Dietrs untuk sendi: mitos dan realiti - Yes Global продукция - здоровье которое работает!

Dietrs untuk sendi: mitos dan realiti

Bab 1: Antomy sendi dan penyebab penyakit

Untuk memahami keberkesanan dan kemungkinan menggunakan makanan tambahan untuk sendi, perlu mempunyai idea struktur dan fungsi mereka, serta penyebab penyakit.

1.1 Bangunan dan Fungsi Bersama:

Sendi adalah sendi mudah alih dua atau lebih tulang, yang menyediakan kemungkinan pergerakan. Komponen utama sendi:

Tulang: Tulang yang membentuk sendi ditutup dengan tulang rawan artikular.
Rawan Bersama: Kain licin, elastik yang meliputi permukaan tulang di sendi. Fungsi utama adalah untuk mengurangkan geseran semasa pergerakan dan susut nilai beban. Ia terdiri daripada chondrocytes (sel tulang rawan) dan bahan intercellular yang mengandungi kolagen, proteoglycans (termasuk chondroitin sulfat dan glucosamine), asid hyaluronik dan komponen lain. Rawan tidak mempunyai saluran darah dan ujung saraf, pemakanan dijalankan kerana cecair sinovial.
Shell synovial: Garis kapsul bersama dari dalam dan menghasilkan cecair sinovial.
Cecair Synovial: Cecair likat yang mengisi rongga sendi. Melaksanakan fungsi pelinciran, pemakanan tulang rawan dan susut nilai. Ia mengandungi asid hyaluronik yang menyediakan kelikatan dan keanjalan, serta bahan lain yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang rawan.
Kapsul Bersama: Cangkang kuat di sekeliling sendi dan memegang tulang bersama -sama.
Blues: Struktur tisu penghubung padat yang menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi.
Meniski (dalam sendi lutut): Gasket rawan yang meningkatkan surat -menyurat permukaan artikular dan kejutan menyerap beban.

1.2 Punca Penyakit Bersama:

Penyakit bersama boleh disebabkan oleh pelbagai faktor:

Keradangan (arthritis): Proses keradangan di sendi, yang membawa kepada kesakitan, bengkak, kekakuan dan mobiliti yang mengehadkan. Boleh disebabkan oleh penyakit autoimun (arthritis rheumatoid, sistemik lupus erythematosus), jangkitan (arthritis septik), kecederaan, gangguan metabolik (gout).
Perubahan degeneratif (osteoarthrosis): Kemusnahan secara beransur -ansur rawan artikular, yang membawa kepada kesakitan, kekakuan dan ubah bentuk sendi. Faktor risiko: Umur, berat badan berlebihan, kecederaan, kecenderungan genetik, beban berulang.
Kecederaan: Kerosakan ligamen, meniskus, tulang rawan, tulang akibat pukulan, jatuh, dislokasi, patah tulang.
Jangkitan: Penembusan bakteria, virus atau kulat ke dalam sendi menyebabkan keradangan.
Gangguan Metabolik: Pelanggaran metabolisme, yang membawa kepada pemendapan kristal dalam sendi (gout – kristal asid urik, pseudo -proprodra – kristal kalsium pyrophosphate).
Penyakit Autoimun: Serangan sistem imun pada tisu bersama sendi (arthritis rheumatoid, lupus erythematosus sistemik).
Faktor keturunan: Predisposisi genetik kepada penyakit bersama tertentu.

1.3 Klasifikasi penyakit utama sendi:

Osteoarthrosis (OA): Penyakit sendi yang paling biasa, dicirikan oleh degenerasi tulang rawan.
Rheumatoid Arthritis (RA): Penyakit autoimun yang menjejaskan terutamanya sendi kecil tangan dan kaki.
Gout: Penyakit yang disebabkan oleh pemendapan kristal asid urik pada sendi.
Arthritis septik: Keradangan Bersama Berjangkit.
Arthritis reaktif: Keradangan sendi yang berkembang selepas jangkitan (biasanya gastrointestinal atau genitourinary).
Anquilizing spondylitis (penyakit Bekhtereva): Penyakit keradangan kronik tulang belakang, yang membawa kepada ossificationnya.
Sistem Lupus Merah (SLE): Penyakit autoimun yang mempengaruhi pelbagai organ dan sistem, termasuk sendi.

Bab 2: Dietrs untuk sendi: Komposisi dan tindakan yang dikatakan

Suplemen makanan adalah bahan tambahan makanan yang mengandungi pelbagai komponen, yang sepatutnya mempunyai kesan positif terhadap keadaan sendi. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak lulus ujian klinikal yang sama seperti ubat -ubatan.

2.1 Komponen utama makanan tambahan untuk sendi:

Glukosamin: Aminosakarida, yang merupakan blok bangunan untuk sintesis glycosaminoglycans (GAG), yang merupakan sebahagian daripada tisu tulang rawan dan cecair sinovial. Dianggap bahawa glukosamin membantu memulihkan tulang rawan, mengurangkan keradangan dan meningkatkan mobiliti bersama. Terdapat dua bentuk utama: glucosamine sulfat dan glucosamine hidroklorida.
Hondroitine Sulfate: Glycosaminoglycan, juga komponen tulang rawan. Dianggap bahawa chondroitin sulfat membantu menjaga air dalam tulang rawan, meningkatkan sifat susut nilai, mengurangkan aktiviti enzim yang memusnahkan tulang rawan, dan mempunyai kesan anti -radang.
Asid Hyaluronik: Komponen utama cecair sinovial, memberikan kelikatan dan keanjalannya. Dianggap bahawa asid hyaluronik meningkatkan pelinciran sendi, mengurangkan geseran dan membantu memulihkan tulang rawan. Dalam makanan tambahan ia digunakan dalam bentuk natrium hyaluronate.
Kolagen: Protein struktur utama tulang rawan, tulang, ligamen dan tendon. Dianggap bahawa pengambilan kolagen membantu mengukuhkan tisu bersama dan meningkatkan keanjalan mereka. Dalam makanan tambahan, pelbagai jenis kolagen digunakan, paling kerap – jenis II kolagen.
Methylsulfonylmetan (MSM): Sebatian organik sulfur. Dianggap bahawa MSM mempunyai kesan anti -radang dan analgesik, membantu memulihkan tulang rawan dan meningkatkan mobiliti bersama.
Boswelia (Boswellia Serrata): Tumbuhan yang mengandungi asid bosvelic dengan kesan anti -radang. Dianggap bahawa ekstrak bosovelia mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi dengan osteoarthritis.
Kurkuma (Curcuma longa): Tumbuhan yang mengandungi kurkumin dengan sifat antioksidan dan anti -radang. Dianggap bahawa Kurkumin mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
Halia (Zingiber officinale): Tumbuhan dengan sifat anti -radang dan analgesik. Dianggap bahawa halia mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi.
Asid lemak omega-3: Asid lemak tak tepu dengan kesan anti -radang. Dianggap bahawa asid lemak omega-3 mengurangkan kesakitan dan keradangan pada sendi dengan arthritis rheumatoid.
Vitamin D: Adalah penting untuk kesihatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kesakitan pada sendi dan otot.
Vitamin C: Ia perlu untuk sintesis kolagen.
Mangan: Sebuah mikro yang mengambil bahagian dalam sintesis tulang rawan.
Komponen lain: Komposisi makanan tambahan untuk sendi mungkin termasuk komponen lain, seperti ekstrak herba, mineral dan vitamin.

2.2 Tindakan yang dikatakan komponen makanan tambahan:

Dianggap bahawa komponen makanan tambahan untuk sendi mempunyai kesan berikut:

Pemulihan tulang rawan: Glucosamine, chondroitin, asid hyaluronik dan kolagen adalah blok bangunan untuk tisu tulang rawan dan cecair sinovial, oleh itu diandaikan bahawa mereka menyumbang kepada pemulihan rawan yang rosak.
Mengurangkan keradangan: Bosvelia, kunyit, halia, asid lemak omega-3 dan MSM mempunyai sifat anti-radang, oleh itu ia diandaikan bahawa mereka mengurangkan keradangan pada sendi.
Anestesia: Beberapa komponen makanan tambahan, seperti MSM, halia dan kunyit, mempunyai kesan anestetik.
Meningkatkan pergerakan sendi: Asid hyaluronik meningkatkan pelinciran sendi, mengurangkan geseran dan meningkatkan mobiliti.
Memperkukuhkan kain bersama: Kolagen menguatkan tulang rawan, ligamen dan tendon, meningkatkan keanjalan dan ketahanan terhadap beban.

Bab 3: Penyelidikan Saintifik Suplemen Diet untuk Sendi: Kajian dan Analisis

Keberkesanan makanan tambahan untuk sendi adalah subjek penyelidikan saintifik. Adalah penting untuk menilai secara kritis hasil kajian ini, dengan mengambil kira metodologi mereka, saiz sampel, kehadiran kumpulan kawalan dan faktor lain.

3.1 Glucosamine dan Chondroitin:

Penyelidikan: Terdapat sejumlah besar kajian yang dikhaskan untuk mengkaji keberkesanan glukosamin dan chondroitin untuk osteoarthritis. Hasil kajian ini samar -samar. Sesetengah kajian menunjukkan sedikit peningkatan dalam gejala (kesakitan dan mobiliti) berbanding plasebo, sementara kajian lain tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan.
Analisis meta besar: Meta-analyzes yang besar yang menggabungkan hasil beberapa kajian juga memberikan hasil yang bertentangan. Sesetengah meta-analyzes menunjukkan sedikit manfaat glukosamin dan chondroitin, terutamanya dengan kesakitan yang sederhana, sementara analisis meta lain tidak mendedahkan kesan klinikal yang signifikan.
Gait (Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial): Kajian multisenter yang besar yang dijalankan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa glucosamine dan chondroitin tidak berkesan secara umum untuk melegakan kesakitan di osteoarthritis sendi lutut. Walau bagaimanapun, dalam subkumpulan pesakit dengan kesakitan yang sederhana dan teruk, sedikit peningkatan diperhatikan berbanding plasebo.
Reaksi Individu: Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tindak balas terhadap glukosamin dan chondroitin boleh menjadi individu. Sesetengah pesakit mencatatkan peningkatan yang ketara dalam gejala, sementara yang lain tidak merasakan apa -apa kesan.
Cadangan: Banyak organisasi perubatan tidak mengesyorkan penggunaan rutin glukosamin dan chondroitin untuk rawatan osteoarthritis, tetapi mereka membenarkan penggunaannya sebagai ubat tambahan jika pesakit mencatatkan kesan positif.

3.2 Asid Hyaluronik:

Suntikan intra -artikular: Asid hyaluronik digunakan secara meluas dalam bentuk suntikan intra -artikular untuk rawatan osteoarthrosis sendi lutut. Banyak kajian mengesahkan keberkesanan suntikan intra -artikular asid hyaluronik dalam penurunan kesakitan dan meningkatkan mobiliti sendi.
Penerimaan Oktober: Keberkesanan pentadbiran lisan asid hyaluronik untuk rawatan osteoarthritis telah dikaji secara terperinci daripada keberkesanan suntikan intraartikular. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan oral asid hyaluronik boleh memberi sedikit kesan positif terhadap gejala osteoarthrosis, tetapi kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini. Mekanisme tindakan asid hyaluronik oral tidak sepenuhnya jelas, diandaikan bahawa ia boleh mempunyai kesan anti -radang dan merangsang sintesis asid hyaluroniknya sendiri dalam sendi.
Jisim molekul: Faktor penting yang mempengaruhi keberkesanan asid hyaluronik oral adalah berat molekulnya. Asid hyaluronik berat molekul rendah lebih baik diserap dalam usus daripada berat molekul yang tinggi.

3.3 kolagen:

Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan kolagen boleh memberi kesan positif terhadap keadaan sendi dengan osteoarthritis. Khususnya, kajian menunjukkan bahawa pengambilan kolagen dapat mengurangkan kesakitan, meningkatkan mobiliti dan mengurangkan keperluan ubat penahan sakit.
Jenis kolagen: Faktor penting ialah jenis kolagen. Kolagen jenis II yang terkandung dalam tulang rawan dianggap paling berkesan untuk rawatan osteoarthrosis. Jenis I kolagen yang terkandung dalam kulit, tulang dan tendon juga boleh memberi kesan positif terhadap keadaan sendi.
Mekanisme tindakan: Dianggap bahawa kolagen mempunyai kesan positif pada sendi, merangsang sintesis kolagennya sendiri dalam tulang rawan dan mengurangkan keradangan. Di samping itu, kolagen boleh mempunyai kesan chondroprotective, melindungi tulang rawan dari kemusnahan.
Kajian tambahan diperlukan: Walaupun hasil yang menjanjikan, kajian tambahan, lebih besar -skala dan baik yang diperlukan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan kolagen untuk rawatan osteoarthrosis.

3.4 MSM:

Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa MSM boleh memberi kesan positif terhadap keadaan sendi dengan osteoarthritis. Khususnya, kajian menunjukkan bahawa MSM dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.
Mekanisme tindakan: Dianggap bahawa MSM mempunyai kesan anti -radang dan analgesik. Di samping itu, MSM boleh menyumbang kepada pemulihan tulang rawan.
Digabungkan dengan komponen lain: MSM sering digunakan dalam kombinasi dengan glucosamine dan chondroitin. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa gabungan MSM dengan glukosamin dan chondroitin boleh menjadi lebih berkesan daripada mengambil setiap komponen ini secara berasingan.
Data terhad: Walaupun hasil positif beberapa kajian, data keberkesanan MSM untuk merawat osteoarthritis belum cukup. Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.

3.5 Bosvelia, kunyit, halia, asid lemak omega-3:

Anti -Inflamasi Ciri -ciri: Komponen ini mempunyai sifat anti -radang dan boleh memberi kesan positif terhadap keadaan sendi dalam penyakit keradangan, seperti arthritis rheumatoid.
Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa asid lemak boswielia, kunyit, halia dan omega-3 dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan sendi.
Dana tambahan: Komponen ini dianggap sebagai alat tambahan untuk rawatan penyakit bersama keradangan. Mereka tidak menggantikan rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor.
Kajian tambahan diperlukan: Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan komponen ini untuk rawatan penyakit bersama.

3.6 Komen umum mengenai penyelidikan makanan tambahan:

Kekurangan penyelidikan berkualiti: Banyak kajian mengenai suplemen diet mempunyai kelemahan metodologi, seperti saiz sampel yang kecil, kekurangan kumpulan kawalan, tidak mencukupi (apabila tidak ada peserta atau penyelidik yang tahu siapa yang menerima bahan aktif dan yang merupakan plasebo).
Pembiayaan Penyelidikan: Sesetengah kajian dibiayai oleh makanan tambahan, yang mungkin menjejaskan hasil penyelidikan.
Perbezaan dalam makanan tambahan: Komposisi makanan tambahan mungkin berbeza -beza bergantung kepada pengilang. Dos komponen aktif mungkin berbeza dari yang dinyatakan pada label.
Reaksi Individu: Reaksi terhadap makanan tambahan boleh menjadi individu. Sesetengah orang mencatatkan kesan positif, sementara yang lain tidak merasakan apa -apa kesan.

Bab 4: Mitos dan Realiti mengenai Tambahan Diet untuk Sendi

Sekitar makanan tambahan untuk sendi terdapat banyak mitos dan kesilapan. Adalah penting untuk membezakan maklumat yang baik secara saintifik dari kenyataan pemasaran.

4.1 Mitos: Suplemen diet dapat menyembuhkan penyakit bersama sepenuhnya.

Realiti: Bades bukan ubat dan tidak dapat menyembuhkan penyakit bersama. Mereka boleh mempunyai kesan tambahan, memudahkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup, tetapi tidak menghapuskan punca penyakit ini. Dalam kes penyakit bersama yang serius, anda mesti berunding dengan doktor untuk menetapkan rawatan yang mencukupi.

4.2 Mitos: Semakin mahalnya, semakin berkesannya.

Realiti: Harga makanan tambahan diet tidak selalu mencerminkan kualiti dan kecekapannya. Sesetengah suplemen makanan yang mahal mungkin mengandungi komponen yang sama seperti analog yang lebih murah. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada komposisi makanan tambahan, dos komponen aktif dan reputasi pengilang, dan bukan hanya pada harga.

4.3 Mitos: Suplemen diet benar -benar selamat, kerana ini adalah produk “semulajadi”.

Realiti: Bades boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat -ubatan. Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi kekotoran atau bahan yang tidak berbahaya yang tidak ditunjukkan pada label. Sebelum mengambil makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat lain.

4.4 Mitos: Semua makanan tambahan adalah sama berkesan.

Realiti: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada komposisi, dos komponen aktif, kualiti bahan -bahan dan ciri -ciri individu badan. Sesetengah makanan tambahan boleh menjadi lebih berkesan untuk sesetengah orang daripada yang lain.

4.5 Mitos: Buruk boleh diambil tanpa berunding dengan doktor.

Realiti: Sebelum mengambil suplemen makanan, terutamanya dengan kehadiran penyakit bersama, adalah perlu untuk berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai keadaan anda, menetapkan peperiksaan yang diperlukan dan memberi cadangan mengenai pilihan makanan tambahan dan dosnya. Diri sendiri boleh membahayakan kesihatan.

4.6 Mitos: Semakin besar dos makanan tambahan, lebih baik kesannya.

Realiti: Melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan boleh menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada label atau yang ditetapkan oleh doktor.

4.7 Mitos: Suplemen makanan bertindak dengan serta -merta.

Realiti: Bades, sebagai peraturan, tidak mempunyai kesan segera. Untuk mencapai hasil yang positif, adalah perlu untuk mengambil makanan tambahan untuk masa yang lama (beberapa minggu atau bulan). Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan bukan pengganti ubat analgesik dalam kesakitan akut.

4.8 Mitos: Bades berkesan untuk semua jenis penyakit bersama.

Realiti: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada jenis penyakit sendi. Sebagai contoh, suplemen makanan yang mengandungi glukosamin dan chondroitin boleh berguna untuk osteoarthritis, tetapi kurang berkesan untuk arthritis rheumatoid.

4.9 Mitos: Suplemen pemakanan adalah quackery.

Realiti: Walaupun keberkesanan beberapa suplemen makanan belum terbukti, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen makanan tertentu boleh memberi kesan positif terhadap keadaan sendi. Adalah penting untuk menilai secara kritis maklumat mengenai makanan tambahan dan memilih produk dengan kecekapan yang terbukti dan reputasi yang baik dari pengilang.

4.10 Mitos: Jika makanan tambahan diet dijual di farmasi, maka ia adalah berkesan dan selamat.

Realiti: Jualan buruk di farmasi bukanlah jaminan keberkesanan dan keselamatannya. Farmasi boleh menjual makanan tambahan yang tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti. Adalah penting untuk memeriksa komposisi makanan tambahan dan reputasi pengilang, walaupun ia dijual di farmasi.

Bab 5: Memilih Tambahan Diet untuk Sendi: Cadangan dan Amaran

Apabila memilih makanan tambahan untuk sendi, perlu mengambil kira banyak faktor, termasuk komposisi, dos, reputasi pengilang, ciri -ciri individu badan dan kehadiran penyakit bersamaan.

5.1 Rundingan dengan doktor:

Sebelum mengambil suplemen makanan untuk sendi, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai keadaan anda, menentukan punca kesakitan di sendi, menetapkan peperiksaan yang diperlukan dan memberi cadangan untuk pilihan makanan tambahan dan dosnya.

5.2 Analisis komposisi makanan tambahan:

Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan ia mengandungi komponen aktif yang keberkesanannya terbukti dalam penyelidikan saintifik. Perhatikan dos komponen aktif. Dos mesti sesuai dengan dos yang disyorkan yang dinyatakan dalam kajian.

5.3 Pengilang reputasi:

Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai dengan reputasi yang baik di pasaran. Semak sama ada pengilang mempunyai sijil kualiti dan lesen untuk pengeluaran makanan tambahan.

5.4 Borang pelepasan Bada:

Suplemen makanan untuk sendi dihasilkan dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, serbuk, cecair, krim dan gel. Pilih bentuk pelepasan, yang paling mudah untuk anda.

5.5 Ciri -ciri individu badan:

Pertimbangkan ciri -ciri individu badan anda. Jika anda mempunyai sebarang penyakit atau alahan, rujuk doktor sebelum mengambil yang buruk.

5.6 Interaksi dengan ubat:

Sekiranya anda mengambil ubat -ubatan, berunding dengan doktor anda untuk memastikan suplemen makanan tidak berinteraksi dengan ubat -ubatan ini.

5.7 Kesan Sampingan:

Berhati -hati mengkaji maklumat mengenai kemungkinan kesan sampingan makanan tambahan. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

5.8 Berhati -hati dengan Palsu:

Beli suplemen makanan hanya di tempat -tempat yang terbukti, seperti farmasi atau kedai khusus. Berhati -hati dengan produk palsu dan palsu.

5.9 tidak mempunyai harapan yang berlebihan:

Tidak mempunyai harapan yang berlebihan untuk makanan tambahan. Bades bukanlah Panacea dari semua penyakit bersama. Mereka boleh mempunyai kesan tambahan, tetapi tidak menggantikan rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor.

5.10 Menggabungkan makanan tambahan dengan kaedah rawatan lain:

Untuk mencapai hasil yang terbaik, menggabungkan pengambilan makanan tambahan dengan kaedah rawatan lain, seperti fisioterapi, latihan fisioterapi dan pemakanan yang betul.

Bab 6: Kaedah alternatif merawat penyakit bersama

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat banyak kaedah lain untuk merawat penyakit bersama yang boleh menjadi lebih berkesan atau menambah pengambilan makanan tambahan.

6.1 Terapi Dadah:

Nonsteroidal Anti -Inflamasi Ubat (NSAIDs): Melegakan kesakitan dan keradangan.
Analgesik: Melegakan kesakitan.
Kortikosteroid: Keluarkan keradangan.
Chondroprotectors: Mungkin melindungi tulang rawan dari kemusnahan (glucosamine, chondroitin, asid hyaluronik).
Asas Anti -Inflamasi Ubat (BPVP): Digunakan untuk merawat arthritis rheumatoid dan penyakit autoimun lain.
Ubat Biologi: Ubat moden untuk rawatan arthritis rheumatoid dan penyakit autoimun yang lain.

6.2 Fisioterapi:

Ultrasound: Melegakan kesakitan dan keradangan.
Electrophoreses: Pengenalan ubat melalui kulit menggunakan arus elektrik.
Magnetotherapy: Melegakan kesakitan dan keradangan.
Terapi laser: Melegakan kesakitan dan keradangan.
Urut: Meningkatkan peredaran darah dan melegakan ketegangan otot.

6.3 Pendidikan Jasmani Perubatan (Terapi Latihan):

Menguatkan otot -otot yang mengelilingi sendi, meningkatkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan.

6.4 Suntikan Intra -artikular:

Asid Hyaluronik: Meningkatkan pelinciran bersama dan mengurangkan geseran.
Kortikosteroid: Keluarkan keradangan.

6.5 Rawatan Pembedahan:

Arthroscopy: Operasi invasif minimum untuk memulihkan tisu sendi yang rosak.
Endoprostetik Bersama: Menggantikan buatan bersama yang rosak.

6.6 Kaedah Rawatan Alternatif:

Akupunktur: Stimulasi titik tertentu pada badan menggunakan jarum.
Terapi Manual: Kesan pada tulang belakang dan sendi dengan tangan.
Osteopati: Diagnosis dan rawatan penyakit bersama dan tulang belakang dengan tangan.
Diet: Pematuhan dengan diet dengan sekatan produk yang menyebabkan keradangan (daging merah, gula, makanan yang dirawat).

Bab 7: Peranan Pemakanan dalam Kesihatan Sendi

Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan sendi dan pencegahan penyakit.

7.1 Produk berguna untuk sendi:

Ikan, asid lemak omega-3 yang kaya: Salmon, Tuna, Sardines. Asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang.
Sayur -sayuran dan buah -buahan yang kaya dengan antioksidan: Beri, bayam, brokoli, oren. Antioksidan melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.
Produk kaya dengan vitamin D: Minyak ikan, telur, susu. Vitamin D diperlukan untuk kesihatan tulang dan sendi.
Produk kaya dengan vitamin C: Buah Citrus, Kiwi, Lada. Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen.
Produk Kalsium: Produk tenusu, sayur -sayuran berdaun hijau. Kalsium diperlukan untuk kesihatan tulang.
Teh Hijau: Mengandungi antioksidan dan mempunyai kesan anti -radang.
Minyak zaitun: Mengandungi olekantal dengan kesan anti -radang.

7.2 Produk berbahaya kepada sendi:

Daging Merah: Mengandungi asid arakidonik, yang boleh meningkatkan keradangan.
Gula dan produk yang diproses: Menyumbang kepada keradangan.
Transjir’s: Terkandung dalam makanan goreng, pastri dan marjerin. Menyumbang kepada keradangan.
Alkohol: Ia boleh meningkatkan keradangan.
Garam: Garam yang berlebihan boleh menyebabkan kelewatan cecair di dalam badan dan peningkatan bengkak sendi.

7.3 Peranan berat badan dalam kesihatan sendi:

Berat yang berlebihan mempunyai beban tambahan pada sendi, terutamanya pada sendi lutut dan pinggul. Pengurangan berat badan boleh melegakan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.

7.4 Kepentingan penghidratan:

Penggunaan air yang mencukupi adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan tulang rawan dan cecair sinovial.

7.5 Cadangan Umum untuk Pemakanan:

Diet seimbang, kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan.
Sekatan penggunaan produk yang menyebabkan keradangan.
Mengekalkan berat badan yang sihat.
Penggunaan air yang mencukupi.

Bab 8: Pencegahan Penyakit Bersama

Pencegahan penyakit bersama termasuk satu set langkah yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan bersama dan mengurangkan risiko penyakit.

8.1 Mengekalkan berat badan yang sihat:

Berat yang berlebihan mempunyai beban tambahan pada sendi, terutamanya pada sendi lutut dan pinggul. Pengurangan berat badan dapat mengurangkan risiko osteoarthrosis.

8.2 Latihan Fizikal Biasa:

Latihan fizikal yang kerap menguatkan otot -otot yang mengelilingi sendi, meningkatkan mobiliti dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit bersama. Adalah penting untuk memilih latihan yang tidak memberikan beban yang berlebihan pada sendi (berenang, berjalan, basikal).

8.3 Postur yang betul:

Postur yang betul membantu secara merata mengedarkan beban pada sendi dan mengurangkan risiko mengalami sakit belakang dan sendi.

8.4 Elakkan kecederaan:

Elakkan kecederaan bersama. Gunakan peralatan pelindung semasa bermain sukan dan perhatikan peraturan keselamatan.

8.5 Pemakanan Rasional:

Perhatikan pemakanan rasional yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Hadkan penggunaan produk yang menyebabkan keradangan.

8.6 ergonomik tempat kerja:

Susunkan tempat kerja anda sedemikian rupa untuk mengelakkan kelebihan bersama. Gunakan kerusi ergonomik, meja dan papan kekunci.

8.7 Penolakan merokok:

Merokok memberi kesan negatif terhadap kesihatan sendi, meningkatkan risiko osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.

8.8 Rawatan penyakit tepat pada masanya:

Merawat penyakit tepat pada masanya yang boleh menjejaskan kesihatan sendi (jangkitan, gangguan metabolik).

8.9 Peperiksaan Pencegahan:

Peperiksaan pencegahan doktor secara teratur, terutamanya jika anda mempunyai faktor risiko untuk pembangunan penyakit bersama.

8.10 Predisposisi Genetik:

Sekiranya keluarga anda mempunyai kes -kes penyakit bersama, berhati -hati dengan pencegahan dan berunding dengan doktor tepat pada masanya apabila gejala pertama muncul.

Leave a Reply Cancel reply