Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Ein Leitfaden zur Auswahl der optimalen Lösung

Glucosamin und Chondroitin: Duett, Zweifel ausgesetzt, aber immer noch beliebt

Glucosamin und Chondroitinsulfat, die häufig in Kombinationen zu finden sind, waren historisch gesehen ein Eckpfeiler in der Welt der Zusatzstoffe für die gemeinsame Gesundheit. Glucosamin, Aminosaccharid, ist der Vorgänger von Glycosaminoglykanen (GAG), den Hauptkomponenten des Knorpels. Chondroitinsulfat, komplexer Kohlenhydrat, hilft, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Amortisationseigenschaften sicherzustellen.

• Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin soll Chondrozyten (Knorpelzellen) zur Synthese einer neuen Knorpelmatrix stimulieren und seine Zerstörung verlangsamen. Chondroitinsulfat hemmt Enzyme, die Knorpel wie Matrix -Metalloproteinase (MMP) zerstören, und trägt zur Synthese von Hyaluronsäure, einem wichtigen Bestandteil der Synovialflüssigkeit, bei, die das Fugen schmiert.
• Glucosaminformen: Drei Hauptformen von Glucosamin sind erhältlich: Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird häufig als die effektivste Form angesehen, da Studien eine bessere Absorptions- und klinische Ergebnisse zeigen. Glucosaminhydrochlorid kann weniger bioverfügbar sein. N-Acetylhlucosamin wird hauptsächlich in der Kosmetikindustrie eingesetzt und hat nur begrenzte Studien zur Gesundheit der Gelenke.
• Formen von Chondroitin: Chondroitinsulfat wird aus verschiedenen Quellen erhalten, einschließlich Knorpel von Rindern, Schweinen und Meerestieren. Die Qualität und Effizienz von Chondroitin kann je nach Quelle und Produktionsprozess variieren. Es ist wichtig, Produkte auszuwählen, die Labortests für die Reinheit und den Inhalt von Chondroitin bestanden haben. Chondroitinsulfat mit niedrigem Molekulargewicht kann eine verbesserte Absorption haben.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene Glucosamin -Dosis beträgt 1.500 mg pro Tag, und Chondroitin – 1200 mg pro Tag, oft in mehrere Tricks unterteilt. Die optimale Dosierung kann jedoch je nach individuellem Bedarf und Schweregrad des Zustands variieren.
• Klinische Forschung: Klinische Studien zu Glucosamin und Chondroitin lieferten widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien haben eine mäßige Abnahme der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion gezeigt, insbesondere bei Arthrose des Knies. Andere Studien haben im Vergleich zu Placebo keinen signifikanten Vorteil gezeigt. Large, gut planierte Studien wie die Studie mit Gangstudien (Glucosamin/Chondroitin -Arthritis internationaler Studie) ergaben keinen signifikanten Unterschied zwischen Glucosamin und Chondroitin und einem Placebo für eine häufige Gruppe von Patienten mit Osteoarthritis -Knie, obwohl die Untergruppe von Patienten mit gemäßigten und schweren Schmerzen über einige Verbesserungen berichtete.
• Nebenwirkungen: Glucosamin und Chondroitin werden normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Bei Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollte bei der Einnahme von Glucosamin Vorsicht verursacht werden, da sie häufig aus Mollusken erhalten werden. Chondroitin kann eine antikoagulante Wirkung haben. Daher sollten Menschen, die Blutverdünnungsmedikamente einnehmen, vor seiner Verwendung einen Arzt konsultieren.
• Interaktionen: Glucosamin und Chondroitin können mit einigen Drogen wie Warfarin interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Additive und Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die Glucosamin und Chondroitin enthalten, kann erheblich variieren. Einige Produkte können weniger Wirkstoffe enthalten als auf dem Etikett angegeben oder können durch Verunreinigungen verschmutzt werden. Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Labors wie NSF International oder USP getestet wurden, um sicherzustellen, dass ihre Qualität und Sauberkeit sicherstellen.
• Abschluss: Trotz der widersprüchlichen Forschungsergebnisse bleiben Glucosamin und Chondroitin immer beliebter Gelenke für die gemeinsame Gesundheit. Sie können für manche Menschen mit Arthrose nützlich sein, insbesondere bei mittelschweren und starken Schmerzen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob Glucosamin und Chondroitin für Sie geeignet sind und Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern auswählen. Verlassen Sie sich nicht nur auf diese Zusatzstoffe, sondern kombinieren Sie sie mit einem gesunden Lebensstil, einschließlich körperlicher Übungen, ausgewogener Ernährung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Methylsulfonylmetatan (MSM): Schwefel für die Gesundheit der Gelenke und nicht nur

MSM (Methylsulfonylmetatan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil vieler biologischer Moleküle, einschließlich Aminosäuren, Proteine ​​und Enzyme. MSM ist beliebt als Additiv, um Gelenkschmerzen, Entzündungen zu verringern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

• Der Wirkungsmechanismus: MSM gilt als Schwefelspender für den Körper. Sicher ist für die Bildung von Kollagen erforderlich, ein wichtiger Bestandteil von Knorpel, Bändern und Sehnen. MSM kann auch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie Interleukin-6 (IL-6) und Faktor für Tumor-Alpha-Nekrose (TNF-α) hemmen. Darüber hinaus kann MSM als Antioxidans wirken und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Vorteile für die Gelenke: Studien haben gezeigt, dass MSM dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen, Steifheit zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern. Es kann auch nützlich sein, um Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren.
• Dosierung: Normalerweise liegt die empfohlene MSM -Dosis von 1.500 bis 3000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge. Sie sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und nach und nach erhöhen, um die Toleranz zu bewerten.
• Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Einige Menschen können Kopfschmerzen oder Lederausschlag erleben.
• Interaktionen: MSM kann die Wirkung von Blutverdünnungsmedikamenten verbessern. Daher sollten Menschen, die Warfarin oder andere Antikoagulanzien einnehmen, vor seiner Verwendung einen Arzt konsultieren.
• Produktqualität: Wie bei anderen Additiven kann die Qualität der Produkte, die MSM enthalten, variieren. Suchen Sie nach Produkten, die Labortests für die Reinheit und den Inhalt von MSM durchgeführt haben.
• MSM und Glucosamin/Chondroitin: MSM wird häufig neben der gemeinsamen Gesundheit häufig mit Glucosamin und Chondroitin kombiniert. Einige Studien zeigen, dass diese Kombination effektiver sein kann als die Verwendung jeder dieser Substanzen getrennt. Es wird angenommen, dass das MSM die entzündungshemmende Wirkung von Glucosamin und Chondroitin verstärkt.
• Andere potenzielle Vorteile: Zusätzlich zur Gesundheit der Gelenke wurde MSM unter anderen Erkrankungen wie Allergien, Asthma und Hautkrankheiten für ihre möglichen Vorteile untersucht. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.
• Abschluss: MSM ist eine sichere und potenziell wirksame Ergänzung, um Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es wird oft mit Glucosamin und Chondroitin kombiniert, um einen synergistischen Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Produkte auszuwählen und einen Arzt vor der Verwendung von MSM zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Kurkumin (aus Kurkuma): Goldstandard der entzündungshemmenden Wirkung

Kurkumin ist ein Wirkstoff in Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche und der traditionellen Medizin weit verbreitet sind. Kurkumin ist bekannt für seine starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin wirkt sich mehrfach auf die Entzündungswege im Körper aus. Es hemmt verschiedene proinflammatorische Moleküle, wie Cyclooxygenase-2 (COX-2), Lipoxygenase (LOX), Inducibular No-Syntase (INOS) und KAPPPA-Kernfaktor B (NF-Ukraine). NF-κB spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulation der Expression von Genen, die an Entzündungen beteiligt sind. Wenn Kurkumin die NF-κB hemmt, reduziert er die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α, IL-1β und IL-6. Es kann auch das Gehalt an antioxidativen Enzymen wie Superoxidsmouth (SOD) und Katalase erhöhen.
• Vorteile für die Gelenke: Klinische Studien haben gezeigt, dass Kurkumin bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis wirksam zur Reduzierung von Gelenkschmerzen, Steifheit und Verbesserung der Gelenkfunktion sein kann. Einige Studien zeigten sogar, dass Kurkuma so wirksam sein kann wie einige nicht -steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.
• Bioverfügbarkeit: Das Hauptproblem bei Kurkuma ist die niedrige Bioverfügbarkeit. Kurkumin wird vom Magen -Darm -Trakt schlecht absorbiert und in der Leber schnell metabolisiert. Um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu erhöhen, wurden verschiedene Strategien entwickelt.
• Formen von Curcumin mit erhöhter Bioverfügbarkeit:
  • Kurkumin mit Piperin: Piperin, das in schwarzem Pfeffer enthalten ist, hemmt Enzyme, die Curcumin metabolisieren, wodurch die Bioverfügbarkeit erhöht wird.
  • Liposomales Curcumin: Liposomen sind mikroskopische Kugeln, die aus Phospholipiden bestehen, die Curcumin einkapseln und vor der Zerstörung im Magen -Darm -Trakt schützen.
  • Curcumin mit Phospholipidams: Die Bindung von Curcumin mit Phospholipiden wie Phosphatidylcholin verbessert seine Löslichkeit und Absorption.
  • Kurkumin in Form von Nanopartikeln: Kurkumin -Nanopartikel haben eine größere Oberfläche und eine bessere Löslichkeit, was zu einer Zunahme der Bioverfügbarkeit führt.
  • Curcumin C3 Complex®: Der patentierte Kurkuma -Extrakt, standardisiert zum Kurkuma (Curcumin, Demetoxyurkumin und Bisdemetoxyurumin) mit dem Piperin.
• Dosierung: Die empfohlene Curcumin -Dosis variiert je nach Form und Konzentration des Produkts. Normalerweise empfohlen von 500 bis 2000 mg pro Tag Kurkuma, vorzugsweise in mehrere Tricks unterteilt. Es ist wichtig, Produkte mit erhöhter Bioverfügbarkeit auszuwählen.
• Nebenwirkungen: Curcumin ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Kurkumin kann eine antikoagulante Wirkung haben. Daher sollten Menschen, die Blutverdünnungsmedikamente einnehmen, vor dem Gebrauch einen Arzt konsultieren.
• Interaktionen: Kurkumin kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin, Clopidogrel und Aspirin interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Additive und Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die Curcumin enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Labors auf Reinheit und Inhalt von Kurkuma getestet wurden.
• Abschluss: Kurkumin ist ein leistungsstarkes entzündungshemmendes Mittel, das nützlich sein kann, um Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es ist wichtig, Lebensmittel mit erhöhter Bioverfügbarkeit auszuwählen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Curcumin verwenden, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Omega-3-Fettsäuren: ungesättigte Fette zur Reduzierung der Entzündung

Omega-3-Fettsäuren sind eine Klasse von mehrfach ungesättigten Fetten, die für die menschliche Gesundheit erforderlich sind. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicopascentaensäure (EPK) und Preshase-Säure-Säure (DHG), die hauptsächlich in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrel enthalten sind. Alpha-Linolensäure (ALK) ist eine weitere Omega-3-Fettsäure, die in Pflanzenquellen wie Leinensamen, Walnüssen und Chiasamen enthalten ist. Die ALK sollte jedoch im Körper in EPC und DGC umgewandelt werden, und dieser Prozess ist nicht sehr effektiv.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren haben eine entzündungshemmende Wirkung, die verschiedene Wege im Körper beeinflusst. Sie hemmen die Enzyme COX-2 und LOX, die an der Entwicklung entzündlicher Prostaglandine und Leukotriene beteiligt sind. Omega-3-Fettsäuren können auch die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α, IL-1β und IL-6 verringern. Darüber hinaus tragen sie zur Produktion von entzündungshemmenden Mediatoren wie Resolvines und Protectine bei.
• Vorteile für die Gelenke: Klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Gelenkschmerzen, Steifheit zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verbessern. Sie können auch den Bedarf an NSAIDs verringern.
• Quellen von Omega-3-Fettsäuren:
  • Fettfisch: Die beste Quelle von EPK und DGK. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche fette Fische zu essen.
  • Fischöl: Fischölpräparate sind eine konzentrierte EPK- und DGK -Quelle. Es ist wichtig, Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen, die den Inhalt von Quecksilber und anderen Schadstoffen testen.
  • Krishye Fett: Krilevic -Fett ist auch eine Quelle von EPK und DGK und kann bioverluster sein als Fischöl.
  • Vegane Quellen: Die veganen Quellen von Omega-3-Fettsäuren umfassen Leinensamen, Walnüsse und Chiasamen. Diese Quellen enthalten jedoch ALK, das in EPC und DGK im Körper umgewandelt werden sollte. Vygan Additive of the EPK und DGK, die von Algen erhalten wurden, sind ebenfalls erhältlich.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach individuellem Bedarf und Schweregrad der Erkrankung. Normalerweise empfohlen von 1000 bis 3000 mg pro Tag EPK und DGK.
• Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Fischöl kann zu Angeln führen.
• Interaktionen: Omega-3-Fettsäuren können die Wirkung von Blutverdünnungsmedikamenten verbessern. Daher sollten Menschen, die Warfarin oder andere Antikoagulanzien einnehmen, vor ihrer Verwendung einen Arzt konsultieren.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten, die von Independent Laboratories auf Reinheit und Inhalt des EPC und der DGK getestet wurden. Es ist wichtig, Produkte mit niedrigem Quecksilber und anderen Schadstoffen auszuwählen.
• Abschluss: Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Nährstoffe, die dazu beitragen können, Entzündungen zu verringern und die Gesundheit der Gelenke zu verbessern. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln oder Zusatzstoffen zu konsumieren. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Produkte auszuwählen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Omega-3-Fettsäuren verwenden, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Hyaluronsäure: Schmierung für Gelenke von innen

Hyaluronsäure (Zivilgesetzbuch) ist eine natürliche Substanz, die im Körper enthalten ist, insbesondere in Haut, Augen und Gelenken. Es wirkt als Schmiermittel und einen Stoßdämpfer in den Gelenken. In den Gelenken des Bürgerlichen Gesetzbuchs ist es die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, die dazu beiträgt, die Reibung zwischen den Knochen zu verringern und die Nahrung des Knorpels zu verleihen.

• Der Wirkungsmechanismus: Der Bürgergesetzbuch hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu verbinden, was dazu beiträgt, die Viskosität und Elastizität der Synovialflüssigkeit aufrechtzuerhalten. Es kann auch die Synthese von Kollagen und Proteoglykanen stimulieren, wichtige Komponenten des Knorpels. Darüber hinaus kann das Zivilgesetzbuch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen hemmen.
• Vorteile für die Gelenke:
  • Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs: Die Injektionen des Bürgergesetzbuchs im Gelenk (Viscosa -Trigment) werden häufig zur Behandlung von Arthrose des Knies eingesetzt. Injektionen des Bürgergesetzbuchs können dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern, die Gelenkfunktion zu verbessern und das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen.
  • Peeral Civil Code: Die oralen Nahrungsergänzungsmittel des Bürgerlichen Gesetzbuchs werden ebenfalls immer beliebter. Obwohl Studien zum mündlichen Bürgergesetzbuch weiterhin begrenzt sind, haben einige Studien gezeigt, dass es dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass das mündliche Bürgergesetzbuch in das Blut aufgenommen und in die Gelenke transportiert wird, wo es seine vorteilhaften Wirkungen haben kann. Die Bioverfügbarkeit des mündlichen Zivilgesetzbuchs kann jedoch gering sein.
• Formen des Bürgerlichen Gesetzbuchs: Das Zivilgesetzbuch ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich hohem Molekulargewicht und dem Zivilgesetzbuch mit niedrigem Molekulargewicht. Das Zivilgesetzbuch mit hohem Molekulargewicht wird normalerweise zur Injektion verwendet, und das Zivilgesetzbuch mit niedrigem Molekulargewicht wird häufig bei oralen Additiven verwendet. Das Zivilgesetzbuch mit niedrigem Molekulargewicht kann eine bessere Absorption haben als das Zivilgesetzbuch des Molekulargewichts.
• Dosierung: Die Dosierung des mündlichen Zivilgesetzbuchs hängt vom Produkt ab. Normalerweise von 80 bis 200 mg pro Tag empfohlen.
• Nebenwirkungen: Das mündliche Bürgergesetzbuch ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall.
• Interaktionen: Die Wechselwirkungen des Bürgergesetzbuchs mit anderen Drogen sind nicht bekannt.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die das Zivilgesetzbuch enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten, die von Independent Laboratories auf die Reinheit und den Inhalt des Zivilgesetzbuchs getestet wurden.
• Abschluss: Der Bürgergesetzbuch ist ein wichtiger Bestandteil der Synovialflüssigkeit, das eine Rolle bei der Schmierung und Abschreibung der Gelenke spielt. Injektionen des Bürgergesetzbuchs werden häufig zur Behandlung von Arthrose des Knies eingesetzt. Die oralen Nahrungsergänzungsmittel des Zivilgesetzbuchs können nützlich sein, um Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität zu wählen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie das Zivilgesetzbuch verwenden.

Kollagen: Strukturprotein zur Wiederherstellung des Knorpels

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im menschlichen Körper, das etwa 30% der gesamten Proteinmasse ausmacht. Es ist die Hauptkomponente des Bindegewebes wie Knorpel, Knochen, Sehnen, Bänder und Haut. Kollagen bietet diese Stoffe Kraft und Elastizität. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber am häufigsten sind die Arten von I, II und III. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels.

• Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass die orale Aufnahme von Kollagen die Synthese von Kollagen im Körper, einschließlich Knorpel, stimulieren kann. Das Kollagen wird in Aminosäuren und Peptide im Magen -Darm -Trakt unterteilt, die dann in das Blut aufgenommen werden. Diese Aminosäuren und Peptide können Chondrozyten (Knorpelzellen) zur Synthese von neuem Kollagen und Proteoglykanen, wichtigen Komponenten des Knorpelgewebes, stimulieren.
• Vorteile für die Gelenke: Klinische Studien haben gezeigt, dass orales Kollagen dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen, Steifheit zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern. Es kann auch für Sportler nützlich sein, die Gelenkschmerzen nach dem Training zu reduzieren.
• Arten von Kollagen:
  • Typ I Kollagen: Die Hauptkomponente der Haut, Knochen, Sehnen und Bänder.
  • Typ II Collagen: Die Hauptkomponente des Knorpels.
  • Typ III Kollagen: Die Hauptkomponente der Haut, der Muskeln und der Blutgefäße.
• Kollagenquellen:
  • Tierkollagen: Sie werden aus Leder, Knochen und Knorpeltieren wie Rindern, Schweinen und Hühnern gewonnen.
  • Seekollagen: Von Leder und Fischknochen erhalten.
  • Veganer Kollagen: Es gibt keinen wirklichen veganen Kollagen. Es gibt jedoch vegane Produkte, die die Produktion von Kollagen im Körper stimulieren, wie Vitamin C, Proilin und Glycin.
• Kollagenformen:
  • Hydrolysiertes Kollagen: Kollagen, das in kleinere Peptide aufgeteilt wurde, verbessert seine Absorption.
  • Nicht nicht autorisierte Kollagen Typ II (UC-II): Kollagen, das seine natürliche dreidimensionale Struktur behält. Es wird angenommen, dass UC-II funktioniert, indem sie eine Immunantwort in den Gelenken moduliert.
• Dosierung: Die Dosierung von Kollagen variiert je nach Art von Kollagen und Produkten. Normalerweise empfohlen von 10 bis 20 Gramm pro Tag hydrolysiertes Kollagen oder 40 mg pro Tag UC-II.
• Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall.
• Interaktionen: Kollagenwechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die Kollagen enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten, die von Independent Laboratories auf die Reinheit und den Inhalt von Kollagen getestet wurden.
• Abschluss: Kollagen ist ein wichtiges strukturelles Protein, das eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit spielt. Das orale Kollagen kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität zu wählen und einen Arzt vor der Verwendung von Kollagen zu konsultieren.

Gleiches (S-Adenosylmetionin): ein alternativer Ansatz zur gemeinsamen Gesundheit

Gleiches (S-Adenosylmetionin) ist eine natürliche Verbindung, die im Körper hergestellt wird und an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich Knorpelsynthese, Neurotransmitter und DNA. Gleiches gilt als Additiv für die Behandlung verschiedener Erkrankungen, einschließlich Depressionen, Arthrose und Lebererkrankungen.

• Der Wirkungsmechanismus: Gleiches gilt für die Synthese von Proteoglykanen, wichtige Komponenten des Knorpels. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen hemmen. Darüber hinaus kann gleiche eine analgetische Wirkung haben und die Neurotransmitter beeinflussen, die an der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt sind.
• Vorteile für die Gelenke: Klinische Studien haben gezeigt, dass das Gleiche genauso wirksam sein kann wie NSAIDs, um die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene gleiche Dosis zur Behandlung von Arthrose liegt zwischen 600 und 1200 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge.
• Nebenwirkungen: Gleiches kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Schlaflosigkeit und Angst verursachen.
• Interaktionen: Gleiches kann mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva und Antikoagulanzien interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Additive und Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die gleiche enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten, die von Independent Laboratories auf Reinheit und Inhalt desselben getestet wurden.
• Abschluss: Gleiches gilt für eine potenziell wirksame Ergänzung, um die Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern. Gleiches kann jedoch Nebenwirkungen verursachen und mit einigen Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie gleiche verwenden.

Boswellia serrata: traditionelles Ayurvedic

Boswellia Serrata ist ein Baum, der in Indien und im Nahen Osten wächst. Bosvelia Resin wurde im Laufe der Jahrhunderte in der traditionellen ayurvedischen Medizin eingesetzt, um verschiedene Erkrankungen wie Arthritis, Asthma und entzündliche Darmkrankheiten zu behandeln.

• Der Wirkungsmechanismus: Die aktiven Komponenten der Boswelia sind Boswellialsäuren, insbesondere die AKBA (3-O-Acetyl-11-Ceto-Bota-Boswellinsäure). AKBA hemmt das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-LOX), das an der Produktion von Leukotrien und entzündungshemmenden Molekülen beteiligt ist, die Entzündungen und Schmerzen verursachen.
• Vorteile für die Gelenke: Klinische Studien haben gezeigt, dass Boswielia dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen, Steifheit zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verbessern.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene Bosovelia -Dosis beträgt 300 bis 500 mg pro Tag, unterteilt in verschiedene Techniken.
• Nebenwirkungen: Bosvelia ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen.
• Interaktionen: Bosvelia kann mit einigen Medikamenten wie NSAIDs und Antikoagulanzien interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Additive und Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die Bosvel enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die für den Gehalt an Bosvellinsäuren standardisiert sind, insbesondere von AKBA.
• Abschluss: Boswivlia ist eine potenziell wirksame Ergänzung, um die Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verbessern. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität zu wählen und vor der Verwendung der Bosvelia einen Arzt zu konsultieren.

Avocado und Soja in neo -gestreiften Verbindungen (ASU): Integrierter Ansatz

Avocado und Soja in neo -gestrichenen Verbindungen (ASU) sind ein Extrakt aus Avocados und Sojabohnen. Unangemessene Verbindungen sind Lipide, die nicht von Alkali gewaschen werden. ASU hat entzündungshemmende und chondroprotektive Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: ASU hemmt die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie IL-1β und TNF-α und stimuliert die Synthese von Kollagen und Proteoglykanen im Knorpel. Es kann auch Enzyme hemmen, die Knorpel zerstören, wie z. B. MMP.
• Vorteile für die Gelenke: Klinische Studien haben gezeigt, dass ASU dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen, Steifheit zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit der Arthrose des Knie- und Hüftgelenks zu verbessern.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene ASU -Dosis beträgt 300 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: ASU ist normalerweise gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen.
• Interaktionen: ASU -Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die ASU enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten von vertrauenswürdigen Herstellern.
• Abschluss: ASU ist eine potenziell wirksame Ergänzung, um die Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität zu wählen und einen Arzt vor der Verwendung von ASU zu konsultieren.

Vitamin D: Die Bedeutung der Knochengesundheit und nicht nur

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und anderen Körperfunktionen erforderlich ist. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, das notwendig ist, um starke Knochen aufrechtzuerhalten. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und zur Reduzierung der Entzündung.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D aktiviert den Vitamin D (VDR) -Rezeptor, der in vielen Körpergeweben vorhanden ist, einschließlich Knochen, Knorpel und Immunzellen. Die Aktivierung von VDR führt zur Expression von Genen, die an der Regulation des Kalziumstoffwechsels, der Immunfunktion und der Entzündung beteiligt sind.
• Vorteile für die Gelenke: Der Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Arthrose und rheumatoider Arthritis verbunden. Studien haben gezeigt, dass die Zugabe von Vitamin D dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Vitamin D zu verbessern.
• Quellen von Vitamin D:
  • Sonnenlicht: Der Körper kann Vitamin D synthetisieren, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Menge an Vitamin D, die produziert wird, hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, wie der Jahreszeit, der Tageszeit, der Breite und der Farbe der Haut.
  • Essen: Vitamin D ist in kleinen Mengen in einigen Produkten wie fettigem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb und angereicherten Produkten (Milch, Flocken) enthalten.
  • Ergänzungen: Vitamin -D -Additive sind in zwei Formen erhältlich: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 ist eine effektivere Form von Vitamin D als Vitamin D2.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis Vitamin D beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene bis zu 70 Jahre und 800 IE für Erwachsene über 70 Jahre. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise höhere Vitamin -D -Dosen, insbesondere wenn sie einen Mangel an Vitamin D haben.
• Nebenwirkungen: Zu viel Vitamin D kann zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) führen, was Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Verstopfung verursachen kann.
• Interaktionen: Vitamin D kann mit einigen Medikamenten wie Digoxin und Diuretika interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Additive und Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.
• Produktqualität: Die Qualität der Produkte, die Vitamin D enthalten, kann erheblich variieren. Suchen Sie nach Produkten, die von Independent Laboratories auf die Reinheit und den Gehalt von Vitamin D. getestet wurden.
• Abschluss: Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und anderen Körperfunktionen spielt. Ein ausreichender Verbrauch von Vitamin D kann dazu beitragen, die Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Vitamin -D -Mangel zu verbessern. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Vitamin D aus Sonnenlicht, Nahrung oder Zusatzstoffen zu erhalten. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um festzustellen, ob Sie Vitamin -D -Additive einnehmen müssen.

Allgemeine Überlegungen bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Er kann OCA