkti naktį. Jei jums reikia miegoti dienos metu, miegokite iki 20–30 minučių.
  • Tvarkykite stresą: Suraskite sveikų streso, pavyzdžiui, jogos, meditacijos, vaikščiojimo gamtoje ar bendravimo su draugais ir šeima, valdymo būdus.

6 skyrius: Aukštos kokybės ajurvedinių maisto papildų pasirinkimas

Rinkoje yra plati ajurvedinių maisto papildų, skirtų miegui, pasirinkimą, ir svarbu mokėti pasirinkti aukštos kokybės ir efektyvius produktus. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums tinkamai pasirinkti:

• Ieškokite produktų iš garsių ir gerbiamų prekės ženklų: Garsūs prekės ženklai paprastai turi griežtesnius kokybės standartus ir naudoja geresnius ingredientus.
• Patikrinkite produkto sudėtį: Įsitikinkite, kad produkte yra ingredientų, kurie, kaip žinote, padeda pagerinti miegą, pavyzdžiui, Ashvaganda, Brahmi, Tagara ir kitos aukščiau paminėtos žolelės. Venkite produktų, kuriuose yra dirbtinių priedų, dažų ir konservantų.
• Atkreipkite dėmesį į ištraukų standartizavimą: Standartizuotuose ekstraktuose yra tam tikras kiekis aktyvių junginių, kurie garantuoja produkto efektyvumą.
• Ieškokite kokybės sertifikatų: Nepriklausomų organizacijų, tokių kaip GMP (geros gamybos praktika) ar USDA ekologiškų, kokybės sertifikatus, garantuoja, kad produktas buvo pagamintas pagal griežtus kokybės standartus.
• Perskaitykite klientų apžvalgas: Klientų apžvalgos gali suteikti jums idėją apie produkto efektyvumą ir saugumą.
• Pasitarkite su ajurvedos gydytoju: Ajurvedos gydytojas gali padėti jums pasirinkti tinkamą ajurvedinio maisto papildą miegui, atsižvelgiant į jūsų konstituciją ir dabartinę būklę.

7 skyrius: Ajurvedos ritualai prieš miegą

Ajurveda siūlo daugybę ritualų, kuriuos galima atlikti prieš miegą, kad nuramintumėte nervų sistemą, atsipalaiduotumėte kūną ir paruoštumėte protą miegui. Šie ritualai apima:

• Meditacija: Praktikos meditacija per 10–15 minučių prieš miegą. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą arba pakartokite mantrą, kad nuramintumėte protą ir sumažintumėte nerimą.
• Joga Nidra: „Yoga Nidra“ yra gilus atsipalaidavimo technika, padedanti palengvinti stresą ir stresą. Atlikite „Yoga Nidra“ 20–30 minučių prieš miegą.
• Aromaterapija: Aromaterapijai naudokite eterinius aliejus su raminančiomis savybėmis, tokiomis kaip levandos, ramunėlės ar sandalmedis. Į difuzorių įpilkite kelis lašus eterinio aliejaus arba užtepkite jį ant odos prieš miegą.
• Skaitymas: Perskaitykite knygą ar žurnalą, kad atitrauktumėte nuo dienos rūpesčių ir pasiruoškite miegoti. Venkite skaityti ką nors stimuliuojančio ar nerimo.
• Klausymas raminančios muzikos: Klausymas raminančios muzikos, tokios kaip klasikinė muzika ar gamtos garsai, gali padėti atsipalaiduoti nervų sistemai ir skatinti miegą.
• Dienoraščio priežiūra: Prieš miegą užrašykite savo mintis ir jausmus dienoraštyje. Tai padės išsilaisvinti iš neigiamų emocijų ir nuraminti savo protą.
• Dėkingumas: Pagalvokite apie dalykus, už kuriuos esate dėkingas prieš miegą. Tai padės jaustis pozityviau ir atsipalaidavę.
• Malda: Melskitės prieš eidami miegoti, kad nuramintumėte protą ir rastumėte ramybę.

8 skyrius: Ryšys tarp virškinimo ir miego ajurvedoje

Ajurveda virškinimas laiko vienu iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos miego kokybei. Dėl blogo virškinimo organizme gali kauptis toksinai (AMA), kurie gali sutrikdyti Dosh pusiausvyrą ir sukelti nemigą.

Čia yra keletas patarimų, kaip pagerinti virškinimą, siekiant pagerinti miegą pagal ajurvedą:

• Valgykite šiltą, virtą maistą: Šiltą maistą lengviau virškinti ir absorbuoti kūną.
• Naudokite prieskonius: Prieskoniai, tokie kaip imbieras, kmynai, kalendra ir ciberžolė, padeda pagerinti virškinimą.
• Venkite šalto ir žalio maisto: Šaltas ir žalias maistas yra sunkiau virškinamas ir gali sulėtinti virškinimą.
• Valgykite ramioje aplinkoje: Valgykite lėtai ir sąmoningai, venkite blaškančių veiksnių, tokių kaip televizorius ar telefonas.
• Nevalgykite per daug: Perpildymas gali perkrauti virškinimo sistemą ir sugriauti svajonę.
• Gerkite šiltą vandenį su citrina: Šilto vandens naudojimas su citrina ryte padeda skatinti virškinimą.
• Paimkite Trifalo: Trifala yra ajurvedinė formulė, padedanti pagerinti virškinimą ir išvalyti toksinų kūną.
• Praktikuokite jogą: Kai kurios jogos asanos, tokios kaip sukimas ir pakreipimas į priekį, padeda stimuliuoti virškinimo sistemą.

9 skyrius: ajurvedinis požiūris į lėtinę nemigą

Lėtinė nemiga yra rimta būklė, kuriai reikalingas integruotas požiūris. Ajurveda siūlo daugybę lėtinės nemigos gydymo metodų, įskaitant::

• Diagnozė: Pirmasis lėtinės nemigos gydymo žingsnis yra diagnozė. Ajurvedos gydytojas nustatys jūsų konstituciją ir dabartinę būklę, kad nustatytų pagrindines dozės dismas, sukeliančias nemigą.
• Individualus gydymo planas: Remiantis diagnoze, ajurvedos gydytojas parengs individualų gydymo planą, kuriame gali būti dieta, gyvenimo būdas, žolelių produktai ir atsipalaidavimo metodai.
• Pancuta: „Panchakarma“ yra ajurvedos detoksikacijos terapija, padedanti išvalyti toksinų kūną ir atkurti dosha pusiausvyrą. Panchakarma gali būti labai veiksminga gydant lėtinę nemigą.
• Žolelių vaistai: Ajurvedinis gydytojas gali skirti vaistažolių produktus, kurie padės nuraminti nervų sistemą, sumažinti nerimą ir skatinti miegą.
• Joga ir meditacija: Reguliari jogos ir meditacijos praktika padeda sumažinti stresą ir nerimą, nuraminti protą ir pagerinti miegą.
• Psichoterapija: Kai kuriais atvejais psichoterapija gali būti naudinga gydant lėtinę nemigą, ypač jei ji susijusi su nerimu, depresija ar kitais psichiniais sutrikimais.

10 skyrius: Atsargiai ir konsultacijos su gydytoju

Nors ajurvedos maisto papildai ir praktika paprastai yra saugūs, visada svarbu laikytis atsargumo priemonių ir pasitarti su kvalifikuotu medicinos specialistu, ypač šiais atvejais:

• Nėštumas ir žindymas: Kai kurios vaistažolės nėštumo metu gali būti nesaugios. Prieš imdamiesi bet kokių vaistažolių lėšų, visada pasitarkite su gydytoju.
• Esamos ligos: Jei turite kokių nors ligų, tokių kaip širdies liga, inkstai ar kepenys, prieš pradedant vartoti bet kokius ajurvedinius vaistus, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
• Vaistai: Kai kurios žolelės gali sąveikauti su vaistais. Papasakokite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate prieš pradėdami vartoti bet kokius ajurvedos agentus.
• Alergija: Jei turite alergiją bet kurioms žolelėms, venkite naudoti produktus, kuriuose yra šių žolelių.
• Vaikai: Neduokite ajurvedinių lėšų vaikams nepasitarę su gydytoju.
• Šalutinis poveikis: Jei patyrę ajurvedos agentus, nustokite juos vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

Ajurveda siūlo holistinį ir natūralų požiūrį į miego gerinimą. Ajurvedos maisto papildai, dietos, gyvenimo būdo ir atsipalaidavimo būdai gali padėti atkurti Dosh pusiausvyrą, nuraminti nervų sistemą ir skatinti gilų ir atkurti miegą. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius ajurvedos agentus, svarbu pasitarti su kvalifikuotu ajurvedos gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir tinkami jums.