饮食补充剂以增强女性免疫力
这篇文章必须在俄罗斯。 增强女性免疫力的addes：健康和生命力的道路 第1节：女性免疫力：功能和脆弱性 女性免疫力是一个复杂且多方面的系统，由于多种原因与男性不同。激素振动，怀孕，分娩，更年期 – 女性生活的所有这些阶段都对免疫系统的功能产生了重大影响。此外，女性身体的解剖学特征（例如较短的尿道）使女性更容易受到某些感染的影响。 1.1激素影响： 雌激素（主要女性性激素）在免疫反应的调节中起着重要作用。通常，雌激素会增强免疫力，刺激抗体的产生和免疫细胞的活性。但是，例如，在怀孕期间，可以观察到对自身免疫性疾病的敏感性提高。相反，孕酮具有免疫抑制作用，这对于维持妊娠和防止胎儿排斥是必要的。这些激素振动在整个月经周期和生活的不同时期中，女性使其免疫系统更容易受到某些病原体的影响。 1.2怀孕和泌乳的影响： 怀孕对妇女免疫力有重大影响。免疫系统应适应以免拒绝果实，这是一半遗传外来的。这导致某些免疫细胞的活性降低，这使孕妇更容易感染，尤其是呼吸道疾病。母乳喂养期的哺乳期也需要增加活性的免疫系统，因为它会将抗体和其他免疫因子传递给儿童，从而保护其免受生命的头几个月的感染。 1.3与年龄相关的变化： 随着年龄的增长，该女性的免疫系统像男性一样经历了被称为免疫衰老的变化（免疫抑制）。免疫细胞的数量和活性降低，人体对新抗原和疫苗反应的能力恶化。这增加了老年妇女感染性疾病，自身免疫性疾病和癌症的风险。更年期伴随着雌激素水平的降低，对免疫系统也会产生负面影响。 1.4生活方式因素： 生活方式在维持女性免疫系统的健康方面起着重要作用。营养不当，睡眠不足，慢性压力，吸烟和酒精滥用会削弱免疫力并增加疾病的风险。 第2节：饮食补充剂在增强女性免疫力方面的作用 具有生物活性添加剂（饮食补充剂）可以在增强女性免疫力，补充必要营养素的缺乏并保持免疫系统正常功能方面发挥辅助作用。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不能治愈疾病。它们旨在维持健康和预防。 2.1维生素D： 维生素D在免疫调节中起关键作用。它有助于免疫细胞（例如T细胞和巨噬细胞）的激活，并帮助它们抵抗感染。维生素D缺乏症与增加呼吸道感染，自身免疫性疾病和癌症的风险增加有关。妇女，特别是在冬季和阳光不足的地区，建议将维生素D作为添加剂。剂量应由医生根据血液检查确定。 2.2维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还刺激抗体的产生并增强免疫细胞的功能。维生素C可以帮助减少感冒的持续时间和严重程度。女性建议的每日维生素C的每日剂量为75 mg，但是在免疫系统负荷增加期间，可以增加剂量。 2.3锌： 锌对于免疫细胞（例如T细胞，B细胞和NK细胞）的正常功能是必需的。锌缺乏症会削弱免疫力，并增加感染性疾病的风险。锌还具有抗氧化特性，有助于保护细胞免受损伤。建议的每日锌剂量为女性8毫克。 2.4硒： 硒是在免疫调节中起作用并具有抗氧化特性的重要痕量元素。硒缺乏症与患有传染病，自身免疫性疾病和癌症的风险增加有关。硒有助于激活免疫细胞并保护它们免受自由基的损害。女性建议的每日硒剂量为55μg。 2.5益生菌： 益生菌是活的微生物，当以足够数量消耗的情况下使健康受益。它们改善了肠道菌群的状态，该状态在免疫系统中起着重要作用。肠道包含大约70％的人体免疫细胞。益生菌有助于增强肠的屏障功能，防止致病性微生物渗透到体内，并刺激抗体。选择具有多种细菌菌株和高浓度的活微生物的益生菌。 2.6 omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸（例如EPA和DHA）具有抗炎特性，可以帮助增强免疫系统。它们调节免疫细胞的活性并减少炎性细胞因子的产生。 …
