関節疾患の予防のための栄養補助食品

関節疾患の予防のためのお父さん：科学データに基づく包括的なレビュー

I.解剖学と共同生理学：予防を理解するための基礎

生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）を使用して関節疾患を効果的に防ぐには、関節の構造と機能を理解する必要があります。ジョイントは2つ以上の骨の接続の場所であり、動きと柔軟性を提供します。関節の主なタイプは次のとおりです。

• 滑膜関節： 膝、股関節、肩、肘関節など、最も一般的なタイプ。それらは、関節表面を潤滑し、滑らかなスライドを提供する滑液液の存在によって特徴付けられます。
• 軟骨ジョイント： たとえば、脊椎の間に制限された動きを提供する軟骨を使用した骨化合物。
• 繊維状の関節： 密な結合組織を使用した骨化合物、たとえば頭蓋骨の縫い目など、最小限または動きの欠如を提供します。

滑膜関節は、次の重要なコンポーネントで構成されています。

• 関節軟骨： 骨の端を覆う滑らかで滑りやすい生地。これは、主に軟骨細胞、コラーゲン、プロテオグリカン、水で構成される細胞外マトリックスをサポートする細胞で構成されています。軟骨は打撃を償却し、負荷を分配し、関節の滑らかな動きを提供します。
• ジョイントカプセル： 関節を囲み、その安定性を提供する密な繊維構造。外側の繊維層と内側の滑膜層で構成されています。
• 滑膜： 関節カプセルの内面を並べる薄い布。滑液を生成します。
• 滑液： 関節空洞を満たす粘性液。関節の表面を潤滑し、軟骨に栄養を与え、代謝産物を除去します。
• ブルース： 骨をつなぐ結合組織の耐久性のある繊維縞と、関節の安定性を確保します。
• Meniski（膝関節内）： 関節表面の対応と衝撃吸収を改善する軟骨形成。
• ブルサ： 骨、腱、筋肉の間にある滑膜液で満たされた小さな袋。摩擦を減らし、動きを促進します。

関節の生理学には、次の主なプロセスが含まれます。

• 動き： 関節の周りの骨に付着した筋肉の収縮によって保証されます。
• 潤滑： 滑液は、関節表面の潤滑を提供し、摩擦を減らし、滑らかな動きを提供します。
• 減価償却： 関節軟骨とメニスカスは、衝撃を償却して負荷を分配し、骨を損傷から保護します。
• 炭化電力： 滑液は、軟骨を支える細胞である軟骨細胞の栄養を提供します。軟骨には血管がないため、滑液からの栄養素の拡散により栄養が実施されます。
• 交換製品の削除： 滑液は軟骨の代謝産物を除去します。

関節の健康に影響を与える要因：

• 年： 軟骨の年齢とともに、それは薄くなり、弾力性を失い、変形性関節症のリスクを高めます。
• 怪我： ストレッチ、脱臼、骨折などの関節損傷は、軟骨やその他の関節構造の損傷につながり、関節炎のリスクを高める可能性があります。
• 太りすぎ： 過剰な重量は、特に膝と股関節の関節の負荷を増加させ、軟骨の摩耗を加速します。
• 身体活動の欠如： 身体活動の欠如は、関節を支える筋肉の弱体化と軟骨への血液供給の劣化につながります。
• 遺伝的素因： 一部の人々は、関節炎の発症に対する遺伝的素因を持っています。
• 病気： 関節リウマチや全身性エリテマトーデスなどの一部の疾患は、関節に影響を与える可能性があります。
• 栄養： 関節の健康に必要な栄養素の消費量が不十分な場合、関節炎のリスクを高める可能性があります。

関節の解剖学と生理学、およびその健康に影響を与える要因を理解することは、栄養補助食品を使用して関節疾患の予防のための効果的な戦略を開発するための鍵です。

ii。一般的な関節疾患：病因と危険因子

最も一般的な関節疾患とその開発メカニズムの知識は、標的予防に必要です。

• 変形性関節症（OA）： 軟骨の進行性変性を特徴とする最も一般的な関節疾患。 OAは多くの場合、関節の「摩耗」と呼ばれますが、活発な生物学的プロセスも含まれます。

  • 病因： 主なメカニズムは、軟骨の破壊であり、軟骨の下での骨の曝露、骨拍栓（骨植物）の形成、滑膜膜の炎症と痛みにつながります。軟骨の破壊と回復の間の不均衡が重要な役割を果たします。メタロプロテイナーゼ（MMP）、コラーゲンとプロテオグリカンを破壊する酵素がこのプロセスに関与しています。インターロイキン-1（IL-1）やアルファ腫瘍壊死（TNF-α）の因子などのサイトカインによって媒介される炎症も重要な役割を果たします。
  • リスク要因： 年齢（最も重要な危険因子）、性別（閉経後の女性に見られることが多い）、肥満、関節損傷、繰り返し負荷、遺伝的素因、先天性関節欠陥。
  • 臨床症状： 関節の痛み（負荷時に激化し、安静時に減少）、剛性（特に朝または不作為後）、移動性の制限、関節のクランチ（クレピタス）、および関節の腫れ。

• 関節リウマチ（RA）： 関節の滑膜殻に影響を与える慢性自己免疫疾患。 OAとは異なり、RAは他の臓器に影響を与える可能性のある全身性疾患です。

  • 病因： 免疫系は滑膜シェルを攻撃し、慢性炎症を引き起こします。この炎症は、軟骨、骨、靭帯の破壊につながります。その過程で、リウマチ因子（RF）や環状シトルリン化ペプチド（ACP）に対する抗体など、自己抗体が関与しています。 T細胞とB細胞は、免疫応答において中心的な役割を果たします。 IL-1、TNF-α、IL-6などのチトキンは、組織の炎症と破壊を媒介します。
  • リスク要因： 遺伝的素因（特にHLA-DRB1遺伝子）、喫煙、感染（おそらくウイルス性または細菌）、環境要因。
  • 臨床症状： 関節の痛み（手と足の小さな関節への対称的な損傷）、剛性（朝の剛性、30分以上続く）、関節の腫れ、疲労、一般的なmal怠感、皮下温度。時間が経つにつれて、RAは関節の変形につながる可能性があります。

• 痛風： 関節や他の組織に尿酸結晶が沈着することによって引き起こされる疾患。

  • 病因： 血液中の尿酸のレベルの増加（高尿酸症）は、関節に堆積し、炎症反応を引き起こすモノウラト結晶ナトリウムの形成につながります。好中球などの免疫細胞は結晶を吸収し、炎症性サイトカインの放出につながります。
  • リスク要因： 男性の性別、遺伝的素因、高ポーリン食（赤肉、魚介類、アルコール）、肥満、メタボリックシンドローム、腎臓病、いくつかの薬物（たとえば、利尿薬）。
  • 臨床症状： 関節炎の急性発作（通常は足の親指に影響）、激しい痛み、発赤、腫れ、関節の痛み。時間が経つにつれて、TOFUSは（皮膚の下に尿酸結晶の堆積物）を形成できます。

• 敗血症性関節炎： 細菌、ウイルス、または真菌によって引き起こされる関節感染。

  • 病因： 微生物は、直接浸透（たとえば、損傷や注射など）または隣接する感染からの分布とともに、血流を介して関節に入ります。黄色ブドウ球菌などの細菌は、最も一般的な病原体です。感染は、軟骨と骨の炎症と破壊を引き起こします。
  • リスク要因： 年齢（特に高齢者と子供）、関節の他の疾患（RAなど）の存在、免疫不全、静脈内薬物使用、最近の外科的関節介入、および関節補綴物。
  • 臨床症状： 関節の激しい痛み、発赤、腫れ、痛み、機動性の制限、発熱、悪寒。敗血症性関節炎は、関節への不可逆的な損傷を防ぐために抗生物質による即時治療が必要です。

• bursit： ブラシの炎症、骨、腱、筋肉の間にある滑液で満たされた小さな袋。

  • 病因： 滑液包炎は、繰り返しの動き、怪我、感染症、またはリウマチ性疾患の結果として発生します。ブラシの炎症は、痛みと制限の制限につながります。
  • リスク要因： 繰り返しの動き、怪我、関節リウマチ、痛風、感染。
  • 臨床症状： 影響を受けたブルサの領域の痛みは、動き、腫れ、痛みを激化させます。肩、肘、股関節の聖杯によって最も一般的に影響を受けるのは影響を受けます。

• 腱炎： 筋肉を骨につなぐ腱の炎症。

  • 病因： テンディナイトは、過負荷、繰り返しの動き、または怪我の結果として発生します。腱の炎症は、痛みと機動性の制限につながります。
  • リスク要因： 繰り返しの動き、年齢、筋肉の状態の悪さ、いくつかの疾患（糖尿病など）。
  • 臨床症状： 罹患した腱の痛み、動き中に増加し、痛み。肩、肘、膝関節の腱は、ほとんどの場合影響を受けます。

これらの一般的な関節疾患の病因と危険因子を理解することで、疾患の発生のための特定のメカニズムを目的とした栄養補助食品を使用して、より効果的な予防戦略を開発することができます。

iii。関節疾患の予防のための栄養補助食品の重要な要素：科学データ

多数の生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、関節疾患の予防と治療のための製品として配置されています。どのコンポーネントが科学的正当化と潜在的な利点を持っているかを理解することが重要です。

• グルコサミン： 軟骨の主要成分であるグリコサミノグリカン（GAG）の構成要素であるアミノ糖。

  • 作用のメカニズム： グルコサミンはGAGとヒアルロン酸（滑液の主要成分）の合成を刺激し、それにより軟骨の回復に寄与し、関節の潤滑を改善すると考えられています。また、抗炎症特性もあり、炎症性サイトカインの産生を阻害します。
  • 科学データ： グルコサミンの臨床研究の結果は曖昧です。一部の研究では、OA、特に膝関節の患者の痛みの中程度の減少と関節機能の改善が示されていますが、他の研究では有意な効果が明らかになりませんでした。有効性は、Glucosamine（硫酸塩または塩酸塩）の形態、OAの投与量、重症度に依存する可能性があることに注意することが重要です。メット分析は、硫酸糖のグルコース補給よりも効果的である可能性があることを示しています。また、いくつかの研究は、グルコサミンがOAの進行を遅くすることができることを示していますが、これを確認するには追加の研究が必要です。
  • 推奨用量： 1日あたり1500 mg、通常は3回の用量に分割されます。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、吐き気、下痢、胸焼けなど、胃腸障害が発生する場合があります。

• コンドロイチン： 硫酸塩グリコサミノグリカンも、軟骨の重要な成分です。

  • 作用のメカニズム： コンドロイチンは、MMPや同意などの軟骨を破壊する酵素を阻害します。また、水を軟骨に入れて、弾力性と衝撃吸収特性を確保するのに役立ちます。抗炎症効果があり、炎症性サイトカインの産生が減少します。
  • 科学データ： グルコサミンの場合のように、コンドロイチン研究の結果は矛盾しています。一部の研究では、OA、特に膝関節の患者の痛みの中程度の減少と関節機能の改善が示されていますが、他の研究では有意な効果が明らかになりませんでした。効率は、コンドロイチンの品質、OAの投与量、重症度に依存する場合があります。 Met-analyzesは、コンドロイチンがOA患者の痛みを軽減し、関節機能を改善するのに効果的であることを示しています。
  • 推奨用量： 1日あたり800〜1200 mg、通常2つのトリックに分かれています。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、吐き気、下痢、胸焼けなど、胃腸障害が発生する場合があります。

• 組み合わせ中のグルコサミンとコンドロイチン：

  • 科学データ： 研究では、グルコサミンとコンドロイチンの組み合わせは、OA患者の痛みを軽減し、関節機能を改善するために、各成分よりも個別に効果的であることが示されています。ただし、結果は矛盾しています。歩行（グルコサミン/コンドロイチン関節炎の国際試験）の研究では、大規模な臨床研究では、グルコースとコンドロイチンの組み合わせはOAのすべての患者に効果的ではないが、中程度または重度の膝疼痛患者のサブグループに効果的であることが示されました。
  • 推奨用量： 上記のように、グルコサミンは1500 mg、コンドロイチン800-1200 mgです。

• MSM（メチルスルホニルメタタン）： 有機硫黄含有化合物。

  • 作用のメカニズム： MSMは、コラーゲンおよびその他の重要な軟骨成分の合成に必要な硫黄の供給源です。抗炎症性および抗酸化特性があり、関節の痛みや炎症を軽減します。
  • 科学データ： いくつかの研究は、MSMがOA患者の痛みを軽減し、関節機能を改善できることを示しています。ただし、これらの結果を確認するには追加の研究が必要です。
  • 推奨用量： 1日あたり1500〜3000 mg、通常は3回の用量に分割されます。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、吐き気、下痢、膨満感など、胃腸障害が発生する場合があります。

• コラーゲン： 軟骨、骨、靭帯を構成する主な構造タンパク質。栄養補助食品で使用される最も一般的なタイプのコラーゲンは、コラーゲンII型（軟骨用）と加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）です。

  • 作用のメカニズム： II型コラーゲンは免疫調節効果をもたらし、関節の炎症を軽減できます。加水分解されたコラーゲンは、軟骨におけるコラーゲンの合成に寄与し、その構造を強化し、衝撃吸収特性を改善します。
  • 科学データ： いくつかの研究は、II型コラーゲンがOAおよびRA患者の関節の痛みと剛性を軽減できることを示しています。加水分解されたコラーゲンは、関節機能を改善し、OA患者の痛みを軽減することができます。
  • 推奨用量： タイプIIコラーゲン：1日40 mg。加水分解コラーゲン：1日10〜20 g。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、吐き気や胸焼けなど、胃腸障害が発生する場合があります。

• ヒアルロン酸： 滑液の主な成分は、関節の潤滑と衝撃吸収を提供します。

  • 作用のメカニズム： ヒアルロン酸は、軟骨の保湿に役立ち、関節の摩擦を減らし、抗炎症特性を持っています。関節（関節内注射）に直接導入するか、口頭で採取することができます。
  • 科学データ： ヒアルロン酸の関節内注射は、OA患者の痛みを軽減し、関節機能を改善するのに効果的です。ヒアルロン酸の経口投与の有効性はあまり研究されていませんが、一部の研究では、関節の痛みと剛性を軽減できることが示されています。
  • 推奨用量： 口頭：1日あたり80〜200 mg。関節内注射：投与量は薬物によって異なります。
  • 副作用： ヒアルロン酸の経口摂取量は通常よく許容されます。関節内注射は、一時的な痛みや注射部位で腫れを引き起こす可能性があります。

• オメガ-3脂肪酸： 抗炎症特性を備えた多価不飽和脂肪酸。

  • 作用のメカニズム： EPK（エイコサペンタエン酸）やDGC（非オキシエクサエン酸）などのオメガ-3脂肪酸は、軟骨を破壊する炎症誘発性サイトカインと酵素の産生を減らします。
  • 科学データ： 研究によると、オメガ-3脂肪酸は、RAおよびOA患者の関節の痛み、硬直、腫れを軽減できることが示されています。
  • 推奨用量： EPCとDGKを含む1日あたり1000〜3000 mg。
  • 副作用： 吐き気、下痢、口の魚の味など、胃腸障害が発生する可能性があります。

• ビタミンD： 骨と関節の健康に重要な役割を果たす脂肪性のあるビタミン。

  • 作用のメカニズム： ビタミンDは、骨の健康を維持するために必要なカルシウムを吸収するのに役立ちます。また、抗炎症特性もあります。ビタミンD欠乏症は、OAとRAの発症リスクの増加に関連しています。
  • 科学データ： 研究は、適切なレベルのビタミンDが関節の痛みを軽減し、OAの進行を遅くすることができることを示しています。
  • 推奨用量： 血液中のビタミンDのレベルに応じて、1日あたり600〜2000 IU。
  • 副作用： 過剰な消費があると、高カルシウム血症およびその他の副作用が発生する可能性があります。

• クルクミン： ウコンの有効成分には、強力な抗炎症性および抗酸化特性があります。

  • 作用のメカニズム： クルクミンは、軟骨を破壊する炎症性サイトカインと酵素の産生を阻害します。
  • 科学データ： 研究によると、クルクミンはOAおよびRAの患者の痛み、剛性を軽減し、関節機能を改善できることが示されています。
  • 推奨用量： 標準化されたウコン抽出物を含む1日あたり500〜2000 mg。バイオアベイラビリティが改善された（たとえば、ピペリンやリポソームの形状など）、ウコンの形を選択することが重要です。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、時には消化管障害が発生する可能性があります。

• S-アデノシルメチオン（同じ）： 体内の多くの生化学反応に関与する天然化合物。

  • 作用のメカニズム： 同じ抗炎症および鎮痛特性があります。軟骨を回復し、関節の痛みを軽減するのに役立つと考えられています。
  • 科学データ： 一部の研究では、OA患者の痛みを軽減し、関節機能を改善するのに同じことが効果的であることが示されています。
  • 推奨用量： 2つの用量に分割された1日あたり600〜1200 mg。
  • 副作用： 吐き気、下痢、胸焼けなど、胃腸障害が発生する可能性があります。

• Bosvelia Serrat（Fighty Tree）： 抗炎症特性を備えた植物抽出物。

  • 作用のメカニズム： SerratのBosvelには、5リポキシゲナーゼ酵素を阻害するBoswiffelam酸が含まれています。
  • 科学データ： 研究によると、SerratのBoswellsは、OA患者の痛み、剛性を軽減し、関節機能を改善できることが示されています。
  • 推奨用量： 標準化されたボスベル酸抽出物を含む1日あたり300〜400 mg。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、時には消化管障害が発生する可能性があります。

• Avocado- “混乱性化合物（ASU）： 抗炎症性および軟骨保護特性を備えたアボカドおよび大豆抽出物。

  • 作用のメカニズム： ASUは、軟骨を破壊する炎症性サイトカインと酵素の産生を阻害し、コラーゲンの合成を刺激します。
  • 科学データ： 研究は、ASUがOA患者の痛み、剛性を軽減し、関節機能を改善できることを示しています。
  • 推奨用量： 1日300 mg。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、時には消化管障害が発生する可能性があります。

関節疾患の予防のために栄養補助食品を選択する場合、科学データ、製品の品質、投与量、および可能な副作用を考慮することが重要です。特に病気や他の薬を服用している場合は、栄養補助食品を服用する前に医師に相談する必要があります。

IV。関節疾患の予防における栄養とライフスタイルの役割：栄養補助食品からの相乗効果

生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、関節疾患の予防に有用な追加になる可能性がありますが、健康的なライフスタイルと適切な栄養に代わるものではありません。相乗効果は、栄養補助食品と最適な栄養とライフスタイルの修正と組み合わせて達成されます。

• バランスの取れた栄養：

  • 抗炎症食： 果物、野菜、全粒穀物製品、低脂肪タンパク質、健康な脂肪（オメガ-3脂肪酸）が豊富な食事は、関節を含む体の炎症を軽減するのに役立ちます。加工製品、砂糖、赤身の肉、飽和脂肪の消費を制限し、炎症を増加させる可能性があります。
  • 抗酸化物質： 果物や野菜には、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどの抗酸化物質が豊富で、関節炎の発症に関与するフリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
  • カルシウムとビタミンD： 骨の健康と骨粗鬆症の予防を維持する必要があります。これにより、関節の骨折や疾患のリスクが高まる可能性があります。カルシウム源には、乳製品、葉の緑の野菜、濃縮製品が含まれます。ビタミンDは、日光、濃縮製品、栄養補助食品から入手できます。
  • タンパク質： 関節の軟骨やその他の関節を復元して維持する必要があります。魚、鶏肉、マメ科植物、豆腐など、タンパク質の低脂肪源を選択します。
  • コラーゲン： 骨スープなどのコラーゲンが豊富な製品の使用は、関節の健康に寄与する可能性があります。
  • 炎症を引き起こす製品を避けてください： トランス脂肪（揚げ製品、加工製品）、砂糖、精製炭水化物（白パン、パスタ）を含む製品の消費を制限します。

• ウェイトコントロール：

  • 過度の重量は、特に膝と股関節の関節に追加の負荷を作成し、軟骨の摩耗を加速し、OAの発達のリスクを高めます。体重減少は、痛みを大幅に軽減し、関節の機能を改善する可能性があります。
  • 18.5-24.9の範囲で健康なボディマス指数（BMI）を維持します。
  • 少量の体重（5〜10％）の損失は、関節の健康に大きなプラスの効果をもたらす可能性があります。

• 定期的な運動：

  • 身体運動は、関節を支える筋肉を強化し、軟骨への血液供給を改善し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
  • 低衝撃負荷運動： ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガなど、ジョイントに過度の負荷をかけないヨガなど、低い衝撃負荷エクササイズをお勧めします。
  • 筋肉強化運動： 関節の周りの筋肉を強化するのは、関節を安定させ、軟骨の負荷を減らすのに役立ちます。
  • ストレッチのためのエクササイズ： ストレッチエクササイズは、関節の柔軟性を向上させ、剛性を軽減します。
  • 過度の負荷を避けてください： 関節の痛みや不快感を引き起こす運動は避けてください。トレーニングの強度と期間を徐々に増やします。

• 正しい姿勢と身体力学：

  • 適切な姿勢と身体力学は、関節の負荷を均等に分配し、それらの過負荷を防ぐのに役立ちます。
  • 座って、立っている、歩く際の姿勢に注意してください。背中をまっすぐに保ち、肩をまっすぐにし、頭を上げます。
  • 背中の怪我や関節を避けるために、ウェイトを持ち上げるときは適切な手法を使用します。

• 怪我を避ける：

  • 関節の怪我は、将来的に関節炎のリスクを高めます。
  • スポーツと身体活動の保護具を使用します。
  • 落ちないように注意してください。
  • トレーニングの前にウォームアップし、トレーニング後にヒッチをします。

• 喫煙の拒否：

  • 喫煙は、RAや他の関節疾患の発症リスクの増加に関連しています。喫煙は軟骨への血液供給を悪化させ、炎症を促進します。

• ストレス管理：

  • 慢性ストレスは、体の炎症を増加させる可能性があります。ヨガ、瞑想、呼吸エクササイズ、十分な睡眠などのストレス管理方法を使用します。

• 十分な睡眠：

  • 睡眠中、体は軟骨を含む組織を回復および回復します。 1日7〜8時間寝てみてください。

適切な栄養、身体活動、体重管理、適切な姿勢、喫煙、ストレス制御、栄養補助食品との十分な睡眠の組み合わせは、関節の健康を大幅に改善し、関節疾患の発症を防ぐことができます。

V.関節疾患の予防のための栄養補助食品の選択：実用的な推奨と予防策

関節疾患の予防に適した栄養補助食品を選択することは、丁寧なアプローチと個々の特性の会計を必要とする責任あるプロセスです。

• 医師との相談：

  • 関節疾患の予防のために栄養補助食品を服用する前に、医師または他の資格のある医療専門家に相談する必要があります。
  • 医師はあなたの健康状態を評価し、関節疾患の発症の危険因子を決定し、栄養補助食品を服用するための禁忌を排除し、最も適切な薬物と投与量を選択することができます。
  • 望ましくない相互作用を避けるために、すべての薬物と栄養補助食品について医師に知らせることが重要です。

• 目標の定義：

  • 関節疾患の予防のために栄養補助食品を服用することにより、達成したい目標を決定します。
  • たとえば、関節の痛みを軽減したり、関節機能を改善したり、OAの進行を遅くしたり、RAの発生のリスクを減らしたりする必要があります。
  • 目標に応じて、医師は最も適切な栄養補助食品を選択できます。

• 科学データの研究：

  • 栄養補助食品を服用する前に、その有効性と安全性に関する科学データを研究してください。
  • 臨床研究、メタ分析、文献レビューの結果に注意してください。
  • 栄養補助食品には科学的な根拠があり、関節疾患の予防に対する有効性が確認されていることを確認してください。

• 高品質の製品の選択：

  • 質の高い基準に準拠し、製品品質管理を実施する信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。
  • GMP（優れた製造業）やNSF Internationalなどの質の高い証明書の可用性に注意してください。
  • ラベル上の製品の構成を確認し、宣言されたものに対応することを確認してください。
  • 人工染料、風味、防腐剤を含む製品は避けてください。

• 出力フォーム：

  • 関節疾患の予防のための栄養価は、錠剤、カプセル、粉末、液体など、さまざまな形の放出を利用できます。
  • リリースの形式を選択します。これは、受信するために最も便利です。
  • いくつかの形式のリリースは、他の形態よりもバイオアベイラビリティが優れている可能性があります。

• 投与量：

  • 製品ラベルに示されているか、医師が処方した推奨用量に従ってください。
  • 推奨される用量を超えないでください。これは副作用につながる可能性があるためです。
  • 一部の栄養補助食品は、最適な効果を達成するために投与量を徐々に増加させる必要があります。

• 入場期間：

  • 関節疾患の予防のための栄養補助食品の摂取期間は、個々の特性と目標によって異なる場合があります。
  • 一部の栄養補助食品は長い間服用できますが、他の栄養補助食品はコースを受講することをお勧めします。
  • 医師に相談して、栄養補助食品の最適な期間を決定してください。

• 考えられる副作用：

  • 選択した栄養補助食品の服用に関連する副作用の可能性について学びます。
  • 副作用がある場合は、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談してください。

• 他の薬物や栄養補助食品との相互作用：

  • 悪いことは、あなたが摂取する他の薬や栄養補助食品と相互作用することができます。
  • 望ましくない相互作用を避けるために、すべての薬物と栄養補助食品について医師に伝えてください。

• 個々の機能：

  • 関節疾患の予防のために栄養補助食品を選択する際には、個々の特性を考慮してください。
  • たとえば、製品や成分にアレルギーがある場合は、これらの製品や成分を含む栄養補助食品を避けてください。
  • 胃腸管の病気がある場合は、忍容性が高く、胃腸障害を引き起こさない栄養補助食品を選択してください。

• **妊娠と母乳育児