睾丸激素自然增加的前5种饮食补充剂：科学评论和实用建议
1。D-阳极酸（D-天冬氨酸，DAA）
D-帕金酸（DAA）是一种在内分泌系统和神经系统中起关键作用的氨基酸。它以与生殖功能相关的织物（例如睾丸和垂体）相关的织物中存在。正是这个位置使科学家可以假设DAA可以影响睾丸激素的合成。
1.1。作用机理：
DAA机制非常复杂，但基本上取决于以下内容：
- GnRH释放刺激（促性腺激素促荷乳元激素）： DAA会影响下丘脑，促使其释放GnRH。 GnRH反过来刺激垂体。
- 刺激LH（黄体生成激素）和FSH（卵泡激素）的释放： 垂体响应GnRH的垂体释放LH和FSH。 LH直接影响睾丸中的Leydig细胞，刺激睾丸激素的产生。 FSH虽然对精子发生更重要，但在维持睾丸功能方面也起着间接的作用。
- 对Lydig细胞的直接影响： 一些研究表明，DAA可以直接影响Leydig的细胞，从而提高其合成睾丸激素的能力。这种作用可能与涉及类固醇生成的基因表达的变化有关。
- 增加营地（环状腺苷磷酸盐）： DAA可以增加Leydig细胞中的营地水平。 CAMP是次要信使，在将信号从LH传输到参与睾丸激素合成的酶中发挥重要作用。
- 改善胆固醇运输： 胆固醇是睾丸激素的前身。 DAA可以改善Leydig细胞线粒体中的胆固醇转运，那里发生了类固醇生成的第一阶段。
1.2。科学研究：
- 公共研究： 发表在“生殖生物学和内分泌学”杂志上的第一项研究表明，每天服用3克DAA持续12天导致男性睾丸激素水平的显着升高。但是，重要的是要注意，随后的研究显示出明确的结果。
- 对训练有素的男人的影响： 对训练有素的男性进行的研究通常表明DAA对睾丸激素水平或肌肉力量没有重大影响。这可能是由于训练有素的人已经优化了睾丸激素水平，而DAA没有其他效果。
- 剂量研究： 各种研究使用了不同的DAA剂量。最佳剂量仍然是讨论的主题，但是大多数研究每天使用2至3克的剂量。
- 元分析： 一些结合了几项研究结果的荟萃分析表明，DAA可以有效地增加贫瘠的男性或睾丸激素水平较低的男性的睾丸激素水平，但对于患有正常睾丸激素水平的健康男性的有效性较低。
1.3。剂量和应用方法：
- 推荐剂量： 大多数研究建议每天剂量为2-3克DAA。
- 接待时间： 无论吃什么，都可以在一天中的任何时间进行DAA。但是，有些人更喜欢在早上接受。
- 入学期限： 建议在周期中进行DAA，例如，接收2-4周，然后休息。这可以帮助防止身体使用身体并保持其有效性。
- 输出表格： DAA以粉末，胶囊和片剂的形式使用。粉末可以溶解在水或果汁中。
1.4。可能的副作用：
- 胃肠道疾病： 在某些人中，DAA会引起胃肠道的疾病，例如恶心，腹泻或腹胀。
- 头痛： 在极少数情况下，DAA会引起头痛。
- 粉刺： 在某些人中，DAA可以为痤疮的出现做出贡献。
- 长时间使用的安全性： 长期DAA安全研究有限。因此，建议在周期中进行DAA并休息。
- 与药物的相互作用： 在服用DAA之前，有必要咨询医生，尤其是如果您服用任何药物，因为DAA可以与某些药物互动。
1.5。谁可以有用：
- 睾丸激素水平较低的男性： DAA对于与年龄，压力或其他因素相关的睾丸激素水平较低的男性可能很有用。
- 寻求提高生育能力的男人： DAA可以帮助提高精子质量并提高生育能力。
- 试图增加肌肉质量的运动员： 尽管研究并不总是证实这种效果，但一些运动员使用DAA，希望增加肌肉质量和力量。
1.6。 DAA质量：
- 从著名制造商中选择产品： 从进行质量控制并保证产品纯度的知名制造商中选择产品很重要。
- 注意构图： 确保该产品仅包含D-天冬酰胺酸，并且不包含任何可能有害的添加剂或填充剂。
- 检查证书的可用性： GMP（良好的人工作用实践）等证书的可用性证实了该产品是根据质量标准生产的。
2。tribulus terbulus terrestris）
Tribulus Terrytris是一种传统上用于阿育吠陀和中药的植物。它的使用与性欲的增加有关，改善了运动指标，最重要的是，在本文的背景下，睾丸激素水平的提高。
2.1。作用机理：
贡献者的作用机理尚未得到充分研究，但提出了以下理论：
- LH发展刺激： 假定Tertrix Trivus可以刺激垂体的垂体，以产生黄体生成激素（LH）。如前所述，LH刺激睾丸中的Leydig细胞至睾丸激素的产生。但是，这种机制仍然是一个争议的主题，有些研究尚未证实。
- Saponins（Proto -cast）的含量： Toltris Tribulus含有皂苷，特别是原始Cezin。据信原毒素会影响睾丸激素的水平，从而刺激其产生。但是，重要的是要注意，tribulus trestestris的效率可能取决于提取物中蛋白蛋白的浓度。
- 抗氧化特性： Terright具有抗氧化特性，可以保护Leydig的细胞免受自由基造成的损害。对Lydig细胞的损害会导致睾丸激素产生减少。
- 改善血液循环： 一些研究表明，Tertrix贡献可以改善血液循环，包括骨盆中。改善的血液循环可以有助于养分和氧气的睾丸供应更好，从而维持其功能。
2.2。科学研究：
- 公共研究： 关于人类关于贡献的贡献提高睾丸激素水平的有效性的研究结果是矛盾的。一些研究表明，Tertrix Tribulus可以增加睾丸激素水平低或贫瘠的男性的睾丸激素水平，而其他研究则对睾丸激素水平正常的健康男性的睾丸激素水平没有任何影响。
- 对性欲的影响： 大多数研究都同意，Tertrix Tribulus可以改善男性的性欲和性功能。这种作用可能与氮氧化物（NO）的增加有关，这有助于扩大血管并改善生殖器中的血液循环。
- 对运动指标的影响： 关于Tribulus Terrestris对运动指标的影响的研究也带来了矛盾的结果。一些研究表明，Tertrix Tribulus可以提高力量和耐力，而其他研究则无法检测到任何影响。
- 原毒素的重要性： 一些研究表明，甲虫的效率取决于提取物中蛋白毒素的浓度。浓度较高的原毒素浓度的提取物可以更有效地提高睾丸激素水平和改善性功能。
- 元分析： 一些荟萃分析表明，Tertrix Trivus可以有效地改善男性的性功能和生育能力，但其对睾丸激素水平的影响尚不清楚。
2.3。剂量和应用方法：
- 推荐剂量： 建议的甲虫的剂量因提取物中蛋白蛋白的浓度而变化。通常建议每天服用250-750毫克的提取物，分为几个技巧。
- 接待时间： 无论食物摄入量如何
- 入学期限： 建议在循环中进行贡献的tripulus陆生，例如4-8周的接待，然后休息。
- 输出表格： Tribulus terrestris以胶囊，片剂和粉末的形式使用。
2.4。可能的副作用：
- 胃肠道疾病： 在某些人中，Tribulus Terright会引起胃肠道的疾病，例如恶心，腹泻或腹胀。
- 失眠： 在极少数情况下，Tribulus terrestris会引起失眠。
- 易怒： 在某些人中，贡献陆地可能会引起烦恼。
- 对前列腺的影响： 人们担心Tertrix Tribulus会对前列腺产生负面影响，尤其是在患有良性前列腺增生（DHGPZ）的男性中。还需要进行其他研究来确认或驳斥此声明。
- 与药物的相互作用： 有必要在服用Tribulus Terrytris之前咨询医生，尤其是如果您服用任何药物，因为Flarery House可以与某些药物互动。
2.5。谁对Trivatrix Tribulus有用：
- 性欲低下的男人： Toltris Tribulus对于性欲低下和性功能障碍的男性可能很有用。
- 寻求提高生育能力的男人： Toltris Tribulus可以帮助提高精子质量并提高生育能力。
- 寻求改善运动指标的运动员： 尽管研究并不总是证实这一效果，但一些运动员使用托特里斯贡献，以提高力量和耐力。
2.6。优质的Tribulus terrestris：
- 选择高含量的原毒素： 重要的是选择具有高含量原氧蛋白的产品，因为它是这种物质，因此据信它会影响睾丸激素的水平。
- 从著名制造商中选择产品： 从进行质量控制并保证产品纯度的知名制造商中选择产品很重要。
- 检查证书的可用性： GMP（良好的人工作用实践）等证书的可用性证实了该产品是根据质量标准生产的。
3。Paziknik（Fenugreek）
处罚（Trigonella foenum-graecum）是一种植物，其种子传统上用于烹饪和医学，尤其是在中东和印度的国家。近年来，围栏的外星人已成为一种自然疗法，以提高睾丸激素水平并改善性欲。
3.1。作用机理：
围栏人在睾丸激素水平升高方面的作用机理尚未得到充分研究，但假定以下途径：
- 芳香酶抑制： 围栏含有可以抑制芳香化酶的化合物。芳香酶负责将睾丸激素转变为雌激素。抑制芳香酶会导致雌激素水平降低并增加睾丸激素水平。
- 刺激黄体生成激素（LH）的产生： 一些研究表明，围栏可以刺激垂体的垂体，从而产生黄体生成激素（LH）。如前所述，LH刺激了睾丸中的Leydig细胞，以产生睾丸激素。
- 皂苷的含量： 围栏含有皂苷，可以影响睾丸激素的水平，从而刺激其产生。
- 抗氧化特性： 围栏具有抗氧化特性，可以保护Leydig细胞免受自由基造成的损害。
- 提高胰岛素敏感性： 一些研究表明，围栏可以提高胰岛素敏感性。对胰岛素的敏感性提高会对睾丸激素水平产生积极影响。
3.2。科学研究：
- 公共研究： 在人类中的几项研究表明，围栏可以增加睾丸激素水平并改善男性的性欲。
- 对性欲的影响： 大多数研究都同意，围栏可以改善男性的性欲和性功能。
- 对运动指标的影响： 一些研究表明，围栏可以改善运动男性的力量和肌肉质量。
- 各种摘录的研究： 各种研究使用了不同的围栏提取物。围栏人的有效性可能取决于提取物的类型和活性化合物的浓度。
- 元分析： 一些荟萃分析表明，围栏可以有效地提高睾丸激素水平并改善男性性欲。
3.3。剂量和应用方法：
- 推荐剂量： 罚款提取物的建议剂量取决于提取物的类型和活性化合物的浓度。通常建议每天服用500-600毫克的提取物，分为几个技巧。
- 接待时间： 可以在食物或两餐之间服用围栏。
- 入学期限： 建议用周期进行fenior，例如，接待8-12周，随后发生断裂。
- 输出表格： 围栏以胶囊，片剂和粉末的形式获得。
3.4。可能的副作用：
- 胃肠道疾病： 在某些人中，围栏会引起胃肠道的疾病，例如恶心，腹泻或腹胀。
- 身体的气味： 围栏可以使人体特定的气味，类似于枫糖浆的气味。
- 过敏反应： 在某些人中，围栏会引起过敏反应。
- 与药物的相互作用： 有必要在服用时钟之前咨询医生，尤其是如果您服用任何药物，因为围栏的部分可以与某些药物相互作用，尤其是与抗凝剂和药物相互作用，以减少血糖。
- 怀孕和母乳喂养： 不建议孕妇和哺乳期妇女采取这辆车。
3.5。谁对fenior有用：
- 睾丸激素水平较低的男性： 围栏对于与年龄，压力或其他因素相关的睾丸激素水平较低的男性可能很有用。
- 性欲低下的男人： 围栏对于性欲低下和性功能障碍的男性可能很有用。
- 寻求改善运动指标的运动员： 围栏可以帮助改善男性参加运动的力量和肌肉质量。
- 患有糖尿病的人： 围栏可以帮助提高胰岛素敏感性并减少糖尿病患者的血糖。
3.6。经典质量：
- 从著名制造商中选择产品： 从进行质量控制并保证产品纯度的知名制造商中选择产品很重要。
- 注意标准化提取物： 选择含有一定量的活性化合物（例如皂苷）的标准化围栏提取物。
- 检查证书的可用性： GMP（良好的人工作用实践）等证书的可用性证实了该产品是根据质量标准生产的。
4。锌（锌）
锌是重要的痕量元素，在体内许多生物学过程中起着关键作用，包括免疫功能，DNA合成，伤口愈合，当然还保持健康的睾丸激素水平。
4.1。作用机理：
锌通过多种方式影响睾丸激素的水平：
- 生产睾丸激素是必要的： 锌是参与Leydig细胞中睾丸激素合成的酶的辅因子。没有足够数量的锌，Lydig细胞无法有效产生睾丸激素。
- 芳香酶抑制： 像围栏一样，锌可以抑制芳香化酶，从而阻止睾丸激素转化为雌激素。
- 对黄体激素（LH）的影响： 锌在用垂体的叶酸激素（LH）的产生中起作用。众所周知，LH刺激了Leydig的细胞为睾丸激素的产生。
- Lydig的细胞保护： 锌具有抗氧化特性，可以保护Leydig细胞免受自由基引起的损害。
- 对雄激素受体的影响： 锌可以提高雄激素受体对睾丸激素的敏感性，从而使睾丸激素更好地接触受体并具有其作用。
4.2。科学研究：
- 公共研究： 学校研究表明，锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。另一种锌的方法可以增加锌缺乏症男性的睾丸激素水平。
- 对生育的影响： 锌在精子发生和精子质量中起重要作用。锌缺乏会导致精子数量减少和迁移率的恶化。另一种锌的方法可以改善男性的生育能力。
- 对运动指标的影响： 一些研究表明，锌可以改善参与运动的男性的力量和肌肉质量，尤其是在遇到锌缺乏的人中。
- 研究各种形式的锌： 各种研究使用了不同形式的锌，例如葡萄糖酸锌，紫红线和柠檬酸锌。某些形式的锌可以比其他锌更好地被人体吸收。
- 元分析： 一些荟萃分析证实，锌可以有效地提高锌缺乏症和提高生育能力的睾丸激素水平。
4.3。剂量和应用方法：
- 推荐剂量： 建议的每日锌剂量为男性11毫克。但是，为了提高睾丸激素水平，可能需要更高的剂量，例如每天25-50毫克。重要的是不要超过每天40毫克的锌消耗水平，因为锌的过量可能对健康有害。
- 接待时间： 如果空腹服用，最好将锌吸收。但是，如果锌会引起胃肠道的疾病，则可以在食物中服用。
- 输出表格： 锌的形式为片剂，胶囊和液体添加剂。
- 与其他矿物质的互动： 锌可以与其他矿物质（例如铜和铁）竞争，以吸收同化。因此，建议将锌与其他矿物分开服用。
4.4。可能的副作用：
- 胃肠道疾病： 在某些人中，锌会引起胃肠道的疾病，例如恶心，呕吐，腹泻和腹痛。
- 嘴里的金属味： 锌会在口腔中引起金属味。
- 降低免疫功能： 多余的锌可以抑制免疫功能。
- 铜缺陷： 长期摄入高剂量的锌会导致铜短缺。
- 与药物的相互作用： 锌可以与某些药物相互作用，例如抗生素和利尿剂。
4.5。谁可以有用的锌：
- 缺乏锌的男性： 锌对于身体的正常功能是必需的。
- 睾丸激素水平较低的男性： 对于与锌缺乏症相关的睾丸激素水平较低的男性，锌可能很有用。
- 寻求提高生育能力的男人： 锌可以帮助提高精子质量并提高生育能力。
- 运动员： 锌可以帮助提高运动员的力量和肌肉质量，尤其是在那些遇到锌缺乏的人中。
- 免疫力减弱的人： 锌可以帮助增强免疫系统。
4.6。 Qing质量：
- 从著名制造商中选择产品： 从进行质量控制并保证产品纯度的知名制造商中选择产品很重要。
- 考虑各种形式的锌： 各种形式的锌具有不同的生物利用度。锌果仁锌，柠檬酸锌和葡萄糖酸锌被认为是锌的可消化形式。
- 检查证书的可用性： GMP（良好的人工作用实践）等证书的可用性证实了该产品是根据质量标准生产的。
5。维生素D（维生素D）
维生素D（通常称为“太阳维生素”）在健康的许多方面都起着重要作用，包括骨骼健康，免疫功能和对我们尤为重要，维持健康的睾丸激素水平。从技术上讲，维生素D是隐态，而不是维生素。
5.1。作用机理：
维生素D以多种方式影响睾丸激素水平：
- 睾丸中的维生素D受体： 产生睾丸激素的睾丸中的leydig细胞具有维生素D（VDR）受体。这表明维生素D可以直接影响Leydig的细胞并刺激睾丸激素的产生。
- 对黄体激素（LH）的影响： 一些研究表明，维生素D可能会影响垂体腺的黄体生成激素（LH）的产生。正如我们所记得的那样，LH刺激了Leydig的细胞，以产生睾丸激素。
- SHBG抑制（连接性激素的球蛋白）： 维生素D可以降低SHBG水平。 SHBG与血液中的睾丸激素有关，使其不活跃。 SHBG水平的降低会导致游离（主动）睾丸激素的水平增加。
- 对钙的影响： 维生素D在调节体内钙水平方面起着重要作用。钙对于许多生物学过程，包括Leydig细胞的功能都是必需的。
5.2。科学研究：
- 公共研究： 人们的几项研究表明，维生素D缺乏症会导致睾丸激素水平降低。额外的维生素D可以增加维生素D的男性睾丸激素水平。
- 对生育的影响： 维生素D在精子发生和精子质量中起重要作用。维生素D缺乏会导致精子数量减少和迁移率的恶化。
- 对运动指标的影响： 一些研究表明，维生素D可以改善运动男性的力量和肌肉质量，尤其是在经历维生素D的人中。
- 对情绪的影响： 维生素D可以改善情绪并降低抑郁症的风险。抑郁症会导致睾丸激素水平降低。
- 元分析： 一些荟萃分析证实，维生素D可以有效地增加维生素D的睾丸激素水平。
5.3。剂量和应用方法：
- 推荐剂量： 建议的每日维生素D剂量取决于血液中维生素D的年龄，健康状况和水平。建议大多数成年人每天服用600-800 IU（国际单位）。但是，为了提高睾丸激素水平，可能需要更高的剂量，例如每天2000-5000 IU，尤其是如果您缺乏维生素D。咨询医生以确定为您确定维生素D的最佳剂量很重要。
- 维生素D的来源： 维生素D的最佳来源是阳光。当皮肤暴露在阳光下时，人体会产生维生素D。但是，在冬季或您在房间里花费大量时间，维生素D的生产可能还不够。维生素D也包含在某些食物中，例如脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼），蛋黄和富集的产品（牛奶，果汁）。
- 输出表格： 维生素D以胶囊，片剂，液体添加剂和咀嚼糖果的形式提供。
- 维生素D3与D2： 维生素D以两种主要形式存在：维生素D3（胆钙化酚）和维生素D2（Ergocalciferol）。维生素D3被认为是维生素D的更有效形式，因为它最好被人体吸收，并且在血液中持续更长的时间。
- 维生素K2： 维生素D与维生素K2协同作用。维生素K2有助于将钙引导到骨骼中，并防止其在软组织中的沉积。服用高剂量的维生素D时，还建议服用维生素K2。
5.4。可能的副作用：
- 恶心和呕吐： 过量的维生素D会导致恶心和呕吐。
- 弱点： 过量的维生素D会导致无力。
- 便秘： 过量的维生素D会导致便秘。
- 血液中的高钙（高钙血症）： 过量的维生素D会导致血液中钙的升高，这可能对健康有害。
- 与药物的相互作用： 维生素D可以与一些药物（例如利尿剂和皮质类固醇）相互作用。
5.5。谁对维生素D有用：
- 维生素D缺乏症的人： 大多数人会经历维生素D，尤其是在冬季。
- 睾丸激素水平较低的男性： 维生素D对于与维生素D相关的低睾丸激素水平的男性可能很有用。
- 骨质疏松症的人： 维生素D对于骨骼健康是必要的，可以帮助预防骨质疏松症。
- 免疫力减弱的人： 维生素D可以帮助增强免疫系统。
5.6。维生素D质量：
- 从著名制造商中选择产品： 从进行质量控制并保证产品纯度的知名制造商中选择产品很重要。
- 选择维生素D3： 维生素D3（胆固醇）被认为是维生素D的更有效形式。
- 检查证书的可用性： GMP（良好的人工作用实践）等证书的可用性证实了该产品是根据质量标准生产的。
重要的是要记住，饮食补充剂并不能替代健康的生活方式，包括均衡的饮食，定期体育锻炼和足够的睡眠。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。本文仅用于信息目的，不应被视为医学委员会。