髪の成長：神話と現実

髪の成長：神話と現実

I.髪の解剖学と生理学：理解の基礎

髪の成長のための栄養補助食品の有効性を考慮する前に、髪の構造とライフサイクルを理解する必要があります。髪はセラチン化された糸であり、3つの主要な層で構成される表皮の誘導体です。

• キューティクル： タイルに似た平らで重複する細胞によって形成される外側の保護層。キューティクルの状態は、髪の光沢と滑らかさを決定します。キューティクルへの損傷は、鈍さ、脆性、分割の先端につながります。

• 皮質（皮質物質）： それは髪の大部分を構成し、髪の色を決定するメラニンが含まれています。皮質は、髪の弾力性と強さについても担当しています。

• ムデュラ（コア）： 特に細い髪には常に存在するとは限りません。ゆるい細胞と空洞で構成されています。その機能は完全には研究されていませんが、髪の断熱と強度に影響すると想定されています。

1.1。卵胞と髪の毛：

髪は毛包に由来します – 皮膚の真皮にある小さな袋。卵胞の中には、細胞分裂と髪の成長が起こる髪の根があります。根の基部には、血管を含む毛乳頭と、髪の成長の栄養と調節を提供する神経終末があります。

• 毛乳頭（真皮乳頭）： 線維芽細胞、免疫系の細胞、毛細血管を含む重要な要素。彼は、成長信号と栄養素の流れを髪のマトリックスに伝達する責任があります。

• ヘアマトリックス： 毛乳頭の周りに位置し、髪を形成する積極的に分割された細胞が含まれています。

• Keratinotsite： 髪の構造を構成するタンパク質であるケラチンを生成するマトリックスの主な細胞。

• メラノサイト： 髪の色を決定する色素、メラニンを生成する細胞。

• 毛包の膣： それは、髪を囲み、その構造を支える内部および外部の膣で構成されています。

1.2。ヘアライフサイクル：

髪の成長 – 3つの主要な段階で構成される周期的なプロセス：

• アナゲン（成長段階）： 2年から7年の期間。このフェーズでは、マトリックス細胞は積極的に分割され、髪は月に約1〜1.5 cmの速度で成長します。アンゲンの持続時間は、髪の最大長を決定します。健康な人では、髪の毛の約85〜90％がアンゲンの段階にあります。

• カタゲン（移行の段階）： 期間は約2〜3週間です。髪の成長が遅くなり、卵胞が圧縮されます。髪は毛乳頭から切断されています。

• テロゲン（フェーズサルム）： 期間は約3か月です。髪は卵胞に残っていますが、成長しません。この段階の終わりに、髪が落ち、その場所では、アナゲン相の新しい髪が成長し始めます。髪の約10〜15％がボディーゲン相にあります。

1.3。髪の成長因子：

髪の成長は、内部と外部の両方の多くの要因に影響されます。

• 遺伝学： 髪の成長の特定の密度、構造、速度への素因が継承されます。遺伝的要因は、特定のタイプの脱毛症（脱毛）の発達にも役割を果たします。

• ホルモン： ホルモンバランスは、髪の成長に大きな影響を及ぼします。テストステロンの誘導体であるジヒドロテストステロン（DGT）は、アンドロジェニック脱毛症の主な原因です（男性型によるはげ）。エストロゲン、女性の性ホルモンは、髪の成長とその保存に貢献しています。甲状腺ホルモンは、正常な髪の成長にも必要です。

• 栄養： タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチン、グループBおよびビタミンDのビタミンなどの栄養素の不足は、髪の成長の減速、薄くなり、喪失につながる可能性があります。

• ストレス： 慢性ストレスは、ホルモンのバランスを破壊し、不均一な脱毛（Telogen Effluvium）につながる可能性があります。

• 病気： 貧血、甲状腺疾患、自己免疫疾患、感染症などの一部の疾患は、脱毛につながる可能性があります。

• 薬： 抗凝固剤、抗うつ薬、関節炎の薬物、化学療法剤などの一部の薬物は、副作用として脱毛を引き起こす可能性があります。

• ヘアケア： 積極的なスタイリング方法、ヘアドライヤーの頻繁な使用、アイロン、化学カールは髪を損傷し、その脆弱性と損失につながる可能性があります。

• 年： 年齢とともに、髪の成長が遅くなり、密度が低下し、薄くて脆くなります。

ii。栄養補助食品とは何ですか？決定と規制

生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、個々の食物または生物学的に活性な物質とその複合体で配給を豊かにするために、直接摂取または食品の導入のために設計された、天然の生物学的に活性な物質と同一の天然または同一の濃縮物です。

2.1。栄養補助食品と薬物の違い：

栄養補助食品と薬物の重要な違いは、処方と規制を行うことです。

• 薬： 疾患の治療、予防、または診断のために設計されています。彼らは、彼らの有効性と安全性を確認するために厳格な臨床試験を受けます。州の保健当局によって規制および管理されています。

• 悪い： 健康を維持し、食事を豊かにするように設計されています。彼らは病気の治療を意図していません。医薬品よりも厳格な制御が少なく、メーカーはその有効性を証明する必要はありません。それらは、食品の安全を担当する臓器によって規制されています。

2.2。さまざまな国の悪い規制：

栄養補助食品の規制は、国によって大きく異なります。米国では、栄養補助食品は、薬ではなく食品として食品と薬の品質（FDA）の衛生監督によって規制されています。ヨーロッパでは、栄養補助食品の規制は国によって異なります。ロシアでは、栄養補助食品は、消費者の権利保護と人間の福祉の監督のために連邦サービスによって規制されています（Rospotrebnadzor）。

2.3。栄養補助食品の構成：

栄養補助食品の構成は非常に多様であり、以下を含めることができます。

• ビタミン： ビタミンA、C、D、E、Bビタミン（ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸）。

• 鉱物： 鉄、亜鉛、セレン、マグネシウム、カルシウム。

• アミノ酸： l-cysteine、l lis、l-medionine。

• 植物抽出物： ソーメットパームエキス、ホーステールエキス、イラクサ抽出物、緑茶抽出物。

• 他の物質： コラーゲン、ケラチン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10。

iii。髪の成長とその疑わしい作用機序のための栄養補助食品の主要な要素

髪の成長のための多くの栄養補助食品には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物抽出物の組み合わせが含まれています。最も一般的なコンポーネントとその疑いのある作用メカニズムを分析します。

3.1。ビタミン：

• ビオチン（ビタミンB7）： 髪の栄養補助食品で最も人気のある成分の1つ。毛の構造を構成する主なタンパク質であるケラチンを含む脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝には必要です。ビオチン欠乏症は、脱毛、爪の薄化、皮膚の問題につながる可能性があります。ただし、ビオチン欠乏症はまれであり、ビオチンを大量に服用すると、人が欠乏がない場合、顕著な効果がない場合があります。

• ビタミンD： 毛包の成長の調節に重要な役割を果たします。ビタミンD欠乏症は、異種の脱毛やアンドロ遺伝性脱毛など、さまざまな種類の脱毛症に関連しています。

• ビタミンA： 毛包の細胞を含む細胞の成長と分化には必要です。ただし、過剰なビタミンAは脱毛につながる可能性があります。

• ビタミンC： フリーラジカルへの損傷から毛包を保護する強力な抗酸化物質。また、髪を強化するコラーゲンの合成にも必要です。

• ビタミンE： 頭皮の血液循環を改善し、髪の成長を促進する別の抗酸化物質。

• ビタミンB（ナイアシン、パントテン酸、葉酸、B12）： 彼らはエネルギーの代謝に関与し、毛包の細胞を含む細胞の成長と分裂に必要です。

3.2。鉱物：

• 鉄： 酸素を毛包に輸送するために必要です。鉄欠乏（鉄欠乏性貧血）は、特に女性の脱毛の一般的な原因です。

• 亜鉛： タンパク質、細胞分裂の合成、および免疫系の機能に関与します。亜鉛欠乏は、脱毛、頭皮の炎症、髪の成長の鈍化につながる可能性があります。

• セレン： フリーラジカルによる損傷から毛包を保護する抗酸化物質。甲状腺の成長に重要な役割を果たす甲状腺の正常な機能にも必要です。

• マグネシウム： タンパク質合成や細胞分裂など、体内の300を超える酵素反応に参加します。マグネシウム欠乏は脱毛につながる可能性があります。

3.3。アミノ酸：

• l-cistein： ケラチンを構成する主なアミノ酸は、髪が構成されている主なタンパク質です。髪の強度と構造を提供するジスルフィド接続の形成には必要です。

• l-lisin： コラーゲンの合成に参加し、鉄の吸収に寄与します。リジンの欠乏は脱毛につながる可能性があります。

• l-megiantine： 硫黄が含まれており、ケラチン合成に必要です。

3.4。植物抽出物：

• Saw Palmetto Palm Extract： テストステロンをジヒドロテストステロン（DGT）に変える5-アルファレダクターゼAN酵素を阻害する化合物が含まれています。 DGTは、アンドロジェニック脱毛症の主な原因です（男性タイプによる脱毛症）。穏やかな手のひら抽出物は、頭皮のDGTのレベルを下げ、脱毛を遅くするのに役立ちます。

• ホーステールエキス： 髪を強化し、構造を改善するシリコンが含まれています。

• イラクサの抽出物： ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、毛包に栄養を与え、髪の成長を刺激します。抗炎症特性も持つことができます。

• 緑茶抽出物： フリーラジカルによる損傷から毛包を保護する抗酸化物質（カテキン）が含まれています。また、髪の成長を刺激する可能性があります。

3.5。他の物質：

• コラーゲン： 皮膚、髪、爪を含む結合組織の主なタンパク質。コラーゲンの受容は、髪を強化し、その弾力性を向上させることができます。ただし、内部で撮影されたコラーゲンはアミノ酸に分割されており、髪を構築するために特別に使用されるという保証はありません。

• ケラチン： 髪の構造を構成する主なタンパク質。ケラチンの摂取量は、髪を強化し、その構造を改善することができます。コラーゲンの場合のように、内部で撮影されたケラチンはアミノ酸に分かれています。

• ヒアルロン酸： 頭皮に潤いを与え、毛包の栄養を改善します。

• Coenzim Q10： 毛包をフリーラジカルへの損傷から保護し、エネルギー代謝を改善する抗酸化物質。

IV。髪の成長のための栄養補助食品の有効性に関する科学データ

髪の成長に対する栄養補助食品の幅広い人気にもかかわらず、その有効性に関する科学的データはしばしば限られており、矛盾しています。ほとんどの研究は小さく、管理が不十分で、栄養補助食品が後援しています。

4.1。ビオチン研究：

多くの研究により、ビオチンを服用することは、ビオチン欠乏症の人のみで脱毛の治療に効果的であることが示されています。人がビオチン欠乏症を持っていない場合、大量投与中のビオチンの摂取はおそらく顕著な効果がないでしょう。ビオチンを服用することで、甲状腺ホルモンのテストなど、いくつかの臨床検査の結果を歪めることができることは注目に値します。

4.2。ビタミンDの研究：

いくつかの研究では、ビタミンD欠乏症とさまざまな種類の脱毛症との関係が示されています。ビタミンD摂取は、ビタミンDの人の髪の成長を回復するのに役立ちます

4.3。私は腺研究：

鉄欠乏は、特に女性の脱毛の一般的な原因です。鉄の準備を服用すると、鉄欠乏性貧血のある人の髪の成長が回復するのに役立ちます。

4.4。亜鉛研究：

亜鉛欠乏は脱毛につながる可能性があります。亜鉛薬を服用することは、亜鉛欠乏症の人の髪の成長を回復するのに役立ちます。

4.5。パルメットパーム抽出物の研究：

いくつかの研究では、灰色の手のひらの抽出物は、頭皮のDGTのレベルを低下させることにより、アンドロジェニック脱毛症（雄の脱毛）の治療に効果的であることが示されています。ただし、これらの結果を確認するには追加の研究が必要です。

4.6。系統的レビューとメタ分析：

いくつかの研究の結果を組み合わせた系統的レビューとメタ分析は、しばしば髪の成長に対する栄養補助食品の有効性が限られていることを示しています。ほとんどの研究では品質が低く、髪の成長のための栄養補助食品の有効性と安全性を確認するために追加の研究が必要です。

4.7。研究制限：

髪の成長のための栄養補助食品に関する多くの研究には、次の制限があります。

• サンプルサイズが小さい： 多くの場合、研究は少数の参加者について行われ、結果の一般化を複雑にします。

• 対照群の欠如： 一部の研究には、コントロールグループが含まれていないため、プラセボと比較して栄養補助食品の有効性を判断することが困難です。

• 悪いコントロール： 一部の研究では、食事、ストレス、ヘアケアなど、髪の成長に影響を与える可能性のある他の要因を制御しません。

• スポンサーのプロデューサー： 多くの研究は、栄養補助食品が後援しており、結果のバイアスにつながる可能性があります。

• さまざまな栄養補助食品： 栄養補助食品の組成は、製造業者によって大幅に異なる可能性があり、さまざまな研究の結果の比較を複雑にします。

V.栄養補助食品のリスクと副作用

栄養補助食品の受信は必ずしも安全ではありません。潜在的なリスクと副作用を考慮する必要があります。

5.1。薬との相互作用：

バデスは、有効性を変えたり、副作用を増やしたりすることにより、薬と相互作用することができます。たとえば、ビタミンKは抗凝固剤の有効性を低下させる可能性があります。セントジョンズワートは、抗うつ薬、避妊薬、その他の薬物と相互作用できます。

5.2。副作用：

一部の栄養補助食品は、吐き気、嘔吐、下痢、便秘、頭痛、皮膚発疹、アレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。大量投与中のビオチンの受信は、いくつかの臨床検査の結果を歪める可能性があります。

5.3。過剰摂取：

大量投与中の栄養補助食品の受容は、健康にとって危険な場合があります。たとえば、ビタミンAの過剰摂取は、脱毛、皮膚の問題、肝臓の損傷、その他の深刻な結果につながる可能性があります。鉄の過剰摂取は、中毒につながる可能性があります。

5.4。貧弱な製品：

一部の栄養補助食品には、ラベルに示されていない成分が含まれているか、重金属などの有害な不純物が含まれている場合があります。貧弱な製品は健康に危険を冒す可能性があります。

5.5。実証済みの有効性の欠如：

多くの栄養補助食品には、有効性が証明されていません。そのような栄養補助食品を受け入れることは、お金の無駄になる可能性があります。

5.6。根本的な病気を隠す：

栄養補助食品の受容は、基礎となる疾患の症状を隠す可能性があり、診断と治療の遅れにつながる可能性があります。

vi。髪の成長のために栄養補助食品を服用し、いつ医者の診察を受けるかを誰が検討すべきか

髪の成長のための栄養補助食品の受信は、次の場合に考慮することができます。

• 塗装栄養不足： 鉄、亜鉛、ビオチン、ビタミンDなどの栄養素が不足している場合、栄養補助食品は、これらの栄養素のレベルを回復し、髪の成長を改善するのに役立ちます。

• 脱毛に関連するステータス： 脱毛などの一部の州は、栄養素の欠乏に関連する可能性があります。これらの場合、栄養補助食品が役立ちます。

ただし、栄養補助食品を受け取り始める前に、脱毛の他の原因を除外し、栄養補助食品が必要かどうかを判断するために、医師または聖体学者に相談する必要があります。

いつ医者に診てもらう時期：

次の場合には、医師またはトリコロジストに相談する必要があります。

• 突然の強い脱毛： これは深刻な病気の兆候になる可能性があります。

• 他の症状を伴う脱毛： たとえば、皮膚の発疹、かゆみ、疲労または減量。

• 栄養補助食品の非効率性： 栄養補助食品の摂取量が数ヶ月間、髪の成長の改善につながらない場合。

• 栄養補助食品の受信からの副作用： 栄養補助食品を服用してから副作用がある場合。

vii。髪の成長の刺激の代替方法

髪の成長の刺激の代替方法がありますが、これは栄養補助食品の受容よりも効果的で安全です。

7.1。適切な栄養：

タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチン、グループBビタミン、ビタミンDが豊富なバランスの取れた栄養は、健康な髪の成長に必要です。肉、魚、卵、乳製品、マメ科植物、ナッツ、種子、野菜、果物などの食物を食事に含めます。

7.2。正しいヘアケア：

ソフトシャンプーとエアコンを使用し、積極的なスタイリング方法、頻繁なヘアドライヤー、アイロン、化学カールを避けてください。太陽と風から髪を保護します。

7.3。ミノキシジル：

ミノキシジルは、髪の成長を刺激する薬です。外部使用のためにローションまたはフォームの形で利用できます。ミノキシジルは、アンドロジェニック脱毛症および他の種類の脱毛の治療に効果的です。

7.4。フィナスターズ：

フィナステリドは、5-αレダクターゼをブロックし、頭皮のDGTのレベルを低下させる薬です。経口投与用の錠剤の形で利用できます。フィナステリドは、男性におけるアンドロゲン性脱毛症の治療に効果的です。女性にはお勧めしません。

7.5。レーザー療法：

低レベルのレーザー療法（LLLT）は、髪の成長を刺激する可能性があります。彼女は、レーザーコームやヘルメットなどのレーザーデバイスを使用して、頭皮を照射します。

7.6。メソセラピー：

メソセラピーは、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が頭皮に導入される注射手順です。メソセラピーは、髪の成長を刺激し、その状態を改善することができます。

7.7。プラズマ酸化（PRP療法）：

プラズモ酸化は、患者の血液から得られた血小板で濃縮された頭皮に血漿が導入される注射手順です。 PRP療法は、髪の成長を刺激し、その状態を改善することができます。

viii。髪の成長のための栄養補助食品を選択するためのヒント（それらを受け入れることにした場合）

髪の成長のために栄養補助食品を服用することにした場合は、次のヒントに従ってください。

• 医師またはトリコロジストに相談してください： 栄養補助食品を服用する前に、脱毛の他の原因を除外し、栄養補助食品が必要かどうかを判断するために、医師または聖体学者に相談する必要があります。

• 有名で信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。 不明なメーカーからの栄養補助食品の購入は避けてください。それらには、質の低い成分や有害な不純物が含まれている可能性があるためです。

• ラベルを読む： ラベルを注意深く読んで、栄養補助食品に、ご存知のように、ビオチン、ビタミンD、鉄、亜鉛、手のひら抽出物などの髪の成長に寄与する成分が含まれていることを確認してください。

• 投与量に注意してください： ラベルに示されている推奨用量に従ってください。推奨される用量を超えないでください。これは副作用につながる可能性があるためです。

• 我慢して： 栄養補助食品を受け取った結果は、数ヶ月後にのみ目立ちます。

• 副作用を追跡： 栄養補助食品を服用して副作用がある場合は、服用を止めて医師に相談してください。

ix。髪の成長のための栄養補助食品に関する神話と現実

私たちは、髪の成長のための栄養補助食品に関するいくつかの一般的な神話を暴きます：

• 神話： バデンズは、あらゆる種類の脱毛を治すことができます。

  • 現実： 栄養素の欠乏に関連する脱毛の場合にのみ、バッジは効果的です。彼らは、ホルモン障害や疾患によって引き起こされるアンドロ遺伝性脱毛症または他の種類の脱毛を治すことはできません。

• 神話： ビオチンが多いほど良い。

  • 現実： 大量投与中のビオチンの受信は、人がビオチン欠乏症を持っていない場合、顕著な効果はありません。さらに、ビオチンを大量に服用すると、いくつかの臨床検査の結果を歪める可能性があります。

• 神話： 栄養補助食品は自然なので安全です。

  • 現実： バデンズは常に安全ではありません。彼らは薬物と相互作用し、副作用を引き起こし、有害な不純物を含むことができます。

• 神話： バデスは魔法の髪の成長です。

  • 現実： バデンズは魔法の髪の成長ではありません。それらは特定の場合にのみ有用であり、適切な栄養、ヘアケア、その他の治療方法と組み合わせて使用​​する必要があります。

X.将来の研究分野

将来的には、髪の成長のための栄養補助食品の分野での研究は以下に向けられます。

• 新しい成分の識別： 髪の成長を刺激できる新しい成分の研究。

• 材料の配信の改善： 毛包に栄養補助食品を届ける新しい方法の開発。

• より良い臨床試験の実施： 髪の成長のための栄養補助食品の有効性と安全性を評価するために、より大きくて適切に制御された臨床検査を実施します。

• パーソナライズされたアプローチの開発： 遺伝的プロファイルと栄養素の欠乏に基づく脱毛の治療に対する個別化されたアプローチの開発。

xi。結論

特に栄養素の不足では、髪の成長に悪いことは、特に栄養素の不足で有用です。しかし、それらは魔法の手段ではなく、あらゆる種類の脱毛を治すことはできません。栄養補助食品を服用する前に、脱毛の他の原因を除外し、栄養補助食品が必要かどうかを判断するために、医師または聖体学者に相談する必要があります。栄養補助食品の潜在的なリスクと副作用を覚えておき、よく知られた信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。ほとんどの場合、適切な栄養、ヘアケア、その他の治療方法は、栄養補助食品の摂取よりも効果的で安全です。