Nahrungsergänzungsmittel für Männer nach 40: Was für die Gesundheit benötigt wird - Yes Global продукция

Nahrungsergänzungsmittel für Männer nach 40: Was für die Gesundheit benötigt wird

Einführung (gemäß den Bedingungen der Zuordnung gesenkt)

Das Alter von 40 Jahren ist ein wichtiger Meilenstein im Leben eines Mannes. Dies ist die Zeit, in der sich merkliche Veränderungen im Körper mit der hormonellen Umstrukturierung, einer Abnahme des Stoffwechsels und der Anhäufung der Folgen des Lebensstils auftreten. Die Aufrechterhaltung der Gesundheit nach 40 erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausreichend Schlaf und Stress. Darüber hinaus können biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) eine wichtige Rolle bei der Ausgleich des Mangels der erforderlichen Substanzen und der Aufrechterhaltung der optimalen Funktionsweise des Körpers spielen.

In diesem Artikel werden nach 40 Jahren die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Männer, deren Vorteile, der Wirkungsmechanismus, die Dosierung und mögliche Nebenwirkungen ausführlich untersucht. Die hier vorgestellten Informationen dienen nur zur Einberufung und ersetzen die Konsultation mit dem Arzt nicht.

1. Vitamine und Mineralien – Health Foundation

Vitamine und Mineralien sind unverzichtbare Mikronährstoffe, die für die normale Funktion aller Organe und Systeme erforderlich sind. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Assimilation einiger Vitamine und Mineralien, was zu Mangel und verschiedenen Krankheiten führen kann.

1.1 Vitamin D:

Funktionen: Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem, dem Nervensystem und der Muskelfunktion. Es trägt zur Absorption von Kalzium und Phosphor bei, die für die Bildung und Stärkung des Knochengewebes erforderlich sind. Vitamin D beteiligt sich auch an der Regulierung einer Immunantwort und schützt den Körper vor Infektionen und Entzündungen.
Mangel: Der Vitamin -D -Mangel ist sehr häufig, insbesondere in den nördlichen Regionen mit einem Mangel an Sonnenlicht. Zu den Symptomen eines Mangels zählen Müdigkeit, Schwäche, Knochen und Muskeln, die Verringerung der Immunität und ein erhöhtes Risiko für Osteoporose.
Die Vorteile von Männern nach 40: Durch die Aufrechterhaltung des optimalen Vitamin -D -Niveaus wird die Knochen verstärkt, das Risiko von Frakturen verringert, die Immunität verbessert, die Muskelfunktion aufrechterhalten und das Risiko einer chronischen Krankheiten wie Diabetes vom Typ 2 und Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringert.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Männer nach 40 Jahren beträgt 600-800 IU. Bei Mangel kann der Arzt jedoch höhere Dosen verschreiben.
Quellen: Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Vitamin D findet sich auch in Fettfischen (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb und angereicherte Produkte (Milch, Getreide). Bades mit Vitamin D sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Tropfen.
Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu einer Hyperkalzämie (ein erhöhter Kalziumniveau im Blut) führen, der Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und andere Symptome verursachen kann. Vor der Einnahme von Vitamin D wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren und einen Blutuntersuchung auf den Grad an Vitamin D zu machen.

1.2 Vitamin C:

Funktionen: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist auch an der Synthese von Kollagen beteiligt, die für die Gesundheit der Haut-, Knochen-, Knorpel- und Blutgefäße erforderlich sind. Vitamin C unterstützt das Immunsystem, verbessert die Eisenabsorption und fördert die Wundheilung.
Mangel: Vitamin -C -Mangel kann sich durch Müdigkeit, Schwäche, Blutstummel, langsame Heilung von Wunden und eine Abnahme der Immunität manifestieren.
Die Vorteile von Männern nach 40: Vitamin C stärkt die Immunität, schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen, verbessert den Hautzustand und verringert das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln. Es kann auch dazu beitragen, die Absorption von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln zu verbessern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für Männer nach 40 Jahren beträgt 90 mg. Raucher brauchen mehr Vitamin C, da das Rauchen den Bedarf des Körpers für dieses Vitamin erhöht.
Quellen: Vitamin C ist in einer großen Anzahl von Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in Zitrusfrüchten (Orangen, Grapefruit, Zitronen), Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Spinat. Bades mit Vitamin C sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver.
Vorsichtsmaßnahmen: In hohen Dosen kann Vitamin C Magenerkrankungen und Durchfall verursachen. Bevor Sie Vitamin C in großen Dosen einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

1,3 B Vitamine B:

Funktionen: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Energieaustausch, die Funktionsweise des Nervensystems, die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA -Synthese. Jedes B -Vitamin führt seine einzigartige Funktion aus.
- Vitamin B1 (Tiamin): Es ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und das Funktionieren des Nervensystems notwendig.
- Vitamin B2 (Riboflavin): Nimmt am Energieaustausch und die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut und Augen teil.
- Vitamin B3 (Niacin): Nimmt am Energiestoffwechsel teil, reduziert das Cholesterinspiegel und verbessert die Durchblutung.
- Vitamin B5 (Pantotensäure): Nimmt an der Synthese von Hormonen und Enzymen teil.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): Es ist für den Stoffwechsel von Aminosäuren und das Funktionieren des Nervensystems notwendig.
- Vitamin B7 (Biotin): Nimmt am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten teil, unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
- Vitamin B9 (Folsäure): Es ist für die Bildung von roten Blutkörperchen und DNA -Synthese erforderlich.
- Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist für das Funktionieren des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich.
Mangel: Der Mangel an Vitaminen der Gruppe B kann sich durch Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Anämie und nervöse Störungen manifestieren.
Die Vorteile von Männern nach 40: B -Vitamine tragen dazu bei, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, die Funktionsweise des Nervensystems zu verbessern, den Stress zu reduzieren, Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten, die Verdauung zu verbessern und Anämie zu verhindern.
Dosierung: Die empfohlenen täglichen Dosen von B -Vitaminen variieren je nach einem bestimmten Vitamin. Es wird normalerweise empfohlen, einen Komplex von B -Vitaminen zu nehmen, der alle notwendigen Vitamine in optimalen Dosierungen enthält.
Quellen: B -Vitamine sind in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Bades mit Vitaminen der Gruppe B sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten.
Vorsichtsmaßnahmen: In hohen Dosen können einige Vitamine der Gruppe B Nebenwirkungen wie Rötungen der Haut (Niacin) und nervöse Störungen (Vitamin B6) verursachen. Bevor Sie B -Vitamine in großen Dosen einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

1.4 Magnesium:

Funktionen: Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es ist notwendig, die Gesundheit von Knochen, Muskeln, Nervensystem und Herzen aufrechtzuerhalten. Magnesium reguliert Blutzucker, Blutdruck und Herzrhythmus.
Mangel: Magnesiummangel kann sich durch Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, hohen Blutdruck und unregelmäßiger Herzrhythmus manifestieren.
Die Vorteile von Männern nach 40: Magnesium hilft, die Knochen zu stärken, das Risiko von Frakturen zu verringern, die Muskelfunktion zu verbessern, den Spannungsniveau zu reduzieren, den Blutdruck zu normalisieren, den Schlaf zu verbessern und das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankungen und Typ -2 -Diabetes zu verringern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis für Männer nach 40 Jahren beträgt 400-420 mg.
Quellen: Magnesium kommt in verschiedenen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Avocados vor. Bades mit Magnesium sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver.
Vorsichtsmaßnahmen: In hohen Dosen kann Magnesium Magen und Durchfall verursachen. Vor der Einnahme von Magnesium in großen Dosen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

1,5 Zink:

Funktionen: Zink spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem, in der Wundheilung, in der DNA -Synthese und im Proteine sowie bei der Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion. Es ist auch für normalen Geschmack und Geruch notwendig.
Mangel: Zinkmangel kann sich durch eine Abnahme der Immunität, die langsame Heilung von Wunden, den Geschmacksverlust und den Geruchssinn, den Haarausfall und die Probleme der Fortpflanzungsfunktion manifestieren.
Die Vorteile von Männern nach 40: Zink hilft, die Immunität zu stärken, die Wundheilung zu verbessern, die Fortpflanzungsfunktion aufrechtzuerhalten, den Zustand der Haut und des Haares zu verbessern und das Risiko eines Prostatakrebs zu verringern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Männer nach 40 Jahren beträgt 11 mg.
Quellen: Zink ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Geflügel, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten. Bades mit Zink sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten.
Vorsichtsmaßnahmen: In hohen Dosen kann Zink Übelkeit, Erbrechen, Magenkrankheiten verursachen und die Kupferabsorption verringern. Bevor Sie in großen Dosen Zink nehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2. Omega-3-Fettsäurenschutz für Herz und Gehirn

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke erforderlich sind. Die Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Nicht-Posagexainsäure).

Funktionen: Omega-3-Fettsäuren reduzieren Bluttriglyceride, reduzieren die Entzündung, verbessern die Funktion von Blutgefäßen, unterstützen die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems und verbessern auch den Zustand der Gelenke.
Mangel: Omega-3-Mangel kann sich mit trockener Haut, Müdigkeit, Problemen mit Konzentration, Depression, Gelenkschmerzen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen manifestieren.
Die Vorteile von Männern nach 40: Omega-3-Fettsäuren helfen dazu, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, die Gehirnfunktion und das Gedächtnis zu verbessern, Entzündungen zu verringern, den Zustand der Gelenke zu verbessern und das Depressionsrisiko zu verringern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren beträgt 1-2 Gramm EPA und DHA.
Quellen: Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Sardine, Makrel). Omega-3-Fettsäuren finden sich in Leinensamen, Chiasamen und Walnüssen. Bades mit Omega-3-Fettsäuren sind in verschiedenen Formen erhältlich: Kapseln, Flüssigkeiten.
Vorsichtsmaßnahmen: In hohen Dosen von Omega-3 können Fettsäuren Blutverdünnen verursachen und das Blutungsrisiko erhöhen. Bevor Sie Omega-3-Fettsäuren in großen Dosen einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen.

3. Coenzym Q10 (CoQ10) – Energie für Zellen

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Substanz, die natürlich im Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in Zellen spielt. Mit dem Alter nimmt der CoQ10 -Wert im Körper ab.

Funktionen: COQ10 ist am Bildungsprozess von ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt, der Hauptergiequelle für Zellen. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Mangel: CoQ10 -Mangel kann sich durch Müdigkeit, Schwäche, Muskelschmerzen, Herzprobleme und Nervensystem manifestieren.
Die Vorteile von Männern nach 40: CoQ10 hilft, das Energieniveau zu verbessern, das Herz- und Blutgefäße zu schützen, den Blutdruck zu verringern, die Funktion des Gehirns zu verbessern und das Risiko einer neurodegenerativen Erkrankungen zu verringern. Es kann auch dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu verbessern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von CoQ10 beträgt 100-200 mg.
Quellen: CoQ10 ist in kleinen Mengen in Fleisch, Fisch, Geflügel und Nüssen enthalten. Bades mit CoQ10 sind in verschiedenen Formen erhältlich: Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten.
Vorsichtsmaßnahmen: CoQ10 ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und Kopfschmerzen auftreten. CoQ10 kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

4. Pflanzenextrakte – die Naturstärke für die Gesundheit

Pflanzenextrakte enthalten biologisch aktive Substanzen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können.

4.1 Sägepalmetto (kriechende Cerenia -Palmfrüchte -Extrakt):

Funktionen: Saw Palmetto wird traditionell verwendet, um die Gesundheit der Prostata zu erhalten. Es hilft, die Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DHCH) wie häufiges Urinieren, Nachtanrufe auf die Toilette und ein schwieriges Urinieren zu verringern. SAW Palmetto hemmt ein Enzym 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt, ein Hormon, das zum Wachstum der Prostata-Drüse beiträgt.
Die Vorteile von Männern nach 40: Sägepalmetto hilft bei der Reduzierung der Symptome von DHCs, verbessert die Lebensqualität und das Risiko, Komplikationen im Zusammenhang mit DHGPZH zu entwickeln.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von Sägepalmetto beträgt 160-320 mg Extrakt, standardisiert in Fettsäuren.
Vorsichtsmaßnahmen: Sägepalmetto ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und Kopfschmerzen auftreten. Saw Palmetto kann mit einigen Drogen interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

4.2 Ginseng (Ginseng):

Funktionen: Ginseng ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Es erhöht das Energieniveau, verbessert die geistige und körperliche Leistung, stärkt die Immunität und verbessert die sexuelle Funktion.
Die Vorteile von Männern nach 40: Ginseng hilft, das Stressniveau zu senken, das Energieniveau zu verbessern, die geistige und körperliche Leistung zu erhöhen, die Immunität zu stärken und die sexuelle Funktion zu verbessern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von Ginseng beträgt 100 bis 200 mg Extrakt und standardisiert für den Gehalt an Gynänen.
Vorsichtsmaßnahmen: Ginseng kann Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und erhöhtes Blutdruck verursachen. Ginseng kann mit einigen Drogen interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

4.3 Tribulus terrestris (Tribulus teretstris):

Funktionen: Tribulus Terrross ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es kann das Testosteronniveau erhöhen, aber die Forschung in der Öffentlichkeit liefert mehrdeutige Ergebnisse.
Die Vorteile von Männern nach 40: Tertrix Tribulus kann dazu beitragen, die Libido zu erhöhen, die sexuelle Funktion zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis des Tributrix Tribulus beträgt 250-750 mg des Extrakts, der für den Gehalt an Saponinen standardisiert ist.
Vorsichtsmaßnahmen: Tertrix Tribulus ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenstörung auftreten. Tertrix Tribulus kann mit einigen Drogen interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

4.4 Grüner Teeextrakt (Grüne Teeextrakt):

Funktionen: Grüner Teeextrakt enthält Polyphenole, einschließlich Epallocatechin-3-Lilat (EGCG), ein starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, verbessert die Funktion der Herz- und Blutgefäße, reduziert den Cholesterinspiegel und verringert das Krebsrisiko.
Die Vorteile von Männern nach 40: Grüner Teeextrakt hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die Funktion der Herz- und Blutgefäße zu verbessern, Cholesterinspiegel zu reduzieren, das Krebsrisiko zu verringern und die geistige Funktion zu verbessern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von grünem Teeextrakt beträgt 300-400 mg Extrakt, standardisiert in Bezug auf EGCG.
Vorsichtsmaßnahmen: Grüner Teeextrakt kann Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Magenstörung verursachen. Grüner Teeextrakt kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

5. Aminosäuren – Baumaterial für Muskeln und Gewebe

Aminosäuren sind Bausteine von Proteinen, die für das Wachstum und die Wiederherstellung des Gewebes sowie für viele andere Funktionen im Körper erforderlich sind.

5.1 Kreatin:

Funktionen: Kreatin hilft, die Muskelkraft und Ausdauer zu erhöhen. Es erhöht das Phosphokratin -Niveau in den Muskeln, was eine Energiequelle für kurzfristige und hohe Intensitätsübungen darstellt.
Die Vorteile von Männern nach 40: Kreatin hilft, die Muskelkraft und -dauer zu erhöhen, die Ergebnisse der Sportarten zu verbessern und den Verlust der mit dem Alter verbundenen Muskelmasse zu verlangsamen.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Kreatindosis beträgt 3-5 Gramm.
Vorsichtsmaßnahmen: Kreatin ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und Flüssigkeitsretention auftreten. Kreatin kann mit einigen Drogen interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

5.2 L-Arginin:

Funktionen: L-Arginin ist eine Aminosäure, die an der Synthese von Stickoxid (NO) beteiligt ist. Nein erweitert die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und verringert den Blutdruck. L-Arginin beteiligt sich auch an der Synthese von Kreatin und verbessert die Immunfunktion.
Die Vorteile von Männern nach 40: L-Arginin hilft, die Durchblutung zu verbessern, den Blutdruck zu verringern, die sexuelle Funktion zu verbessern, die Muskelmasse zu erhöhen und die Immunität zu stärken.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis des L-Arginin beträgt 3-6 Gramm.
Vorsichtsmaßnahmen: L-Arginin kann eine Magenstörung und einen geringeren Blutdruck verursachen. L-Arginin kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

5.3 BCAA (verzweigte Aminosäuren):

Funktionen: BCAA (Leucin, Isolacin und Valin) sind wesentliche Aminosäuren, die eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese und der Muskelwiederherstellung spielen. Sie helfen, die Muskelermüdung und Schmerzen nach dem Training zu verringern.
Die Vorteile von Männern nach 40: BCAA hilft, die Muskelermüdung und Schmerzen nach dem Training zu verringern, die Muskelaufbereitung zu beschleunigen und die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von BCAA beträgt 5-10 Gramm.
Vorsichtsmaßnahmen: BCAA ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenstörung auftreten. BCAA kann mit einigen Drogen interagieren. Vor dem Empfang wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

6. Probiotika – Darmgesundheit – Gesundheit des gesamten Organismus

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.

Funktionen: Probiotika tragen dazu bei, eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und das Risiko einer Entwicklung bestimmter Krankheiten zu verringern.
Die Vorteile von Männern nach 40: Probiotika helfen, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken, das Risiko einer entzündlichen Darmkrankheiten zu verringern, die Stimmung zu verbessern und das Risiko einer Entwicklung bestimmter chronischer Krankheiten zu verringern.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Probiotika-Dosis beträgt 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten).
Quellen: Probiotika finden sich in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi. Bades mit Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich: Kapseln, Tabletten, Pulver.
Vorsichtsmaßnahmen: Probiotika werden normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Blähungen und Gase auftreten.

7. Andere nützliche Ernährungsmittel für Ernährung

Melatonin: Melatonin ist ein Hormon, das den Traum reguliert. Es kann helfen, den Schlaf zu verbessern und Schlaflosigkeit zu verringern.
Glucosamin und Chondroitin: Glucosamin und Chondroitin sind Substanzen, die dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten. Sie können dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Mobilität zu verbessern.
Alpha-Liponsäure (ALK): Alk ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es kann auch dazu beitragen, den Blutzucker zu verbessern und die Funktion des Nervensystems zu verbessern.

Schlussfolgerung (gesenkt gemäß den Bedingungen der Zuordnung)

Wichtige Bemerkung:

Die vorgestellten Informationen sind ein einführender Charakter und ersetzen die Konsultation nicht mit einem qualifizierten Arzt. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen auszuschließen sowie das optimale Dosierungs- und Empfangsprogramm zu bestimmen. Selbstvermedikation kann für die Gesundheit gefährlich sein.

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