比较饮食补充剂以增强毛囊 - Yes Global продукция - здоровье которое работает!

第1节：了解毛囊的解剖学和生理学

头发的微观结构：
- 发杆： 头发中最明显的部分由三层组成：表皮，树皮和核心（并非总是存在）。
  - 表皮： 由角蛋白的重叠尺度形成的外层，可提供保护和光泽。对角质层的损害会导致脆弱和钝度。
  - 果皮： 含有黑色素（决定头发颜色的色素）的头发的主层和决定强度和弹性的角蛋白纤维。
  - 核：最内层的层通常不含薄的头发。该功能尚未完全研究，但会影响热绝缘。
- 毛囊： 头发生长的皮肤中的口袋。包括：
  - 洋葱： 卵泡的下部膨胀，含有细胞的细胞积极分裂并形成新的毛细胞。
  - 真皮乳头： 灯泡内的结缔组织结构，富含血管和神经，提供营养并调节头发生长。
  - 阴影： 卵泡中头发周围的细胞层，支持和指导其生长。
  - 皮脂铁： 选择皮肤猪油，可以滋润头发和头皮。
  - 提起头发（到达pili）： 附着在卵泡上，会导致寒冷或恐惧（“鹅皮”）引起头发。
头发生长周期：
- 阿纳根（增长阶段）： 头发积极生长的最长阶段。 Anagen的持续时间决定了头发的长度。在人中，阿纳根可以持续2到7年。
- Katagen（过渡阶段）： 短期持续约2-3周，在此期间，头发生长会减慢，卵泡被压缩。
- Telogen（SALM）： 持续大约3个月的相位，在此期间，头发停止生长并保持在卵泡中，直到掉落为止。
- 外观（跌倒阶段）： 旧头发掉下来的阶段，新的头发开始从同一卵泡中生长（新的Anagen开始）。通常与新阿纳根的开始。
头发生长因素：
- 遗传学： 确定头发的类型，生长速率，密度和秃发的趋势。
- 激素： 尤其是雄激素（例如，睾丸激素和二氢睾丸激素（DGT））在头发的发育和生长中起着重要作用。 DGT可以减少Anagen相并使毛囊微型化，从而导致雄激素性脱发。
- 营养： 缺乏必要的营养可能会对头发的生长和健康产生负面影响。
- 血液供应： 毛囊的足够血液供应可确保收到必要的营养和氧气。
- 年龄： 随着年龄的增长，缩短了Anagen相，异质期延长，从而导致头发变薄。
- 压力： 慢性应激会破坏头发生长周期并导致暂时脱发（异质脱发）。
- 疾病： 一些疾病，例如甲状腺疾病，自身免疫性疾病和感染，可能会导致脱发。
- 药物： 有些药物会导致脱发作为副作用。
毛囊问题：
- 雄激素性脱发（男性类型为秃头）： 毛囊对DGT的敏感性引起的遗传确定的脱发。
- 电视脱发： 由压力，疾病，饮食或药物引起的暂时脱发。
- Areat的脱发（局灶性脱发）： 自身免疫性疾病，导致单个焦点的形式脱发。
- Trichotillomania： 一个人经历了脱发头发的欲望。
- Rickeeper脱发： 毛囊损坏及其用尾肠组织替代而导致的脱发。

第2节：加强毛囊的关键爸爸成分

B维生素B：
- 生物素（B7）： 最著名的头发维生素之一。参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢。生物素的缺点会导致指甲的脱发和脆弱性。饮食补充剂的剂量通常为每天2.5毫克至10毫克。
- 烟酸（B3）： 改善头皮中的血液循环，确保营养流向毛囊。烟酸缺乏会导致佩拉格拉（Pellagra），其中一种症状是脱发。
- 全能酸（B5）： 参与角蛋白的形成，角蛋白是头发的主要蛋白质。它还有助于滋润头发并防止其脆性。
- 叶酸（B9）： 对于细胞分裂和生长至关重要，这对于头发生长是必不可少的。叶酸缺乏会导致贫血和脱发。
- 维生素B12（钴胺）： 他在红细胞的形成中发挥作用，红细胞向毛囊传递氧气。 B12缺乏会导致贫血和脱发。对于素食主义者和素食主义者尤其重要。
矿物：
- 铁：必须形成血红蛋白，该血红蛋白将氧气转移到包括毛囊在内的细胞中。铁缺乏是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。重要的是要对铁蛋白（铁储量）进行血液检查，以确定服用铁的需求。
- 锌：他在组织生长和恢复中起着重要作用，还有助于维持毛囊周围皮脂腺的健康。锌缺乏会导致脱发，头皮干和头皮屑。
- 硒：抗氧化剂保护毛囊免受损伤。也有必要生产影响头发生长的甲状腺激素。
- 镁：参与体内数百种生化反应，包括蛋白质的合成，这是头发生长所必需的。它还有助于减轻可能导致脱发的压力。
- 硅：有助于增强头发并改善其弹性。据认为，硅可以刺激胶原蛋白的产生，这对于头发和头皮的健康很重要。
氨基酸：
- L-Cistein： 主要氨基酸，是角蛋白的一部分。增强头发，使其对损伤更具抵抗力。
- l-lisin： 参与胶原蛋白的合成并改善铁的吸收。蜥蜴缺乏会导致脱发。
- 蛋氨酸： 含有硫，这对于头发和指甲的健康是必需的。
植物提取物：
- 锯棕榈棕榈提取物： 阻断酶5-α还原酶的作用，该酶将睾丸激素变成DGT。用于治疗雄激素脱发。
- 绿茶提取物： 含有保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。
- 熟食荨麻提取物： 它富含维生素和矿物质，可以滋养头发和头皮。
- 该领域的马尾提取物： 包含硅，可以增强头发并改善其弹性。
- 南瓜种子油： 含有可以阻止DGT作用的植物蛋白酶。
- 人参提取物： 改善头皮的血液循环并刺激头发生长。
其他有用的组件：
- 胶原： 皮肤，头发和指甲的主要结构蛋白。接收胶原蛋白可以改善头皮的弹性并增强头发。
- omega-3脂肪酸： 改善头皮的健康并减少炎症，这可能导致头发生长。
- 甲基磺基元（MSM）： 生产角蛋白所需的硫的来源。

第3节：各种品牌和成分的饮食补充剂的比较

在本节中，我们将考虑几个在市场上流行的饮食补充剂的例子，并比较其成分，剂量和所谓的行动。重要的是要注意，饮食补充剂的有效性可能会根据身体的个体特征和脱发原因而有所不同。在服用饮食补充剂之前，请与医生或三明手咨询。

重要的！特定品牌的列表专门用于信息目的，不是广告或建议。饮食补充剂的最终选择应在与专家咨询的基础上进行。

示例1：不良“头发，皮肤和指甲”（有条件的名称）
- 作品： 生物素（5000μg），维生素C，维生素E，锌，硒，铜，MSM，水解胶原蛋白，马尾提取物。
- 优点： 含有广泛的维生素和矿物质，以及胶原蛋白和MSM。高剂量的生物素。
- 缺陷： 可能没有足够的铁，这通常是女性脱发的原因。马尾提取物的含量不足以实现明显的效果。
- 适合： 对于那些想改善头发，皮肤和指甲的一般状况的人，尤其是缺乏维生素和矿物质。
示例2：不良“铁 +生物素”（条件名称）
- 作品： 铁（27 mg），生物素（2500μg），维生素C。
- 优点： 它含有高剂量的铁，这对铁缺乏症的人很重要。维生素C可改善铁吸收。
- 缺陷： 仅包含几种成分。对于头发的健康，可能没有足够的其他维生素和矿物质。高剂量的铁会导致副作用，例如便秘。
- 适合： 对于那些诊断出铁缺乏症并经历与这种缺陷相关的脱发的人。需要血液中的铁水平。
示例3：饮食“锯棕榈群”（有条件名称）
- 作品： 帕尔玛提取物塞雷恩，锌，硒，南瓜种子油，绿茶提取物。
- 优点： 包含可以阻止DGT作用的成分，这对雄激素性脱发很有用。
- 缺陷： 它不含头发整体健康所需的维生素和矿物质。它可能不适合女性，因为它旨在降低DGT水平。
- 适合： 对于患有雄激素性脱发的男性（按男性型秃头）。需要与医生咨询。
示例4：不良“具有头发支撑的产前维生素”（有条件名称）
- 作品： 孕妇和护理妇女的完整维生素和矿物质，包括铁，叶酸，生物素和omega-3脂肪酸。
- 优点： 当对营养需求增加时，在怀孕和母乳喂养期间提供了所有必要的营养素，以使头发健康。
- 缺陷： 它可能含有比未怀孕或哺乳的人所需的一些维生素和矿物质。
- 适合： 适用于孕妇遭受脱发的妇女。
示例5：不良“素食头发支撑”（有条件的名称）
- 作品： 生物素，维生素B12（甲基杂胺），铁（非hem），锌，硒，螺旋藻，竹提取物（硅）。
- 优点： 适用于素食主义者和素食主义者，含有易于消化形式的维生素B12。含有非低血压铁，它的效率可能不如Hemic铁，但更适合素食。
- 缺陷： 对于头发的健康，可能没有足够的其他维生素和矿物质。
- 适合： 对于经历脱发并需要额外营养的素食主义者，尤其是维生素B12和腺体的素食主义者。

剂量的比较：

成分	最佳的头发剂量	“头发，皮肤和指甲”中的剂量	“铁 +生物素”中的剂量	“锯棕榈群”中的剂量	“产前维生素”中的剂量	剂量的“素食头发支撑”
生物素	2500-10,000 MCG	5000 MCG	2500 MCG	–	多变的	多变的
铁	10-45毫克	–	27毫克	–	多变的	多变的
锌	8-11毫克	多变的	–	多变的	多变的	多变的
硒	55-200μg	多变的	–	多变的	多变的	多变的
锯棕榈提取物	160-320毫克	–	–	多变的	–	–

第4节：如何选择合适的饮食补充剂

选择合适的饮食补充剂来增强毛囊是一个个人过程，需要考虑许多因素。以下建议将帮助您做出有意识的选择：

确定脱发原因： 第一个也是最重要的步骤是了解为什么要掉头发。这可以是遗传易感性，营养缺乏，压力，荷尔蒙疾病或疾病。联系医生或三精神医生进行诊断。
参加测试： 血液测试可以帮助检测可能导致脱发的维生素和矿物质，激素疾病或其他疾病。确保检查铁（铁蛋白），维生素D，维生素B12，甲状腺激素和其他可能影响头发健康的指标的水平。
分析饮食补充剂的组成： 仔细研究您感兴趣的饮食补充剂的组成。确保它们含有足够剂量的必要维生素，矿物质和其他有用的成分。请注意维生素和矿物质的形式（例如，维生素B12的甲基番茄素，小扁豆铁）。
考虑您的个人需求： 您的个人营养需求取决于您的年龄，性别，健康，生活方式和饮食。例如，素食主义者和素食主义者可能需要进一步摄入维生素B12，铁和锌。
咨询医生或三精神病学家： 在您开始服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生或三精神医生。它们将帮助您确定脱发原因，选择合适的饮食补充剂并计算剂量。
注意评论： 阅读有关您感兴趣的饮食补品的评论。但是，请记住，评论是一种主观意见，对一个人的帮助可能无济于事。
不要等待即时结果： 坏蛋不会立即采取行动。为了查看结果，可能需要几个月的定期接收。请耐心等待，并根据说明继续服用饮食补充剂。
遵循您的饮食： Bades是健康饮食的补充，而不是替代它。确保您可以从食物中获得足够数量的维生素，矿物质和其他营养素。包括富含蛋白质，铁，锌，B组族维生素的产品以及饮食中头发健康所需的其他营养素。
注意副作用： 坏蛋会引起副作用。如果您遇到任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
选择优质的产品： 仅从值得信赖的制造商和供应商那里购买饮食补充剂。确保产品具有质量证书并满足安全要求。

第5节：饮食补充剂的副作用和禁忌症

像其他任何添加剂一样，Bades可能会引起副作用并具有禁忌症。在开始之前了解可能的风险很重要。

可能的副作用：
- 消化系统疾病： 一些饮食补充剂，尤其是含铁或锌的饮食补充剂会引起消化系统疾病，例如恶心，呕吐，便秘或腹泻。饮食过程中的不良摄入量可以降低这些副作用的风险。
- 过敏反应： 对饮食补充剂的过敏反应很少见，但可能是严重的。过敏反应的症状可能包括皮疹，瘙痒，荨麻疹，脸部水肿，嘴唇或舌头的水肿，呼吸困难。如果您遇到过敏反应的任何症状，请立即停止服用饮食补充剂并咨询医生。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用，降低其有效性或增加副作用的风险。告诉您的医生您服用的所有饮食补充剂，尤其是在服用任何药物时。
- 过量： 接受过多的一些维生素和矿物质可能对健康有害。按照标签上的说明进行操作，不要超过建议的剂量。
- 另一个副作用： 根据饮食补充剂的组成，可能会发生其他副作用，例如头痛，头晕，失眠，情绪变化。
禁忌症：
- 怀孕和母乳喂养： 不建议对孕妇和哺乳女性使用一些饮食补充剂。在怀孕或母乳喂养期间服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生。
- 肾脏和肝病： 患有肾脏和肝脏疾病的人应由饮食补充剂引起，因为一些维生素和矿物质会在体内积聚并加剧疾病。
- 自身免疫性疾病： 一些饮食补充剂可以刺激免疫系统，对于自身免疫性疾病的患者来说，这是不希望的。
- 过敏： 如果您对饮食补充剂中的任何成分有过敏，请不要服用。
- 童年： 不建议儿童使用一些饮食补充剂。
与药物的相互作用：
- 铁：它可以减少某些药物的吸收，例如抗生素（四环素，氟喹诺酮类）和左旋毒素（甲状腺激素）。建议将铁与这些药物分开服用（间隔至少为2小时）。
- 维生素K： 它可以与抗凝剂（例如华法林）相互作用，从而降低其有效性。
- 圣约翰麦芽汁： 它可以与许多药物相互作用，包括抗抑郁药，避孕药和抗凝剂。
- 葡萄柚汁： 它可以与某些药物相互作用，增加其在血液中的浓度并增加副作用的风险。

第6节：增强毛囊的替代方法

除了服用饮食补充剂外，还有其他方法可以帮助增强毛囊并改善头发生长。

健康营养：
- 蛋白质： 头发由角蛋白蛋白组成，因此重要的是消耗足够量的蛋白质。蛋白质的良好来源包括肉，鱼，鸡蛋，豆类，坚果和种子。
- 铁：铁缺乏是脱发最常见的原因之一。使用富含铁的产品，例如红肉，肝脏，菠菜，小扁豆。
- 锌：锌对于组织生长和恢复是必需的。锌的良好来源包括牡蛎，肉，家禽，坚果和种子。
- B维生素B： B族维生素对于代谢和细胞生长很重要。使用富含B组维生素的产品，例如全晶粒产品，鸡蛋，肉，家禽，laranin。
- 维生素C： 维生素C是一种抗氧化剂，有助于吸收铁。使用富含维生素C的产品，例如柑橘类水果，浆果，胡椒，西兰花。
- omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸可以改善头皮的健康并减少炎症。使用富含omega-3脂肪酸的产品，例如脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，麦克雷尔），亚麻子种子，chia。
护发：
- 软清洁： 使用不含硫酸盐和对羟基苯甲酸酯的软洗发水和空调。
- 避免进取的程序： 限制使用吹风机，熨烫，卷曲铁和其他可能损坏头发的发型造型工具。
- 不要梳头湿的头发： 湿头发更容易受到伤害。只有在干燥后才梳头。
- 保护头发免受阳光的侵害： 戴帽子或使用太阳镜发胶保护头发免受紫外线的有害作用。
- 定期剪头发： 头发末端的定期发型有助于防止末端和脆弱性。
头部按摩：
- 头部按摩改善了头皮的血液循环，这可能有助于头发生长。
- 用指尖用圆形运动按摩头皮几分钟。
- 您也可以将特殊的按摩器用于头部。
减轻压力：
- 压力可能是脱发的原因之一。找到减少压力的方法，例如瑜伽，冥想，在新鲜空气中行走或与朋友和家人交流。
介质疗法：
- 疗法是一种注射程序，其中维生素，矿物质，氨基酸和其他有益物质被引入头皮。
- 介质疗法可以刺激头发生长并提高其质量。
PRP疗法：
- PRP疗法（血小板富血浆）是一种程序，其中将血小板富含血小板引入头皮中。
- 血小板包含可以刺激头发生长的生长因子。
米诺地尔：
- 米诺地尔是一种用于治疗雄激素性脱发的药物。
- 米诺地尔会刺激头发生长并减慢其损失。
官员：
- 非那雄胺是一种用于治疗男性雄激素性脱发的药物。
- 非那雄胺阻止了酶5-α还原酶的作用，该酶将睾丸激素变成DGT。

重要的！药物，例如米诺地尔和芬斯特胺，都有禁忌症，可能会引起副作用。使用前，请咨询您的医生。

第7节：关于头发饮食补充剂的神话和错误

关于头发饮食补充剂有许多神话和误解。为了做出有意识的选择而不是在无用的产品上花钱，将真相与小说区分开来很重要。

误解：Bades可以完全停止脱发。
- 现实： Bades可以帮助改善头发健康并刺激其生长，但由于脱发而不是灵丹妙药。饮食补充剂的有效性取决于脱发的原因，身体的个体特征和饮食补充剂的组成。在某些情况下，例如雄激素性脱发，饮食补充剂可作为主要治疗方法的补充，但不能完全停止脱发。
神话：维生素的剂量越大，越好。
- 现实： 接受过多的维生素和矿物质可能对健康有害。按照标签上的说明进行操作，不要超过建议的剂量。在某些情况下，例如过量的维生素A或硒，可能会发生严重的副作用。
误解：所有饮食补充剂都同样有效。
- 现实： 饮食补充剂的有效性取决于它们的成分，成分的质量，剂量和人体的个体特征。从受信任的制造商那里选择饮食补充剂，并仔细研究组成。
神话：饮食补充剂立即采取行动。
- 现实： 坏蛋不会立即采取行动。为了查看结果，可能需要几个月的定期接收。请耐心等待，并根据说明继续服用饮食补充剂。
误解：饮食补充剂可以替代健康的饮食。
- 现实： Bades是健康饮食的补充，而不是替代它。确保您可以从食物中获得足够数量的维生素，矿物质和其他营养素。
神话：如果饮食补充剂对一个人有帮助，他将帮助另一个人。
- 现实： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征和脱发的原因。有助于一个人可能没有帮助另一个人的原因。
误解：Bades是安全的，因为这些是“天然”产品。
- 现实： “自然”并不总是意味着“安全”。一些饮食补充剂可以与药物相互作用或引起副作用。在服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生。
神话：药房中出售的所有物品都是安全的。
- 现实： 药房是包括饮食补充剂在内的各种商品的出售场所。药房中饮食补充剂的存在并不能保证其有效性或安全性。仔细研究组成并选择受信任制造商的产品很重要。
神话：脱发总是与维生素缺乏有关。
- 现实： 维生素和矿物质的缺乏可能是脱发的原因之一，但不是唯一的原因之一。其他原因可能是遗传易感性，荷尔蒙疾病，压力，头皮疾病，自身免疫性疾病和药物。
误解：亲爱的饮食补充剂总是比便宜更好。
- 现实： 价格并不总是质量的指标。重要的是，无论价格如何，研究成分并从受信任的制造商中选择产品。

第8节：头发饮食领域的研究前景

在头发饮食补充剂领域的研究仍在继续，科学家正在寻找刺激头发生长并防止其损失的新方法。一些有前途的研究领域包括：

研究头皮微生物瘤的作用： 头皮的微生物是生活在头皮上的一组微生物。研究表明，头皮微生物瘤的失衡可能与脱发有关。正在开发新的饮食补充剂和护发产品，旨在维持头皮的健康微生物瘤。
开发新成分： 科学家正在寻找可以刺激头发生长并防止其损失的新成分。例如，研究了具有证实有效性的肽，生长因子和植物提取物。
个性化方法： 越来越多的关注对治疗脱发的个性化方法。根据基因测试和血液测试，您可以确定一个人在营养中的个人需求，并选择最有效的饮食补充剂和治疗方法。
开发新形式的长时间饮食补充剂： 科学家正在开发新形式，用于释放饮食补充剂，以提高其吸收和效率。例如，脂质体饮食补充剂，微食饮食补充剂和透皮膏药。
研究饮食补充剂对各种类型脱发的影响： 还需要进行其他研究来确定各种脱发类型的饮食补充剂的有效性，例如雄激素性脱发，青少年脱发和面积。
临床试验： 重要的是要对饮食补充剂进行更多的临床测试，以证明其有效性和安全性。

总之，选择加强毛囊的饮食补充剂是一个复杂而个体的过程。重要的是要考虑许多因素，包括脱发原因，营养素的个人需求，饮食补充剂，评论和可能的副作用。在服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生或三精神科医生。健康的饮食，适当的护发和压力在增强毛囊和改善头发生长方面也起着重要作用。

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