テストステロン栄養補助食品：医師と専門家のレビュー

第1章：テストステロン：男性ヘルス財団

テストステロンは、アンドロゲン群のステロイドである主な男性の性ホルモンであり、男性の多くの生理学的機能の開発と維持に重要な役割を果たしています。その合成は、主にtest丸にあるライディグ細胞で発生します。女性では、少量のテストステロンが卵巣と副腎で生成されます。

1.1。男性の体におけるテストステロンの役割

• 性的特性の形成と発達： テストステロンは、陰茎、前立腺鉄、種子の泡などの雄の性器の発達を担当しています。また、顔、胸、性器領域の毛の成長に貢献し、声の音色にも影響します。思春期の間、テストステロンの急増は、成長と筋肉の形成の急激なジャンプを引き起こします。
• 筋肉量と強度を維持する： テストステロンは強力なアナボリックホルモンであり、タンパク質の合成を刺激し、したがって、筋肉量の成長を刺激します。また、強さと持久力を高めます。これは、身体活動やスポーツの成果にとって非常に重要です。テストステロンのレベルが低いことは、しばしば筋肉量（サルコペニア）と脱力の喪失につながります。
• 骨密度調節： テストステロンは、骨密度を維持し、骨粗鬆症の発症を防ぐのに役立ちます。骨組織の形成を刺激し、その破壊を遅くします。老年期の男性のテストステロンレベルの低下は、骨折のリスクの増加につながる可能性があります。
• エネルギーと代謝： テストステロンは、グルコースと脂肪のエネルギーレベルと代謝に影響を与えます。脂肪を燃やし、健康な血糖値を維持するのに役立ちます。テストステロンのレベルが低いことは、特に腹部で疲労、エネルギーの減少、脂肪量の増加につながる可能性があります。
• 性欲と勃起機能： テストステロンは、性的魅力（リビドー）と勃起機能を維持する上で重要な役割を果たします。それは、陰茎の平滑筋を弛緩させ、血流と勃起を提供する窒素酸化窒素（NO）の産生を刺激します。テストステロンレベルの低下は、しばしば性欲の減少、勃起不全、性的活動の劣化につながります。
• 精子生産（精子形成）： テストステロンは、正常な精子形成、つまりtest丸における精子の産生に必要です。それは、発達中の精子を養い、サポートする細胞細胞の機能をサポートします。テストステロンのレベルが低いため、精子の数と不妊症の減少につながる可能性があります。
• 気分と認知機能： テストステロンは、記憶や濃度などの気分、動機、認知機能に影響します。彼は神経伝達において役割を果たしており、抗うつ薬効果を持つことができます。テストステロンレベルの低下は、過敏性、うつ病、記憶の劣化と濃度につながる可能性があります。
• 蒸し： テストステロンは、骨髄における赤血球（赤血球）の産生を刺激するホルモンであるエリスロポエチンの産生を刺激します。赤血球は体全体の酸素に耐えます。テストステロンのレベルが低いことは、貧血を引き起こす可能性があります。

1.2。テストステロンレベルに影響する要因

多くの要因が、男性の体のテストステロンのレベルに影響を与える可能性があります。

• 年： テストステロンのレベルは、若い年齢（20〜30歳）でピークに達し、その後、30年後に年間約1〜2％の年齢とともに徐々に減少します。これは、年齢に関連した性腺機能低下症として知られる自然なプロセスです。
• 肥満： 過剰な体重、特に腹部肥満（腹部の脂肪）は、テストステロンのレベルが低いことに関連しています。脂肪組織には、テストステロンをエストロゲン（雌性ホルモン）に変える酵素アロマターゼが含まれており、テストステロンのレベルが低下します。
• 睡眠不足： 睡眠不足は、テストステロンの産生に悪影響を与える可能性があります。睡眠中、体は回復し、テストステロンを含むホルモンを合成します。慢性的な睡眠不足は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
• 慢性ストレス： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を抑制できるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルの増加につながります。
• Inal Meals： 亜鉛、ビタミンD、マグネシウムなどの特定の栄養素の欠乏は、テストステロンの産生に悪影響を与える可能性があります。タンパク質の欠如は、テストステロンレベルを低下させる可能性もあります。
• 身体活動の欠如： 定期的な身体活動、特に筋力トレーニングは、テストステロンレベルを高めることができます。座りがちなライフスタイルは、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
• アルコールと薬： アルコール乱用と薬物使用は、テストステロンと精巣機能の産生に悪影響を与える可能性があります。
• いくつかの薬： ステロイド、オピオイド、抗うつ薬などの一部の薬物は、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。
• 病気： 性腺機能低下症、2型糖尿病、慢性腎臓、HIV/AIDSなどの一部の疾患は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
• 遺伝学： 遺伝的要因は、より高いレベルまたは低レベルのテストステロンへの素因に影響を与える可能性があります。

1.3。テストステロンの低レベルの症状（性腺機能低下症）

テストステロンの低レベルの症状は多様であり、人によって異なる場合があります。これらの症状は他の疾患によっても引き起こされる可能性があることに注意することが重要です。したがって、診断を下すには、医師に相談して血液検査を受ける必要があります。

• libido減少： 最も一般的な症状の1つ。性的魅力、性的性交への関心を減らす。
• 勃起不全： 性交に十分な勃起を達成または維持するのが難しい。
• 疲労と脱力感： 絶え間ない疲労感、エネルギーの欠如、身体的持久力の減少。
• 筋肉量の喪失： 以前のレベルの身体活動が保存されているにもかかわらず、筋肉の質量と強度を低減します。
• 脂肪量を増やす： 特に腹部（腹部肥満）での脂肪量の増加。
• 骨密度の低下： 骨粗鬆症および骨折のリスクの増加。
• うつ病と過敏性： 落ち込んだ気分、いらいら、不安、注意と記憶の集中の劣化。
• 脱毛： 体と顔の髪の量を減らし、頭の脱毛。
• 乳房拡大（女性化乳房）： テストステロンとエストロゲンの不均衡による乳房サイズの増加。
• 精子の数を減らす： 射精の精子の減少。
• 不妊： 子供の概念の困難。
• 暑さのタック： 特に夜は突然の暑さ、発汗、汗をかいた感覚。
• test丸のサイズを縮小する： test丸のサイズを縮小します。

第2章：テストステロン栄養補助食品：レビューと分類

テストステロンのレベルを上げるための生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、請求されるさまざまなビタミン、ミネラル、ハーブ、その他の物質を含む製品であり、テストステロンの産生を刺激したり、体内での使用を改善したり、エストロゲンに変化させたりすることができます。テストステロンを増加させるための多くの栄養補助食品の有効性は、科学的に証明されていないか、証拠が限られていることに注意することが重要です。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。

2.1。テストステロンの栄養補助食品の分類

テストステロンを増やすためのバスは、組成、作用メカニズム、推定有効性など、さまざまな基準に従って分類できます。

• 構成によって：

  • 植物抽出物： Tertrix Tribulus、長い葉のユーロコマ（Tongkat Ali）、Ashvaganda、Casteen Hayなど、さまざまな植物の抽出物が含まれています。
  • ビタミンとミネラル： それらには、ビタミンD、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6など、テストステロンの産生にとって重要であると考えられているビタミンとミネラルが含まれています。
  • アミノ酸： テストステロン産生によって刺激されると言われるD-アスパラギン酸（DAA）などのアミノ酸が含まれています。
  • 組み合わせた薬： 植物抽出物、ビタミン、ミネラル、アミノ酸の組み合わせが含まれています。

• 行動のメカニズムによって（申し立て）：

  • テストステロン生産刺激剤： test丸のリディグ細胞は、より多くのテストステロンの産生によって刺激されると主張されています。
  • フレーバーブロッカー： テストステロンをエストロゲンに変換し、それによって遊離テストステロンのレベルが増加する酵素アロマターゼをブロックすると主張されています。
  • 性ホルモン（GSPG）を結ぶグロブリン遮断薬： 血液中のテストステロンを接続するGSPGのレベルを低下させ、それを非アクティブにし、それにより遊離テストステロンのレベルを上げると主張されています。
  • アダプトゲン： 彼らは体がストレスに適応し、一般的な健康を改善するのを助けると主張されています。これは、テストステロンのレベルに間接的に影響を与える可能性があります。

2.2。テストステロンの最も人気のある栄養補助食品のレビュー

• Tribulus terrestris tribulus：

  • 説明： アーユルヴェーダと漢方薬で伝統的に使用されている植物。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： それが黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激し、それがテストステロンの産生を刺激すると考えられています。
  • レビューと調査： 研究結果は矛盾しています。いくつかの研究は、Tribulusが性欲と性機能を改善できるが、テストステロンのレベルには影響しないことを示しています。他の研究では、テストステロンのレベルや筋肉量に影響を与えていません。
  • 医師の意見： 多くの医師は、テストステロンを増加させるためのトリビュラスの有効性に懐疑的です。

• 長い葉のEurecoma（eurycoma longifolia） / Tongkat Ali（Tongkat Ali）：

  • 説明： 東南アジアで栽培されている植物。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： テストステロンのレベルを増加させ、コルチゾールのレベルを低下させ、精子形成を改善すると考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、Tongkat Aliが性欲、勃起機能、精子の品質を改善し、特にテストステロンのレベルが低い男性でテストステロンのレベルをわずかに増加させることができることを示しています。
  • 医師の意見： 一部の医師は、性機能を改善し、性腺機能低下症の男性のテストステロンレベルを高めるためのTongkat Aliの潜在的な利点を認識していますが、追加の研究の必要性を強調しています。

• アシュワガンダ（アシュワガンダ）：

  • 説明： アーユルヴェーダ医学で使用される適応植物。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： コルチゾールのレベルを低下させ、ストレスの適応を改善し、テストステロンのレベルを上げ、精子の質を向上させると考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、Ashvagandがテストステロンのレベルを上げ、筋肉の強度を改善し、ストレスを軽減できることを示しています。
  • 医師の意見： 多くの医師は、特にストレスの高い男性において、一般的な健康状態を改善し、テストステロンのレベルを上げるためにアシュヴァガンダの潜在的な利点を認識しています。

• Fenugreek（Fenugreek）：

  • 説明： スパイスと薬として使用される植物。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： テストステロンをエストロゲンに変える酵素をブロックし、それにより遊離テストステロンのレベルが増加すると考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、フェンシングが性欲を改善し、遊離テストステロンのレベルを高めることができることを示しています。
  • 医師の意見： 一部の医師は、フェンシングが性欲を改善し、遊離テストステロンのレベルを上げるのに効果的であると考えていますが、追加の研究が必要です。

• D-アスパラギン酸（D-アスパラギン酸 / DAA）：

  • 説明： ホルモンの産生に関与しているアミノ酸。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： LHとゴナドトロピン放出ホルモン（GNRG）の産生を刺激し、テストステロンの産生を刺激すると考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、DAAがテストステロンのレベルを上げることができることを示していますが、結果は矛盾しています。いくつかの研究では、テストステロンレベルに影響を与えなかった。
  • 医師の意見： 多くの医師は、テストステロンを増加させるためのDAAの有効性に懐疑的です。

• ビタミンD：

  • 説明： 骨の健康と免疫系のために重要な脂肪性のあるビタミン。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： テストステロンの開発に役割を果たすと考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、ビタミンD欠乏がテストステロンのレベルが低いことと関連していることを示しています。ビタミンD摂取は、ビタミンDの男性のテストステロンのレベルを上げることができます。
  • 医師の意見： 医師は、赤字がある場合は、ビタミンDのレベルをチェックし、添加物を服用することをお勧めします。

• 亜鉛：

  • 説明： 免疫系、創傷治癒、テストステロン産生にとって重要な鉱物。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： テストステロンの開発に役割を果たすと考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、亜鉛欠乏がテストステロンの低レベルに関連していることを示しています。亜鉛を摂取すると、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンのレベルを上げることができます。
  • 医師の意見： 医師は、赤字がある場合は、亜鉛のレベルをチェックし、添加物を服用することをお勧めします。

• マグネシウム：

  • 説明： 骨、筋肉、神経の健康に重要な鉱物。
  • 行動のメカニズム（疑わしい）： テストステロンの開発に役割を果たすと考えられています。
  • レビューと調査： いくつかの研究は、マグネシウム欠乏がテストステロンの低レベルに関連していることを示しています。マグネシウムの摂取量は、特にスポーツに関与している男性で、テストステロンのレベルを上げることができます。
  • 医師の意見： 医師は、赤字がある場合は、マグネシウムのレベルをチェックし、添加物を服用することをお勧めします。

2.3。テストステロンの栄養補助食品の効率と安全性：レビューレビュー

テストステロンを増加させるために多くの栄養補助食品の有効性の証拠が限られているか矛盾していることを強調することが重要です。多くの研究には、小さなサンプル、品質が低い、または栄養補助食品によって資金提供されています。

• 植物抽出物： 前述のように、Tribulus Terrytris、Tongkat Ali、Ashvaganda、Casteen Hamberの研究の結果は矛盾しています。いくつかの研究では、性欲、勃起機能、テストステロンレベルのわずかな改善が示されていますが、他の研究では効果を明らかにしません。
• ビタミンとミネラル： 研究では、ビタミンD、亜鉛、マグネシウムの摂取量が、これらの栄養素が不足している男性のテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。しかし、これらの添加物を通常のレベルのビタミンとミネラルの男性と一緒に服用することは、原則として、テストステロンのレベルに大きな影響を与えません。
• アミノ酸： DAAの研究結果も矛盾しています。一部の研究では、テストステロンレベルがわずかに増加していることが示されていますが、他の研究では効果を明らかにしません。

栄養補助食品の安全性も重要な問題です。一部の栄養補助食品は、胃障害、頭痛、不眠症、アレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。さらに、一部の栄養補助食品は、危険な薬と相互作用することができます。信頼できるメーカーから栄養補助食品を購入し、任命前に常に医師に相談することが重要です。

第3章：テストステロンの栄養補助食品に関する医師と専門家のレビュー

内分泌学、アンドロロジー、スポーツ医学の分野の医師と専門家は、テストステロンを増加させるための栄養補助食品の有効性の主に懐疑的な見方を遵守しています。彼らはそれを強調します：

• 証拠ベースは限られています： 多くの栄養補助食品には、その有効性を確認する十分な科学的基盤がありません。多くの研究には、方法論的な欠点があるか、栄養補助食品によって資金提供されています。
• **個々の結果はできます