对内存不良：使用说明

本文应严格关注列表和描述最有效的增强内存补充剂。除服用补充剂外，不要写任何健康状况，记忆丧失的原因或记忆改善方法。

对内存不良：使用说明

1。银杏biloba（银杏biloba）：现代记忆的古代智慧

银杏叶叶提取物，是研究最受欢迎的饮食补充剂之一，可改善记忆和认知功能。它的使用千年，从中医开始。

• 作用机理： 银杏叶可改善血液循环，尤其是在大脑中。这是由于血管的扩张和血液粘度的降低而实现的。改善的血液供应为大脑提供了神经元最佳手术所需的氧气和养分。此外，银杏叶具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。它还具有神经保护作用，有助于神经元的生存。一些研究表明，银杏可以调节神经递质（例如乙酰胆碱）在教学和记忆中起着重要作用。

• 剂量和应用： 明星双眼的建议剂量从120 mg到每天240毫克不等，分为两到三个技巧。重要的是选择一个含有24％黄糖苷和6％萜乳糖的标准化提取物，从而确保活性物质的恒定物。在饭菜期间服用银杏，用足够量的水冲洗。接待课程通常为8到12周。这种效果可能不会立即出现，而是在入院的几周内逐渐出现。

• 副作用和禁忌症： 银杏通常容忍良好，但是有些人可以产生副作用，例如头痛，头晕，胃部疾病和皮疹。银杏可以稀释血液，因此应该是由于服用抗凝剂（例如华法林）或抗白皮书（例如，阿司匹林）引起的。不建议在手术前服用银杏。此外，不建议您为怀孕和护理妇女以及儿童使用银杏。患有癫痫病的人应在使用银杏之前咨询医生。

• 输出表格： 银杏鸟有各种形式的释放，包括片剂，胶囊，液体提取物和茶。平板电脑和胶囊是最常见和方便的。液体提取物可以添加到饮料中或直接服用。在选择银杏时，重要的是要注意提取物的标准化和制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： 银杏双龙可以与某些药物相互作用，包括抗凝剂，抗癌，抗抑郁药（例如SIOS）和抗糖尿病药物。在使用银杏叶之前，咨询医生很重要，尤其是在服用任何药物的情况下。

2。BacopaMonnieri：阿育吠陀记忆放大器

Bakop Monier，也称为Brahmi，是一种印度草药植物，传统上用于改善记忆，训练和认知功能。

• 作用机理： Bakop Monier含有称为Bacosides的活性物质，具有神经保护作用和抗氧化作用。 Bacosides有助于恢复受损的神经元并保护其免受进一步损害。它们还改善了神经冲动的传播，调节神经递质，例如乙酰胆碱，5-羟色胺和Gamk。 Bakop Monier降低了皮质醇，应激激素的水平，这也有助于改善认知功能。一些研究表明，Bakop Monier可以改善突触传播，这对于记忆和学习的形成很重要。

• 剂量和应用： 推荐的Bakop Monier剂量从每天300毫克到600毫克不等，分为两剂。重要的是选择一个至少50％的细菌的标准化提取物。在饭菜期间服用Bakop Monier，用足够的水冲洗。接待课程通常为8到12周。这种效果可能不会立即出现，而是在入院的几周内逐渐出现。

• 副作用和禁忌症： Bakop Monier通常的耐受性良好，但是有些人可以产生副作用，例如胃部障碍，恶心，口干和嗜睡。贝科普·莫尼尔（Bakop Monier）可以降低心脏节奏，因此应该由心动过缓的人引起。 Bakop Monier还可以增强镇静剂的效果。不建议将Bakop Monier带到怀孕和哺乳期妇女以及儿童。患有甲状腺疾病的人应在使用Bakop Monier之前咨询医生。

• 输出表格： Bakop Monier有各种形式的释放，包括胶囊，片剂和粉末。胶囊和平板电脑是最常见和方便的。可以将粉末添加到饮料或食物中。选择BACOP时，重要的是要注意提取物的标准化和制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： Bakop Monier可以与某些药物相互作用，包括镇静剂，抗抑郁药和药物以治疗甲状腺疾病。在使用Bakop Monier之前，咨询医生很重要，尤其是如果您服用任何药物。

3。磷脂酰丝氨酸：神经元的营养

磷脂酰丝氨酸（FS）是磷脂，这是细胞膜的重要组成部分，尤其是在大脑中。它在维持神经元的结构和功能方面起着关键作用。

• 作用机理： 磷脂酰甲酯支持细胞膜的流动性，这对于有效的神经冲动是必不可少的。他还参加了神经递质的调节，例如乙酰胆碱和多巴胺。 FS改善大脑中的葡萄糖代谢，为神经元提供能量。它还降低了皮质醇，应激激素的水平。一些研究表明，FS可以改善突触可塑性，这对于学习和记忆很重要。

• 剂量和应用： 建议的磷脂酰甲酯的剂量从每天100毫克到300毫克，分为两到三剂。 FS应在饭期间服用，喝足够的水。接待课程通常为8到12周。这种效果可能不会立即出现，而是在入院的几周内逐渐出现。

• 副作用和禁忌症： 磷脂酰甲酯通常耐受性良好，但有些人可能会产生副作用，例如胃部障碍，失眠和头痛。 FS可以稀释血液，因此应该是由服用抗凝剂的人引起的。不建议将FS带到怀孕和护理妇女以及儿童。

• 输出表格： 磷脂酰甲酯具有各种形式的释放，包括胶囊和软凝胶胶囊。柔软的凝胶胶囊比可易消化的胶囊更容易。选择FS时，重要的是要注意原产地（大豆，向日葵或卵磷脂）和制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： 磷脂酰甲酯可以与某些药物相互作用，包括抗凝剂。在使用联邦议会之前咨询医生很重要，尤其是如果您服药。

4。乙酰基-L-肉碱（乙酰肉碱）：脑能量

乙酰L-肉碱（ALK）是一种在能量代谢中起重要作用的氨基酸。它有助于将脂肪酸运输到线粒体，并在那里它们用于产生能量。

• 作用机理： 乙酰L-肉碱可改善大脑的能量代谢，为神经元提供最佳作用所需的能量。它还具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。 ALC增加了乙酰胆碱，神经递质的水平，该水平在教学和记忆中起着重要作用。一些研究表明，ALK可以改善突触功能并刺激神经细胞的生长。

• 剂量和应用： 建议的乙酰L-肉碱的剂量从每天500毫克到2000毫克，分为两三剂剂量。在饭菜中应服用碱，喝足够的水。接待课程通常为8到12周。这种效果可能不会立即出现，而是在入院的几周内逐渐出现。

• 副作用和禁忌症： 乙酰L-肉碱通常耐受性良好，但有些人可能会产生副作用，例如胃部障碍，失眠和神经质。 ALK可以与甲状腺激素互动，因此患有甲状腺疾病的人应在使用ALK之前咨询医生。不建议将ALK带到怀孕和护理妇女以及儿童。

• 输出表格： 乙酰L-肉碱有各种形式的释放，包括胶囊，片剂和粉末。胶囊和平板电脑是最常见和方便的。可以将粉末添加到饮料或食物中。选择ALC时，重要的是要注意制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： 乙酰L-肉碱可与某些药物相互作用，包括甲状腺激素。在使用ALK之前咨询医生很重要，尤其是如果您服用任何药物。

5。DMAE（二甲基氨基乙醇）：前身乙酰胆碱

DMAE（二甲基氨基乙醇）是一种有机化合物，它是乙酰胆碱的前身，乙酰胆碱是一种重要的神经递质，在教学，记忆和浓度中起着关键作用。

• 作用机理： DMAE增加了大脑中乙酰胆碱的水平，从而提高了认知功能，包括记忆，注意力和浓度。据认为，DMAE还可以稳定细胞膜，保护神经元免受损伤。一些研究表明，DMAE可以改善情绪并减轻焦虑。

• 剂量和应用： 建议的DMAE剂量从每天100毫克到500毫克不等，分为两三个接收。饭期间应服用DMAE，用足够的水冲洗。接待课程通常为8到12周。这种效果可能不会立即出现，而是在入院的几周内逐渐出现。

• 副作用和禁忌症： DMAE通常耐受性良好，但是有些人可能会产生副作用，例如失眠，头痛，肌肉张力和胃部障碍。不建议使用癫痫患者或其他抽搐疾病的人使用DMAE。不建议将DMAE带到怀孕和护理妇女以及儿童。

• 输出表格： DMAE有各种形式的释放，包括胶囊和片剂。胶囊和平板电脑是最常见和方便的。选择DMAE时，重要的是要注意制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： DMAE可以与某些药物相互作用，包括抗胆碱能药物。在使用DMAE之前，咨询医生很重要，尤其是如果您服用任何药物。

6. gotu kola：一种植物，以清楚头脑

哥达科拉（Gotha Kola），也被称为亚洲centella，是一种传统上用于阿育吠陀和传统中药的植物，可改善记忆力，集中度和思想的清晰度。

• 作用机理： gota可乐改善了大脑的血液循环，从而为神经元提供氧气和营养。它还具有抗氧化剂和抗炎特性，可保护脑细胞免受损伤。 gota cola刺激神经营养性脑因子（BDNF）的产生，该蛋白在神经元的生存，生长和分化中起重要作用。一些研究表明，哥达可乐可以改善情绪并减轻焦虑。

• 剂量和应用： 建议的Gotu Kola剂量从每天的500毫克到1000毫克，分为两剂。饭期间应服用gota可乐，并用足够的水冲洗。接待课程通常为8到12周。这种效果可能不会立即出现，而是在入院的几周内逐渐出现。

• 副作用和禁忌症： Gota Cola通常耐受性良好，但有些人可能会产生副作用，例如头痛，胃部障碍和嗜睡。不建议使用孕妇和护理妇女以及儿童使用Gota Cola。肝病患者在使用GoTu Kola之前应咨询医生。

• 输出表格： Gota可乐有各种形式的发行形式，包括胶囊，片剂，茶和tin剂。胶囊和平板电脑是最常见和方便的。茶和tin剂可以添加到饮料中或直接服用。选择Gotu Cola时，重要的是要注意制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： Gota可乐可以与某些药物相互作用，包括镇静剂和抗抑郁药。在使用Gotu Kola之前，咨询医生很重要，尤其是如果您服用任何药物。

7。维生素B12（钴胺）：神经系统的关键维生素

维生素B12（钴胺素）是一种水溶性维生素，在神经系统的功能和红细胞的形成中起着重要作用。

• 作用机理： 维生素B12对于合成神经纤维周围的保护壳的合成是必需的。维生素B12缺乏会导致对髓磷脂的损害并受损神经传导，这可以以记忆，浓度和认知功能的问题形式表现出来。维生素B12还参与了神经递质（例如多巴胺和5-羟色胺）的合成，它们在调节情绪和认知功能中起着重要作用。

• 剂量和应用： 成年人建议的每日维生素B12剂量为2.4 mcg。但是，维生素B12缺乏症患者可能需要更高剂量，例如每天1000 MCG至2000 MCG。维生素B12有各种形式的释放，包括片剂，胶囊，注射和鼻喷雾剂。维生素B12注射是增加血液中维生素B12水平的最有效方法，尤其是对于吮吸问题的人。

• 副作用和禁忌症： 维生素B12通常耐受性良好，即使大剂量也是如此。但是，有些人可能会产生副作用，例如胃部障碍，腹泻和皮疹。不建议使用过敏的人使用维生素B12。

• 输出表格： 维生素B12有各种形式的释放，包括片剂，胶囊，舌下片剂（在舌头下），注射剂和鼻喷雾剂。对于有吮吸问题的人来说，Sublingval片剂和注射剂可能更有效。选择维生素B12时，重要的是要注意释放形式（氰callamin，甲基杂胺，腺苷胆素）和制造商的声誉。甲基番茄素和腺基钴胺素是维生素B12的更活跃的形式。

• 与其他药物的相互作用： 维生素B12可以与某些药物相互作用，包括二甲双胍（糖尿病的药物治疗）和质子泵抑制剂（降低胃酸性的药物）。在使用维生素B12之前，请咨询医生很重要，尤其是在服用任何药物的情况下。

8。omega-3脂肪酸（omega-3脂肪酸）：脑营养

omega-3脂肪酸，尤其是DHA（非恶氧乙烯酸）和EPA（eicopascentaenoic Acid），是必不可少的脂肪，在大脑和神经系统的功能中起着重要作用。

• 作用机理： DHA是大脑细胞膜的主要结构成分。它支持膜的流动性和柔韧性，这对于有效传播神经冲动是必不可少的。 DHA还参与了神经递质的调节，并保护脑细胞免受损伤。 EPA具有抗炎特性，可以减少与认知功能恶化相关的大脑炎症。一些研究表明，omega-3脂肪酸可以改善记忆力，注意力和浓度。

• 剂量和应用： 根据个人需求和健康状况，建议的每日omega-3脂肪酸从1000毫克到3000 mg不等。选择含有足够量的DHA和EPA的Omega-3添加剂很重要。食物期间应服用omega-3脂肪酸，以改善其吸收。接待课程通常为8到12周。

• 副作用和禁忌症： omega-3脂肪酸通常耐受性良好，但是有些人可以产生副作用，例如鱼的味道，胃部和腹泻疾病。 omega-3脂肪酸可以稀释血液，因此应谨慎使用服用抗凝剂的人。

• 输出表格： omega-3脂肪酸有各种形式的释放，包括胶囊，软凝胶胶囊和液体油。柔软的凝胶胶囊比可易消化的胶囊更容易。在选择Omega-3时，重要的是要注意原产能来源（鱼油，克里尼油，蔬菜来源）和制造商的声誉。鱼油是omega-3的最常见来源。

• 与其他药物的相互作用： omega-3脂肪酸可以与某些药物相互作用，包括抗凝剂。在使用Omega-3之前，咨询医生很重要，尤其是如果您服用任何药物。

9。尿苷单磷酸盐（尿苷单磷酸盐）：神经元的建筑材料

尿苷单磷酸盐（UMF）是核苷酸，在RNA和细胞膜的合成中起着重要作用，尤其是在大脑中。

• 作用机理： 尿苷单磷酸盐有助于合成细胞膜的主要成分磷脂酰胆碱。它还刺激神经突的生长，神经细胞的过程，这对于突触形成和传播神经冲动是必不可少的。 UMF改善了突触可塑性，这对于学习和记忆很重要。一些研究表明，UMF可以改善认知功能和情绪。

• 剂量和应用： 建议的尿苷单磷酸盐剂量从每天150毫克到300毫克不等。在饭菜中应服用UMF，喝足够的水。接待课程通常为8到12周。

• 副作用和禁忌症： 尿苷一磷酸通常耐受性良好，但有些人可能会产生副作用，例如胃部障碍。不建议使用孕妇和护理妇女以及痛风的人使用UMF。

• 输出表格： 尿苷单磷酸盐有各种形式的释放，包括胶囊和粉末。胶囊是最常见和最方便的使用。可以将粉末添加到饮料或食物中。选择UMF时，重要的是要注意制造商的声誉。

• 与其他药物的相互作用： 当前，单磷酸尿苷与其他药物没有众所周知的显着相互作用。但是，总是建议在使用任何添加剂之前咨询医生，尤其是在服用任何药物的情况下。

10。肌酸：大脑的能量（替代用途）

肌酸，被广泛称为增加运动结果的添加剂，也可能对认知功能产生积极影响。

• 作用机理： 肌酸增加了大脑中磷酸蛋白的水平，这是神经元的能量来源。它改善了大脑的能量代谢，为神经元提供了最佳工作所需的能量。肌酸还可以具有神经保护作用，从而保护脑细胞免受损伤。一些研究表明，肌酸可以改善记忆力，注意力和认知功能，尤其是在压力或精神疲劳的条件下。

• 剂量和应用： 推荐的肌酸剂量以提高认知功能的剂量从每天3 g到5 g不等。您可以在一天中的任何时候服用肌酸，喝足够的水。接待课程通常为8到12周。

• 副作用和禁忌症： 肌酸通常耐受性良好，但有些人可能会观察到副作用，例如胃部障碍和液体保留。不建议使用肾脏疾病的人肌酸。

• 输出表格： 肌酸有各种形式的释放，包括粉末和胶囊。粉末是最常见和经济的形式。胶囊可以更方便使用。选择肌酸时，重要的是要注意释放形式（肌酸一水合物，肌酸乙醚，盐酸肌酸）和制造商的声誉。肌酸一水合物是研究最有效的肌酸形式。

• 与其他药物的相互作用： 当前，肌酸与其他药物没有众所周知的显着相互作用。但是，总是建议在使用任何添加剂之前咨询医生，尤其是在服用任何药物的情况下。

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