学生向けのトップバドフ：パフォーマンスとメモリを改善します - Yes Global продукция

学生向けのトップバドフ：パフォーマンスとメモリを改善します

セクション1：認知増幅器 – 学習の成功の基礎

学生のために勉強することでの成功は、膨大な量の情報を同化するだけでなく、それを分析し、覚え、適用する能力でもあります。精神的ストレス、ストレス、睡眠不足の増加の条件では、認知機能が大幅に苦しむ可能性があります。そのため、認知能力の改善を目的とした栄養補助食品は、学生にとって不可欠なアシスタントになるのです。彼らは脳をサポートし、記憶、集中力を改善し、全体的なパフォーマンスを向上させます。

1.1。向知性： 向知性薬は、記憶、注意、思考、訓練など、認知機能にプラスの効果をもたらす物質です。それらは脳の血液循環を改善し、神経活動を刺激し、脳細胞を損傷から保護します。
- 1.1.1。ピラセタム： ピラセタムは、最も有名で研究された向知性薬の1つです。それは脳への血液供給を改善し、ニューロンのエネルギーの可能性を増加させ、神経伝達物質の合成を刺激します。ピラセタムは、記憶、集中、学習の改善に役立ちます。投与量は異なりますが、通常、いくつかのトリックに分割された1日あたり1200〜4800 mgになります。開始する前に医師に相談することが重要です。
- 1.1.2。 Noopept： Noopeptは、Notropicおよび神経保護効果を持つ合成ペプチドです。記憶、注意、学習を改善し、脳細胞を損傷から保護します。 Noopeptは通常、1日あたり10〜30 mgの用量で摂取され、いくつかのトリックに分かれています。入院の過程は1〜3か月です。
- 1.1.3。フェノトロピル： フェノトロピルは、認知機能を改善し、ストレス抵抗を増加させ、身体性のパフォーマンスを向上させる向知性薬剤です。ドーパミンとノルエピネフリンの神経伝達物質の合成を刺激し、学習プロセスと記憶プロセスに重要な役割を果たします。フェノトロピルは、刺激的な効果があるため、通常は午前中に1日あたり100〜250 mgの投与量で摂取されます。
- 1.1.4。大脳： セレブロリシンは、脳タンパク質の断片を含むペプチド調製です。神経細胞の代謝を改善し、新しいニューロンの成長を刺激し、脳細胞を損傷から保護します。セレブリシスは通常、筋肉内または静脈内投与されます。治療と投与量は医師によって決定されます。
- 1.1.5。ゴットされた円： Gotha Colaは、認知機能を改善するためにアーユルヴェーダ医学で伝統的に使用されている植物です。それは脳の血液循環を改善し、神経伝達物質の合成を刺激し、抗酸化効果を持っています。ゴタコラは、カプセルまたは抽出物の形で服用できます。投与量は、放出の形態によって異なります。
- 1.1.6。バコパ・モニエリ： Bakop Monieriは、アーユルヴェーダ医学で記憶と学習を改善するために広く使用されている別の植物です。それは神経結合を改善し、記憶の形成に必要なタンパク質の合成を刺激し、抗酸化効果を持っています。モニエリ・バコップは、カプセルまたは抽出物の形で撮影できます。投与量は、放出の形態によって異なります。
1.2。 Kholinとその誘導体： Kholinは、学習および記憶プロセスに重要な役割を果たすアセチルコリンである神経伝達物質の合成に必要な重要な栄養素です。
- 1.2.1。 alfa-gfh（alfa-glycerylphosphereholin）： Alfa-hfhは、hemat脳の障壁を容易に浸透させ、脳のアセチルコリンにすぐに変換されるコリンの一種です。記憶、濃度、および認知機能を改善します。 ALFA-RFHは通常、1日あたり300〜600 mgの投与量で採取されます。
- 1.2.2。シチコリン（CDP-ホリン）： シチコリンはコリンの別の形態であり、認知機能も改善します。細胞膜の重要な成分であるホスファチジルコリンの合成を刺激し、脳の血液循環を改善します。シチコリンは通常、1日あたり500〜2000 mgの投与量で摂取されます。
- 1.2.3。 beatられたコリン： Kholin Bartratrateはコリンのより安価な形態ですが、hemate脳脳の障壁を介してあまり効果的ではありません。ただし、脳の全体的な健康を維持するのに役立ちます。 Kholin Bartrateは通常、1日あたり500〜1000 mgの用量で摂取されます。
1.3。植物 – アダポゲン： アダプトゲンは、体がストレスに適応し、環境要因の悪影響に対する耐性を高めるのに役立つ物質です。身体的および精神的なパフォーマンスを改善し、疲労を軽減し、濃度を増加させます。
- 1.3.1。ロディオラピンク： Rhodiola Pinkは、適応性のある特性を持つ植物です。身体的および精神的なパフォーマンスを改善し、疲労を軽減し、ストレス抵抗を増加させます。ローディオラは、カプセルまたは抽出物の形で摂取できます。投与量は、放出の形態によって異なります。
- 1.3.2。 Eleutherococcus： Eleutherococcusは、適応性のある特性を持つ別の植物です。ストレスに対する耐性を高め、免疫を向上させ、精神的パフォーマンスを向上させます。 Eleutherococcusは、抽出物またはチンキの形で採取できます。投与量は、放出の形態によって異なります。
- 1.3.3。アシュワガンダ： Ashvagandaは、認知機能を改善し、ストレスを軽減するためにアーユルヴェーダ医学で広く使用されている植物です。記憶、集中、学習を改善し、不安を軽減し、睡眠を改善します。アシュヴァガンダは、カプセルまたは粉末の形で摂取できます。投与量は、放出の形態によって異なります。

セクション2：ビタミンとミネラル – 脳の健康の基礎

ビタミンとミネラルは、脳の健康と認知機能を維持する上で重要な役割を果たします。それらの欠陥は、記憶の劣化、注意の集中、精神的パフォーマンスの低下につながる可能性があります。したがって、特に集中的な精神的ストレス中に、十分な量のビタミンとミネラルを体に提供することが重要です。

2.1。ビタミンb： ビタミンBは、脳のエネルギー代謝に重要な役割を果たし、神経系の正常な機能に必要です。
- 2.1.1。ビタミンB1（チアミン）： ビタミンB1は、脳の主なエネルギー源であるグルコース代謝に必要です。その欠陥は、記憶の劣化と注意の集中につながる可能性があります。
- 2.1.2。ビタミンB3（ナイアシン）： ビタミンB3は、神経伝達物質のエネルギー交換と合成に関与しています。その欠陥は、記憶とうつ病の劣化につながる可能性があります。
- 2.1.3。ビタミンB6（ピリドキシン）： ビタミンB6は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成に必要です。その欠陥は、うつ病、不安、記憶の悪化につながる可能性があります。
- 2.1.4。ビタミンB9（葉酸）： ビタミンB9は、DNAとRNAの合成、および神経系の正常な手術に必要です。その欠陥は、記憶とうつ病の劣化につながる可能性があります。
- 2.1.5。ビタミンB12（コバラミン）： ビタミンB12は、神経細胞の健康と神経繊維の保護膜であるミエリンの合成を維持するために必要です。その欠陥は、記憶、うつ病、神経学的問題の劣化につながる可能性があります。
2.2。ビタミンD： ビタミンDは、脳の発達と機能において重要な役割を果たします。その欠陥は、認知機能の劣化と、神経変性疾患を発症するリスクの増加につながる可能性があります。
2.3。ビタミンE： ビタミンEは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳細胞を保護する強力な抗酸化物質です。脳の血液循環を改善し、認知機能をサポートします。
2.4。マグネシウム： マグネシウムは、神経衝動の移動と神経活動の調節に重要な役割を果たします。その欠陥は、不安、不眠症、および記憶の悪化につながる可能性があります。
2.5。亜鉛： 亜鉛は、神経伝達物質の代謝に関与する酵素の正常な動作に必要です。その欠陥は、記憶の劣化と注意の集中につながる可能性があります。
2.6。鉄： 鉄は脳に酸素を移すために必要です。その欠陥は、認知機能の疲労、衰弱、悪化につながる可能性があります。

セクション3：脳のオメガ-3脂肪酸構築物質

オメガ-3脂肪酸、特にEPA（エイコサペンタエン酸）およびDHA（非オキサヘキエン酸）は、脳内の細胞膜の重要な成分です。彼らは、認知機能を維持し、記憶を改善し、神経変性疾患を発症するリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。

3.1。 EPA（エイコパセントン酸）： EPAには抗炎症特性があり、脳の血液循環が改善されています。
3.2。 DHA（docosaexaeno酸）： DHAは、脳の細胞膜の主要な構造成分です。脳の正常な発達と機能に必要です。
3.3。オメガ-3ソース：
- 3.3.1。魚油： 魚油はEPAとDHAの豊富な供給源です。
- 3.3.2。亜麻仁油： 煙道オイルにはALA（アルファリノレン酸）が含まれています。これは、体内のEPAとDHAに変換できますが、このプロセスは常に効果的ではありません。
- 3.3.3。クリルオイル： クリルオイルは、EPAとDHAの豊富な供給源でもあり、抗酸化剤アスタキサン酸も含まれています。
- 3.3.4。ベジタリアン源オメガ3： 菜食主義者は、亜麻仁油、チアシード、クルミ、藻類からオメガ3を受け取ることができます。

セクション4：パフォーマンスを改善するためのその他の便利な添加物

上記の栄養補助食品に加えて、パフォーマンスと記憶を改善しようとする学生に役立つ他の添加物があります。

4.1。クレアチン： クレアチンは通常、身体のパフォーマンスを向上させるために使用されますが、認知機能にプラスの効果をもたらすこともあります。脳のエネルギー代謝を改善し、注意の記憶と集中を増加させることができます。
4.2。 L-テアニン： L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸です。眠気を引き起こすことなく、落ち着いたリラックス効果があります。 L-テアニンは濃度を改善し、不安を軽減できます。
4.3。カフェイン： カフェインは、注意の集中を改善し、精神的パフォーマンスを向上させることができる刺激剤です。ただし、過剰なカフェインが不安、不眠症、その他の副作用につながる可能性があるため、中程度の量で消費する必要があります。
4.4。 Ginkgo Biloba： Ginkgo Bilobaは、脳の血液循環を改善し、抗酸化効果をもたらす植物です。記憶と集中力を改善するのに役立ちます。
4.5。ホスホティジキン： ホスファチジルセリンはリン脂質であり、脳内の細胞膜の重要な成分です。それは神経のつながりを改善し、記憶力と認知機能を改善するのに役立ちます。

セクション5：栄養補助食品を受け取るための重要な推奨事項

栄養補助食品を服用し、パフォーマンスと記憶を改善するために、次の推奨事項に従うことが重要です。

5.1。医師に相談してください： 栄養補助食品を服用する前に、医師の安全性と禁忌がないことを確認するために医師に相談する必要があります。
5.2。投与量を観察してください： 包装に示されている、または医師が推奨する栄養補助食品の推奨用量を観察することが重要です。投与量を超えると、副作用が発生する可能性があります。
5.3。コースで栄養補助食品を服用してください： ほとんどの栄養補助食品は、絶えずではなく、コースで撮影することをお勧めします。入場の過程とコース間の間隔は、医師と合意する必要があります。
5.4。栄養補助食品の品質に注意してください。 製品の品質と安全性を保証する信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択することが重要です。
5.5。栄養補助食品の受容と健康的なライフスタイルを組み合わせてください。 栄養補助食品の受容は、適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理など、健康的なライフスタイルと組み合わせて最も効果的です。

セクション6：脳のための栄養 – 学生の食事にはどうあるべきか

適切な栄養は、脳の健康と認知機能を維持する上で重要な役割を果たします。精神的ストレスの増加を経験している学生は、自分の食事に特別な注意を払う必要があります。

6.1。製品、リッチオメガ3： 魚（サーモン、マグロ、ニシン）、亜麻仁油、チアシード、クルミ。
6.2。抗酸化物質が豊富な製品： ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ）、果物（グレネード、オレンジ）、野菜（ほうれん草、ブロッコリー、コショウ）。
6.3。グループBビタミンが豊富な製品： 肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、全粒製品、マメ科植物。
6.4。ホリンが豊富な製品： 卵、肝臓、牛肉、大豆、色付きキャベツ、ブロッコリー。
6.5。複雑な炭水化物： 全粒製品、オートミール、玄米、果物、野菜。彼らは長い間脳にエネルギーを提供します。
6.6。リス： 肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、マメ科植物、ナッツ。それらは、神経伝達物質の合成に必要です。
6.7。消費を制限する：
- 6.7.1。サハール： 過剰な糖は、血糖値のジャンプにつながる可能性があり、これは認知機能に悪影響を及ぼします。
- 6.7.2。加工製品： 生産された製品には、多くの砂糖、塩、有害な脂肪が含まれていることが多く、脳の健康に悪影響を与える可能性があります。
- 6.7.3。ファーストフード： ファーストフードには、栄養素がほとんどなく、多くの有害な脂肪、砂糖、塩が含まれています。
6.8。水を忘れないでください： 脱水は、認知機能の劣化につながる可能性があります。日中は十分な水を飲むことが重要です。

セクション7：睡眠と休息 – 成功するための鍵

睡眠と休息の欠如は、認知機能を大幅に悪化させ、注意の集中を減らし、記憶を悪化させる可能性があります。学生は、精神的なパフォーマンスを高いレベルで維持するために、眠りと休息に十分な時間を費やす必要があります。

7.1。睡眠期間： 学生に推奨される睡眠時間は、1日7〜9時間です。
7.2。スリープモード： 週末であっても、サーカスのリズムを正常化するために、毎日同時に起きて起きることが重要です。
7.3。快適な睡眠条件を作成します： 寝室に沈黙、闇、涼しさを提供します。
7.4。就寝前にカフェインやアルコールを避けてください： カフェインとアルコールは睡眠を混乱させる可能性があります。
7.5。あなたの研究中に定期的に休憩を取る： 短い休憩は、集中力を回復し、疲労を軽減するのに役立ちます。
7.6。身体運動に従事する： 定期的な運動は、脳の血液循環を改善し、睡眠を改善するのに役立ちます。
7.7。練習リラクゼーション方法： 瞑想、ヨガ、呼吸エクササイズは、ストレスを軽減し、睡眠を改善するのに役立ちます。

セクション8：ストレス管理 – 穏やかで集中力を維持します

ストレスは学生の間で一般的な現象であり、認知機能やパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。勉強中に穏やかと集中力を維持するためにストレスを管理する方法を学ぶことが重要です。

8.1。ストレスの原因を決定します。 これらの要因に対処することを学ぶことを強調する原因を決定します。
8.2。練習リラクゼーション方法： 瞑想、ヨガ、呼吸エクササイズは、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
8.3。あなたの好きなことをしてください： あなたに喜びをもたらし、リラックスするのに役立つクラスの時間を見つけてください。
8.4。社会的絆をサポートする： 友人や家族とのコミュニケーションは、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
8.5。あなたの時間を管理する： 過負荷とストレスを避けるために時間を計画してください。
8.6。専門家に助けを求めてください： 自分でストレスに対処できない場合は、心理学者や心理療法士に助けを求めてください。

セクション9：身体活動 – 脳の健康のための動き

通常の身体活動は、認知機能にプラスの効果があり、脳の血液循環を改善し、新しいニューロンの成長を刺激します。学生は、1日のほとんどの日、少なくとも1日30分間、身体運動に従事することをお勧めします。

9.1。身体活動の種類：
- 9.1.1。有酸素運動： ランニング、水泳、ウォーキング、サイクリング。
- 9.1.2。パワーエクササイズ： 重量、プッシュアップ、スクワットを持ち上げます。
- 9.1.3。ヨガとピラティス： 柔軟性とバランスのためのエクササイズ。
9.2。身体活動の利点：
- 9.2.1。脳の血液循環の改善。
- 9.2.2。新しいニューロンの成長の刺激。
- 9.2.3。記憶と集中力の向上。
- 9.2.4。ストレスと不安を軽減します。
- 9.2.5。気分を改善します。

セクション10：MNEMICS-メモリと学習を開発します

ニームは、記憶と学習を改善するのに役立つ方法とテクニックです。それらは、情報を記憶するための協会、画像、ストーリーの使用に基づいています。

10.1。協会の方法： 新しい情報を既知の情報にリンクします。
10.2。視覚化方法： 明るく記憶に残る画像の形で情報を提示します。
10.3。ストーリー方法： 覚えておく必要がある情報を織り込むストーリーを作成します。
10.4。軌跡方法： 情報を特定の場所またはオブジェクトとリンクします。
10.5。頭字語方法： 新しい単語またはフレーズを作成するために覚えておく必要がある単語の最初の文字を使用してください。
10.6。定期的に記憶を訓練する： ニーモニックやその他のメモリトレーニング演習を使用します。

セクション11：読書とトレーニング – 情報を効果的に同化する方法

効果的な読書とトレーニングは、研究を成功させるための鍵です。読み物の理解と暗記を改善するのに役立ついくつかの方法とテクニックがあります。

11.1。アクティブリーディング： テキストに質問し、重要なポイントを強調し、フィールドに関するメモを作成します。
11.2。素材の繰り返し： メモリで修正するために、資料を数回読み取ります。
11.3。間隔の繰り返し： 長期記憶を改善するために、特定の時間間隔で材料を繰り返します。
11.4。さまざまな情報源の使用： 教科書、講義、インターネットリソース、その他の情報源を使用して、トピックのより完全なアイデアを得ます。
11.5。他の学生との資料の議論： 他の学生との資料の議論は、情報をよりよく理解し、覚えるのに役立ちます。
11.6。知識の実用的な応用： 取得した知識を実際に適用して、それらをメモリで修正します。

セクション12：研究のためのテクノロジー – 生産性を向上させるツール

現代の世界では、学生が生産性とパフォーマンスを向上させるのに役立つ多くのテクノロジーがあります。

12.1。時間の組織のためのアプリケーション： Trello、Asana、Googleカレンダー。
12.2。要約アプリケーション： Evernote、OneNote、Google Docs。
12.3。読書とトレーニングのためのアプリケーション： Kindle、iBooks、Coursera、Udemy。
12.4。気を散らす要因をブロックするためのアプリケーション： 自由、コールドターキー、Stayfocusd。
12.5。ニーモニックのアプリケーション： Anki、Memrise、Quizlet。

セクション13：ソーシャルサポート – コミュニケーションと協力の重要性

ソーシャルサポートは、学生の成功に重要な役割を果たします。友人、家族、クラスメートとのコミュニケーションは、困難な時期にストレスを軽減し、気分を改善し、サポートを得るのに役立ちます。

13.1。学生生活に参加する： 学生組織、クラブ、イベントに参加してください。
13.2。クラスメートとコミュニケーションをとる： 一緒に学び、お互いを助け、お互いをサポートします。
13.3。家族や友人との連絡を維持してください： 家族や友人とコミュニケーションをとって、サポートとヒントを得ます。
13.4。気軽に助けを求めてください： 助けが必要な場合は、教師、コンサルタント、または他の専門家にお問い合わせください。

セクション14：自己やり取り – 学習への関心を維持する方法

自己動機付けは、勉強の重要な要素です。あなたの目標を達成するために学ぶことへの関心をサポートしてください。

14.1。あなたの目標を定義します： あなたがあなたの研究で達成したいことを決定し、これらの目標を達成するための計画を策定します。
14.2。大きなタスクを小さなものに分割します： 大きなタスクを小さなタスクに分けて、それらがより実現可能に見えるようにします。
14.3。成果に自分自身を授与する： あなたのモチベーションを維持するためにあなたの目標を達成して自分自身を授与してください。
14.4。あなたの研究で興味深い側面を見つける： 勉強への関心を維持するために、研究された被験者の興味深い側面を見つけてみてください。
14.5。やる気を起こさせる人に囲まれています： あなたの目標をサポートする人々とコミュニケーションを取り、あなたが達成するように促します。

セクション15：栄養補助食品の法的側面

栄養補助食品を服用する前に、生産、販売、使用に関連する法的側面を考慮する必要があります。

15.1。悪い規制： 国によって、栄養補助食品を規制するためのルールが異なります。
15.2。栄養補助食品の認証： 栄養補助食品が関連当局によって認定されていることを確認してください。
15.3。パッケージに関する情報： 組成、投与、禁忌、副作用など、栄養補助食品の包装に関する情報を慎重に研究します。
15.4。メーカーの責任： 栄養補助食品の製造業者は、製品の品質と安全性を担当しています。
15.5。消費者の権利： 消費者は、栄養補助食品に関する信頼できる情報を受け取り、品質の低品質の場合に権利を保護する権利があります。

セクション16：記憶を改善するための栄養補助食品に関する神話と現実

記憶を改善するための栄養補助食品には多くの神話があります。現実をフィクションと区別することが重要です。

16.1。バデスは魔法のタブレットです： バデスは、即座に記憶を改善する魔法のタブレットではありません。それらは徐々に行動し、統合されたアプローチが必要です。
16.2。バデンズは安全です： すべての栄養補助食品が安全であるわけではありません。それらのいくつかは、副作用を引き起こしたり、薬物と相互作用したりする可能性があります。
16.3。すべての人に効果的です： 栄養補助食品の有効性は、身体の個々の特性によって異なります。
16.4。親愛なる栄養補助食品は常に安いよりも優れています： 価格は、必ずしも栄養補助食品の品質を示すとは限りません。
16.5。バデスは健康的なライフスタイルを置き換えることができます： バデンズは、適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理を含む健康的なライフスタイルを置き換えることはできません。

セクション17：菜食主義者とビーガンにとって悪い

菜食主義者とビーガンは、脳の健康と認知機能の健康に必要ないくつかの栄養素の不足を経験するかもしれません。この場合、栄養補助食品はこれらの赤字を補充するのに役立ちます。

17.1。ビタミンB12： ビーガンは、動物製品にのみ見られるため、必然的にビタミンB12を服用する必要があります。
17.2。オメガ3： 菜食主義者とビーガンは、リネンオイル、チアシード、クルミ、藻類からオメガ3を受け取ることができます。
17.3。鉄： 植物鉄は動物よりも吸収されるため、菜食主義者は鉄欠乏を経験することができます。
17.4。亜鉛： 植物産物には亜鉛同化を防ぐフィテートが含まれているため、菜食主義者は亜鉛欠乏を経験する可能性があります。
17.5。クレアチン： 菜食主義者とビーガンは、クレアチンを服用することで恩恵を受けることができます。なぜなら、体内のレベルは肉を消費する人々のレベルよりも低い可能性があるからです。

セクション18：特別なニーズを持つ学生向けの栄養補助食品

ADHD（注意欠陥症候群）、うつ病、不安などの特別なニーズを持つ学生は、特定の栄養補助食品を服用することで恩恵を受けることができます。

18.1。 SDVG： オメガ-3、マグネシウム、亜鉛、鉄、L-テアニン。
18.2。うつ： ビタミンD、グループB、オメガ-3のビタミン、同じ（S-アデノシルメチオン）。
18.3。不安： マグネシウム、L-テアニン、アシュヴァガンダ、カモミール。
18.4。医師に相談することが重要です： 栄養補助食品を服用する前に、医師の安全性と禁忌がないことを確認するために医師に相談する必要があります。

セクション19：認知機能を改善するための栄養補助食品の将来

認知機能を改善するための栄養補助食品の分野での研究は継続しており、将来的には新しいより効果的な添加物の出現が期待できます。

19.1。新しいnootropes： 新しいn目は、効率と安全性が向上して開発されています。
19.2。パーソナライズされた栄養補助食品： パーソナライズされた栄養補助食品が開発されており、体の個々の特性を考慮しています。
19.3。 Microbiamベースの栄養補助食品： 認知機能に対する微生物腫の効果が調査され、微生物腫の改善を目的とした食事療法が発生します。
19.4。神経変性疾患の予防に悪い： アルツハイマー病やパーキンソン病など、神経変性疾患の予防のために栄養補助食品が開発されています。

セクション20：学生に推奨される栄養補助食品のリスト

このリストは網羅的ではなく、使用前に医師に相談する必要があります。

記憶と集中を改善するため：
- noopept
- alfa-gfh
- シチコリン
- バコパ・モニエリ
- イチョウ・ビロバ
ストレスと不安を軽減するため：
- マグネシウム
- L-テアニン
- アシュワガンダ
- ロディラはピンクです
脳の全体的な健康を維持するため：
- オメガ-3脂肪酸
- ビタミンb
- ビタミンD
- ビタミンe

栄養補助食品は、適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理を含む健康的なライフスタイルへの追加にすぎないことを忘れないでください。統合されたアプローチのみが、あなたの研究で成功を達成し、長年にわたって脳の健康を維持するのに役立ちます。

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