テストステロンの栄養補助食品を服用する方法：投与量と推奨

テストステロンの栄養補助食品を服用する方法：投与量と推奨

注意！ この記事は一般的な情報を提供し、資格のある医療専門家との相談に代わるものではありません。自己併用はあなたの健康にとって危険です。生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）を服用する前に、禁忌を除外し、潜在的なリスクを評価し、個人のニーズと健康状態を考慮して最適な投与量を決定するために医師に相談する必要があります。

テストステロンの決定と役割

テストステロンは、アンドロゲン群に関連する主な男性の性ホルモンです。それは、筋肉量の発達、骨密度、体の毛の成長、声の深さ、性器の機能など、男性の性的特性の形成と維持において重要な役割を果たします。さらに、テストステロンは、気分、エネルギー、認知機能、および男性の全体的な井戸に大きな影響を与えます。

女性では、テストステロンも存在しますが、濃度ははるかに少ないです。骨密度と筋肉量を維持し、性欲の調節に関与しています。

テストステロンレベルの低下の理由

年齢とともに、男性のテストステロンのレベルは徐々に減少しています。これは、年齢関連の性腺機能低下症として知られる自然な生理学的プロセスです。ただし、テストステロンレベルの低下は、次のようないくつかの理由で若い年齢で発生する可能性があります。

• 年： 30年後、男性のテストステロンのレベルは年間約1％減少し始めます。
• 慢性疾患： 糖尿病、肥満、メタボリックシンドローム、肝臓および腎臓病は、テストステロンの産生に影響を与える可能性があります。
• いくつかの薬を服用する： オピオイド鎮痛薬、グルココルチコイド、抗うつ薬、およびその他の薬物は、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。
• 誤ったライフスタイル： 睡眠不足、不適切な栄養、身体活動の不十分、アルコール乱用は、テストステロンの生産に悪影響を与える可能性があります。
• ストレス： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を抑制する可能性のあるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルの増加につながる可能性があります。
• ヤイチカの怪我と病気： 精巣の損傷、歯炎（ピッカー）などのtest丸または病気のテストは、その機能を混乱させ、テストステロンの産生を減らすことができます。
• 遺伝的要因： 場合によっては、テストステロンレベルの低下は遺伝的障害に関連している可能性があります。
• プレイ燃業または視床下部腫瘍： これらの腺は、テストステロンを含むホルモンの産生を制御します。これらの領域の腫瘍は、ホルモンバランスを破壊する可能性があります。
• 自己免疫疾患： 一部の自己免疫疾患は、テストステロンを産生する細胞に影響を与える可能性があります。

テストステロンの低レベルの症状

テストステロンの低レベルの症状は、ホルモン欠乏症の程度と体の個々の特性によって異なります。最も一般的な症状には以下が含まれます。

• リビド削減（性的魅力）： これは最も一般的な症状の1つです。
• 勃起不全： 勃起を達成または維持するのが難しい。
• 筋肉量の減少： 強度と持久力を減らす。
• 脂肪量を増やす： 特に腹部で。
• 疲労と脱力感： 絶え間ない疲労感とエネルギー不足。
• うつ病と気分変動： いらいら、不安、および動機付けの減少。
• 認知機能の低減： 集中力と記憶の問題。
• 骨減量： 骨粗鬆症のリスクの増加。
• 体の髪の量を減らす： あまり一般的ではありませんが、顕著なテストステロン欠乏症の兆候である可能性があります。
• 胸腺の増加（女性化乳房）： 場合によっては。
• 睡眠障害： 不眠症または夜の頻繁な目覚め。
• 自己尊敬と自信を減らす： これは、テストステロンのレベルが低いことによって引き起こされる身体的および心理的な変化が原因である可能性があります。

テストステロン欠乏症の診断

テストステロン欠乏症の診断は、臨床検査の症状と結果に基づいています。検査のために医師に相談することが重要です。これには以下が含まれます。

• Anamnesisの歴史： 医師はあなたの健康、症状、薬を服用した薬について質問します。
• 身体検査： 医師は、一般的な健康を評価し、テストステロンの欠乏を示す兆候を特定するために検査を実施します。
• テストステロンレベルの血液検査： この分析は、血液中のテストステロンのレベルを測定します。通常、テストステロンのレベルが日中に変動する可能性があるため、いくつかのテストが実行されます。テストステロンのレベルは通常、この時期に高くなるため、朝に分析を行うことが重要です。遊離テストステロンの濃度も測定できます。
• 他のホルモンの血液検査： 医師は、黄体形成ホルモン（LH）、卵胞刺激ホルモン（FSH）、プロラクチン、エストラジオールなどの他のホルモンの検査を処方して、下垂体の機能を評価し、他のホルモン障害を排除できます。
• その他の研究： 検査の結果に応じて、医師は、test丸の超音波や下垂体のMRIなどの追加の研究を処方する場合があります。

治療テストステロン欠損

テストステロン欠乏症の治療には次のものが含まれます。

• テストステロン（ZTT）による補充療法： これは、テストステロン欠乏症を治療する主な方法です。 ZTTは、注射、ゲル、パッチング、錠剤などのさまざまな薬物を使用して実行できます。 ZTTには独自のリスクと副作用があることに注意することが重要であり、それを実施する決定は、患者の健康を徹底的に評価した後、医師が行う必要があります。
• 人生の変化の変化： 適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレスは、テストステロンのレベルを高めるのに役立ちます。
• 基礎疾患の治療： 糖尿病や肥満などの慢性疾患の治療は、テストステロンの産生を改善する可能性があります。
• 栄養補助食品の受信： 一部の栄養補助食品は、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちますが、その有効性と安全性が常に証明されているとは限りません。栄養補助食品を服用する前に医師に相談することが重要です。

テストステロンを増やすためのバス：レビューと推奨事項

栄養補助食品は薬物ではなく、完全な装飾された補充療法を医師が処方したテストステロンに置き換えることができないことを理解することが重要です。ただし、一部の栄養補助食品は、特に健康的なライフスタイルと組み合わせて、テストステロンレベルと男性の一般的な健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。

テストステロンの栄養補助食品の主要成分：

• D-アスパラギン酸（D-アスパラギン酸、DAA）： テストステロンの産生にtest丸を刺激する黄体形成ホルモン（LH）の産生の調節に関与するアミノ酸。

  • 作用のメカニズム： DAAは、おそらく下垂体からのLHと成長ホルモンの放出を刺激します。
  • 投与量： 通常、1日あたり2〜3グラムをお勧めします。これは、いくつかのトリックに分かれています。
  • 副作用： 胃の頭痛、刺激性、痛みの可能性。長期使用には、医師との協議が必要です。
  • 研究： 一部の研究では、DAAを服用したときにテストステロンレベルの増加を示していますが、他の研究では有意な効果が明らかになっていません。

• Tribulus terrestris tribulus： リビドーを増やし、スポーツ指標を改善するために伝統医学で使用される植物。

  • 作用のメカニズム： tribulusはLHの産生を刺激し、アンドロゲン受容体の感度を増加させると想定されています。
  • 投与量： 通常、1日あたり750〜1500 mgが推奨され、いくつかのレセプションに分かれています。サポニンの高い含有量を持つ標準化された抽出物を選択することが重要です。
  • 副作用： 吐き気や下痢などの胃腸管の障害が可能です。
  • 研究： テストステロンレベルの増加におけるトリビュラスの有効性は議論の余地があります。いくつかの研究は有意な効果を明らかにしていませんが、他の研究は性欲のわずかな増加を示しました。

• Fenugreek（Fenugreek）： 料理と薬で使用される草は、テストステロンと性欲のレベルを上げるのに役立ちます。

  • 作用のメカニズム： フェンシングには、テストステロンをエストロゲンに変えるアロマターゼ酵素を阻害できる化合物が含まれています。
  • 投与量： 通常、標準化された抽出物の1日あたり500〜600 mgをお勧めします。
  • 副作用： 胃腸管の障害とアレルギー反応が可能です。
  • 研究： いくつかの研究では、フェンシングがテストステロンレベルを高め、男性の性欲を改善できることが示されています。

• ビタミンD： ホルモンバランスの調節に役割を果たす重要なビタミン。

  • 作用のメカニズム： ビタミンDはテストステロンの産生に影響を及ぼし、アンドロゲン受容体の機能を改善します。
  • 投与量： 推奨される投与量は、血液中のビタミンDのレベルに依存します。通常、1日あたり2000〜5000 IUをお勧めします。最適な投与量を決定するために、ビタミンDの血液検査を受けることが重要です。
  • 副作用： 高用量では、胃腸管からの高用量、高カルシウム血症、および副作用が可能です。
  • 研究： 研究では、ビタミンD欠乏がテストステロンのレベルが低いことと関連していることが示されています。ビタミンD摂取は、ビタミンDの男性のテストステロンのレベルを上げることができます。

• 亜鉛： テストステロンの生産に必要なミネラルと精子の健康を維持します。

  • 作用のメカニズム： 亜鉛は、LHとテストステロンの生産の調節に関与しています。
  • 投与量： 推奨される用量は1日あたり15〜30 mgです。亜鉛ピコリンやクエン酸亜鉛など、簡単に消化可能な亜鉛形式を選択することが重要です。
  • 副作用： 高用量では、胃腸管の障害と銅欠乏が可能です。
  • 研究： 研究では、亜鉛欠乏がテストステロンのレベルが低いことと関連していることが示されています。亜鉛を摂取すると、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンのレベルを上げることができます。

• マグネシウム： テストステロン産生を含む体内の300を超える生化学反応に必要なミネラル。

  • 作用のメカニズム： マグネシウムはテストステロンの産生に影響を及ぼし、アンドロゲン受容体の機能を改善します。
  • 投与量： 推奨される用量は1日あたり200〜400 mgです。クエン酸マグネシウムやグリチン酸マグネシウムなど、簡単に消化可能なマグネシウムの形態を選択することが重要です。
  • 副作用： 高用量では、下痢が可能です。
  • 研究： 研究では、マグネシウム欠乏がテストステロンのレベルが低いことと関連していることが示されています。マグネシウム摂取量は、マグネシウム欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができます。

• トンカット・アリ（トンカット・アリ）： 伝統的に性欲を増やし、スポーツ指標を改善するために使用される植物。

  • 作用のメカニズム： Tongat Aliは、テストステロンレベルを上げ、コルチゾールレベルを低下させ、精子形成を改善することができます。
  • 投与量： 通常、標準化された抽出物の1日あたり200〜400 mgをお勧めします。
  • 副作用： 不安、不眠症、過敏性が可能です。
  • 研究： いくつかの研究では、Tongkat Aliが男性のテストステロンレベルを高め、性欲を改善できることが示されています。

• アシュワガンダ（アシュワガンダ）： その適応性特性で知られるアーユルヴェーダ植物。

  • 作用のメカニズム： Ashvagandは、コルチゾールレベルを低下させ、テストステロンレベルを上げ、全体的な井戸を改善することができます。
  • 投与量： 通常、標準化された抽出物の1日あたり300〜500 mgをお勧めします。
  • 副作用： 胃腸管と眠気の障害が可能です。
  • 研究： いくつかの研究では、Ashvagandがテストステロンレベルを高め、スポーツ指標を改善できることが示されています。

• 松（ホウ素）： テストステロンとエストロゲンのレベルに影響を与える可能性のある微量元素。

  • 作用のメカニズム： BORは、遊離テストステロンのレベルを上げ、エストラジオールレベルを低下させることができます。
  • 投与量： 通常、1日あたり3〜6 mgをお勧めします。
  • 副作用： 高用量では、胃腸管の障害が可能です。
  • 研究： いくつかの研究では、ホウ素が男性の遊離テストステロンのレベルを上げることができることが示されています。

テストステロンの栄養補助食品を受け取るための推奨事項：

• 医師に相談してください： 栄養補助食品を服用する前に、禁忌を除外し、潜在的なリスクを評価し、最適な投与量を決定するために医師に相談する必要があります。
• 高品質の製品を選択してください： 信頼できるメーカーからのみ栄養補助食品を購入してください。質の高い証明書と標準化された抽出物の可用性に注意してください。
• 投与量を観察してください： 製品のパッケージに示されている推奨用量を超えないでください。
• 即時の結果を期待しないでください： バデスは即座に行動しません。顕著な効果を達成するには、数週間または数ヶ月の定期的な入場が必要になる場合があります。
• 栄養補助食品と健康的なライフスタイルを組み合わせてください。 バテは、適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理と組み合わせて最も効果的です。
• あなたの井戸に従ってください-Being： 副作用が発生した場合は、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談してください。
• 医師に相談することなく、同時にいくつかの栄養補助食品を服用しないでください。 いくつかの栄養補助食品の組み合わせは、望ましくない相互作用と副作用につながる可能性があります。
• 医師が処方したテストステロンを含む補充療法の代替品として栄養補助食品を使用しないでください。 バデスは、主要な治療法に加えて役立ちますが、それを置き換えることはできません。
• 抽出物の標準化に注意してください。 植物の栄養補助食品を選択するときは、抽出物の標準化に注意してください。これは、製品に一定量のアクティブな物質が含まれていることを意味し、その効果を保証します。たとえば、トリビュラスにとって、抽出物がサポニンの含有量によって標準化されることが重要です。
• 独立した実験室研究の利用可能性を確認してください。 一部のメーカーは、その品質と清潔さを確認するために、製品の独立した実験室研究を実施しています。そのような研究を受けた製品を探してください。
• あなたの期待において現実的になりましょう： バデスはテストステロンレベルを上げるのに役立ちますが、奇跡的なツールではありません。栄養補助食品の入院の効果は個別であり、年齢、健康、ライフスタイルなどの多くの要因に依存する可能性があることを理解することが重要です。

テストステロンレベルを上げるためのライフスタイルの最適化：

栄養補助食品を受け取ることに加えて、テストステロンレベルを上げるためにライフスタイルを最適化することが重要です。これには次のものが含まれます。

• 適切な栄養： タンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物が豊富なバランスの取れた食事。加工製品、砂糖、トランス脂肪の消費を制限します。
• 定期的な運動： 特に大きなウェイトを使用して、パワートレーニングはテストステロンの生産を刺激します。中程度の強度も便利です。
• 十分な睡眠： 睡眠不足は、テストステロンの産生に悪影響を与える可能性があります。少なくとも1日7〜8時間眠ってみてください。
• ストレス管理： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を阻害するコルチゾールのレベルの増加につながる可能性があります。瞑想、ヨガ、自然の散歩などのリラクゼーション方法を使用してください。
• 健康的な体重を維持する： 肥満はテストステロンレベルを低下させる可能性があります。適切な栄養と運動で健康的な体重を維持してみてください。
• アルコール使用制限： アルコール乱用は、テストステロンの産生に悪影響を与える可能性があります。
• 喫煙の拒否： 喫煙は、テストステロンのレベルを低下させ、一般的な健康状態に悪影響を与える可能性があります。
• 内分泌駆逐艦の影響の最小化： 内分泌駆逐艦は、ホルモンバランスに違反する可能性のある化学物質です。それらはいくつかのプラスチック、農薬、化粧品に含まれています。これらの物質との接触を避けるようにしてください。

薬との相互作用：

栄養補助食品がいくつかの薬と相互作用できることを考慮することが重要です。したがって、栄養補助食品を服用する前に、特に継続的に薬を服用している場合は、医師に相談する必要があります。

たとえば、一部の栄養補助食品は、抗凝固剤、抗うつ薬、または他の薬物の効果を強化または弱めることができます。

結論（情報の繰り返し）

この記事は一般的な情報を提供しており、資格のある医療専門家との協議の代わりではありません。自己併用はあなたの健康にとって危険です。生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）を服用する前に、禁忌を除外し、潜在的なリスクを評価し、個人のニーズと健康状態を考慮して最適な投与量を決定するために医師に相談する必要があります。そして、健康的なライフスタイルがテストステロンの通常のレベルを維持する重要な要因であることを忘れないでください。