减肥饮食饮食：禁忌症和副作用 - Yes Global продукция - здоровье которое работает!

减肥饮食饮食：禁忌症和副作用

I.了解减肥的饮食补充剂（减肥饮食

饮食补充剂的定义（б瓜）： 饮食补充剂（π都 – – биолоаескиактиа点ыLT）是旨在补充饮食的产品。它们含有一种或多种饮食成分，包括维生素，矿物质，草药或其他植物学，氨基酸，以及酶，器官组织，腺体和代谢物等物质。 бады打算用口口作为药丸，胶囊，片剂或液体。
俄罗斯和其他国家的监管景观： 饮食补充剂的调节在国家之间有很大差异。在俄罗斯，由Rospotrebnadzor（联邦监督消费者权利保护和人类福利监督）监管。它们被归类为食品，而不是药品，而不是药物的严格法规。这意味着在销售之前，并不总是对其功效和安全性进行严格的测试。美国（FDA）和欧盟（EFSA）等其他国家也有自己的监管框架，这也可能有很大差异。缺乏统一的全球标准会导致人们对可生的质量和安全性的担忧。
减肥补充剂中的常见成分： 多种成分用于减肥补充剂，通常以促进脂肪燃烧，食欲抑制或增加代谢的主张进行销售。一些最常见的成分包括：
- 兴奋剂： 咖啡因，瓜拉纳，绿茶提取物，苦橙（Synephrine）。这些刺激中枢神经系统，可能增加能量消耗并减少食欲。
- 纤维： glucomannan，木马果壳。这些在胃中膨胀，促进一种丰满的感觉，并可能减少食物的摄入量。
- 脂肪阻滞剂： 壳聚糖。据称，这与消化道中的饮食脂肪结合，以防止其吸收。
- 碳水化合物阻滞剂： 白肾豆提取物（叶叶叶叶）。据称这可以抑制分解碳水化合物的酶α-淀粉酶。
- 热源： 辣椒素，生姜。据信这些增加体温和代谢率。
- 食欲抑制剂： Hoodia Gordonii。这是一种传统的非洲植物，声称可以抑制食欲，尽管其功效是辩论的。
- 其他成分： L-肉碱，缀合的亚油酸（CLA），藤黄果（羟基酸-HCA），覆盆子酮，picolinate铬酸酯。这些成分通常以各种减肥益处销售，但是支持其有效性的科学证据通常是有限或相互矛盾的。

ii。禁忌症：谁应该避免减肥补充剂

心血管疾病： 患有预先存在的心血管疾病的人，例如高血压（高血压），心脏病，心律不齐（不规则的心跳）或中风病史，应在考虑减肥补充剂时非常谨慎。特别是含有刺激性的补充剂可以增加心率和血压，可能加剧这些疾病，并增加严重心血管事件的风险。甚至以“自然”为销售的补充剂也可以与心脏药物相互作用或恶化心脏问题。在服用任何减肥补充剂之前，与心脏病专家进行彻底的咨询至关重要。
甲状腺疾病： 甲状腺激素在调节新陈代谢中起着至关重要的作用。患有甲状腺疾病的人，例如甲状腺功能亢进症（甲状腺过度活跃）或甲状腺功能减退症（甲状腺不足），特别容易受到减肥补充剂的影响。兴奋剂可以进一步刺激已经过度活跃的甲状腺，导致焦虑，快速心率和体重减轻等症状，这是不健康和不可持续的。相反，某些补充剂可能会干扰甲状腺功能减退症患者的甲状腺激素替代药物。内分泌学家的密切监测至关重要。
糖尿病： 患有糖尿病的人（1型或类型2）应该对使用减肥补充剂非常谨慎。一些补充剂会影响血糖水平，可能导致低血糖（低血糖）或高血糖（高血糖）。与糖尿病药物的相互作用，例如胰岛素或口服降血糖药，也是一个问题。例如，有时以提高胰岛素敏感性的潜力而被销售的铬酸铬酸酯可以与糖尿病药物相互作用。对血糖的密切监测并与内分泌学家或糖尿病专家进行咨询至关重要。
肾脏疾病： 肾脏负责从血液中过滤废物。减肥补充剂会给肾脏带来额外的压力，尤其是那些含有高水平的矿物质或促进脱水的肾脏的压力。患有肾脏疾病或肾功能受损的人会增加肾脏损伤或补充使用损坏的风险。对于含有肌酸的补充剂，通常用于健美运动，但有时包括在减肥公式中，尤其如此。建议与肾脏科医生进行咨询。
肝病： 肝脏在代谢药物和毒素中起着至关重要的作用。减肥补充剂，尤其是那些含有草药成分或多种成分的补充剂，可能会损害肝脏。肝病，肝硬化或脂肪肝病等患有肝病的患者的肝脏损伤风险增加。某些成分，例如高剂量的绿茶提取物，与某些个体的肝脏毒性有关。肝功能测试应由医生在补充使用之前和期间监测。
怀孕和母乳喂养： 通常不建议在怀孕或母乳喂养期间服用减肥补充剂。许多成分在怀孕或母乳喂养妇女中的安全性尚未得到充分研究，有些成分可能会对发育中的胎儿或婴儿构成风险。刺激剂会影响婴儿的心率和睡眠方式，而其他成分可能会干扰营养吸收或进入母乳。在医疗保健专业人员的指导下，健康的饮食和运动计划是在这些时期内最安全，最有效的体重管理方法。
饮食失调： 有饮食失调病史的人，例如神经性厌食症或神经性贪食症，应避免减肥补充剂。这些补充剂可以加强不健康的饮食行为，并加剧潜在的心理问题。对体重减轻和身体形象的关注可能尤其是饮食失调的人，可能导致病情复发或恶化。饮食失调的治疗通常涉及治疗，营养咨询和医疗监测。
心理健康状况： 某些减肥补充剂，尤其是那些含有兴奋剂的补充剂，会使焦虑，抑郁和其他心理健康状况恶化。他们还可以与用于治疗这些疾病的药物互动。患有精神疾病史的个人应在服用任何减肥补充剂之前咨询精神科医生或其他心理健康专家。
过敏和敏感性： 对减肥补充剂中任何成分的已知过敏或敏感性的个体应避免该产品。过敏反应的范围从轻度的皮疹到严重的过敏反应，这是威胁生命的过敏反应。在服用任何补充剂之前仔细检查成分清单并意识到与其他物质的潜在交叉反应性至关重要。
儿童和青少年： 通常不建议儿童或青少年减肥补充剂。他们的身体仍在发展，补充使用的潜在风险超过了任何潜在的好处。儿童肥胖症最好通过改变生活方式，例如健康的饮食，常规体育锻炼和行为干预措施来解决。

iii。减肥补充剂的潜在副作用

心血管副作用：
- 心率和血压升高： 咖啡因，瓜拉纳和苦橙等兴奋剂会增加心率和血压，可能导致易感人群的心pr，焦虑以及更严重的心血管事件。
- 心律不齐： 不规则的心跳可能是由影响心脏电活动的兴奋剂或其他成分引起的。
- 胸痛： 患有预先存在的心脏病的人，甚至在没有已知心脏问题的人，尤其是高剂量的兴奋剂中，可能会发生心绞痛样的胸痛。
胃肠道副作用：
- 恶心和呕吐： 许多减肥补充剂会导致恶心和呕吐，尤其是在空腹或高剂量时服用时。
- 腹泻： 基于纤维的补充剂，脂肪阻滞剂和某些草药成分会导致腹泻。
- 便秘： 一些补充剂，尤其是含钙或铁的补充剂，可能导致便秘。
- 腹痛和腹胀： 胃肠道不适，包括腹痛和腹胀，是许多减肥补充剂的常见副作用。
神经副作用：
- 焦虑和紧张： 兴奋剂会引起焦虑，神经质和不安。
- 失眠： 睡眠困难是含有刺激性补充剂的常见副作用。
- 头痛： 头痛可以是各种成分的副作用，包括咖啡因和其他兴奋剂。
- 头晕： 由于血压的变化或对神经系统的其他影响，可能会导致头晕。
代谢副作用：
- 低血糖： 一些补充剂可以降低血糖水平，可能导致低血糖，尤其是在糖尿病患者中。
- 高血糖： 其他补充剂可以提高血糖水平，这对于糖尿病患者可能会造成问题。
- 电解质失衡： 利尿剂和其他促进液体损失的补充剂会导致电解质失衡，例如低钾或钠水平。
肝毒性：
- 肝酶升高： 一些减肥补充剂，尤其是那些含有草药成分的补充剂，可能会导致肝脏升高，表明肝脏损害。
- 肝炎： 在极少数情况下，减肥补充剂与肝炎是肝炎的炎症。
- 肝衰竭： 严重的肝损伤会导致肝衰竭，这是一种威胁生命的疾病。
肾脏伤害：
- 高架肌酐： 一些补充剂会导致肌酐水平升高，表明肾脏损伤。
- 肾结石： 某些成分可以增加肾结石的风险。
- 肾衰竭： 在极少数情况下，减肥补充剂与肾衰竭有关。
药物相互作用：
- 与抗抑郁药的相互作用： 兴奋剂可以与抗抑郁药相互作用，可能导致焦虑或抑郁症。
- 与血液稀释剂的相互作用： 某些补充剂可以与血液稀释剂相互作用，从而增加出血的风险。
- 与糖尿病药物的相互作用： 一些补充剂可以与糖尿病药物相互作用，从而影响血糖控制。
- 与心血管药物的相互作用： 兴奋剂可以与心血管药物相互作用，可能加剧心脏病。
另一个副作用：
- 皮疹： 对成分的过敏反应会导致皮疹。
- 脱发： 在极少数情况下，减肥补充剂与脱发有关。
- 月经不规则： 一些补充剂会影响激素水平，导致月经不规则。
- 肌肉痉挛： 脱水和电解质失衡会引起肌肉痉挛。

iv。特定成分及其相关风险

咖啡因： 在许多减肥补充剂中发现的刺激剂。
- 风险： 焦虑，失眠，心率增加，高血压，震颤，胃肠道不适，咖啡因依赖性，戒断症状。对于患有心脏病或焦虑症的人来说，可能特别危险。高剂量可以导致咖啡因毒性，其特征是呕吐，癫痫发作甚至死亡。
绿茶提取物： 含有儿茶素，特别是层状曲霉（EGCG），据信具有抗氧化和热特性。
- 风险： 肝毒性（尤其是高剂量），胃肠道不适，心率增加，失眠。由于遗传因素或预先存在的肝脏状况，某些人的肝毒性风险似乎更高。
苦橙（Synephrine）： 由于安全问题而被FDA禁止的类似于麻黄碱的兴奋剂。
- 风险： 心率增加，高血压，心律不齐，中风，心脏病发作。与咖啡因或其他兴奋剂结合使用时可能特别危险。
藤黄果（羟基酸-HCA）： 作为食欲抑制剂和脂肪阻滞剂销售。
- 风险： 肝毒性，胃肠道不适，头痛，皮疹。有关其体重减轻有效性的研究产生了不同的结果。
覆盆子酮： 以脂肪燃烧器的身份销售。
- 风险： 人类研究有限。潜在的副作用包括增加心率，抖动以及可能与药物相互作用。
共轭亚油酸（CLA）： 脂肪酸以脂肪燃烧器和肌肉构建器销售。
- 风险： 胃肠道不适，肝脏问题，胰岛素抵抗（在某些研究中）。
L-肉碱： 作为脂肪燃烧器销售的氨基酸。
- 风险： 胃肠道不适，恶心，呕吐，腹泻。
壳聚糖： 源自贝类的纤维，以脂肪阻滞剂的形式销售。
- 风险： 过敏反应（在贝类过敏的个体中），胃肠道不适，干扰脂溶性维生素的吸收。
Glucomannan： 源自konjac植物的纤维，以抑制食欲抑制。
- 风险： 窒息危险（如果没有足够的水），胃肠道不适，食管或肠道阻塞。
Chromium picolinate： 矿物质是作为血糖调节剂和食欲抑制剂销售的。
- 风险： 肾脏损伤，肝损害，低血糖症（在糖尿病患者中），潜在的与糖尿病药物相互作用。

V.识别和响应不良反应

确定症状： 要意识到减肥补充剂的潜在副作用并识别不良反应的体征和症状至关重要。这包括注意任何新的或不寻常的症状，例如：
- 心率或血压的变化
- 胸痛或心pat
- 恶心，呕吐或腹泻
- 腹痛或腹胀
- 头痛，头晕或焦虑
- 睡觉困难
- 皮疹或瘙痒
- 尿液颜色或频率的变化
- 皮肤或眼睛的泛黄（黄疸）
立即行动： 如果您在服用减肥补充剂时会遇到这些症状中的任何一种，那么采取以下措施很重要：
- 停止立即服用补充剂。
- 立即与您的医生或医疗保健专业人员联系。
- 如果症状严重（例如，呼吸困难，胸痛，严重的过敏反应），请在最近的急诊室寻求立即医疗护理。
- 随身携带补品容器到医生的约会或急诊室。 这将有助于医疗保健专业人员确定症状的成分和潜在原因。
报告不良事件： 报告与饮食补充剂有关的不良事件对于监测其安全性和保护公共卫生至关重要。在俄罗斯，可以向Rospotrebnadzor报告不良事件。在美国，可以通过MEDWATCH计划向FDA报告不良事件。报告不良事件有助于监管机构确定潜在的安全问题并采取适当的行动，例如发出警告，召回产品或修订法规。
寻求医疗建议： 在服用任何减肥补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员，尤其是如果您患有任何先前存在的医疗状况，正在服药或怀孕或母乳喂养时。医疗保健专业人员可以评估您的个人风险和福利，提供个性化建议，并在补充使用期间监控您的健康。它们还可以帮助您区分可靠的信息和误导性营销主张。

vi。安全有效的减肥策略

生活方式的修改： 减肥最有效，最可持续的方法是改变生活方式，例如：
- 健康饮食： 专注于食用富含水果，蔬菜，全谷物，瘦蛋白和健康脂肪的均衡饮食。限制加工食品，含糖饮料和不健康的脂肪。
- 定期体育锻炼： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的有氧运动锻炼。每周至少两次包括力量训练练习。
- 行为改变： 采用健康的饮食和运动习惯。
咨询医疗保健专业人员的重要性： 咨询医疗保健专业人员，例如医生，注册营养师或经过认证的私人教练，以制定个性化的减肥计划。这些专业人员可以评估您的个人需求和目标，提供基于证据的建议并监视您的进度。
循证替代方案： 有几种基于证据的减肥补品的替代品，包括：
- 处方减肥药： 某些处方药已由监管机构批准减肥。这些药物通过不同的机制起作用，例如抑制食欲或阻止脂肪吸收。它们通常是向BMI 30或更高的个体处方，或与重量相关的健康状况的BMI或更高的BMI处方。
- 减肥手术： 减肥手术，例如胃搭桥或袖胃切除术，是对肥胖症严重的患者的手术选择，这些患者尚未成功使用其他减肥方法。这些手术可以显着降低胃大小和/或改变消化过程，从而大大减轻体重。
- 行为疗法： 行为疗法可以帮助个人识别和改变不健康的饮食和运动行为。认知行为疗法（CBT）是一种疗法，专注于改变有助于不健康行为的负面思想和信念。
- 注册营养师咨询： 注册营养师可以提供个性化的营养咨询和进餐计划指南。他们可以帮助个人制定健康的饮食计划，以满足他们的个人需求和目标。
促进现实期望： 对减肥有现实的期望很重要。渐进和可持续的体重减轻通常比快速减肥更有效。旨在每周减肥1-2磅。请记住，减肥是一段旅程，而不是目的地，它需要长期的承诺和努力。专注于改善您的整体健康和福祉，而不仅仅是规模上的数字。

vii。结论（根据指示省略）

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