免疫のための栄養補助食品：購入する前に知っておくべきこと - Yes Global продукция

免疫のための栄養補助食品：購入する前に知っておくべきこと

I.免疫：基礎とそのサポートが重要である理由

免疫とは何ですか？ 免疫は、病原体（細菌、ウイルス、真菌、寄生虫）および異物から身体を保護する複雑なシステムです。これには、脅威を認識して中和するために相互作用するさまざまな臓器、組織、細胞、分子が含まれます。免疫は2つの主要なタイプに分けることができます。
- 先天性免疫： これは、私たちが生まれた最初の保護線です。彼は潜在的な脅威に迅速かつ非特異的に反応します。先天性免疫の成分には、身体的障壁（皮膚、粘膜）、脂網細胞（病原体を吸収および破壊する）、炎症反応が含まれます。
- 後天性免疫： このタイプの免疫は、特定の病原体の影響に応じて生涯を通じて発生します。それは遅くなりますが、より具体的であり、「免疫学的記憶」を持ち、体が同じ病原体との感染により、より速く、より効率的に反応することができます。後天性免疫の成分には、リンパ球（B細胞およびT細胞）および抗体が含まれます。
免疫に影響する要因： 免疫系の状態は、以下を含む多くの要因の影響を受けます。
- 遺伝学： 遺伝は、免疫系の強度と有効性を決定する上で重要な役割を果たします。一部の人々は、特定の疾患の素因が遺伝的により素因であるか、免疫が弱いです。
- 年：免疫系は年齢（免疫症）とともに弱くなり、高齢者の感染症や病気の影響を受けやすくなります。子どもたちはまた、未熟な免疫システムを持っているため、より脆弱になります。
- 栄養： ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養素の不足は、免疫系を弱める可能性があります。バランスのとれた多様な栄養は、健康的な免疫を維持するための鍵です。
- ストレス： 慢性ストレスは免疫系に悪影響を及ぼし、その機能を抑制し、疾患を発症するリスクを高めます。
- 夢：睡眠不足は免疫系を弱め、免疫細胞の産生を減らし、感染に対する感受性を高める可能性があります。
- 身体活動： 中程度の身体活動は、免疫系を強化し、血液循環を改善し、免疫細胞の数を増やすことができます。しかし、それどころか、過度の身体活動は免疫を抑制することができます。
- 悪い習慣： アルコールの喫煙と乱用は免疫系を弱め、細胞に損傷を与え、その機能を損ないました。
- 腸内微生物の状態： 腸は、数兆個の微生物（微生物叢）の家であり、免疫系の調節に重要な役割を果たします。微生物叢の不均衡（異常症）は、免疫を弱め、疾患のリスクを高める可能性があります。
- 環境要因： 環境汚染、毒性物質の影響、放射線は免疫系を弱める可能性があります。
免疫の弱さの兆候： 免疫の弱さを示す可能性のある特定の兆候があります。
- 頻繁な風邪： 風邪、インフルエンザ、または他の感染症でしばしば病気になっている場合、これは免疫の弱さの兆候かもしれません。
- ゆっくりとした創傷治癒： 傷または切断が通常よりもゆっくりと治癒する場合、免疫系の問題を示すこともできます。
- 一定の疲労： 一定の疲労感と脱力感は、十分な休息の後でも、免疫が弱くなった兆候かもしれません。
- 頻繁な感染症： 尿路感染症、ヘルペス、真菌感染症などの繰り返し感染症は、免疫系の問題を示している可能性があります。
- アレルギー反応： アレルギー反応の強化または新しいアレルギーの出現は、免疫の弱さに関連する可能性があります。
- 消化器系の問題： 膨満感、便秘、下痢などの頻繁な消化器障害は、異常症および免疫の弱さに関連する可能性があります。
免疫を支援する栄養補助食品の役割： 生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）を使用して、特に身体が特定の栄養素の欠乏を経験したり、ストレス因子の影響を受けている状況で免疫系をサポートすることができます。しかし、栄養補助食品は薬ではなく、病気を治すことができないことを理解することが重要です。彼らは免疫系を強化するのを助けることができ、感染のリスクを減らすことができます。

ii。免疫のための栄養補助食品の重要な要素

ビタミンC（アスコルビン酸）：
- 作用のメカニズム： ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。また、感染に対する重要な障壁である皮膚と粘膜の健康に必要なコラーゲンの合成にも関与しています。ビタミンCは、食細胞やリンパ球などの免疫細胞の産生と機能を刺激します。
- 免疫の利点： ビタミンCは、風邪の期間と重症度を減らすのに役立ちます。また、免疫系を強化し、感染症のリスクを減らすことができます。
- 投与量： 推奨されるビタミンCの毎日の用量は、成人の75〜90 mgです。病気中、用量は1日あたり200〜500 mgに増加することができます。
- 出典： ビタミンCは、柑橘類、ベリー、野菜（特にブルガリアの胡pepperとブロッコリー）、グリーンに含まれています。
ビタミンD（コレガルシフェロール）：
- 作用のメカニズム： ビタミンDは、免疫系の調節において重要な役割を果たします。マクロファージやT細胞などの免疫細胞の活性に影響を与え、感染と戦うのに役立ちます。ビタミンDは、病原体から体を保護する抗菌ペプチドの産生にも寄与しています。
- 免疫の利点： ビタミンD欠乏症は、感染症、自己免疫疾患、アレルギーの発症リスクの増加と関連しています。ビタミンD摂取は、免疫系を強化し、これらの疾患を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
- 投与量： 推奨されるビタミンDの毎日の用量は、成人の場合は600〜800 IUです。血液中のビタミンDのレベルに応じて、医師はより高い用量を処方する場合があります。
- 出典： ビタミンDは、日光の影響下で皮膚に生成されます。また、油性魚、卵黄、濃縮製品（牛乳、穀物）にも含まれています。
亜鉛：
- 作用のメカニズム： 亜鉛は、免疫系の正常な機能に必要な重要な微量元素です。 T細胞やB細胞などの免疫細胞の発達と活性化に関与しています。亜鉛には抗酸化特性もあり、フリーラジカルの損傷から細胞を保護します。
- 免疫の利点： 亜鉛欠乏は、感染のリスクの増加、特に呼吸器に関連しています。亜鉛を摂取すると、免疫システムを強化し、風邪の期間を短縮するのに役立ちます。
- 投与量： 推奨される亜鉛の毎日の用量は、成人の場合は8〜11 mgです。
- 出典： 亜鉛は、肉、魚介類、ナッツ、種子、マメ科植物に含まれています。
セレン：
- 作用のメカニズム： セレンは、身体の抗酸化システムの動作に関与する重要な微量元素です。また、免疫系の調節において重要な役割を果たし、免疫細胞の活性と抗体の産生に影響を与えます。
- 免疫の利点： セレン欠乏症は、感染症や自己免疫疾患を発症するリスクの増加に関連しています。セレンの受容は、免疫系を強化し、病原体から体を保護するのに役立ちます。
- 投与量： 推奨される毎日のセレン投与量は、成人の場合は55 mcgです。
- 出典： セレンは、シーフード、ブラジルのナッツ、肉、卵、穀物に含まれています。
Soutinatea：
- 作用のメカニズム： エキナセアは、免疫系の強化に伝統的に使用されている植物です。マクロファージやNK細胞（自然キラー）などの免疫細胞の産生と活性を刺激します。エキナセアには、抗炎症および抗ウイルス性もあります。
- 免疫の利点： エキナセアは、風邪の期間と重症度を減らすのに役立ちます。また、免疫系を強化し、感染症のリスクを減らすことができます。
- 投与量： エキナセアの投与量は、放出の形態（カプセル、錠剤、チンキ）に依存します。医師の包装または推奨事項の指示に従ってください。
- 禁忌： エキナセアは、自己免疫疾患のある人にはお勧めしません。
プロバイオティクス：
- 作用のメカニズム： プロバイオティクスは生きている微生物であり、十分な量で使用すると、人間の健康に有利な影響を及ぼします。それらは、腸内微生物叢の状態を改善し、免疫系を強化します。プロバイオティクスは、免疫細胞と抗体の産生を刺激し、病原性微生物から腸を保護するのにも役立ちます。
- 免疫の利点： プロバイオティクスの摂取は、免疫系を強化し、感染のリスクを減らし、消化を改善するのに役立ちます。
- 投与量： プロバイオティクスの投与量は、（コロニー形成単位）のAで測定されます。推奨される用量は、1日あたり100億coです。
- 出典： プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチなどの発酵製品に含まれています。また、栄養補助食品の形でも利用できます。
ベータグルカン：
- 作用のメカニズム： ベータグルカンは、キノコ、酵母、いくつかの穀物の細胞壁に見られる多糖類です。それらは免疫調節特性を持ち、マクロファージやNK細胞などの免疫細胞の活性を刺激します。ベータグルカンは、感染から体を保護するのにも役立ちます。
- 免疫の利点： ベータグルカンの受容は、免疫系の強化、感染のリスクを減らし、健康の全体的な状態を改善するのに役立ちます。
- 投与量： ベータグルカンの投与量は、ソースと解放形式に依存します。医師の包装または推奨事項の指示に従ってください。
- 出典： ベータグルカンは、マッシュルーム（reishi、shiitak、metake）、酵母、オート麦に含まれています。
Black Buzina（Sambucus nigra）：
- 作用のメカニズム： 黒いベジン抽出物には抗ウイルス性があり、風邪やインフルエンザの持続時間と重症度を減らすのに役立ちます。フリーラジカルによる損傷から細胞を保護し、免疫細胞の産生を刺激する抗酸化物質が含まれています。
- 免疫の利点： ブラックブジナは、免疫系の強化に役立ち、感染症のリスクを減らし、風邪やインフルエンザの症状を緩和することができます。
- 投与量： 黒いベジン抽出物の投与量は、放出の形（シロップ、カプセル、錠剤）に依存します。医師の包装または推奨事項の指示に従ってください。

iii。免疫に適した栄養補助食品を選択する方法

レセプションの目的を決定します。 免疫のために栄養補助食品を購入する前に、なぜそれを使用したいのかを判断することが重要です。免疫系全体を強化し、風邪を引くリスクを減らしたり、既存の感染症の症状を軽減したりしたいですか？目標によっては、栄養補助食品のさまざまな要素が必要になる場合があります。
構成に注意してください： 栄養補助食品の組成を慎重に研究します。免疫系（ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、植物抽出物）の強化に効果的であることが証明された成分が含まれていることを確認してください。各コンポーネントの投与量に注意してください。推奨される毎日の用量に対応する必要があります。
質の高い確認を探してください： 製品の品質管理を実施するよく知られた信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。独立した組織（たとえば、NSF International、USPなど）によって認定された栄養補助食品を探してください。証明書の存在は、栄養補助食品が宣言された組成、純度、有害物質の欠如の順守についてテストされたことを確認します。
禁忌と相互作用の可用性を確認してください。 栄養補助食品の服用を開始する前に、あなたが服用している他の薬物との禁忌と考えられる相互作用を注意深く読んでください。慢性疾患がある場合、または薬を服用している場合は、悪い服用前に医師に相談してください。
個々の特性を考慮してください。 皆に合う免疫のための普遍的な栄養補助食品はありません。栄養補助食品を選択するときは、年齢、性別、健康状態、アレルギーの存在などの個々の特性を考慮に入れてください。
不合理な約束を避けてください： すべての病気から奇跡的な癒しや免疫の即時強化を約束する栄養補助食品には注意してください。バデンズは薬ではなく、病気を治すことはできません。彼らは免疫系を強化するのを助けることができ、感染のリスクを減らすことができます。
医師に相談してください： 免疫のために栄養補助食品を開始する前に、医師または資格のある栄養士に相談するのが最善です。医師はあなたの健康状態を評価し、栄養障害の存在を決定し、適切な投与量で最も適切な栄養補助食品を推奨することができます。

IV。免疫のための栄養補助食品の入院のための安全

推奨される用量に従ってください： 包装に示されている、または医師が推奨する栄養補助食品の推奨用量を超えないでください。特定のビタミンとミネラルの過剰摂取は、健康にとって危険な場合があります。
副作用に注意してください： 一部の栄養補助食品は、消化障害、アレルギー反応、または頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。悪い服用の開始後に副作用に気付いた場合は、それを服用しなくて医師に相談してください。
薬物相互作用を検討してください： 一部の栄養補助食品は、有効性を変えたり、副作用のリスクを高めることにより、薬と相互作用することができます。薬を服用している場合は、悪い服用の前に医師に相談してください。
植物の栄養補助食品には注意してください。 植物栄養補助食品には、体に強い影響を与える可能性のある生物学的に活性な物質が含まれている場合があります。慢性疾患がある場合、または薬を服用している場合は、植物栄養補助食品に注意してください。
栄養補助食品を薬の代わりとして使用しないでください： バデンズは薬ではなく、医師が処方された薬の代替品として使用することはできません。病気がある場合は、医師の推奨に従って、処方薬を服用してください。
栄養補助食品を正しく保管してください： パッケージの指示に従って栄養補助食品を保管してください。通常、それらは、光と水分から保護された涼しく乾燥した場所に保管する必要があります。
期限切れの栄養補助食品を使用しないでください： 有効期限が切れた後、栄養補助食品を使用しないでください。高価な栄養補助食品は、効果が低下したり、健康に危険にさらされたりすることさえあります。

V.免疫を維持する代替方法

バランスの取れた栄養： 強い免疫の基礎は、バランスのとれたさまざまな栄養です。食事に十分な量の果物、野菜、全粒穀物製品、タンパク質、健康的な脂肪を含めてください。加工製品、砂糖、飽和脂肪の消費を制限します。
通常の身体活動： 中程度の身体活動（たとえば、歩行、走り、水泳）は免疫系を強化し、血液循環を改善し、免疫細胞の数を増やすことができます。曜日のほとんどの日、少なくとも30分間、体運動に従事してみてください。
十分な睡眠： 睡眠不足は免疫系を弱める可能性があります。少なくとも1日7〜8時間眠ってみてください。
ストレス管理： 慢性ストレスは、免疫系に悪影響を及ぼします。瞑想、ヨガ、深い呼吸などのリラクゼーション方法を使用してストレスを管理することを学びます。
悪い習慣の拒否： 喫煙とアルコール乱用は免疫系を弱めます。これらの悪い習慣をあきらめて、あなたの免疫を強化してください。
健康な腸内微生物叢の維持： プロバイオティクスとプレバイオティクスが豊富な製品を使用して、健康な腸微生物叢をサポートします。プロバイオティクスは、酵素製品、および野菜、果物、全粒穀物のプレバイオティクスに含まれています。
衛生： 感染症のspread延を防ぐために、定期的な手洗いなどの個人衛生の規則に従ってください。
予防接種： ワクチン接種は、多くの感染症から保護する効果的な方法です。予防接種の必要性について医師に相談してください。

vi。免疫のための栄養補助食品についての神話と誤解

悪いことはどんな病気を治すこともできます： これは一般的な誤解です。バデンズは薬ではなく、病気を治すことはできません。彼らは免疫系を強化するのを助けることができ、感染のリスクを減らすことができます。
もっと良い： 栄養補助食品の投与量の増加は、必ずしもその効果の改善につながるとは限りません。特定のビタミンとミネラルの過剰摂取は、健康にとって危険な場合があります。
すべての栄養補助食品も同様に効果的です： 栄養補助食品の有効性は、体の組成、品質、個々の特性によって異なります。
バデンズには副作用がありません： 一部の栄養補助食品は、特に過剰摂取や薬物との相互作用の場合、副作用を引き起こす可能性があります。
悪い医師との相談を必要としない： 栄養補助食品を服用する前に、特に慢性疾患がある場合や薬を服用している場合は、医師に相談する必要があります。

vii。結論

健康的な免疫を維持することは、各人にとって重要な仕事です。バデスは健康的なライフスタイルに便利な追加になる可能性がありますが、万能薬ではありません。免疫のために栄養補助食品を選択するときは、組成、品質、禁忌、個々の特性を考慮することが重要です。医師に相談して、個別の推奨事項を取得することをお勧めします。栄養補助食品を摂取することに加えて、免疫系を強化し、病気から身体を保護するために、バランスの取れた食事を観察し、アクティブなライフスタイル、睡眠、コントロールストレスを導きます。

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