饮食补充剂改善性功能的组成和作用

饮食补充剂改善性功能的组成和作用：完整的指导

第1节：了解性功能障碍和饮食补充剂的作用

1. 性功能障碍的确定： 性功能障碍是一个集体术语，描述了与性吸引，兴奋，性高潮或性交期间的各种问题。它可以影响男人和女人，并对生活质量，人际关系和一般福祉产生严重影响。常见类型包括男性的勃起功能障碍（ED），性别中的性欲（性吸引）减少，男性过早射精，厌食症（无法达到性高潮）和阴道中的性高潮（无法实现性高潮）（阴道肌肉的非自愿肌肉，使女性痛苦或使性交的痛苦或不可能）。重要的是要注意，性功能的随机问题是正常的，但是恒定或重复的问题可能表明潜在的疾病。

2. 性功能障碍的原因： 性功能障碍的原因可能是两者的身体，心理或结合。

   • 身体原因： 其中包括心血管疾病（动脉粥样硬化，高血压），糖尿病，激素疾病（男性睾丸激素水平较低，甲状腺功能障碍），神经系统疾病（多发性硬化症，帕金森氏病），药物的副作用，药物的副作用（抗抑郁药，抗抑制剂药物，抗型药物），抗igepersensionsementirensementirensemensemensemensemensemensementirensementirensementirensementirensementirensepersensirsemensementirensepersensirsemensementirensepersensionsepersensiressemensequerss）。酗酒和药物，慢性疾病（肾衰竭，肝衰竭）和受伤。
   • 心理原因： 这些包括压力，焦虑，抑郁，人际关系问题，自尊心低，过去的性伤害，对失败和心理疾病的恐惧。

3. 饮食补充剂在改善性功能方面的地点： 生物活性添加剂（饮食补充剂）被定位为天然产品以改善性功能。它们通常包含植物提取物，维生素，矿物质和其他物质，这些物质被认为具有促进性健康的特性。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，也不像药物那样严格受到调节。因此，它们的有效性和安全性可能会有所不同，制造商的陈述可能并不总是受到令人信服的科学证据的支持。在使用饮食补充剂之前，要改善性功能，您需要咨询医生，以验证其安全性和缺乏禁忌症。

4. 咨询医生的重要性： 在服用任何饮食补充剂以改善性功能之前，咨询医生非常重要。医生可以评估您的一般健康，确定性功能障碍的潜在原因，排除其他疾病，并就最合适的治疗方法提出建议。 Bado自我药物可能是危险的，尤其是如果您患有任何相关疾病或服用其他药物。

5. 饮食补充剂的期望： 重要的是要对饮食补充剂产生现实的期望来改善性功能。尽管某些添加剂对某些人可能很有用，但它们不是灵丹妙药，也不保证对该问题的即时或完整解决方案。饮食补充剂的有效性可能取决于个人因素，例如性功能障碍，一般健康，生活方式和剂量的原因。 Bades通常与其他方法结合使用，例如医生规定的生活方式，心理治疗或药物治疗的变化。

第2节：饮食补充剂的主要组成部分，以改善性功能及其作用机制

1. L-精氨酸： L-精氨酸是一种氨基酸，是体内氮（NO）的前身。没有在扩展血管中起关键作用，从而导致血流改善。改善的血流对于男性的勃起和增强女性阴蒂的敏感性很重要。一些研究表明，L-精氨酸可用于勃起功能障碍，尤其是与其他物质（例如pycnogenol）结合使用。作用的机制是增加NO的产生，这导致阴茎的光滑肌肉放松，并增加血液流动。剂量通常为每天3-6克，分为几个技巧。副作用可能包括胃部障碍，恶心和腹泻。

2. 人参（Panax Ginseng）： 人参是一种传统上用于中药的植物，以增加能量，减轻压力并改善一般健康状况。人们认为它具有自适应特性，有助于人体适应压力。在性功能的背景下，人参可以改善性欲，勃起和性满足感。作用机理包括刺激NO产生，改善血流，模块激素（例如睾丸激素和雌激素）以及应力水平降低。不同类型的人参（例如，韩国红人人参，美国人参）的影响略有不同。剂量通常为每天1-3克。副作用可能包括失眠，神经质和血压升高。

3. Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）： MACA是秘鲁安第斯山脉中生长的根源。传统上，它用于增加生育能力，能量和性吸引力。罂粟含有各种营养素，包括氨基酸，维生素和矿物质。据认为，它具有自适应特性，可以影响激素平衡。一些研究表明，罂粟可以改善性欲，勃起功能和精子质量。作用机理尚未完全研究，但假定它包括神经递质（例如多巴胺和5-羟色胺）的调节，改善了血液流动以及对荷尔蒙受体的影响。剂量通常为每天1.5-3克。副作用通常柔软，可能包括胃部障碍。

4. Tribulus terrestris tribulus： Tribulus是一种传统上用于阿育吠陀医学中的植物，以增加性欲并改善运动结果。据认为，它含有可以刺激睾丸激素产生的皂苷。但是，关于贡献对睾丸激素水平的影响的科学数据在人中是模棱两可的。一些研究表明，贡献可以改善性欲和勃起功能，尤其是在睾丸激素水平较低的男性中。作用机理可能包括刺激下丘脑，这导致黄体素激素（LH）的产生增加，这反过来刺激了睾丸激素的产生。剂量通常为每天250-750毫克。副作用可能包括男性的胃部障碍和妇科（隆胸），尽管这很少见。

5. Yohimbin（Pausinystalia Yohimbe）： Yohimbin是Johmbe从非洲树皮获得的生物碱。它是α-2-肾上腺素能拮抗剂，这意味着它阻断了α-2-肾上腺素能受体。这些受体的阻断导致去甲肾上腺素的释放增加，这可以改善血液流动并刺激勃起。 Yochimbin也可以具有壮阳特性。它用于治疗勃起功能障碍并增加性欲。但是，Yochimbin会引起严重的副作用，例如焦虑，快速心跳，血压增加和失眠。患有心血管疾病，焦虑和其他疾病的人是禁忌的。 Yochimbin仅应在医生的监督下进行。剂量通常为每天5-10毫克。

6. Epimedium（Goryanka）： Epimedium，也称为Goryanka，是一种植物的属，传统上是中医用于增加性欲和改善性功能的植物。据信它含有Ikariin，它是5型磷酸抑制剂（PDE5）。 PDE5是一种分解环鸟嘌呤一磷酸（CGMF）的酶。 CGMF在放松阴茎海绵状体的平滑肌肉方面起着关键作用，从而导致勃起。 PDE5的抑制会增加CGMF的水平，从而导致勃起的改善。 ikariin也可以具有抗氧化剂和神经保护特性。 Epimedium用于治疗勃起功能障碍并增加性欲。剂量通常为每天500-1000毫克。副作用可能包括头晕，口干和口渴。

7. 锌： 锌是重要的矿物质，在许多生理过程中起着重要作用，包括睾丸激素，免疫系统的功能和伤口愈合。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低，性欲和勃起功能障碍的降低。接受锌补充剂可以改善锌缺乏的男性性功能。锌对于生产精子及其流动性也很重要。建议的每日锌的男性为11毫克，女性为8毫克。但是，某些添加剂可能含有更高的剂量。服用高剂量锌的副作用可能包括胃部障碍，恶心和呕吐。

8. 硒： 硒是一种重要的抗氧化剂的痕量元素。它可以保护细胞免受自由基的损害。硒对于产生睾丸激素和精子功能也很重要。 Selena缺乏会导致性欲和勃起功能障碍的减少。成人建议的每日硒每日剂量为55 mcg。服用高剂量硒的副作用可能包括恶心，呕吐，腹泻和脱发。

9. 维生素D： 维生素D是一种脂肪溶质维生素，在许多生理过程中起着重要作用，包括骨骼健康，免疫系统的功能和睾丸激素的产生。维生素D缺乏会导致睾丸激素水平降低，性欲和勃起功能障碍的降低。接受维生素D的添加剂可以改善维生素D缺乏症的男性性功能。建议的每日维生素D每日剂量为成人600 IU。服用高剂量维生素D的副作用可能包括恶心，呕吐，便秘和无力。

10. l-citrullin： L- citrullin是一种转化为体内L-精氨酸的氨基酸。如前所述，L-精氨酸是氮氧化物的前身（NO）。因此，l-citrullin可以改善血流和勃起。一些研究表明，l- citrullin可以比L-精氨酸更有效，以提高NO水平，因为它不会像L-精氨酸那样迅速分解。剂量通常为每天3-6克。副作用可能包括胃部障碍。

11. Pycnogenol： 野酚是法国松树外壳的提取物。它含有可以改善血流并保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。一些研究表明，与L-精氨酸结合使用的Pycnogenol可以有效治疗勃起功能障碍。作用机理包括改善内皮功能和NO的产生。剂量通常为每天40-120毫克。

12. 其他组件： 除上述成分外，饮食补充剂还可能含有其他物质以改善性功能，例如B族维生素，维生素E，镁，南瓜种子，生姜根和其他植物提取物。这些组件的有效性可能会有所不同，需要进行其他研究来确认其收益。

第3节：饮食补充剂以改善性功能的研究和科学数据

1. 饮食补品的问题： 饮食补充剂以改善性功能的科学研究经常遇到某些问题。其中包括：

   • 少量样本： 许多研究包括少数参与者，这使结果的概括变得复杂。
   • 控制不足： 一些研究没有足够的控制，这使得难以确定饮食补充剂的真正影响。
   • 主观结果： 性功能的评估通常是基于参与者的主观报告，这可能会出现偏见。
   • 饮食补充剂组成和剂量的差异： 各种饮食补充剂可能包含不同浓度的活性成分，这使研究结果的比较变得复杂。
   • 研究融资： 一些研究是由饮食补充剂资助的，这可能会导致偏见。

2. L-精氨酸的研究： 一些研究表明，L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是与其他物质（例如pycnogenol）结合使用。例如，一项发表在 性与婚姻治疗杂志，表明L-精氨酸和甲醇的组合显着改善了轻度和中等ED男性的勃起功能。但是，其他研究并未显示出显着影响。

3. 人参研究： 一些研究表明，人参可以改善性欲和勃起功能。例如，荟萃分析发表在 英国临床药理学杂志，表明人参可以有效治疗勃起功能障碍。但是，研究的质量变化了，需要进行其他研究来确认结果。

4. Pyruanskaya Maki的研究： 一些研究表明，罂粟可以改善性欲。例如，一项发表在 中枢神经系统神经科学和治疗学，表明罂粟改善了男性和女人的性欲。但是，其他研究并未显示出显着影响。

5. Tertrix Tribulus的研究： 关于贡献对睾丸激素水平和性功能的影响的科学数据是模棱两可的。一些研究表明，贡献可以改善性欲，尤其是在女性中，而其他研究并未显示出显着影响。

6. Yohimbina研究： 与许多其他植物添加剂相比，Yochimbin具有ED有效性的更多证据，但是考虑副作用的风险很重要。他确实在发表在评论杂志上的一些研究中表现出了有效的作用。

7. epimedium的研究： 几项实验室测试和动物研究表明，Ikariin是一种活跃的寄生虫成分，可以改善勃起功能。但是，在公众中需要进行其他研究以确认这些结果。

8. 元分析和系统评价： 重要的是要注意结合了几项研究结果的元分析和系统评价。这些评论可以对饮食补充剂改善性功能的有效性提供更可靠的评估。

第4节：饮食补充剂的安全和副作用以改善性功能

1. 一般安全考虑： 重要的是要了解，饮食补充剂不像药物那样严格调整。这意味着饮食补充剂的质量和组成可能会有所不同，制造商的陈述可能并不总是通过令人信服的科学证据来支持。在使用饮食补充剂之前，有必要仔细研究组成，制造商和消费者评论。

2. 副作用： 坏蛋可能会引起副作用，尤其是在服用高剂量或与其他药物结合使用时。一般副作用包括胃部障碍，恶心，腹泻，头痛，头晕和失眠。一些饮食补充剂会引起更严重的副作用，例如血压升高，心跳，焦虑和过敏反应。

3. 与药物的相互作用： Bades可以与您服用的药物互动。例如，某些饮食补充剂可以增强或削弱药物的作用，从而导致不良的副作用或降低治疗的有效性。重要的是要通知您的医生您接受的所有饮食补充剂，以便他可以评估潜在的互动风险。

4. 禁忌症： 某些饮食补充剂是某些疾病患者禁忌的。例如，心血管疾病，焦虑症和其他疾病的患者禁忌Yohimbin。重要的是要咨询医生，以确保没有禁忌症来接受饮食补充剂。

5. 质量控制： 从著名的制造商那里选择饮食补充剂，他们测试其产品是否有活性成分的清洁度和浓度。寻找获得NSF International，USP或ConsumerLab.com等第三方组织认证的产品。这可以帮助您确保产品的质量和安全性。

6. 副作用的症状： 如果您在不良后会遇到任何异常或不愉快的症状，请停止去咨询医生。

第5节：改善性功能的替代方法

1. 生活变化变化： 生活方式的改变会对性功能产生重大影响。其中包括：

   • 健康营养： 吃富含水果，蔬菜，整个谷物和瘦蛋白的均衡饮食可以改善一般健康和性功能。
   • 定期进行体育锻炼： 运动可以改善血流，增加能量并减轻压力，从而改善性功能。
   • 拒绝吸烟和滥用酒精： 吸烟和酗酒会对血流和荷尔蒙平衡产生负面影响，这可能导致性功能障碍。
   • 压力管理： 压力会对性功能产生负面影响。尝试压力管理方法，例如瑜伽，冥想或深呼吸。
   • 足够的睡眠： 缺乏睡眠会导致能量水平和情绪恶化，这可能会对性功能产生负面影响。

2. 心理治疗： 心理治疗对于性功能障碍与心理因素有关的人（例如压力，焦虑，抑郁或人际关系问题）可能有用。性疗法是一种专门的心理治疗形式，旨在解决与性功能相关的特定问题。

3. 药物： 药物治疗可能需要治疗某些类型的性功能障碍。例如，使用5型磷酸化剂抑制剂，例如西地那非（伟哥），达拉非（cialis）和Wardenafil（Levitra），用于治疗勃起功能障碍。可以为男性中低水平的睾丸激素治疗激素治疗，例如睾丸激素。

4. 凯格尔练习： 凯格尔练习是增强骨盆底肌肉的练习。这些肌肉在男性和女人的性功能中起着重要作用。增强骨盆底的肌肉可以改善对勃起的控制，增强性高潮并降低尿失禁。

5. 与合作伙伴的沟通的重要性： 与伴侣的沟通对于解决与性功能相关的问题至关重要。对您的需求，欲望和恐惧的公开讨论可以帮助改善相互的理解和亲密关系。

6. 替代医学实践： 有些人转向针灸和芳香疗法等替代医学实践，以改善性功能。但是，有关这些方法有效性的科学数据受到限制。

第6节：选择和使用饮食补充剂以改善性功能的建议

1. 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂以改善性功能之前，咨询医生非常重要。医生可以评估您的一般健康，确定性功能障碍的潜在原因，排除其他疾病，并就最合适的治疗方法提出建议。

2. 研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有科学研究证实其有效性的成分。避免饮食补充剂含有鲜为人知或可能危险的成分。

3. 选择制造商的信誉： 从著名的制造商那里选择饮食补充剂，他们测试其产品是否有活性成分的清洁度和浓度。寻找获得NSF International，USP或ConsumerLab.com等第三方组织认证的产品。

4. 从低剂量开始： 从低剂量的不良剂量开始，然后逐渐增加它，直到达到推荐剂量为止。这将帮助您确定身体对饮食补充剂的反应，并最大程度地减少副作用的风险。

5. 遵循您的福祉： 遵循您的井，并注意任何副作用。如果您遇到任何异常或不愉快的症状，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。

6. 求实： 重要的是要对饮食补充剂产生现实的期望来改善性功能。尽管某些添加剂对某些人可能很有用，但它们不是灵丹妙药，也不保证对该问题的即时或完整解决方案。

7. 使用饮食补充剂与其他方法结合在一起： Bades通常与其他方法结合使用，例如医生规定的生活方式，心理治疗或药物治疗的变化。

8. 不仅依靠饮食补充剂： 不要仅依靠饮食补充剂来解决与性功能相关的问题。解决性功能障碍的主要原因，例如压力，焦虑，抑郁或人际关系问题很重要。

9. 检查信息： 请注意有关“奇迹”手段或保证结果的主张。检查来自不同来源的信息，并咨询医生以获取建议。

10. 要有耐心： 服用饮食补充剂以改善性功能的结果可能不会立即出现。可能需要几周或几个月才能看到重大改进。要耐心等待，并继续遵循建议的治疗计划。

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